ですから、あなたは少し不振に陥っています。モジョを持っていることがどんな感じか覚えているかどうかさえわかりません。モチベーションがゼロで、なぜ朝ベッドから出るのも面倒なのかわからないのです。
それがの結果であるかどうか ストレス 、圧倒的、または軽度のうつ病、に戻る方法を確認するのは難しい場合があります 本当のあなた あなたがこのような考え方をしているとき。
に 最近の投稿 、わだちから自分を引きずり出すためにできることをいくつか見てきました。しかし、あなたのものと同じくらい重要です すべき モジョを失ったと感じたときにやるべきことはあなたがすべき行動です 絶対に避けてください。
問題を改善するために実行できる手順がたくさんあるのと同じように、簡単に滑り込んで滑り込むことができるトラップがたくさんあり、事態を悪化させるだけです。
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モジョを取り戻し、グルーヴをもう一度見つけたい場合は、すべきでないことがいくつかあります。
1.何もしない/無視する
わだち掘れになっているとき、あなたがやりたいと思うのはまったく何もありません。頭を砂に埋めて、物事を改善するための措置を講じないのは非常に魅力的です。
1日か2日はうろつくことができますが、習慣をつけないでください。あなたはその衝動と戦う必要があります、あなたが今感じている方法はただ あなたの潜在意識 ある種の変更を行う必要があることを伝えます。
あなたの内側のダチョウを追放し、状況に正面から向き合ってください。
2.自分に腹を立てないでください
自分自身に腹を立てたり、何かについて自分を打ち負かしたりすることが、まったく有益で建設的な状況はありません。私たちは私たち自身の最悪の批評家になることができますが、自己批判はあなたが気分を良くすることはありません。
自分の欠点を認識することは常に良いことですが、欠点に焦点を当てることは生産的でも健全でもありません。
自分が感じている方法で自分を怒らせてエネルギーを浪費すると、変更を加えるためのリソースが残りません。
3.一人で苦しむな
の罠に陥らないでください あなたのことを気にかけている人々を押しのける このような時に。彼らが助けを提供するなら、あなたはそれを受け入れるべきです。
同様の状況にあった、またはあなたが信頼するアドバイスをしているあなたの近くの人々と話してください。
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彼らが人生を変えるような提案をしていなくても（そして現実的にはおそらくそうしないでしょう！）、あなたの気持ちを言葉で表現し、あなたの状況を説明するプロセスだけで、あなたは自分の頭の中で物事をより明確にするのに役立ちます。
問題が何であるかを頭の中で確立し、自分が感じているように感じている理由を特定することは、それからあなたが前進し始めることができることを意味します。
4.無理に押し込まないでください
この気持ちを揺さぶろうと試みた方法がいくつあっても、気分を良くすることはできません。これは強制できないものではありません。それを支援するための措置を講じている限り、それはそれ自体の時間に起こります。
問題を解決したことを確信し、完全に元気で、そのように行動するように強制する場合は、復讐を果たして、おそらく再びあなたを襲うでしょう。
5.偽造しないでください
状況によっては機能するようになるまで偽造しますが、ここでふりをする意味はありません。
自分自身または周りの人に、すべてがおかしなことだと偽った場合、回復するのに必要な時間を自分に与えることはできません。さらに、他の人はあなたがどのように感じているかを理解せず、この困難な時期に本当に必要なサポートを提供しません。
郵便配達員があなたのことを尋ねるときは必ずしも正直な答えを必要としませんが、あなたのことを気にかけている人が尋ねるときは、行動を起こす必要はありません。正直は本当に最高のポリシーです。
6.理由を知っていると思い込まないでください
私たちは皆、自己診断が大好きです。何かが完全に正しくないときはいつでも、私たちは何を非難するかを決定し、それがどんなに教育を受けておらず、対象外であっても、通常は私たちが思いついた理論に頑固に固執します。
ジョン・シナの強さ
頭に釘を打っていない可能性があることを常に覚えておいてください。自分のあり方を感じさせる医学的問題さえあるかもしれません。滞在 考え方が柔軟な そして、すべての可能性を探ります。
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7.物事を急がないでください
ゆっくりと着実にレースに勝ちます。わだち掘れから抜け出すためにどのような手順を踏んだとしても、魔法のように機能したり、一晩で物事を改善したりすることを期待するべきではありません。
あなたができる最悪のことは、気分が良くなるとあなたが決めたある種の期限を考え出すことです。これはスケジュールを立てることができるものではなく、締め切りはプレッシャーを生み出すだけであり、おそらく気分が悪くなるでしょう。
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想像上の締め切りが迫るまでに本当の自分のような気分に戻らない場合、それは状況について自分を打ち負かすためのもう1つの言い訳になります。
8.しないでください 大きな変化を起こすことを恐れる
あなたの腸があなたがこの感情を揺さぶる必要があるのは根本的な変化であるとあなたに言っているなら、あなたはそれに注意を払うべきです。
唯一の答えは完全にだと言っているのではありません あなたの人生を再発明する 、しかし私は、深いところで、あなたが今いる関係、仕事、または場所があなたにとって適切でなく、あなたの心に重くのしかかっていると感じたら、聞いてください。
あなたの幸せの大部分は内側から来ており、草は常に緑であるとは限りませんが、それはあなたの環境とあなたが囲まれている人々があなたの幸福に大きな役割を果たしていないという意味ではありません。
これらの決定を軽視しないでください。ただし、必要だと感じた場合は、大幅な変更を加えるという考えを受け入れてください。
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9.滞在しないでください
あなたは少しうろつく権利があります、そしてあなたが気分が落ち込んだときにすぐに家から自分を引きずり出すべきではありませんが、あなた自身を隠すのにあまりにも長い時間を費やさないでください。
家を出て、一緒に過ごしやすい人と会い、笑わせたり、運動したり、映画を見に行ったり…
愛する人との短い社会的交流は、足を伸ばしたり、心臓を刺激したり、脳を忙しくして住む機会がないようにするのと同様に、信じられないほど有益です。
10.好きなものをあきらめないでください
幸せになる趣味がある場合は、滑らせないでください。集まって家を出てその夜のクラスに行ったり、そのスポーツをしたりするのは難しいように思えるかもしれませんが、後悔することはありません。
一方、あなたはおそらくあなたを幸せにするものや人々を無視したことを後悔するでしょう、そしてそれらをすることはあなたがあなたのファンクから抜け出すのを助けるでしょう。
11.メンタルヘルスの重要性を過小評価しないでください
今日でも、メンタルヘルスに対する意識がかつてないほど良くなっているため、人々はメンタルヘルスについてあまりにも非難しすぎて、スティグマが付いているように感じる傾向があります。
体の健康と同じくらい真剣に受け止めるべきです。うつ病に苦しんでいて、助けが必要な場合は、遠慮なく専門家に相談してください。
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