人生の浮き沈み、特にそれらの浮き沈みを評価することになると、VivianKomoriからのこの引用はとても役に立ちます：
人生はあなたがどれだけ速く走るか、どれだけ高く登るかではなく、どれだけうまく跳ね返るかです。
人生はめったに普通の航海ではないので、挫折の後に跳ね返ることができることは重要なスキルです。
エリートアスリートは、回復時間ほど実際の成果ではなく、フィットネスのレベルを判断することをご存知ですか？
私たちも同じように自分自身を見るべきだと私には思えます…
…私たちが落胆しているような比喩的なレンガの壁の1つにぶつかった後、「回復時間」を評価する必要があります。
ほとんどの場合、私たちは馬に戻り、中断したところから続行する力と決意を持っています。
ただし、これらの障害に遭遇しても一時的なブリップが発生しない場合があります。その後、自分を持ち上げ、ほこりを払い、最初からやり直すことができます。
代わりに、それは本当の壁にぶつかり、落胆し、落ち込んで、落ち込んで、さらには完全に敗北したと感じ、次の動きがどうあるべきかわからないままにします。
戻る方法を握るのは難しすぎるようです。
あなたは圧倒されます。
跳ね返るのは不可能だと感じます。
子供の頃にプレイしたボードゲーム、蛇と梯子に少し似ています…
すべてのハロウィーン映画を順番に
ヘビに遭遇して後ろ向きに滑るのに不運になるまで、役立つはしごからいくつかのレッグアップでボードに沿って着実に進歩します。
ほとんどの場合、挫折（ヘビ）は短い（短い）です。
簡単に軌道に戻ることができ、途中で試練を乗り越えたと感じて、勝つことさえできるかもしれません。
しかし、勝利の匂いがするときは、運が悪ければ長いヘビに着陸して、最初の場所に戻ることがあります。
その場合、勝利の広場は遠すぎるように見え、敗北は避けられないように思われます。
諦めてゲームから完全に抜け出すのはとても簡単です。
頭のてっぺんから、実際の体験をよりよくエミュレートするゲームは考えられません。
問題は、人生はゲームではなく、実際には、挫折に対するこれらの否定的な反応に屈することは、せいぜい損害を与え、最悪の場合は破壊的である可能性があるということです。
それで、あなたがこれらの感情に圧倒されていることに気付いたとき、あなたは何ができるでしょうか？
解決策は、ポジティブに焦点を合わせ、視点を変えて、それぞれの挫折を学習の機会と見なすことができるようにすることにあります。
そうすることで、避けられない障害に直面したときに、落胆や敗北に屈することなく、サイコロを振ってゲームをプレイし続けることができるようになります。
最終的に、あなたはより強い人になり、人生の浮き沈みにうまく対処できるようになります。
コンパスをリセットするために使用できるいくつかの戦略を見てみましょう。
1.失敗は進歩の一部であることを認識します。
だから、何かがうまくいかず、今あなたは少し精神的にボロボロになって傷ついたと感じています。
失敗の感覚から離れて考え方を変え、代わりに間違いから学んだことを受け入れる必要があります。
定期的に、多くの誤ったスタートと挫折なしには、実質的に価値のあることは何も達成されていないことを思い出してください。
最終的に意味のあるものを生み出すのは、開発プロセスのすべての部分です。
あなたはそれがはるかに良いことを認識する必要があります 何か やるよりも完璧ではない 何もない 完璧に。
はい、道路にぶつかったときはしばらくの間痛くなります。これは、長くて岩だらけの可能性のあるプロセスの一部であり、最終的には成功に終わります。
トルーマン・カポーティは、彼が言ったとき、私がこれまでにできたよりもはるかにうまくこれを要約しました：
失敗は成功にその味を与える調味料です。
夫は私に興味がない
撞着語に聞こえるかもしれませんが、失敗の前向きな性質をうまく受け入れることができれば、 それがあなたをやる気にさせるのを許してください 、そしてそれに落胆したり敗北したりしないように、あなたは成功への道を進んでいます。
2.目的地ではなく、次のステップに焦点を合わせます。
時々、私たちの能力を超えているように見える課題に直面します。
私たちは目標や夢を見て、それが遠くにあるように見えるので、自分たちがそれを達成することを想像するのに苦労しています。
落胆しないように、行きたい目的地やそこにたどり着くまでの努力を考えないようにしましょう。
代わりに、あなたが取らなければならない次のステップに集中してください。
最終目標に少し近づくアクションに焦点を合わせますが、それがどれだけあなたに近づいたかについて心配する必要はありません。
あなたの能力の及ぶ限りでは、それをうまくやることに集中してください。
正しい方向へのゆっくりとした進行は、まったく進行しないよりはましです。
