人生は私たちに最高の最高と最低の最低を提供することができる終わりのないジェットコースターです。
しかし、安値が高値を上回っている場合、乗り心地はもはやエキサイティングでも楽しいものでもありません。代わりに、私たちはほぼすべてのレベルで完全に消耗してしまいます。
私たちが精神的および感情的な力をすべて吸い取られているとき、その影響は肉体的にも精神的にも現れます。
私たちのすべての力が私たちから吸い出されるのを止める方法を見つけない限り、私たちはエネルギー的に出血する可能性があります。
ジョン・シナのテーマソングの歌詞
これはおなじみですか？
下記のいずれかの影響に苦しんでいる場合は、「石から血を引くことができない」レベルで、体、精神、精神が消耗している可能性があります。
1.絶え間ない倦怠感
倦怠感は通常の倦怠感とは違うものです 。数日分のパーティーや、砂糖漬けの幼児を追いかけた後、私たちは疲れ果ててしまう可能性がありますが、そのような疲れは、2、3泊分のまともな睡眠で改善できます。
倦怠感はできません。
倦怠感に苦しんでいるときは、1日20時間寝るか、数時間の間に30杯のコーヒーを飲むかは関係ありません。それでも、骨の骨髄に疲れます。
500ポンドの鉛の重りが各手足に固定されているように感じるでしょう。そして、最もありふれたタスクでさえも実行するための力を集めることはほぼ不可能に近いかもしれません。
これはたまに起こることではありません。このレベルのエネルギーは、現在のデフォルト設定です。
それは決して終わらないようです。確かにトンネルの終わりには光が見えません。
2.不眠症
疲労感の骨の疲れに加えて、不眠症は精神的および感情的な枯渇が現れる可能性がある恐ろしい方法である可能性があります。
あなたはいつもとてもとても疲れていて、あなたがしたいのは睡眠だけですが、それはできません。
どうして？
あなたの思考は最高速度で競争していて、あなたはできないからです ループを壊す 。
あなたが漂流し始めるのと同じように、いくつかの心配が侵入してあなたを目覚めに戻します、それであなたはそれほど必要な休息を得ることができません…それはあなたをすでに乾かしている疲労を悪化させます。
最後に8時間の睡眠が途切れることがなかったのは…まあ、実際にいつだったか思い出せません。それはずっと昔のことです。
3.病気または身体的症状
低レベルの不安から動悸がありますか？
それとも、胃の苦痛や嘔吐の定期的な発作ですか？
消えない頭痛がありますか？
関節痛はどうですか？
私たちの心と体がどれほど複雑に関連しているかを考えると、おそらく当然のことながら、感情的な倦怠感はしばしば肉体的に現れます。
これは、あなたが腹にストレスを抱えているような人である場合、または無意識のうちに筋肉を締めて、あなたを傷つけているものに対抗する場合に特に当てはまります。
巨人のボスや感情的に不安定なロマンチックなパートナーのように、誰かを動揺させないように卵殻の上を歩いていますか？
現時点であなたの人生に大きな混乱はありますか？
原因が何であれ、顎関節症、肩こりによる肩の痛み、腸の問題などの身体的症状が発生する可能性があります。
4.簡単に泣く
朝一番に歯磨き粉が歯ブラシから落ちるところまで来たら、ヒステリックな泣き声を上げるのに十分です…それはまったく良くありません。
感情的および精神的に消耗すると、通常の日常的なストレスや動揺などを処理する自然な能力がほとんど失われるため、ほんの少しのことでも涙が出ます。
感情の流れを食い止めることができず、同僚、友人、見知らぬ人の前で泣いていることに気付いたかもしれません。
そして、ニュースで悲劇的なことを見たり聞いたりすると、それをまとめることを忘れることができます。あなたはそれを知る前に組織に手を伸ばすでしょう。
別の可能性は、実際には過敏症の反対であり、それは次のとおりです。
5.取り外し
良いことも悪いことも、何でも感じることはできません。
しびれました。
あなたが扱っていることが何であれ、あなたが状況や主題に遭遇したときにあなたが通常感じる感情を文字通り感じることができないところまであなたの光を消耗させました。
これは一種のうつ病のようなものですが、感情によって圧迫されていると感じるのではなく、感情がないことによって圧迫されています。
無快感症 は、特に喜びや喜びを感じることができないようにする一種の感情的な分離であり、危険なほどに消耗していることを示す強い兆候です。
