また幸せになった時ではないですか?
あなたはしばらくの間同じことを求めてきました。
しかし、何かがあなたの邪魔をしています。
幸せに戻る道を見つけることができないようです。
さて、誰もがいつも幸せになることはできないのは事実です。それは非現実的です。
あなたが目指すことができるのは、より平凡でダウンビートな時間の中で定期的に幸せな瞬間を含む人生です。
これはどうやるんですか?
1.幸せになるのをやめたときに尋ねる
幸せになりたいなら 再び 、それはあなたが過去のある時点で幸せだったことを示唆しています。
その幸せを再び見つけるための最初のステップは、いつ、なぜあなたが幸せを感じなくなったのかを尋ねることです。
比較的明るい考え方からあなたの心を揺さぶったのは特別な出来事でしたか?
次のうちどれが重要な友情の特徴です
あなたはある種の喪失を経験しましたか?
愛する人の死、別れ、仕事から離れること–これらは、幸福を奪い、再び見つけるのを困難にする可能性のあるもののほんの一部です。
そのような多くの状況では、損失を適切に悲しむ必要があります。
これには時間制限はありません。数週間かかる場合があります。数ヶ月かかる場合があります。あなたがそれらの幸せな瞬間をもう一度定期的に経験することができるようになるまでに何年もかかるかもしれません。
さまざまな方法で作業する可能性があります 死ぬ瞬間 喪失がもはやあなたの思考を支配しなくなるポイントに到達するまで。
それでも完全に消えないかもしれません。しかし、それは背景に落ち、あなたが前向きな時代に集中することを可能にします。
一方、あなたはあなたの幸せのレベルがしばらくの間スライドにあることに気づきましたか?
あなたはかつて、自分の人生とその中の人々や物事を楽しんで多くの瞬間を過ごした幸せな個人でしたか?
あなたは今、これらの感情を経験するのに苦労していますか?
自分が幸せでなくなっていることに最初に気づいた時期を特定できますか?
時々、それはあなたを疲れさせる日常生活の繰り返しと苦痛です。
時間は前に進みますが、何も変わらないようで、あなたは自分の人生がどうであるかに満足しなくなります。
たぶん、老化のプロセスはあなたの究極の目的に焦点を合わせ、あなたはもっと多くのことを切望していることに気付くでしょう。
原因が何であれ、いつ幸せを失い始めたかを理解できれば、それを取り戻すための正しい方法を見つけるのに役立ちます。
覚えとけ…
2.幸福を追いかけすぎないでください
再び幸せになるためには、それを唯一の意味のある目標にしないことが重要です。
より多くの幸せの瞬間を作り出すためにあなたができることがありますが、あなたは常に成功することはできませんし、そうなるとは限りません。
結果として幸福に焦点を合わせすぎると、その結果を達成するのが難しくなることがよくあります。
条件が正しければ、幸福は自発的に噴出します。
強制しようとすると、頭に巻き込まれすぎてしまいます。そして、あなたの考えは幸福のための適切な条件を促進するのを助けることができますが、彼らはそれが起こるのを防ぐのと同じくらい可能性があります。
時々、幸せになるために努力するという行為そのものが、幸せの邪魔になるものです。
3.今あなたにとって幸せがどのように感じられるかを理解する
かつてほど幸せではないように見える理由の1つは、幸せの気持ちが生涯を通じて一定ではないためです。
幸福は多くの明確な感情で構成されており、年をとるにつれてあなたの成分が変化する可能性があります。
あなたの現在の幸せのレシピが何であるかを知らなければ、あなたはあなたを幸せにすることをしないかもしれません。
そして、あなたがそれらの個々の感情をあなたの全体的な幸福の一部であると同一視しなければ、あなたはあなた自身が幸せであるとは思わないでしょう。
たとえば、あなたが若いとき、新しい経験によって提供される興奮と刺激は、その時と後でそれを振り返るときの両方で幸せとして現れることができます。
あなたが年をとるにつれて、あなたはあなたにとって重要な人々と伝統を共有することに感謝し始めるかもしれません。
それは、新しいことが晩年にあなたを幸せにできない、または若いときに伝統を楽しむことができないということではありませんが、物事に対するあなたの感じ方は生涯を通じて変わることがよくあります。
ですから、再び幸せになるためには、まずあなたにとって幸せが何を意味するのかを理解する必要があります 今 そしてそれがどのように感じるか。
あなたの幸せはもっと近いですか 満足 そして 満足 ?
しますか 感謝 あなたがあなたの人生で持っているもののあなたを幸せにしますか?
