「千マイルの旅は、一歩から始まります。」それで、古代中国の哲学者、老子は言いました。
私たちの多くにとって悲しい現実は、私たちが人生を通して築く信念を制限するという重荷に非常に不自由であり、その最初のそして最も重要な一歩を踏み出す自信がないということです。
自分がその任務を果たせないと確信しているために、人生を変える可能性のある大きなチャンスがいくつありますか？
「私は十分に賢くない、適切な性別ではない、または適切な身体的属性や文化的背景を持っていない…」
そして、私たちの内なる独白は続きます。そして現実は、それが真実であるかどうかにかかわらず、それはあなたにとって真実になるということです。
事実：あなたを阻むのはあなたが誰であるかではなく、 あなたがそうではないと思う人 。
私たちが自分自身に向けて導く否定的な流れは終わりがなく、無視することも非常に困難です。そのしつこい、疑わしい内なるささやき…
ああ、もし私たちが自分自身についてポジティブなものを信じるのと同じくらいネガティブなものを信じるのが上手だったら！止められない！
それは人間だけです
別の一般的な人間の失敗は 敗北する あなたが始める前に競争の考えによって。
「その仕事には何百人もの応募者がいるでしょう」「私の資格とスキルは十分ではありません」「私は必要な経験がありません」など。
怒っているときになぜこんなに簡単に泣くのですか
真実は、あなたが成功しないことを100％確信できる唯一の方法は、そもそも実際に帽子をリングに入れない場合です。
もちろん、私たちの進路を阻むのは、陰湿で悪性の制限的な信念です。
これらの信念のいくつかは内面から来ており、以前に認識された失敗や失望の結果です。
他の人は、私たちが 十分じゃない または十分に賢いまたは 十分に価値がある 。
これらの内的および外的影響が組み合わされると、全体的で無視しがたい自己不信感が生まれます。
否定的な思考は自己達成的です
事実は、すべての人間の特徴の中で最も残酷で最も損害を与えるものの1つは自己不信であるということです。
私たち自身の能力や価値を疑うことは、すぐに多くの制限的な信念につながり、最終的には自己達成的です。
ヘンリー・フォードが有名に言ったように、「あなたができると思うかできないと思うかにかかわらず、あなたは正しい」。何かをすることはできず、失敗するか、スターティングブロックから抜け出せないというのは死んだ証明書だと自分自身に信じさせてください。
では、これらの自己制限的な信念を、成功しなかった過去のスクラップヒープに追放し、空が限界であるバラ色の未来に踏み出すにはどうすればよいでしょうか。
あなたの限界の信念を克服するための7つのステップ
幸いなことに、何年にもわたって発展する否定的な信念のネットワークは私たちの頭の中にあり、現実に基づくことはめったにありません。
あなたの習慣的な思考プロセスを再プログラミングすることによってそれらをシフトするためにあなたが取ることができるステップがあります。
何かできると思わない場合は、「これはできますか？」という質問をすることになります。これにより、「いいえ！」という避けられない応答が可能になります。 野心は跡形もなく沈んだ 始める前に。
だから、あなたはしようとする必要があります…
1.質問を変更する
あなたが自分自身に質問をするならば：「私は20ポンドを失うことができますか？」以前に失敗したことがあるという事実は、否定的な答えを求めます。
では、質問をより親しみやすいものに変更してはどうでしょうか。 どうすればいいですか 20ポンドを失いますか？」
2番目のアプローチは、前進する方法を見つけ、それに基づいて行動し、新しい異なる結果を生み出すことを可能にします。 過去の失敗を繰り返す 。
さらに別のステップがあります。それは、「私にとって最善の方法は何ですか...」と尋ねることです。そうすることで、自己議論を開いて、複数の道と前進するための最善の方法を検討することができます。
ただし、これを行う前に、次のことを行う必要があります…
2.事実と信念を区別する
これらの否定的な考え方は私たちの精神に深く根付いているので、私たちが真の可能性を発揮するのをどれだけ妨げているのかさえ気付かないことがあります。私たちは通常、それらを「信念」として認識せず、「事実」と見なすことがよくあります。
違いをタイムリーに思い出させることがここで役立ちます。事実は現実を説明しています–「私は食べていないので空腹です。」信念は私たちの現実の認識です–「 私は寂しいです 誰も私を好きではないからです。」
そして、これが「誰も私を好きではない」ということは現実を説明していません（それは簡単に混乱しますが）。
誰も？本当に？私たちの小さな惑星には70億人以上の人々がいて、「 誰も それらの無数の魂の中で」。
したがって、これは事実ではなく、現実についての単なる信念や考えであり、知覚です。しかし、それは私たちが立っているところからの「理由」です。
では、「理由」が事実なのか信念なのかをどうやって見分けるのでしょうか。それを信念として扱い、それに従ってください。それが事実である場合、それは変わらない可能性がありますが、それが信念である場合、おそらく変わるでしょう。
次のステップは…
3.あなたの限界的な信念を特定する
長く、一生懸命考えて、今日あなたの1人を特定してください。 「私の関係は困っている」「私は十分に稼いでいない」などの特定の個人的な苦境を考えてみてください。
