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愛する人からでも、常に攻撃を受けているように感じます。あなたは彼らがいつもではないことを知っています 平均 あなたの気持ちを傷つけますが、彼らの言葉や行動はあなたの人生に大きな影響を与えます。
いつも個人的に物事をとらないようにするためのアドバイスをいくつか紹介します。
それについて考える
あなたの反応を引き起こした誰かがあなたに言ったことは何ですか？それはあなたがそれを解釈したのと同じくらい実際に悪いですか？あなたがこれが頻繁に起こる敏感な個人であるならば、それは考える価値があります なぜ 。
人々が使用する言葉は、実際にはそれほど不快ではないかもしれません。あなたは物事を個人的にとらえるように準備されているだけであり、したがって、あなたはそれを行うことに慣れているので、何でも侮辱にねじ込むことができます。
見た目や労働倫理、過去に行ったことに悩まされている場合は、無意識のうちにそれに関連する言葉を聞いてから、個人的に全文をとることがあります。
この文章はまったく無害で無害なものかもしれませんが、特定の単語や表現を不快なものとして解釈するように誤ってプログラムしたことがあります。
また、何があなたを動揺させるかについて考える必要があるかもしれません–それは、他の人が単に否定的であると見なさない、いくつかの小さくて珍しいものを不快に感じるかもしれません！
私たちは皆、「礼儀正しい」という個人的な定義を持っており、おそらくあなたの定義は他の人の定義とは大きく異なります。実際に何が言われているのかを単独で考えることで、通常の会話と先のとがった意図的に失礼な発言を区別しやすくなります。
あなたの気持ちの投影
これは、私たちがすぐに探求する低い自尊心につながり、私たちの多くがそうしていることです。
すでに特定の方法で自分自身を見ている場合は、 それらの感情を投影する 人々が言うことと彼らがあなたの周りでどのように振る舞うかについて。
あなたがすべてを解釈する方法はあなた自身の感情に集中し、しばしばその人が言っていることやしていることとは何の関係もありません。
あなたが自分自身についてどのように感じているか、そして他の人があなた自身の感情に実際に当てはまる何かを言ったり、したりする頻度を考えてください。
これらの状況の多くが存在する可能性は低いです。これは、無意識のうちに、または無意識のうちに、自分の感情を他の人の行動に押し付けていることを意味します。これは比較的正常ですが、特に健康的ではなく、すぐに破壊的になります。
あなたが自分の感情を投影し、それによって物事を異なって解釈することを認めることによって、あなたは正しい方向に大きな一歩を踏み出しているのです。状況の合理化と、後で制御する方法を学ぶことについて詳しく説明します。
彼らの気持ちの投影
時々、私たちがしていることや言っていることは、私たちが交流している人とはほとんど関係がありません。代わりに、他の人に対する私たちの行動は、実際には私たちと私たち自身に対する私たちの気持ちを反映しています。
誰かが人を傷つけるようなことを言ったり、したりするときは、自分の考えや気持ちをあなたに投影している可能性があることを思い出してください。
言い換えれば、彼らが言っていることやしていることはあなたへの反省ではないので、あなたはそれを個人的にとるべきではありません。
常にあなたを批判している人が職場にいることに気付くかもしれませんが（誰もが個人的に取るでしょう！）、彼らはあなたを嫉妬し、自分の業績に不安を感じている可能性があります。
あなたの体重についてジャイブをする女性は、自分の体についての考えに常に夢中になっているため、おそらくあなたの体についてのみ考えています。
あなたが思う人は あなたのライフスタイルの選択を侮辱する おそらく、彼らが自分の人生で正しい決定を下しているという安心感が必要なだけなので、彼らは自分自身について気分を良くするためにあなたを解体します。
自尊心
意図的かどうかにかかわらず、不安を狙っているように感じるときは、個人的に物事をとることがよくあります。
他の人が無害だと思うことは、実際に私たちの最も弱い場所で私たちを襲っている可能性があります。
誰かが言ったり、したりせずに、あなたを怒らせるようなことを言ったり、したりした可能性があります に あなたを動揺させるのは、それを不快で動揺させるのはあなたの解釈だけです。
誰もがあなたのようにあなたを見ているわけではないので、人々は自分の言ったことやしたことがあなたに関連していると感じていることにさえ気付かないかもしれないことを覚えておいてください。
たとえば、職場の誰かが、自分の仕事では役に立たないと感じている同僚について不平を言っている可能性があります。すでに職場でうまくいっていないと感じている場合は、彼らがあなたのことを話していると思い込んで、動揺している可能性があります。 。
実際には、彼らは他の誰かについて話していて、あなたがあなたの仕事が得意だと思っているので、彼らはあなたの周りのそのような会話を検閲しようとは決して考えません。
同様に、あなた自身が口臭を持っていた場合、人々は誰かの本当に口臭についてあなたに本当に失礼ですか？番号！しかし、あなたには口臭がないので、彼らはあなたがそれを個人的に服用してさらに妄想的になることを夢見たことはありません。
状況を逆転させて、友人があなたと同じ問題を抱えていると想像してください。あなたは彼らを慰めるために最善を尽くし、人々が彼らの感情を傷つけようとしているのではなく、彼らをこのように感じさせているのは彼らの低い自信だけであると説明するでしょう。
自尊心は私たちの多くが苦労しているものであり、それを築くには時間と労力がかかります。