あなたが持っているときにあなたは最も幸せですか 明快さ あなたの人生はどこに向かっているのですか?
あなたの幸せのためのレシピを決定してください、そうすればあなたはあなたの人生を正しい成分で満たすためによりよく備えられるでしょう。
4.今あなたを幸せにするものを尋ねる
私たちがちょうどほのめかしたように、かつてあなたを幸せにしたものは、もはやあなたに同じように感じさせないかもしれません。
あなたはあなたが現在楽しんでいるものとあなたが機会を与えられてあなたが潜在的に楽しむかもしれないものを特定しなければなりません。
これらが以前と同じものになるとは限りません。
あなたが今していることと楽しんでいないことを特定する良い方法の1つは、毎日の終わりに5分間、その日の間に何をしたかを考えることです。
行ったことごとに、明日もう一度やりたいかどうかを自問してください。
もしそうなら、それは少なくともある程度の幸福をもたらしたものです。
そうしない場合は、おそらく将来このことを再び行うことを避けることができます。
これには、今日会った人と明日また一緒に時間を過ごしたいかどうかを尋ねることが含まれます。
もし、誰かと時間を過ごした後、 あなたは疲れ果てていると感じます または悲しいまたは怒っているまたは他のいくつかの否定的な感情、あなたはこの人があなたがそれほど頻繁にまたはまったく見る必要がある人であるかどうか尋ねるべきです。
この1日の終わりの評価の利点は、新しいことを試してから、もう一度やりたいことをどれだけ決めることができるかということです。
翌日はまたやりたくないかもしれませんが、正直言って、一定の間隔で体験したいと思います。
男が電話しないとき
たとえば、コンサートに行くのは楽しいし、幸せな気分になるかもしれませんが、それはまた、ある程度の倦怠感、ストレス、または不安を伴う可能性があります あなたの快適ゾーンを離れる 。
そのため、数か月ごとに1つに行くように手配することもできますが、それ以上の頻度で行くことは望まないでしょう。
これは2つの方法で役立ちます。まず、どのコンサートに行くかについてより選択することができます。第二に、あなたはいつするかを決めることができます 招待状にノーと言う 他の人から。
だから、何があなたを幸せにするのかだけでなく、どのような組み合わせで、どのような間隔でそれらを行うのが最も楽しいかを理解することでもあります。
時間が経つにつれて、あなたはあなたにとって最も重要なことを発見し、 優先順位を付けることを学ぶ あなたの幸せを最大化するためにそれらのもの。
あなたは発見するかもしれません 情熱 あなたが毎日喜んでやる道に沿って。
できません。
人生を適切なバランスで満たして、現時点であなたの幸せを構成する感情をもたらす方法を見つけるかもしれません。
5.何があなたの幸せを妨げているのか尋ねる
あなたを幸せにさせるものがあるように、あなたの幸せを妨げるものもあります。
これは考え方かもしれません。これらのいくつかについては、以下で詳しく説明します。
それはあなたが自分自身を見つける状況かもしれません。
それはあなたの人生の人かもしれません。
それはあなたの過去からの出来事かもしれません。
自己評価は、あなたが再び幸せになるのを妨げているものを特定するためにもう一度使用することができます。
使用できるテクニックの1つは、自分の考えを監視することです。
難しいルールではありませんが、何度も繰り返される考えは、私たちを悩ませている出来事に関連するものであることがよくあります。
私たちは今の瞬間に幸せを経験する傾向があり、後日愛情を込めて考えるかもしれませんが、思い出は私たちの心の最前線に住んでいません。
同様に、何かを計画したり問題を解決したりしようとするとき、私たちは多くのことを考えるかもしれませんが、物事が計画されたときや問題が解決されたとき、これらの考えは固執しません。
逆に言えば、私たちが最もよく考えがちなのは否定的な考えです。
ですから、自分の考えを見ることで、自分を落ち込ませ、幸せの邪魔をしている状況を正確に特定することができます。
ジャーナリング この点で非常に役立ちます。それは、あなたが何をしたか、何を考えたか、そしてあなたがどのように感じたかの記録を提供し、パターンを発見するために時間をかけて見ることができます。
特定の事柄が定期的にあなたに不幸を引き起こしていることに気付いた場合、おそらくそれを解決する方法があります。
6.苦難は人生の一部であることを理解する
自分の幸せを妨げるものすべてを自分の人生から取り除こうとするかもしれませんが、人生は時々ひどいものになることを受け入れるほうがよいでしょう。
困難と逆境は、私たちの生活のさまざまな時点で私たち全員にやって来ます。