6.過敏性と怒り
枯渇が現れる可能性のある別の方法は、常に存在する過敏性、またはひどい怒りの発作ですらあります。
パートナーの咀嚼の音や、同僚がレポートでComic Sansの使用を主張しているという事実など、通常はブロックできる小さなことは、 あなたの生きているがらくたを苛立たせる または、オフィスの電子レンジを窓から放り投げたくなるようにします。
実際にあなたを消耗させているものの原因に対処する代わりに、あなたは最も小さな刺激に過敏です。
君は それらの感情を投影する 本当にあなたを台無しにしているもの以外のソースに。
残念ながら、これはあなたがあなたに最も近い人々、おそらくそれに値しない人々にあなたの欲求不満を取り除くことを意味する可能性があります。
最近、家族や友達に向かって爆破しましたか？
7.モチベーションの欠如
あなたは本当に何もするための手段を持っていません。
シャワーはもちろん、着替えも気にならないので、同じパンツを数日続けて着ているかもしれません。
自分で食事をすることができないために体重が減った可能性があります（とにかく食欲があまりないわけではありません）。
そして、あなたがしたいのは、あなたが扱っている圧倒的な感情、またはあなたが何も感じていないというあなたの意識のいずれかから眠って隠れることができるように、ベッドに戻ることです。
さまざまなタスクや割り当ての期日が必然的にあるため、これは職場や学校で対処するのが特に困難です。
しかし、それらのタスクに取り組む動機がない場合、時間どおりにタスクを完了することはできません…そのため、タスクは蓄積され、先延ばしになります。
そして、サイクルは続きます。
これにより、クラスに失敗したり、職場で警告が表示されたりする可能性があります。完全に解雇されない場合は、しびれを感じている場合は、それについてあまり気にしませんね。
8.絶望
モチベーションの欠如に続いて、絶望感があります。
…状況を改善しようとしても問題ではありません。とにかくそれから何の利益も得られません。
または、あなたが行うどんな試みも阻止されるでしょう、それでなぜわざわざするのですか？
この点に到達するのは危険です。絶望が始まると、 状況に閉じ込められていると感じる この恐ろしい運命に永遠に辞任して無期限に枯渇状態を維持するか、それを阻止するために抜本的な対策を講じることを検討してください。
この時点で助けを求めてください。交差するのは非常に危険な線であり、自分で戻る方法を見つけることができない場合があります。
セックスだけでなく愛を作る方法
あなたも好きかもしれません（記事は以下に続きます）：
- 何もしたくないときにすべき10のこと
- 共感する11人の闘争が日常的に直面している
- 最近とても感情的になっている12の理由（無視してはいけないこと）
- 実存的うつ病：無意味な気持ちを打ち負かす方法
- モジョをなくした場合は、これらの11のことをしないでください
あなたがエネルギーを完全に使い果たしている5つの非物理的な理由
感情的な燃え尽き症候群の症状に触れたので、次はこの方法をどのように実現するかを見ていきましょう…
…多くの人は、エネルギーが完全に枯渇したと感じるのにどれだけの要因が寄与するのかを完全には理解していません。
ここでは、貧血やB12欠乏症については話していません。また、マラソンを実行した後の適切な睡眠の欠如についても話していません。肉体的なものはなく、あなたがいる人を収容する肉体と筋の乗り物に負担をかけるものは何もありません。
私たちは、あなたが単一の筋肉を動かすのに十分なエネルギーを持っていないように感じて、あなたがあなた自身が鉛の手足であなたのベッドの上のボールに丸まってしまうかもしれない理由について話している。
次の5つの問題のいずれか（およびすべて）がその感覚に寄与する可能性があり、すべてが本当に対処する必要がある深刻な状況です。
以下のリストをチェックして、あなたのエネルギーレベルが南極のどこかでホバリングしている理由を説明するものがあるかどうかを考えてください。
1.仕事に対する不満
あなたは自分自身を働かせるためにエネルギーを蓄積しようとすることはほとんど不可能に近いと思いますか？
それとも、仕事をしていると、自分が取り組んでいるはずのことをじっと見つめているだけで、無意味でひどいように見えるので、自分でそれを行うことができませんか？
