大きな試験がありますか？おそらく職場での評価？あるいは、あなたの子供が深刻な病気にかかっているか、あなたが経済的な問題を抱えているのかもしれません。大小を問わず、私たちの生活の中での出来事は私たちにストレスや心配を引き起こす可能性があります。
私たちは皆、人生でストレスを経験しています。 必然です。 ストレスが一時的なものである場合もあれば、長期間続く場合もあります。短期間のストレスは時々良いことです。それは私たちに決定的な行動をとらせ、私たちの状況を改善させる可能性があります。しかし、長期的なストレスは健康的ではなく、時間の経過とともに私たちの体に深刻な打撃を与える可能性があります。
私たちは皆、ストレスに対する反応が異なり、単一の反応を「正常」と見なすことはできません。以下は、私たちの生活の中でストレスを経験したときに私たちが経験する可能性のある反応のリストです（多くの場合、さまざまな組み合わせで）：
感情的な反応
ストレスは最初に私たちの心に影響を与えます、そして反応は通常感情的なものです。そのような反応は、人とストレスを引き起こす実際の出来事に応じて、ポジティブまたはネガティブになる可能性があります。応答は、悲しみや怒りから、新たに発見された決意や動機にまで及ぶ可能性があります。
1.不安
ほとんどすべてのストレッサーにとって、不安は一般的な反応です。ストレッサーがマイナー（初デート）であろうとメジャー（失業）であろうと、誰もがその状況下で少し不安を感じることを期待できます。不安は通常非常に正常であり（それも手に負えなくなる可能性がありますが）、人々にプラスとマイナスの両方の影響を与える可能性があります。
2.うつ病
大きな何かからのストレスを経験し、自分のコントロールを超えたもの（家族の喪失など）を経験する人々は、ストレッサーの結果としてうつ病を経験する可能性があります。彼らはに陥ることができます 被害者の精神 または彼らが直面している現実を受け入れるのが難しい。その結果、彼らはそれが彼らの人生全体に影響を与えるまで、徐々に悲しみに深く入り込んでいきます。うつ病は深刻な精神疾患である可能性があり、専門的な治療が必要になる場合があります。
3.陽性の増加
人とストレスの量と種類によっては、結果として生じる感情的な反応は実際にはポジティブかもしれません。もっと 感情的に安定した人々 彼らの焦点を増やし、根本的な問題の解決策を探すことによってストレスに対応します。彼ら ポジティブなまま ストレスの多いイベントを修正する方法に焦点を当てます。この反応は短期間のストレッサーでより一般的ですが、何が起こっても一部の人に見られることもあります。人々は実際に自分自身を訓練して前向きであり続け、ストレスの多い状況が発生したときに行動に基づいて行動することができます。
行動反応
私たちの心が感情的な反応を経験した後、私たちは通常、行動的な反応でフォローアップします。これは、人が慢性的なストレスを経験している場合に特に当てはまります。
4.中毒
アルコールとタバコはストレスの多い状況からの一時的な救済を提供するので、ストレス下にある人々が対処の手段としてこれらの援助に頼ることは一般的である可能性があります。これらの物質は中毒性が高いため、人々が夢中になっていることもよくあります。それはストレスの多い一日の後にビールを割ったり、ライトアップしたりすることから始まり、人が抵抗できなくなるまで成長して成長するかもしれません。ストレスを経験している人のためのもう一つの一般的な「修正」は、砂糖と不健康な快適食品です。
5.攻撃性
一部の人々は攻撃的にストレスに反応します。彼らはかもしれません 他人を責める ストレスの多いイベントのために、または彼らは怒りなしで経験を処理する方法を知らないかもしれません。明らかな理由もなく誰かが壁を突き破ったり叫んだりするのを見たことがあれば、それはある種のストレスに対する反応である可能性があります。攻撃性は軽微で一時的なものである場合もあれば、頻繁に発生する場合もあります 不安定な気分のむら 。人々は他人に対して攻撃的で虐待的である可能性があり、あるいはこのストレス反応の結果として自分自身に害を及ぼす可能性さえあります。
6.不眠症
ストレスはあなたの脳に大きな影響を与え、その結果、夜にスイッチを切るのが難しい場合があります。これは不眠症をストレスのある人々の間で一般的な発生にします。明かりが消えていて、人々が夜の静かな場所に一人でいるとき、ストレスは彼らの思考を日中よりもはるかにひどく制御不能にする可能性があります。
7.目を覚まし続けることができない
眠りにつくことができないように見える人もいれば、正反対のことを経験する人もいます。彼らの脳はすべてのストレスと緊張のために残業しているので、特に日中は目を覚まし続けるのに苦労するかもしれません。
8.撤退
自尊心と自信は、通常、誰かが長期間ストレスにさらされているときに打撃を受けます。彼らはもはや社会的状況に対処する能力を信じていないかもしれないので、彼らはシャットダウンして孤立し始めます。
物理的反応
ストレスに対するすべての反応が行動的であるわけではありません。ストレスは私たちの体に実際の影響を及ぼし、身体的症状として現れる可能性があります。心と体はしばしば調和しているので、心が苦しんでいると、体も苦しんでいます。以下は、誰かがストレスに苦しんでいることを物語る症状のいくつかの例です。
9.頭痛
ストレスの多い人が頭痛をするのは理にかなっています。ストレスを経験しているとき、脳は常に高い警戒心を持っています。これは緊張を引き起こし、その後、頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があります。
10.筋肉痛
ストレスに見舞われると、筋肉が自動的に緊張します。筋肉の緊張は、怪我に対する身体の防御であるため、ストレスに対する典型的な反応です。しかし、慢性的なストレスがあると、筋肉は緊張したままになり、時間の経過とともに劣化したり結び目ができたりして、痛みや可動域の減少を引き起こす可能性があります。
11.身体的損傷
体のほとんどすべての部分が、内部と外部の両方のストレスによって悪影響を受ける可能性があります。胃の問題から筋肉の問題まで、ストレスがすべてを引き起こす可能性があります。ストレスは、視力や自然な呼吸能力に影響を与える可能性があります。それはあなたの神経系、あなたの心臓、そしてあなたの生殖器系に影響を与える可能性があります。ストレスへの反応が進行中または慢性的である場合、ストレスはあなたの体に不可逆的な影響を与えることさえあります。ストレスは、場合によっては致命的となる可能性があります。
すべてのストレスが悪いわけではありませんが、一貫したストレスに長期間さらされると、私たちの心と体に大混乱をもたらす可能性があります。それはあなたの人生全体を変え、あなたが愛する人々を含むあなたの周りの人々に影響を与える可能性があります。上記の症状のいずれか（またはそれらの組み合わせ）が発生している場合は、ストレスに反応している可能性があります。ストレスは避けられませんが、ストレスに対する独自の反応を認識し、それを解決するためにいつ行動を起こすかを知っておく必要があります。