最終的に、あなたが始めたとき、遅い進歩は大きな進歩に変わるかもしれません 自分を信じて もう少しすると、フィニッシュラインが見えてきます。
3.明るい面を見てください。
落胆していると感じたら、前向きで楽観的になるように意識的に選択する必要があります。
デフォルトの「全世界が私に反対する」設定を選択すると、あなたがいる負のスパイラルが強まるだけです。
それは難しいかもしれません 断固として前向きな姿勢をとる 最初は、自分や周りの人をからかっているように、行動を起こす必要があるかもしれません。
「作るまで偽物」というフレーズは使いすぎだと感じるかもしれませんが、実際には機能します。
それを試してみてください。
時間の経過とともに、デフォルト設定がより明るくなり、失望によるへこみが少なくなることがわかります。
4.手放します。
過去に犯した過ちや不当を経験したことに対して、かなりの怒りを抱えている可能性があります。
ネガティブなものをすべて持ち歩くと、重荷になり、挫折に直面してポジティブになるのが難しくなります。
あなたは圧倒され、不十分だと感じる可能性があります。
あなたは本当にする必要があります これらの怒りの感情を手放す あなたがあなたの悪魔を倒すつもりなら。
それらは明らかに魔法のように溶けることはなく、これを達成するにはあなたの努力が必要です。
始める場所は、あなたの怒りとそれらの感情を持つ権利を認めることです。
ただし、それは 自己破壊的 そのような否定的な感情に焦点を合わせるために。
あなたが試すことができるいくつかの戦略があります。
深呼吸は、時間をとることができるように、怒りを制御する効果的な方法です。
一部の人々は見つける ジャーナリング 彼らの欲求不満を発散するための素晴らしい方法。
怒りにとらわれるのではなく、怒りを乗り越えるために最善を尽くしてください。 あなたの焦点をあなたの目標に移しなさい 代わりに。
5.5。 自分を他人と比較しないでください。
なぜこれを行うのですか？
私たちのほとんどはそれについて有罪であり、そのような無意味な活動に貴重な精神的努力を無駄にしないと真に言うことができる人はほとんどいません。
人妻に恋をした
家族、友人、同僚に対して自分のサイズを決めることは、落胆と不必要な不安という1つのことだけにつながる可能性があります。
他の人が世界に見せることを選択した外面だけを見ていることを忘れないでください。
現在の場所にたどり着くために、彼らがどのような障害や挫折に耐えなければならなかったのか、あなたにはわかりません。
そして、とにかくその特定の庭で見られるほどバラ色ではないかもしれません。
あなたはあなた。
自分の目標を達成し、できる限り最高になるためにジャンプする必要があるフープに集中するだけで済みます。
6.疑わしい人が間違っていることを証明します。
誰かが言ったことで落胆しましたか？
おそらく誰かがあなたの夢を嘲笑したり、あなたが何にもならないだろうとあなたに言ったのでしょう。
または多分あなたは持っています あなたが必要とするよりも個人的に他のいくつかのコメントを取りました そしてこれはあなたの自己信念を傷つけました。
いずれにせよ、他の人の言うことを信じる考え方から、間違っていることを証明しようと決心する考え方に変えることができれば、それは継続するためのエネルギーとモチベーションを提供することができます。
それらを代わりに配置するのは良いと感じるかもしれませんが、この理由でそれをしないでください。自分でやってください。
自分が正しいことを証明することによって、それらが間違っていることを証明してください。
7.一歩下がって、世界はあなたの周りを回っていないことを忘れないでください。
これはあなたが思っているよりも簡単ですが、意識的な努力が必要であり、それは本当にあなたの考え方をネガティブからポジティブに変えるための基本的な鍵の1つです。
私たちのほとんどすべてが、私たちが宇宙の中心であると考えている罪を犯しています。
つまり、私たち自身の視点から、主観的にしかイベントを見ることができないということです。
問題は、自分のショーで主役を演じているとき、ノックをしたり、物事が思ったようにうまくいかなかったりすると、自分自身を気の毒に思うのは簡単です。
それはまた、あなたが以前に考えていた恒星の行為ではないことに気付いたときに、それらのしつこい疑問が殺到することを可能にします。
あなたはこれについて何ができますか？
考えて、自己中心的な視点をリセットしてみてください 他の人をどのように助けることができるか 代わりに。
彼らにとって前向きなことを達成することは、あなたの自己信念を回復するのに役立ちます。
これは巨大なものである必要はありません。小さなジェスチャーでも前向きに感じることができ、その落胆の井戸から抜け出すことができます。
あなたを当然だと思っている人
