目次
- なぜ自己概念が重要なのですか？
- 自己概念はどのように形成されますか？
- カールロジャーズ博士の自己概念の3つの部分
- ブルースA.ブラッケン博士の多次元自己概念スケール
- 行動に対する自己概念の影響
- 自己概念とステレオタイプ
- 私たち自身の自己概念が他人の行動にどのように影響するか
- 自己概念の明確さの開発
- 理想の自己を追求して
幸せで充実した人生を作る方法の質問への答えはに根ざしています 自分を理解する。
なぜなら、私たちが求める人生と幸福の種類に私たちを導く正しい選択をすることができるのは、自分自身を理解することによってのみです。
の理解 自己概念 あなたが人として誰であるか、あなたがあなた自身について好きなこと、あなたがあなた自身について嫌いなこと、そしてあなたが変える必要があることを明確にし、固めるのを助けることができます。
それで、自己概念とは何ですか？
自己概念という用語は、心理学では、人が自分自身について持っている考えや信念、および自分自身をどのように認識しているかを識別する手段として使用されます。
自己概念には、自分の属性が誰で何であると人が信じているかが含まれます。
それはあなたが人としてあなたが誰であると思うかについての精神的な絵のようなものです。
なぜ自己概念が重要なのですか？
人の自己概念は、自分が誰であるか、そして自分が世界にどのように適合するかを定義するのに役立ちます。すべての個人が自分自身を知りたいので、それ自体が自己概念を重要にします 彼らが属しているように感じる 。
それはすべての人に当てはまります。なぜなら、誰もが自分が誰であるか、何であるかについて何らかの信念を持っているからです。
これは、一部の人、特にラベルの概念を拒否したり、ラベルを悪いことだと考えている人にとっては、厄介な概念かもしれません。
一人になりたいのは間違っていますか
反抗的で自由な精神の態度を取りなさい。その人は、特定の態度や生き方に制限されているように感じたくないかもしれません。その人は、自分が属していない箱に入れられていると感じたくないかもしれません。
ただし、これらのボックスはさまざまな方法で世界を見るのに役立つため、これらのボックスを理解しておくと便利です。
世界の反抗的で自由な精神は、他のすべての人々のグループと同じように特徴を共有しています。実際、分類されて箱に入れられたくないという彼らの願望は、彼らが一般的に互いに共有する特徴です。
言葉であれ行為であれ、反抗的で自由な精神であることを世界に発信する人は、自分が信じている人について明確なメッセージを送っています。その信念は自己概念です。
ですから、私たちがそれを好むかどうかにかかわらず、自己概念は私たちのアイデンティティの基礎であるため重要です。
自己概念はどのように形成されますか？
自己は静的なものではなく、きれいな小包に縛られて子供に渡され、完成して完成します。自己は常になりつつあります。 –マデレイン・レングル
心理学の分野には、なぜ人々が彼らのようであるのか、なぜ彼らが彼らのように感じるのか、そして彼らが最終的になる人になる方法について多くの理論があります。
心の多くの側面についての理論はたくさんあります。自己概念も例外ではありません。
社会的アイデンティティ理論は、自己概念は、個人的アイデンティティと社会的アイデンティティという2つの異なる部分で構成されていると述べています。
個人のアイデンティティには、個々の個人を定義するのに役立つ性格特性、信念、感情、および特性が含まれます。それは純粋に内部的なものです。
一方、社会的アイデンティティはほとんどが外部のものです。これには、私たちが所属するグループが含まれます。それは、性的、宗教的、教育的、人種的、キャリア志向、または実際に人が識別できるあらゆるグループの人々である可能性があります。
自己概念の形成は、生後3か月の子供として始まります。赤ちゃんは、世界との相互作用に関するフィードバックを受け取ることで、自分たちがユニークな存在であることに気づき始めます。
彼らは泣いて親から注意を引くか、おもちゃを押して動くのを見るか、笑って他の人が一緒に笑うのを見るかもしれません。
これらの行動は、自己概念の発達のための段階を設定し始めます。