ええ、それらは新しい仕事を得る時が来たというかなり強い兆候です。
仕事に不満があると、うつ病やパニック発作に圧倒されるかもしれません。それは信じられないほどの倦怠感として現れることもあります…
…マラソンを走ったような倦怠感ではなく、最も基本的なタスクを実行することさえ困難にする魂の深い倦怠感です。
女性のための恋愛とは
それは文字通りあなたの意志と光があなたから吸い出されたように感じます、そしてどんな量のコーヒーまたは他の刺激物もあなたが何もすることができるようにあなたを揺さぶることはありません。
楽しんでいない仕事は奴隷制のように感じます 。
本当にそうです。それはあなたが腰を下ろし、なぜあなたがこの輝かしい惑星で数十年の価値のある人生の魔法の贈り物を与えられたのか疑問に思うような無知な苦痛のスローグです。今やっています。毎日、毎日。
仕事の状況を本当にやりたいことに変える方法は常にあります。それは、計画と勇気、そして時間もかかるだけです。
しかし、変更を行うことを決定すると、それに向けて取り組む目標があり、トンネルの終わりに光が見えるため、エネルギーが再び蓄積されることがわかります。
2.不健康な関係
多くの人は、快適で満足していて、現状を維持することに満足しているため、本来よりもずっと長く恋愛関係にとどまります。
…またはそう彼らは彼ら自身を納得させようとします。
恋愛関係にあり、もう機能していないときは、さまざまな理由で、毎分ゆっくりと過ごしているように感じることがあります。
あなたはたくさん眠り（おそらく現実逃避の一形態として）、一人で多くの時間を過ごし、そしてあなたがあなたのパートナーと何かをする何らかの義務を感じるときイライラすることを望むかもしれません。
これは親密な関係だけに限定されるものではありません。彼らが精神的な吸血鬼であるか、単にあなたの「部族」の一部ではないために、あなたは生きる意志を絶対に吸うハウスメイトと一緒に暮らすかもしれません。あなたが彼らの前にいるときは種類がありません。
これは家族にも起こり得ます。DNAを人々と共有しているからといって、必ずしも彼らとうまく結びついたり、同じ周波数で共鳴したりすることを意味するわけではありません…
…そして、あなたが付き合うことが期待されているがそうではない人々と多くの時間を費やさなければならないことは、完全に疲れ果てている可能性があります。
同様のテーマで…
3.3。 喜ばれる人々
私たちのエネルギーを消耗させることになると、最悪の競争相手の1つは、自分自身を犠牲にして、他の人を喜ばせるために最善を尽くす状況にあることです。
これは、 共依存関係 –多くの場合、非常に共感的な人々がナルシシストとペアを組むとき–しかし、それは、あらゆる種類の関係において、ほぼすべての人に起こる可能性があります。
他の人が私たちに期待していること、または適切なことを行うことによって、他の人から積極的な強化と検証を得るために最善を尽くしているときに問題が発生します 彼らのビジョン 私たちが誰であるかについて。
これは基本的に、あなたが正直に関与したくないマスカレードの役割を果たしているだけですが、あなたが紛争回避性または不安になりがちな人であれば、あなたはおそらくその役割を果たし続け、それを毎秒嫌うでしょう。
自分ではないものになりすますことは、並外れた量のエネルギーを必要とします。
テレビや映画の役を演じている俳優は、充電するためだけに、撮影の合間に多くのダウンタイムをとる必要があります。彼らは基本的に、一度に何時間も、まったく別の人のふりをしている人です。
自分以外のみんなを幸せにするために生きているのは俳優でもありますが、その役割は24時間年中無休です。休憩も、充電する時間もありません。
そのシャレードを維持しようとした後、なぜエネルギーを惜しまないのか不思議ではありませんか？
4.完璧主義
あなたが完璧主義者であれば、エネルギー損失に関する限り、あなたはおそらくあなた自身の最悪の敵です。
男があなたを好きであるがそれを隠しているかどうかを見分ける方法
あなたはおそらく、あなたがすることすべてを可能な限り「完璧」にするために必要とされるよりもはるかに多くの時間を費やし、あらゆる種類の不安を引き起こし、その過程で完全に疲れ果てます。
それらの傾向は非常に批判的な人々に対処した後に始まるので、完璧主義はしばしば人々を喜ばせることに伴います。