他の人が何を必要としているかを考え始めると、あなたは自分の視点を中心人物としての自分から遠ざけることに成功しました。
憂鬱な気持ち、敗北、落胆の負担を軽減するのに役立つことがわかります。
8.文句を言うのをやめます–それは役に立ちません。
物事がうまくいかないときは、耳を傾けたいと思っている人に大声で文句を言うのは簡単です。
これは役に立ち、私たちの心の状態を改善しますか？
番号。
真実は、あなたが今どこにいるのかについて泣き言を言うことは、あなたが望む場所にあなたを連れて行くことは決してないということです。
それはあなたを幸せにすることはなく、より生産的な何かにもっとよく費やすことができるのは本当に時間とエネルギーの無駄です。
私は文句を言わないことがどれほど強力にあなたを作ることができるかについての個人的な例を持っています…
2012年にチャリティーチャレンジでロンドンからパリにサイクリングしたとき、4日間のハードサイクリングの2日目の早い段階で、右膝が非常に痛みを伴う滑液包炎に屈しました。
私は目標に向かって半分も進んでいませんでしたが、それでもまだずっと先に進んでいました。
私の背後にあるすべてのスポンサーシップでは、辞めることは選択肢ではありませんでした。
さて、痛みにもかかわらずペダリングを続けるのはそれほど難しいことではなかったと言っているわけではありませんが（正真正銘の薬のカクテルに助けられて、認めます）、私はそうしました。
一人でサイクリングすることは（他の100人とはいえ、私が知っている人は誰もいませんでしたが）、物事が非常に困難になったときに不利に思えるかもしれませんが、実際には、それはより少なくではなくより達成可能になりました。
どうして？
不平を言う人がいなかったからです。
うめき声は絶対にできなかったので、私はただそれに乗り、調子外れで歌いました ディズニーの歌 エッフェル塔の周りの勝利ループの時が来るまで、マイルが痛々しいほど刻々と過ぎていったので、（多くの）丘を登りました。
リチャード・ウィリアムズは何歳ですか
私の悩みを聞いた人がいたら、私はうめき声を上げてうめき声を上げ、ネガティブなグレムリンに屈服し、おそらく完全にタオルに投げ込まれたでしょう。
それ以来、私にとって非常に役立ったのは、（苦痛ではあるが）素晴らしい人生の教訓でした。
私はまた、ずっと前に私のより刺激的な教師の一人から貴重なアドバイスを与えられました。
彼は、問題の解決に不平を言うことに浪費するエネルギーのほんの少しを投入することは、すぐに解決につながるだろうと言いました。
彼は良識を持って話した。
不平を言うという行為だけがあなたの均衡を損ない、落胆、落胆、そして最終的には敗北が引き継ぐことを可能にします。
それを避けてください。
泣き言をやめて、自分が単なる犠牲者であることを受け入れることを拒否した場合、逆境に直面したときに止められない力がどれほどあるかがすぐにわかります。
それを試してみてください！
9.今が変更を加える時期かもしれないことを受け入れます。
私たちが自己憐憫のプールにうろついているとき、まったく落胆し、敗北したと感じているとき、それは当然のことです 誰かまたは何かを非難するために探す 。
惨めさの原因を特定したら、それが不当や怪我に立ち向かう不満の始まりです。
そして、あなたはすでに不平を言うことの危険性について知っています…
私たちがすべきことは、私たちがどのように感じているかを考慮し、対応するための戦略を立てることです。
たぶん、あなたは心の変化やあなたの視点の変化、あるいはあなたが物事を進める方法の変化さえも必要とします。
外部のものを変えるためにあなたができることは何もないかもしれませんが、あなたは できる あなたがそれらを見る方法を変えなさい。
視点を変えると、影響力のない外部のものも変化し始めることがよくあります。
そうすれば、前向きな変化を起こすための行動の準備が整い、落胆と敗北を後回しにします。
代わりに、敗北を減らし、より力を与える方法がまだわかりませんか？プロセスを案内してくれるライフコーチに今日話してください。ここをクリックして接続してください。
熟考する最後の言葉…
これらのネガティブなグレムリン、敗北と落胆を魔法のように打ち負かすことはありませんが、問題を解決するためのロードマップがあるので、より強く、よりポジティブに感じることを願っています。
あなたはマシンではありません。マシンであったとしても、メンテナンスや再起動が必要になることがあります。
あなたは人間です。
私たち全員は、特に人生が私たちにカーブボールを投げかけるとき、私たち自身の能力と価値に落胆し、落胆し、疑わしいと感じます。
これでツールキットとサービスマニュアルが完成しました。まもなくすべてのシリンダーで再び点火します。
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