子供が成長するにつれて、彼らの自己概念は内的および外的手段を通じて発達します。内部の側面は、人が自分自身について考えるものです。外部は、家族、コミュニティ、およびその他の社会的影響から来ています。
険しい個人主義社会で育った人は、実際にそうであるかどうかにかかわらず、自分自身を見たり、自分自身を険しい個人主義者として定義しようとしたりすることがあります。
この種の影響は、おもちゃの性別で明らかです。男の子が人形で遊ぶべきではないと社会が信じて教えれば、男の子は「私は男の子なので、人形で遊ぶべきではない」と考える傾向が強くなります。
そして、同じことが女の子にも当てはまります。社会が女の子がビデオゲームをするべきではないと信じて教えれば、彼女は「私は女の子なので、ビデオゲームをするべきではない」と考える傾向が強くなります。
自己概念は流動的です。それは若い年齢で形成され始めますが、新しいことを経験し、新しい知識を獲得し、そして彼らがずっと彼らに強制されてきたすべての外部の影響の下で本当に誰であるかを理解し始めるにつれて、それは人の人生を通して絶えず変化します彼らの人生。
おそらく男の子は、人形が好きでコレクターになっても大丈夫だと気づいて成長します。おそらく、女の子はビデオゲームが大好きだと判断し、ゲーム開発者になるために働いています。
カールロジャーズ博士の自己概念の3つの部分
有名な人間性心理学者のカールロジャーズ博士は、人の自己概念には、自尊心、自尊心、理想的な自己という3つの異なる部分があると信じていました。
自尊心とは、人が自分自身をどれだけ大切にするかです。
自尊心は内的および外的要因の影響を受けます。内部的には、それは主に私たちが自分自身についてどのように感じ、自分自身を他の人と比較し、他の人が私たちにどのように反応するか、そして私たちが自分自身に与えるフィードバックの種類です。
外部的には、世界や他の人々から受け取るフィードバックの影響を受ける可能性があります。
定期的に物事を試みても失敗する人は、自尊心を否定的に傷つける可能性があります。
彼らが誰であるか、または彼らが何をしようとしているのかについて彼らが他の人々から受け取るフィードバックも彼らの自尊心に影響を与えます。負のフィードバックは自尊心を損なう可能性があり、正のフィードバックはそれを構築する可能性があります。
自己イメージは、人が自分自身をどのように見るかです。
自己イメージは必ずしも現実と一致するとは限りません。うつ病、不安神経症、またはその他のメンタルヘルスの問題に苦しんでいる人は、実際よりもはるかに悪いと感じるかもしれません。
人々は、それを避けるために細心の注意を払わないと、自分自身について否定的な思考のループに陥りがちです。
一方、人はまた、信じられないほど誇張された自尊心と存在感を持つことができます。彼らの自己イメージは、自我、傲慢、そして自己重要性によって人為的に膨らまされる可能性があります。
大多数の人々は、スペクトル全体で強い自己イメージの信念が混在しています。
自己イメージに対応する例には、身体的属性、個人的特徴、社会的役割、抽象的な実存的言明（「私は精神的な人です」、「私はクリスチャンです」、「私はウィカンです」）などがあります。
理想の自己は私たちがなりたい人です。
自己改善に関心のある人は誰でも、自分の欠点であると認識しているものを見て、自分がどのようになりたいかを比較します。おそらく、その人は、より規律があり、恐れを知らず、より創造的であるか、または より良い友達 。
自分が改善したい特性について非現実的な見方をしている場合、理想的な自己に対する人の認識も現実と一致しない可能性があります。彼らは、存在しない目標に到達していることに気付くかもしれません。
合同と不一致
ロジャーズは、人の現実の把握が自分の自己概念とどれほどうまく一致しているかを明確にするために、合同と不一致という用語を作り出しました。
すべての人は、独自の方法で現実を体験します。彼らの認識は、事実だけでなく、彼らの人生の逸話的な経験によって形作られています。
合同は、人の自己概念が事実の現実にかなり近いときに起こります。不一致とは、人の自己概念が事実の現実と一致しない場合です。
