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同じことを何度も繰り返して、心が輪になって回っているときに、何かについて考えるのをやめられないとき、あなたはそれを嫌いではありませんか？
それは信じられないほどイライラし、あなたのエネルギーのすべてがそれによって吸収されるので、それは精神的に衰弱させる可能性があります。あなたが自分の頭の中で漂流している間、何が起こったのかを理解しようとして、特にその何かが非常に感情に満ちた出来事であった場合、時間はずれることがあります。
この理解の必要性は、最初の出来事を取り巻く混乱と、あなたが反応した方法の両方のために生じます。あなたは決意と内なる平和への復帰を切望します、そしてそれはあなたの思考の反復的な性質に貢献するのです。
しかし、あなたが直面するかもしれない問題は、あなたがいつも自分自身を平和の場所と考えることができるとは限らないということです。何が起こったのかを何度調べても、自分の考えだけでは、何かを休めるのに十分ではないかもしれません。
あなたの感情的な側面も何が起こったのかを理解する必要があり、これには少し時間がかかることがよくあります。そうするまで、あなたの思考の精神は、あなたが立ち往生しているループから抜け出す方法を合理化することは決してできません。
それで、答えは何ですか？どうすれば自分の考えを脇に置いて人生を歩み、感情を吹き飛ばすことができますか 無意識 ？
非常に効果的な方法の1つは、 オートパイロットでは達成できない特定のタスクに注意を向けます。高レベルの集中力を必要とするタスクを選択した場合、それを完了する唯一の方法は、精神的なエネルギーと能力をそれに委ねることです。
したがって、集中的な注意が必要な状況に自分自身を強制することによって、あなたは繰り返しを沈黙させることができるはずです 内側の独白 それは現在あなたの心を満たしています。
もちろん、このテクニックがすぐに機能することは保証されていません。思考には、意識に戻るためのコツがあります。これが発生した場合（ほとんどの場合、ifではなくwhenです）、意識をタスクに戻し、注意を倍加する必要があります。
それもあなたがする必要があるかもしれません 集中するために誇張された努力をする 、必要とされるあなたの体のすべての小さな詳細、すべての小さな考え、そしてすべての小さな動きに焦点を当てることによって。速度を落とすと、脳の通常の流れが妨げられ、実行する各ステップについて考える必要があるため、これを行うのに役立つことがよくあります。
覚えておくべきことは、あなたが何をすることを選んだとしても、それは真剣な注意が必要なものでなければならないということです。散歩に出かけたり、テレビを見たりすることはできません。これらのことは、あまり意識することなく行うことができるからです。少なくとも少し難しいと感じなければ、完全に頭をいっぱいにすることはできません。複雑になるほど、繰り返し発生する思考パターンをより効果的にブロックします。
最終的に、あなたの心は、ループする思考を引き起こした最初の出来事から距離を置いていることに気付くはずです。そして、まるで魔法のように、あなたの心がそれについて考えるのをやめると、あなたの心臓はあなたの感情をより速く処理することができます。あなたの心が特定の考えに執着しているとき、それはあなたが最初に持っていたそれらの感情を再活性化するのに役立つだけです。
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言い換えれば、あなたの思考プロセスには1つのループがありますが、あなたの心とあなたの心の間には別のループがあります。感情が高揚している間は、単に問題について考えるのをやめることはできません。また、同じ考えがぐるぐる回っている間は、感情を消散させることはできません。
それは壊すのに多大な努力と決意を必要とする束縛ですが、他の何かに完全に注意を向けることによって壊すまで弱めることができます。
ですから、次に頭の中で繰り返しに固執しているように思われる考えを持ったときは、上にテクニックを試してみてください。そうすれば、あなたの心が通常のリズムにどれだけ早く落ち着くかに驚くかもしれません。
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