私たちはこれらの時期に幸せになるのに苦労するかもしれませんが、私たちはそれらを完全に避けることはできません。
再び幸せになるという点では、嵐を乗り越えて、嵐を終わらせるためにあなたの力でできることは何でもする場合があります。
多くの場合、人生が最悪の事態に転じ、否定的に生きていないことを受け入れることによって、私たちは正常への復帰を早めます。
私たちがその時に彼らを遠ざけることを望むかもしれない限り、これらの困難の瞬間はしばしば私たちの性格を形作り、私たちを より回復力のある人々 。
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7.常に自分の世話をする
あなたの体、精神、そして魂が適切に栄養を与えられ、世話をされていなければ、あなたはあなたができるほど幸せではないでしょう…
…あなたの人生でどんな前向きな出来事が起こっても。
効果的なセルフケア体制はまた、困難な時期に耐えることを容易にします。
あなたが健康であると感じるとき、あなたは状況から善と幸福の最後の一滴を抽出することができます。
あなたについて最も興味深い事実は何ですか
セルフケアには、体、精神、魂の状態を改善するものがすべて含まれます。
最優先事項のいくつかは、良い睡眠、定期的な運動、そして栄養価の高い食品を多く含む食事であるべきです。
我々はすべてそれを知っている。それは常識です。
しかし、ソーシャルメディアの使用を制限し、創造的な娯楽に従事し、自然の平和な一角に座ることによって、自分自身の面倒を見ることもできます。
座っている間、良い姿勢を維持するような小さなものでも、首や背中の痛みや痛みのリスクを減らすことであなたに利益をもたらします。
再び幸せになるためには、自分の面倒を見る必要があります。
あらゆる機会を利用して、大小を問わず、一般的な幸福を改善するためにどのように変更を加えることができるかを考えてください。
8.あなたの脳の化学を制御します
あなたの幸せは単なる精神的な概念ではありません。それはあなたの脳の物理的な変化でもあります。
ドーパミン、セロトニン、エンドルフィンはすべて、状況に応じて脳から放出される可能性のある化学物質です。
彼らにはさまざまな役割がありますが、それぞれが人に前向きな気分を作り出すのに役割を果たすことができます。
どの活動がこれらの化学物質の放出を引き起こす可能性があるかを学ぶと、あなたは自分の気持ちに影響を与えることができます。
についての記事があります セロトニンを増やす方法 あなたが参照するために、そしてドーパミンとエンドルフィンのための同様の情報はオンラインの他の場所で見つけることができます。
それらのリリースが常に保証されているわけではありませんが、指示に従うことで、チャンスを増やすことができ、したがって、よりポジティブなムードをもたらすことができます。
9.制御を手放す
幸福への1つの障害はあなたの人生のあらゆる細部を制御する必要性です。
はい、する必要があります あなたの行動に責任を持ちなさい 、しかし、あなたはまた、多くのものがあなたの手に負えないことを理解する必要があります。
コントロールのアイデアを保持することで、意図したとおりに物事がうまくいかないときに不幸になる理由を自分に与えることができます。
物事がうまくいかなかったとき、あなたは自分を責め、うまくいったことすべてを見落とします。
あなたが結果を導くことだけを受け入れることができたが、それを指示することができないならば、あなたは起こるすべての前向きなことを祝うためにより良い立場に置かれるでしょう。
あなたは今あなただけが見つけるところに再び幸せを見つけるでしょう 失望 。
あなたの心はポジティブにもネガティブにもなり得ます。両方の気持ちを同時に体験するのは難しいです。
完全な制御を求めることは、否定的な見通しにつながります。物事がどうなるかをリラックスすることで、より前向きな見通しが生まれます。
10.完璧を手放す
幸せになる完璧な瞬間はありません。
完璧主義は単にその絶対的な限界に制御を取っているだけなので、これは制御の必要性に関連しています。
完璧は達成できません。
人もイベントも、完璧なものもありません。
完璧を期待しているのなら、何か良いことが起こったとき、たとえ非常に良いことが起こったとしても、自分自身を幸せにすることはできません。
想像してみろ。ポジティブな結果であり、あなたはまだ完全に幸せになることはできません。
結婚しているcmパンクは誰ですか
あなたが望んでいた理想的な結果を達成できなかったというしつこい疑問が常にあります。
ですから、よくやった仕事を喜ぶことができるようにしたいのなら、あなたはする必要があります あなたの完璧主義の傾向を克服する 。