次に、「because」という単語を追加して書き留めます。次に、それを大声で言い、あなたの本能的な反応を書き留めて、文章を完成させます。
自己判断せずにこれを迅速に行うようにしてください–アイデアを流すことが重要です 自発的に そして 判断なし またはこの時点での評価の試み。
次に、その件について何も新鮮なことを言うことがなくなるまで繰り返します。
各文を大声で言い、1〜10のスコアを使用してそれらを評価します（false = 1、true = 10）。 「真」とは、それが論理的であるかどうかにかかわらず、実際にどの程度真実であると感じるかです。
あなたが考えていたどんな苦境の「理由」として偽装している限定的な信念のリストになってしまうでしょう。
あなたを今妨げている信念の存在を書き留めてから認めるプロセスは、あなたがそれを名付けて恥をかかせることを可能にします。
それが何であるかを特定して受け入れたら、あなたはそれから自分自身を切り離し始め、あなたとそれの間に感情的な空間を置くことができます-それを覚えています あなたはあなたの信念ではありません！
この切り離された視点から、あなたは自分自身に信念がどこから来たのかを自問し、それがあなたの人生にどのように悪影響を及ぼしているかを見るのに適しています。
次に、「How willI…？」を使用します。それを打ち消すための質問、一見不可能に見える食欲をそそる達成可能にします。
可能性への扉を開いたら、それをステップスルーして、反対側で待っている新しい機会をチェックすることができます。
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4.スポーツ心理学は鍵を握ることができますか？
最近では、スポーツ心理学の科学はそれを示しています 失敗の恐れ 非常に強力であるため、真の可能性に到達するのを妨げる可能性があります。
あなたが失敗すると信じているなら、あなたはほぼ間違いなく失敗するでしょう。成功したアスリートは、たとえリスクが失敗に終わったとしても、自分自身を快適ゾーンから押し出し、リスクを冒すことをいとわない精神的および肉体的な強さを持っています。
明らかに、リスクが常に報われるとは限りません。ただし、重要なことは、リスクテイクはアスリートとして成功するための基本的な要素であるということです。
それに直面しましょう、同じことが成功し、充実した職業的および個人的な生活にも当てはまります。人生を注意深く歩き、チャンスを逃し、境界を押し広げないことは、確かに不満、失望、幻滅につながるでしょう。
それは本当にあなたの人生がパンアウトしているのを見る方法ですか？あなたは本当にそれらの否定的な信念があなたに自己充足の喜びを否定させるつもりですか？
したがって、論理的な次のステップは…
5.失敗への恐れを認める
私たちが成功しないと確信するとき、それは私たち自身の失敗を恐れるだけではありません。
恐れの強い要素 他人による判断 要因でもあります。その結果、私たちは快適ゾーンにとどまります。そうすれば、リスクを回避できます 恥ずかしさ 。
最初にこの失敗の恐れを認め、次にそれが私たちの行動に与える影響を認識することによって、スポーツ心理学者のハンドブックから葉を取り除くことができます。
これが行われたら、次のステップは楽観的な感覚を構築することによって自信を構築することです。これは、成功の成果のセルフトークまたは視覚化によって部分的に達成できますが、コーチからの励ましと賞賛によっても達成できます。
自分が成功していることと、その成功から得られる無限のメリットを視覚化してみてください。
あなたの愛する人の中から「コーチ」を自分で募集してください。彼らの仕事の仕様はあなたに思い出させることになるでしょう あなたのユニークな才能 そして、それらの否定的な自己疑惑の悪魔が醜い頭を上げるときはいつでも情熱。
6.古い信念を新しい信念に交換する
制限的な信念を特定して追放し、以前の本能に反する方法で前向きに行動することができたら、自由になります。
人間の精神は信念のネットワークによって支配されているので、すぐにあなたはあなたがあなたができないことではなくあなたができることについてすべてである新しい力を与える信念を持っていることに気付くでしょう。
それは古いヘンリー・フォード氏を大いに喜ばせるでしょう！
7.今日信仰を飛躍させる
これらの悪意のある、しかししつこい制限的な信念の祭壇で、どれだけの生来の人間の可能性が犠牲にされましたか？計り知れない量！
私たちの提案のいくつかに従ってください。おそらく、これらのネガティブなメンタルグレムリンを置き去りにして、真の、ユニークで、無限の可能性を実現する方法を見つけるでしょう。
間違いなく、その信仰の飛躍を自尊心から自尊心へと変えることは容易ではありません。とはいえ、人生のちょっとした後悔が本当の可能性を生かしていないことも、一緒に暮らすのは簡単ではありません。
ベストセラー作家、起業家、ライフコーチのトニーロビンズは次のように助言しています。
私たちは皆、私たちが許容できるものを手に入れます。ですから、自分の中で言い訳を容認するのをやめ、過去の信念を制限したり、中途半端な状態や恐ろしい状態を制限したりしてください。
老子の比喩的な旅の最初の最も重要な一歩を踏み出す勇気を持って、自主的な制限の精神的な刑務所から自分を解放してください。
がんばろう！