ロジャーズは、不一致は子供が両親に愛された方法に根ざしていると信じていました。親の愛情が条件付きであり、獲得する必要がある場合、その人は、彼らがどのように世界に適合し、関係しているかについて歪んだ認識を持っている可能性が高くなります。
無条件の愛 一方、人が世界にどのように適合するかについての一致と現実的な自己イメージを促進します。
若い年齢での不一致は、人格障害の一因となる可能性があります。
ブルースA.ブラッケン博士の多次元自己概念スケール
ブルースA.ブラッケン博士は、自己概念の定義に役立つ6つの主要な特性グループを含む独自の多次元自己概念スケールを開発しました。これらは：
身体的：私たちの見た目、身体的健康、体力レベル（「 私は醜いです '）
ソーシャル：与えることと受け取ることの両方で、他者とどのように相互作用するか（「私は親切です」）
家族：私たちが家族とどのように関係しているか、家族とどのように交流しているか（「私は良い母親です」）
能力：私たちの生活、雇用、セルフケアの基本的なニーズをどのように管理するか（「私は熟練した作家です」）
アカデミック：インテリジェンス、学校、学習能力（“ 私は愚かだ '）
影響：感情状態の解釈と理解（「私は簡単に慌ててしまう」）
2つの視点を組み合わせて、人が自分の自己概念をより適切に定義するのに役立つ、より具体的な特性に焦点を当てることができます。
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行動に対する自己概念の影響
自己概念は、自己分類によって達成できることとできないことを人が自分で決定する原因となるため、行動に大きく影響します。
すべての人は、彼らがそれらに気づいているかどうかにかかわらず、彼らの生活の中で異なるカテゴリーの信念と偏見を持っています。人々はこれらの信念と偏見に基づいて多くの決定を下します。
明確にするために、いくつかの例を見てみましょう。
アンは自分を自由奔放な旅行者と定義しています。彼女は自分が望むように拾い上げて行くことができる軽い生活を送るのが好きです。
何年にもわたる旅行と世界を見た後、彼女は落ち着きたい、おそらく関係と家族を持ちたいと感じ始めます。
なぜもう泣けないのかメンタルヘルス
人間関係と家族は、彼女がより安定した一貫したライフスタイルを持つことができるように、彼女のアイデンティティの一部であるその自由奔放な旅行者の一部を失うことを意味します。
彼女は落ち着いて、自由奔放な旅行者としてのアイデンティティを持つ家族を持ちたいと和解するのに苦労するかもしれません。
この例では、アンは自由な精神になりたいという以前の願望と旅行が落ち着いて家族を始めたいという彼女の新しい願望に正反対であるため、対立していると感じるかもしれません。彼女はそれらの違いを調整し、彼女の新たな欲求により関連性のある新しい行動を開発する必要があります。
グレッグは自分を内向的で恥ずかしがり屋だと定義しています。その結果、彼は定期的に社会活動や社会化を避けています。なぜなら、それは彼が自分自身であると信じている人ではないからです。
グレッグは、自分の箱から出て他の人と交流することを許可した場合、実際には社交的な人かもしれません。
グレッグが社交に苦労しているとしても、これらは彼が学び、実践することができるスキルです 自助本 または彼が内向的で内気な人としての彼の自己分類を過ぎて見ることができれば治療。
世の中には社会化に苦労している人がたくさんいます。彼らの多くは、実際には社会不安やうつ病に苦しんでいる可能性があるときに、自分自身を内向的と呼んでいます。
内向的な人 一人で時間を過ごすことで元気を取り戻す人です。それは、彼らが恥ずかしがり屋である、社会的状況で機能できない、魅力的または口当たりが悪い、または社会化に対する圧倒的な恐れに直面しているという意味ではありません。
内向的で恥ずかしがり屋であるというグレッグの不一致な信念は、自分が入れた箱から抜け出すことを選択するまで、自己強化しています。
ステイシーは、彼女の人生の問題の多くは、彼女が責任を回避する怠惰な人であるためであることを理解するようになります。彼女は自分が怠惰で無責任な人であると認識するかもしれませんが、もはや自分自身をこれらのものとして定義しないことを選択します。