に 承認を得ようとしています 、人はしばしば、その人の目に「完璧」であるだけで、愛、感謝、さらには尊敬を示すことができると信じています。
ご想像のとおり、これは無数のレベルで損害を与えます。特に、完璧主義者が達成不可能な目標を達成しようとして、自分のエネルギーの蓄えを使い果たしてしまうためです。
完璧というものはありません。それを達成するために努力することは、善よりもはるかに多くの害をもたらすでしょう。
それは、野心的であったり、意欲的であったりするのが良くないということではなく、他人の完璧さの基準を達成しようとするのではなく、健康的で自己肯定的な方法でそうしようとすることです。
それは決して起こりません。
5.あなたの人生の有毒な人々
自分の散らかった生活を整理するためにあなたの周りにすべての光を排出する人々がいるとき、あなたは彼らの存在下で1時間でもあなたにあなたのいつもの自己の枯渇した殻を残すだろうと感じるかもしれません。
あなたの人生にはこのような人々がいることがわかります。なぜなら、彼らからのテキストやメッセージを見るとすぐに、あなたの一部は縮んで死にたいと感じているからです。
あなたは深いため息をつきながら答えることに辞任し、結果として起こるかもしれないことは何でも自分を支えますが、彼らがあなたを放っておいてくれることを願っています。
あなたがあなたの近くの人々にこのように反応するならば、多分あなたの世界で彼らの役割を再評価する時が来ました。
感情的な燃え尽き症候群を治療する6つの方法（実際に機能する）
私たちのほぼ全員が、人生のある時点で感情的な燃え尽き症候群と闘わなければならないでしょう。
この惑星に存在することは、信じられないほど美しく、喜びと不思議に満ちている可能性がありますが、必然的に、圧倒的なストレスに満ちていることもあります…時には長期間にわたって。
今では、泡風呂に浸かってマニキュアを手に入れたり、新しいパワーウェアとチアスムージーを買いに行ったりするなど、簡単にできるセルフケアを提唱する人もいます。
…しかし、これらの行動は、出血している肉の傷を覆う薄い包帯のようなものです。0.002秒間血流を停止させる可能性がありますが、それだけです。
感情的な燃え尽き症候群は、本当に効果的であるために、より深いレベルで扱われる必要があります。
1.友達と時間を過ごす
時々、あなたの近くの人々と本物の時間を過ごすことは信じられないほどカタルシスになることがあります。
人々は、自分たちが世界を背負っており、彼らを助けるためのサポートシステムを持っていない状況で、完全に一人でいると感じたときに燃え尽きる傾向があります。
気になる人と話すことで、見返りに気になる人がたくさんいることに気づきます。
子供たちを午後に連れて行って何かを整理したり、突然機能しなくなった電化製品を交換できるようにガレージセールを企画したりする場合でも、彼らはあなたのトラブルを解決するのに役立ちます。
恐れることはありません 彼らの助けを求める 。
2.可能な限りストレスを軽減する
病欠はありますか？
それらを取り、可能な限りの方法で解凍するために使用します。
休職することが可能である場合は、それを整理してみてください。エネルギーを供給源で補充せずに世界にエネルギーを出し続けることはできません。実際にそれを行うことができるのは、一歩下がったときだけです。再グループ化します。
選択したグループとのスピリチュアルなリトリートは不思議に思うかもしれません。そのコミュニティと深くつながりながら、サンガ、修道院、森の中のパオなどで静かな日々を過ごすことができます。
長老や教師と充実した時間を過ごし、彼らの意見を聞いてください。
仕事に戻るときは、燃え尽き症候群について率直に話し、作業負荷を少し軽減できるかどうかを確認してください。
3.必要な手段で創造性を発揮する
スプーン一杯のエネルギーが残っていないように正直に感じるとき、創造性を発揮するのは本当に難しいですが、興味深いことに、創造性を発揮することは、一度にほんの少しでも実際にあなたの健康を満たします。
これは、NaNoWriMo（1か月で次の素晴らしい小説を書こうとする）にサインアップしたり、ある種の彫刻された傑作を作成したりすることを示唆するものではありませんが、創造的な精神から引き出し、美しさを注ぎ出すようにしてください世界に入ると非常に癒されます。
あなたは焼くのが好きですか？新しいレシピを試してみてください。あなたは編み物ですか？あなたは縫うのが好きですか？
