内省は自由への入り口です。 – Dzigar Kongtrul Rinpoche
あなたはおそらくほとんどの日鏡を見て、他のほとんどの光景と同じようにあなたの外見に精通しています。
しかし、あなたはどのくらいの頻度であなたの内なる自己にもっと慣れるために内向きに見えますか？
それが内省の核心です：あなたがあなたの外側の形を知っているのと同様にあなたの内側の働きを知ること。
内省とは、自分が誰であるか、自分の価値観が何であるか、なぜ自分のやり方で考え、行動するのかについての理解を深めるプロセスです。
それはあなたがあなたの人生をあなたが望むものと一致させることを可能にする個人的な分析の一形態です。
この重要なツールを、なぜそれを行う必要があるのかから始めて、さらに詳しく見ていきましょう。
内省の重要性
自己愛と自己受容への旅は、自己検査から始めなければなりません。あなたが内省の旅をするまで、人生で成長したり学んだりすることはほとんど不可能です。 –イヤンラ・ヴァンザント
内省とも呼ばれる内省は、人として成長するために自分自身を観察し分析する手段です。
その成長は、個人的な反省に時間を費やすことが非常に重要である理由です。
あなたが今誰であり、誰になりたいかを理解することで、その旅に必要なステップを特定するのに役立ちます。
あなたがどのように振る舞うか、そしてあなたの周りの世界の出来事に応じてどのような考えがあなたの頭に浮かぶかを考えることで、あなたはあなたが取り組む必要があるものを見ることができます。
おそらくあなたは少し背が低く、仕事仲間にイライラしていました。
それを振り返ってみると、これはあなたがどのように扱われたいかではなく、したがってあなたが他人をどのように扱いたいかではないことに気付くかもしれません。
その後、将来的に、そしておそらくその行動に対処しようとすることができます 謝罪 あなたが特に失礼または不親切だった場合はあなたの同僚に。
これにより、この人との仕事上の関係が改善され、全体としてより楽しい仕事ができるようになる可能性があります。
重要性や内省を強調するには、代替案を検討するだけです。
残念な方法で行動した可能性のある場所を特定できない場合は、おそらく再びそのように行動します。
私たちの例では、これは職場の緊張と長期的にはそれの潜在的な悪影響の結果としてあなたが経験するかもしれない不快感を長引かせるだけです。
個人的な振り返りに費やした時間は、あなたの進歩を前向きに測定する機会でもあります。
より健康的な考えや行動で状況に対応した瞬間を特定できます。
それはあなたに達成感を与え、あなた自身をより良くするためのあなたの探求へのモチベーションを保つことができます-しかしそれはあなたに見えます。
したがって、本質的に、内省は、より大きな幸福を促進するものに向けて、あまり望ましくない考えや行動から離れて、多くの小さなコース修正を行う方法です。
内省の利点
あなたの考えや行動を振り返ることがなぜそれほど重要なのかを理解したので、そうすることの潜在的な実際的な利点は何ですか？
改善された関係
上記の職場の例のように、他人をどのように扱うか、そして他人についての考えを反映することで、より調和のとれた関係につながる変更を加えることができます。
関係に困難がある場合-そのロマンチックなまたは プラトニック –状況を評価し、それらの困難でどのような役割を果たしているかを尋ね、それらを克服する方法を見つけることができます。
内省は、あなたが他の人について本当にどのように感じているかを見て、関係がもたらす価値を考える機会を与えてくれます。
これはあなたがその人にもっと感謝するようにすることができ、それはあなたが彼らとどのように相互作用するかに影響を与えます。
思考のより明確な
イントロスペクションは、物自体から切り離して何かについて考える機会を提供します。
問題の物と対話するときに経験する感情に頭が曇る代わりに、より合理的な意味でそれを見ることができます。
あなたはそれをより明確に見て、それに関してあなたがそれに関してどのように変えたいか（またはあなたが実際に望まないかどうか）についてあなたが合理的な結論を出すのを助ける賛否両論、および他の重要な詳細で丸みを帯びた視点からそれについて考えることができますまったく変更する）。
冷淡な男の兆候
おそらく、例えば、それはあなたが取る仕事のような選択です。現在の位置での長い通勤が嫌いな場合は、通勤中にそれがもたらすメリットを確認できない可能性があります。
しかし、一歩下がって休日にそれについて考えることによって、あなたはそれほど楽しいものではないにもかかわらず、あなたがしている仕事の長所に気付くかもしれません に情熱を注ぐ またはあなたがそれから受け取る賃金は、バランスのとれた通勤を価値のあるものにします。