代わりに、彼女は積極的で責任ある人になりたいので、彼女は 彼女自身の成功と人生を妨害するのをやめます 。
変化したいという願望の中で、彼女は人を積極的かつ責任あるものにするものを研究し、それらの概念に関する自分の行動と決定をパターン化し始めます。それは、順番に、彼女が自分自身を変えるように導きます そして彼女の人生はより良く 。
自己概念を変えたり変えたりすることは、時間がかかるプロセスです。定着した習慣を変えて、新しく健康的な習慣を身につけることは困難です。
しかし、この例では、ステイシーは彼女のネガティブな資質を特定し、それらをよりポジティブな資質に置き換えるための一連の行動を開発しました。
彼女は自分が怠惰で無責任な人だと自分に言い聞かせるのをやめ、自分の習慣を積極的で責任のある人の習慣に置き換え、自分自身をより健康的な精神に変えました。
ジョンは座りがちで不健康な生活を送っています。彼は、身体活動とジャンクフードの欠如が彼の長期的な健康に有害であることを理解しています。ジョンは、アクティブで健康な人に期待されるような特徴を持っていません。
しかし、彼はアクティブで健康な人になることを決定することによってそれらの習慣を発達させることができます。ジョンは健康的な食事を研究し、より良い食品を購入し始め、より健康的でより活動的な人に変わる力を与える運動ルーチンを見つけました。
人の自己概念の不一致は、人が自分が誰であるか、そして自分がどのように世界に適合しているかを理解しようとするため、苦痛で困難な場合があります。
家族の男性であることに誇りを持っている専業主夫は、妻が彼を離れることを決心した場合、彼が良い家族の男性でありパートナーであるかどうかを疑問視するため、彼の現実全体が揺さぶられるでしょう。
キャリア志向の女性は、障害者になって仕事を失うと、自分の人生に疑問を抱くかもしれません。彼女は、自分がキャリアウーマンであると定義できなくなった後、自分が行った犠牲がそれだけの価値があるかどうか確信が持てないかもしれません。彼女は自分自身を識別するための新しい方法を見つける必要があります。
コインの反対側では、ステイシーとジョンがしたように、人は自分の不一致を使って自己改善とエンパワーメントを導くことができます。
傷ついた後の信頼の仕方
自分が誰であるかを理解している人は、自分が不足していると感じる自分の生活の領域を改善する方法をより簡単に理解することができます。誰でも否定的な認識を肯定的な認識に置き換え、新しい行動やプロセスを導入し、 好転します 。
自己概念とステレオタイプ
人と自分の分類は、一部の人にとっては厄介な問題になる可能性があります。彼らが精査され分析されていると感じるのを好む人は誰もいません。
自己概念は、臨床医だけでなく、自分自身をよりよく理解し、幸せを見つけたいと思っている平均的な個人にとっても役立つツールです。
しかし、それも問題になる可能性があります。存在するカテゴリーを認識することは、他の人が誰であるか、またはそうあるべきであると彼らが考える人の認識に影響を与える可能性があります。
キャリアウーマンは、自分のキャリアをそれほど真剣に受け止めていない他の人々に対してあまり寛容ではないかもしれません。アーティストは、他のアーティストの芸術を実践していない、または生産性が低いために、他のアーティストを誘惑する可能性があります。他の人々は、男性がかつて期待されていたように伝統的な雇用を維持していないために、家にいるお父さんを軽蔑するかもしれません。
私たちが自分自身をどのように定義するかを意識することは、特にこれらのステレオタイプの思考の罠に陥ることを避けることによって、私たちが他の人々に近づくのを助けることができます。
一人一人が異なり、この存在の中で独自の軌道を持っています。キャリアウーマン、アーティスト、または専業主夫にとって意味のあることは、他のキャリアタイプ、アーティスト、または専業主夫とは関係がない場合があります。
1つの一般的なボックスにうまく収まる人は誰もいません。自分の偏見や見方を他の人に投影しないように注意する必要があります。
私たち自身の自己概念が他人の行動にどのように影響するか