あなたがしながらできることの一つ あなたの自尊心に取り組んでいます それを認めることです！あなたを受け入れることによって 行う 物事を個人的に受け止め、自分自身について気分を良くするのに苦労することがよくありますが、自分の行動が必ずしも合理的な反応であるとは限らないことを受け入れています。
後で対処メカニズムについて説明します…
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ポジティブになる
私たちの多くは自分の考え方に落ち着き、私たちのように変化したり成長したりすることを許可していません。多くの変化があったにもかかわらず、あなたはまだ何年も前と同じように自分自身を見るかもしれません。
たとえば、体重が大幅に減った人は、自分自身を太りすぎの元自分と見なし、そのビジョンが現在の生活や考え方を支配することを可能にすることがよくあります。
自分の見方を変えるのは難しいかもしれませんが、心をよりポジティブな場所に移すことで、人生からはるかに多くのものを得ることができます。
私たちはしばしば、特にソーシャルメディアを通じて、私たちがどのように出くわし、どのように世界に自分自身を提示するかに夢中になります。私たちは、人々に私たちを「好き」にして、私たちを個人として検証することに重点を置きすぎています。これは理にかなっていますが、非常に不健康です。
これはすべてを個人的に取る最大の原因の1つであるため、他の人の意見を手放すことを学びます。常に他の人に感銘を与えるだけでなく、誰かになろうとしているのであれば、もちろん、不安や侮辱を感じることに対してよりオープンになります。
そうは言っても、この考え方から先に進むのは簡単ではありませんが、試すことは重要です。
覚えておいてください：本当に重要な意見はあなたとあなたの愛する人の意見です。あなたの近くにいる人があなたを動揺させるようなことを言う可能性は低いので、彼らが言うことやすることすべてを過度に分析する必要はありません。
彼らが何らかの批判をした場合、あなたはそれがそうなるので安心することができます 可能な限り建設的 そしてあなたの最善の利益のために提供されます。
そして、他のみんなに関しては、彼らが です あなたを侮辱したり、自分自身について気分を害したりしようとしているのに、なぜあなたは彼らの言うことを聞きたいのですか？
あなた自身とあなたの人生についてあなたが好きなもののリストを作ることから始めてください-これはあなたの目からあなたの労働倫理、そしてあなたが週に一度泳ぎに行くという事実まで何でもありえます！
あなたの人生について前向きになる方法を見つけることは本当にあなたを助けます-あなたがあなたの人生に自信がないか不幸であるならば、もちろんあなたは他の人々がそれを侮辱しようとしていると思うでしょう。
あなたの人生が実際にはかなり素晴らしいこと（またはそれをより良くするためにいくつかの変更を加える必要があること、これも前向きなことです）を理解することによって、あなたはすべてを侮辱と見なす可能性が低くなります。
結局のところ、あなたが自分の人生を愛すればするほど、他の誰かが人生の過ちを見つけようとするだろうと信じる可能性は低くなります。自分自身と自分の能力に自信があればあるほど、個人的に物事をとることは少なくなります。
もちろん、言うのは簡単ですが、これらの手順を実行して、考え方を変えてみることが重要です…
反映して合理化する
あなたからの感情的な反応を引き起こす同じことを他の人に言った場合、他の人がどのように反応することを期待するかを考えてください。彼らが動揺することを期待することはまずありません。
多くの場合、不快だと思われる人の発言や行動をメモしておく価値があります。後で、静かで安全な場所に一人でいるときは、書き留めた内容を確認してください。
コメントや行動がまだ動揺している、または失礼であると思われるかもしれませんが、それが現時点で思っていたほど悪くはないことに気付くことがよくあります。
サマースラム2015アンダーテイカーvsブロックレスナー
多くの事柄に対するあなたの即時の反応は、それらを個人的にとることであり、それは破るのが難しい習慣です。自分に呼吸の余地と空間/時間を与えることによって 反射する 、すべてが不快であるとか、指摘されているとか失礼であるとは限らないことに気付くでしょう。
これができるほど、言葉や行動と動揺した反応とのつながりが弱くなります。基本的に、あなたは別の道を進むようにあなたの心を訓練していますが、それはある程度の時間と労力を要します。
あなたの脳は行動のパターンに応じて時間とともに神経経路を形成するので、あなたはすでに長期間にわたってそれを繰り返すだけで特定の方法で反応するように自分自身を配線しました。
一歩下がって物事を合理化することで、最終的には自動的で習慣的な行動になる新しい反応を脳に教えています。幸せな日々。
次のステップ：制御する
この実践では自己認識が鍵となります。この記事を読むことで、あなたは自分が物事を個人的に受け止め、それを変えたいと思っていることをすでに認めています。
私たちが感じることの多くはすべて私たちの頭の中にあり、私たちの目の前で実際に起こっていることとはまったく関係がないことがよくあります。
支配権を握る方法は、単にあなたがどのように感じているかを受け入れ、それが有効であることを認識するだけでなく、それがあなたに役立たないことを認識することです。
退屈で惨めで 疲れる 攻撃され孤立していると感じるサイクルに閉じ込められているが、あなたは できる それを破るための措置を講じてください！
時間がかかるので、最初は優しく、辛抱強く待ってください。それは簡単になり、考え方や思考サイクルをより健康的で前向きなものに変えることを学びます。
このガイド付き瞑想はあなたを助けることができますか 他人の言葉や行動を個人的にとるのをやめる ？そう思います。