それはあなたがあなたの通勤についてどのように感じるか、またはあなたがその時間を過ごすことをどのように選ぶかさえ変えるかもしれません。
あなたの真の価値を知る
自分にとって本当に重要なことを考えることに時間を費やすまで、自分自身を本当に知ることは難しいでしょう。
自分自身を振り返ると、自分がしていることや、自分が本当になりたいと思っている人に反すると思うことがあるかもしれません。
私たちが人生で直面している重要な問題を検討し、それらに対して確固たる立場を築くことができます。
時々、あなたが本当に座って何かについて考えるまで、あなたはそれの上に立つ場所を決めることができません。
これは、自分の人生を終わらせる権利や環境保護など、あらゆる種類の道徳的問題をカバーすることができます。
または、それは単にあなたが理想的に生きたいと思う指導原則を理解するのを助けることができます。
内省は、道徳的な羅針盤を形成し、洗練することができる手段です。
それはあなたが人生で失われることをより少なく感じ、あなたの核となる信念を反映する未来を創造するためにより力を与えるのを助けることができます
cmパンクの本名は何ですか
意思決定の改善
私たちは毎日何百もの選択をしますが、ほとんどは重要ではなく、私たちに任せることができます 無意識 。
しかし、人生でより重要な決定に関しては、少し個人的な反省が非常に貴重です。
それはあなたの真の価値観の明確な思考と認識を持つことに戻ります。
これらの2つのことで、あなたはすることができます 決定する それはあなたをより大きな幸福への最適な道に導きます。
これは、後悔や機会の逸失が少なくなり、正しい選択をしたことを知って安心できることを意味します。
より良い睡眠
毎日少し時間をかけてイベントを振り返り、それらにどのように対応したかを振り返ると、未解決の感情を終わらせることができます。
これはあなたがするだけでなく 早く眠りにつく 、しかし、一般的にはより安らかな夜の睡眠をとってください。
これに対する唯一の注意点は、反射が反芻に変わることを許可しないようにする必要があるということです。
あなたの一日について考えてください、しかしそれからページをめくって、そしてあなたの心が翌日新たに始めるのを許してください。あまりにも長い間考えにとらわれないでください。
あなたも好きかもしれません（記事は以下に続きます）：
- 7つの質問で自分自身をよりよく知る方法
- 私は誰？この最も個人的な質問に対する深遠な仏教の答え
- 人生について自分自身に尋ねる30の質問の究極のリスト
- 自己概念とは何ですか？それはあなたの人生にどのように影響しますか？
- 目的と人生のポイントは何ですか？ （それはあなたが思うことではありません）
- 「なぜ人々は私を好きではないのですか？」 –人々があなたの友達になりたくない9つの理由
ストレスや不安が少ない
内省と自分自身をより深く知ることの重要な結果の1つは、自分自身と自分の行動に自信を持つようになることです。
この不確実な世界では、より確実になります。 あなたは接地されています あなたの自己の意味で。
確実性が増すと、ストレスや不安が減ります。
あなたは「もしも」について心配することなく、あなたの行動を上で述べたそれらの指導原則に最もよく合わせるためにあなたができることにもっと集中します。
あなたも 他の人があなたについてどう思うかについて心配する必要はありません 自分に合ったことをしていることがわかっているからです。
自分を振り返る方法
内省を実践することが重要である理由と、それがもたらす可能性のあるメリットがわかったところで、実際にそれを実行する方法を探りましょう。
静かな孤独を見つける
はっきりと考えることができるようにするには、静かで平和な環境にいることが望ましいです。
これは孤独を意味しますが、必ずしも物理的な意味で完全に一人である必要はありませんが、周囲の人や物に邪魔されない場所です。
居心地の良い、温かいお風呂、ベッドに横になっているなど、家の中の快適な場所が理想的ですが、これがあなたの考えを刺激するのに役立つ場合は、庭や公園に座ることもできます。
「なぜ？」と尋ねる
「なぜ」が最初に考えることです。
なぜあなたはあなたが行動するように行動するのですか？
なぜあなたは自分の考え方を考えているのですか？
これは、その日の特定のイベントに関連している可能性があります。または、一般的な出来事であると特定した特定の考えや行動の背後にある理由のより一般的な検索である可能性があります。
いくつかの「理由」は簡単に答えることができます。あなたとあなたのパートナーが少し前に議論したので、あなたはあなたの子供に叫んだかもしれません。
一部の「理由」は答えるのが難しいです。より厳しい銃規制に賛成または反対する理由を特定することは、必ずしも簡単ではありません。