人々は一般的に許可されているように他の人々を扱います。自己概念は、他の人々が私たちをどのように見、扱うかにおいて重要な役割を果たします。
ここで、「あなたがそれを作るまで、それを偽造してください！」という一般的なアドバイスがあります。適用されます。
自分を無能または信頼できないと定義する人は、他の人からそのように見られる可能性があります。
これがどれほど真実であるかにかかわらず、人の自己概念にこれらの見解が含まれている場合、彼らはおそらくこのように自分自身について話します。彼らはまた、この行動が彼らの本当の姿であると認めているので、この見解を確認する行動のパターンに陥る可能性があります。
彼らが提示された証拠を考えると、他の人々はしばしばこの人の自分自身の見方を共有します。つまり、親しい友人や家族でなくても、自分とはまったく異なる方法でこの人を見ることができます。
それはまた前向きに働くことができます。する人 自分を信じている そして、強い自尊心を提唱することは、前向きに扱われる可能性が高くなります。
自分自身に自信を持っている人は、他の人への自信を刺激する可能性が高くなります。特に、行動や結果で自分の主張を裏付けることができる場合はそうです。
合同は、彼らが世界に提供しなければならないものを正確に理解する場所に個人を置きます。それは、人が自分自身を扱う方法だけでなく、世界の他の地域がそれらをどのように扱うかについて、プラスとマイナスの影響を与える可能性があります。
自己概念の明確さの開発
「あなたが本当にあなた自身のアイデンティティを持っているなら、あなたはあなたが本当にあなたにとって正しいと思うことをし続けるでしょう、そしてあなたはまたあなたがしたい次のステップを理解するでしょう。 –ヘルムートラング
自分の自己概念の理解を深めることで、なぜ自分のやり方で世界を見るのか、なぜ自分の気持ちのように感じるのか、なぜ自分の決断を下すのかをよりよく理解するのに役立ちます。
現実と自己概念の一致を築くことは、人が世界とよりよく関係し、幸福への旅をするのを助けることができます。それは人が彼らの人生のどの領域が仕事と改善を必要とするかをより簡単に特定することを可能にします。
ジャーナリング 自己概念を発達させ、理解するための効果的な方法です。自分が誰であるかを記録し、人生の選択に対してそれをテストする人は、違いがどこにあるかをより明確に見ることができます。
これを実際に機能させるには、彼らの選択を見て、なぜ彼らが行う決定を下すのかを理解する必要があります。それはより論理的ですか、それとも感情的ですか？それらの決定の根拠は何でしたか？選択肢は何でしたか？それらの決定はどのようにうまくいきましたか？
治療は重要なツールかもしれません。優れたセラピストは、他の場所では利用できない可能性のある貴重なサードパーティの視点を提供できます。感情的な決定は合理性や理由と一致しない可能性があるため、セラピストはクライアントが意思決定プロセスを取り巻く感情をナビゲートするのを助けることもできます。
過去と過去の決定を調べることで、感情の状態と将来の感情の決定を明確にすることもできます。
人は、平凡であろうと人生を変えるものであろうと、自分の人生で行った選択を分析して探求することで、自分自身について多くを学ぶことができます。人生における自分の選択について理解すればするほど、自分自身をより明確に見ることができ、より良い装備を身に付けることができます。 良い決断をする それは彼らの本当の欲望を反映しています。
理想の自己を追求して
理想的な自己とは、旅の終わりに自分がいることをどのように想像するかです。自分がなりたい人になるために大きな変化を起こすには、時間、献身、そして規律が必要です。
その旅は、この人生に心の安らぎと幸福を見いだす手段であるため、絶対に価値があります。
自分が実際にいる人と戦う人は、自分が誰であるか、自分が必要だと信じている人とを対比させようとして、自分の心との果てしない戦いを戦うことになります。
自分の理想に沿って生きることができる人は、世界での自分の位置についての内面の葛藤がはるかに少なくなります。
あなたが誰であるかを検索してもかまいません。志望する人を探しましょう。 –ロバート・ブロールト