あなたが本当に楽しんでいて、小さなバーストの達成のために迅速かつ簡単に完了することができる小さなプロジェクトを試してみてください。
燃え尽き症候群を感じている場合は、他に何百万ものことを「すべき」ときに、創造性を発揮するために少し時間をとるのはどういうわけか自分に甘んじているように感じるかもしれませんが、あなたは何を知っていますか？創造性は私たちの最大の能力の1つであり、それが私たちの種を前進させるものです。
それは私たちの脳のあらゆる種類の領域を活性化し、スケッチやギターを弾いているときに受動的に問題を解決していることに気付くかもしれません。
4.まともな睡眠をとる
真剣に、あなたがそれをするために睡眠薬を処方される必要があるとしても、あなたが眠ることを確認してください。
石から血を搾り出すことはできません。睡眠不足で存在しようとすると、すべてが1000倍悪化します。
あなたの家の状況が本当にストレスの多い場合は、ホテルであろうと友人の場所であろうと、数日間逃げるようにしてください。
疲労感–本当にひどい、骨の深い倦怠感–は、私たちの多くが苦しんでいる燃え尽き症候群を増やすだけです。
エイプリル・ジャネットとcmパンク
睡眠がないと、私たちの健康と幸福のあらゆる側面が苦しみます。他の人からの無害なコメントは、人を傷つけるものとして処理され、小さな挫折が私たちを作ります 完全に敗北したと感じる 、そして私たちは崩壊するまで、さらに下向きにらせん状になってしまいます。
あなたは休息し、あなたの資源を補充する必要があります。
カフェインを過剰摂取して平均的な一日を過ごしていることに気付いた場合は、午後2時または午後3時以降はコーヒーやお茶を飲まないようにしてください。そうすれば、夜中に起きてしまうことはありません。
就寝の1時間前に電子機器を片付け、読んだり瞑想したりします。感情的なバッテリーの充電に関しては、しっかりとした休息がどれほどの違いを生むことができるかに驚かれることでしょう。
5.専門家の助けを得る
たくさんの骨を折ったら、医者に診てもらい、骨をリセットして鎮痛剤を飲ませますよね？
次に、十分に修復された後、再び機能するようにするには、理学療法が必要になる場合があります。
肺炎にかかった場合は、安静と投薬が必要です。また、再発しないようにゆっくりと通常の生活に戻る必要があります。
感情的な病気と精神的な病気は同じで、頭蓋骨の周りをぐるぐる回るかなり固い、フワフワした器官である脳から発生します。
骨折や痰のある肺の治療を控えないのであれば、脳が荒れ狂うときに助けを求めるのを控えるのはなぜですか。
医療専門家と協力して、どのアプローチがあなたに最適かを確認してください。
診断されていない自己免疫状態や食物アレルギーは、精神的および感情的な健康に大きな打撃を与える可能性があり（ナイトシェードは多くの人にとって非常に炎症を起こし、パニック発作を引き起こす可能性があります）、化学的不均衡は薬で解決できます。
6.変更を加える
感情的な燃え尽き症候群は、たとえそれが難しいとしても、一般的に人生の変化を起こす必要があることを示すかなり良い指標です。
ひどい、枯渇する職場環境で長い間苦しんでいたかもしれませんが、生きる意欲を失っていても、今いる場所で快適で安全なため、新しい仕事を探すのをためらっています。
おそらくあなたの関係は何年もの間穴にあり、あなたのパートナーと真剣に話し合う時が来ました。
あなたがアルツハイマー病や認知症の親、または重度の特別支援を必要とする子供の世話をしている場合は、自分よりも彼らの世話をするための設備が整っている介護施設について真剣に考える必要があるかもしれません。です。
このような状況に直面することは本当に、本当に困難であり、たとえそれが彼ら自身、そして親しい家族を含む彼らの周りの他の人々が大きな苦しみを味わうことを意味するとしても、ほとんどの人はできるだけ長くそれらを避けようとします。
問題に直面していないということは、文字通り与えるものがなくなるまで燃え尽き続けることを意味します。それはあなたとあなたが愛する人々にとって悲惨な状況です。
休んで、よく食べて、必要な助けを借りて、あなたが生きている人生について自分自身に正直になってください。
状況のすべての側面を再評価してから、情報に基づいた措置を講じて、長期的な変化をもたらす必要がある場合があります。