大丈夫です。満足して大丈夫です。結局のところ、満足という言葉は、あなたが満足を経験できることを意味します。それはしばしば幸福の一部です。
11.フローを見つける
あなたが楽しんでいる最大の兆候の1つは、時間が消えていき、それがどれほど速くまたは遅く経過しているかに気づいていないことです。
これは、フロー状態、つまり完全に何かに従事している状態に入るときに起こることです。
これは、楽器を演奏したり、スポーツをしたり、本を読んだり、友達と話したりしているときに発生する可能性があります。
手元のタスクに没頭して時間が過ぎてしまうと、仕事の状況でも発生する可能性があります。
幸福が実際にどのように感じられるかについて説明した記事の前半に戻ると、必ずしも幸福の状態である必要はないことがわかります。
幸福は、よくやった仕事から感じられる充実感です。
必ずしも絶え間ない喜びを呼び起こすとは限らない活動に没頭する可能性があります。
他の人との社交行事に参加したことで、悩みが解消されたことに気づいたのかもしれません。
あなたの心がここと今の人生で完全に占められているポイントに到達することは、幸福と幸せへの扉を開きます 満足 。
12.手を差し伸べて他の人に触れる
再び幸せを感じることへのもう一つの潜在的な障害は、あなたが社会の重要な部分ではないという信念です。
私たちが 孤立していると感じる またはすることができません 世界をより良く変える 、それは絶望につながる可能性があります。
そして絶望は幸福と両立しません。
これに対抗するには、他の人々の生活に手を差し伸べ、触れる必要があります。
沿って 他の人を助ける できる限りの方法で、あなたは自分の価値を証明し、自分の貢献が重要であることを示します。
人々をサポートするためにそこにいること-あなたの人生にすでにいる人々や完全な見知らぬ人-は提供するのに役立ちます 目的意識 。
人生に意味の欠如を感じて幸せが妨げられているのなら、人々を助けることは効果的な解決策かもしれません。
13.マインドフルネスを実践する
注意することは観察することを意味します 今の瞬間 非判断的な方法で。
それは、あなたの心の思考に賛成してそれらを無視するのではなく、五感すべてに気づく行為です。
マインドフルネスは幸福を保証するものではありません。時々、私たちが以前に話したそれらの困難に耐えなければならないでしょう、そしてそれらを完全に知っていることはあなたがそれらにもかかわらずあなたが幸せであるという意味ではありません。
しかし、他の時に注意を払うことは、あなたの周りで起こっている良いことにあなたの目を開くことができます。
有る いくつかの証拠 それは、時間をかけて実践されると、しばしば瞑想の形でのマインドフルネスは、人の長期的な幸福を改善することができます。
それはあなたの幸福のベースラインレベルを上げるのを助けることができます。
14.目標を設定しますが、進捗状況に焦点を合わせます
何かに取り組むことは、より前向きな未来を見るための賢い方法です。
この楽観主義は、現在の気分に影響を与えます。
だからによって 目標を設定する 、あなたは自分自身に幸福を後押しすることができます。
なぜ私の人生はとても難しいのですか
しかし、目標の真のメリットを得るには、最終結果そのものではなく、目標に向けて達成している進歩に焦点を当てる必要があります。
このアイデア–吹き替え 進捗原則 –人々は、自分にとって重要な結果に向けて有意義な一歩を踏み出しているときに、より大きな幸福を経験すると述べています。
これは、あなたの仕事(実際、このアイデアは経営のベストプラクティスの世界で開拓されたものです)、私生活、人間関係、またはその他の何かに完全に含まれている可能性があります。
小さな一歩ごとに、小さな勝利ごとに満足感が得られ、目の前のタスクを完了する意欲が保たれます。
そして、幸福は単一の感情ではないことを忘れないでください。幸福は、人によって、また時間とともに変化する可能性のある多くの感情で構成されています。
満足感とやる気のある気持ちは、あなたにとって幸せのパズルの一部かもしれません。
15.積極的に行動することで自分自身に力を与える
自分の気持ちについて意見があると信じることで、前向きな経験をすることができます。
はい、私たちは自分のコントロールに限界があるところを受け入れる必要がありますが、私たちは与えられたものを単に取る無力な生き物ではないことも自覚しなければなりません。
自分に力を与える。行動を起こす。良いことが起こるのを待つのではなく、何かをしてそれらを作成してください。
手始めに、積極的にこの記事のアドバイスのいくつかに従ってください。
あなたは再び幸せになることができます。
一夜にして起こることはないかもしれませんが、自分の幸せを理解し、それにつながることをすることに専念すれば、思ったよりも早く起こります。