「何？」「どこ？」「誰？」と聞いてください。
最初の「理由」の後に尋ねて答えたい次の質問は、今後の考え方や行動の仕方を知らせるものです。
彼らはこれらの3つのコア質問を中心に展開します：
私は別の方法で何をしたでしょうか？
どこに行きたいですか？
誰になりたいですか？
これらは、自分のどの側面を反映しているかに応じて、より広く、より正確な質問をするための基礎となります。
ここではいくつかの例を示します。
–上司が同僚の前で私を批判したとき、私は何をすべきでしたか？
自慢する親戚に対処する方法
–今後数年間で私の関係の観点からどこになりたいですか？
–私は誰を尊敬していますか？
–私の人種のために私を粗末に扱っている人に対する私の反応はどうあるべきですか？
–何時間働きたいですか？ （これは「方法」で始まりますが、「どこ」の質問です。）
–私の現在の食事は、動物虐待に関する私の見解を反映していますか？ （これは「誰」の質問です）
「どうやって？」と聞いてください
変更したいものを特定したら、現在それを行う理由を考え、理想的なエンドポイントを検討したら、そこに到達する方法を尋ねる必要があります。
自分の考えや行動が思い通りに変わった段階に到達するために、何を始めたり、やめたりする必要がありますか？
言い換えれば、A（現在の場所）からB（希望する場所）に移動するためのロードマップは何ですか？
時間をかけて、いつ停止するかを知ってください
上で述べたように、内省のプロセスは、反芻や考えすぎの健康状態に満たないリスクを冒す可能性があります。
思考を何度も何度も繰り返して解決する明確な方法がない場合、内向きの反省のすべての利点を失い、精神的な幸福を損なう可能性があります。
したがって、静かに熟考する時間に制限を設けることが重要です。
これを特定の時間にしたい場合もあれば、思考の流れにとらわれたときに停止する時間であると単純に言う場合もあります。
そして、時間が止まったら、他の場所に完全に移動するのが最善の方法です。
そのため、通常、就寝前にベッドで内省することはお勧めできません。
必ずベッドに横になりますが、一日の終わりの前、または睡眠が間近に迫っていないその他の時間によく寝てください。
内省から脱却するには、自分自身を没頭させ、自分が考えていたもの以外のことに集中するようにしてください。
あなたが考えていたものからあなたの心をそらすことができるものは何でも。
あなたの考えを書き留めることを検討してください
一部の人々は、自分自身を振り返っているときに自分の考えをメモしておくと便利だと思うかもしれません。
日記を書く は、すべてを1つの場所に保持し、以前に考えたことを振り返って正しい道を歩むことができるため、これを行うための一般的な方法です。
これは、特定の考えから抜け出すのが難しい場合にも役立ちます。それが書き留められて安全に保管されると、あなたはそれを忘れるという脅威なしに、心がそれをより簡単に手放すことができることに気付くかもしれません。
セラピストと話す
ほとんどの人はおそらくこのステップを踏む必要はありませんが、セラピストと物事を話し合うことが自分の考えや感情を整理する最も効果的な手段であることに気付く人もいるかもしれません。
資格のある専門家として、セラピストはあなたの人生の最も重要な要素とあなたが直面しているかもしれない問題に向けてあなたの思考プロセスを導くのを助けることができます。
また、希望する前向きな変更を行うために必要な手順について考えるのにも役立ちます。
一人で行くのではなく、他の誰かと話すことはあなたの心の重荷を取り除き、あなたがあなたの内省の努力において一貫しているのを助けることに気付くかもしれません。
楽しんでいない場合はどうなりますか？
健康的なレベルの内省は、通常、個人が自分自身を改善する方法を見つけたときに、個人に力を与え、活力を与えます。
しかし、これはすべての人に当てはまるわけではありません。
プロセスを理解するのに本当に苦労している場合、または過去からいくつかの困難な問題を引き起こしていることに気付いた場合、最善の策はおそらくセラピストに相談することです。
あなたがしなければならないならあなたは失敗していません 助けを求める 。あなたはあなたがする必要があることに気づくことに成功しました。
男は自分のために時間を見つけなければなりません。時間は私たちが人生を過ごすものです。注意しないと、他の人が私たちのためにそれを使っていることに気づきます。
男が一人で立ち去り、孤独を体験して森の岩の上に座り、「私は誰で、どこにいて、どこへ行くのか」と自問自答する必要があります。
注意しないと、気晴らしに時間を費やすことができます–人生のことです。– Carl Sandburg
