気分は自然です。私たちは皆、私たちが イライラする 、明らかに正当な理由もなく、世界に対して怒っている、またはまったく気難しい。時々それらの気分は睡眠不足、空腹、ホルモン、または単に私たちが持っていたという理由で 悪い日だ 。
誰もが時々少し不機嫌になるのは普通ですが、平均的なジョーよりも頻繁で不安定な気分のむらがある人もいます。あなたのパートナーがそれらの人々の一人であるならば、人生は本当に面倒で不快になる可能性があります。卵殻の上を歩いていて、次の爆発がいつ起こるのかと絶えず疑問に思うかもしれません。 「ジキルとハイド」と同じ屋根の下での生活をどうやって扱うのか不思議に思うかもしれません。
パートナーの気分のむらに近づく際のヒントをいくつかご紹介します。
1.パートナーが専門家の助けを必要としているかどうかを判断します
感情的に不安定なパートナーは、うつ病、不安、または専門家の助けを必要とする人格障害などの根本的な問題を抱えている可能性があります。気分障害やうつ病の治療に関しては、多くの選択肢があります。
パートナーが単独では対処できない問題を抱えていると思われる場合は、カウンセラー、セラピスト、または医師に助けを求めることについて会話を始めてください。パートナーに助けを求めるよう説得するには、複数の話し合いが必要になる場合がありますが、あきらめないでください。あなたとあなたのパートナーの生活の質を劇的に改善することができる利用可能な方法と処方箋があります。
2.パートナーの気分に対するあなたの反応に責任を持ちます
パートナーの機嫌が悪いことに反応してエスカレートしたことはありますか？パートナーの気分のむらで感情的に行動すると、悪い状況が悪化する可能性があります。たとえば、パートナーが動揺したためにパートナーに腹を立てたことはありますか？そのように感じるのは人間の本性ですが、あなたは自分の反応に責任を負わなければなりません。
あなたはあなたのパートナーの気分をコントロールすることができないかもしれませんが、あなたがあなた自身をコントロールしなければあなたはそれに影響を与えることができます。あなた自身の感情的な反応にふけることは、特に瞬間の暑さの中で、正しいことのように感じるかもしれません。ただし、あなたの反応がパートナーの気分のむらの長さと強さに大きな違いをもたらすことを覚えておいてください。
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3.ゲームをプレイしないでください
パートナーの行動を制御することはできないので、試してはいけません。自分をコントロールすることに集中し、落ち着いてください。 気分のむらを個人的にとらないでください 。あなたのパートナーはあなたを激しく非難していますが、気分のむらの理由はおそらくあなたとは何の関係もありません。
多くの場合、不機嫌そうな人々は彼らのパートナーから優遇を受け始めます。時には、気分を終わらせるために「与える」か、必要なことを何でもするほうが簡単な場合があります。関わったら ドラマ 、あなたは将来、より多くのかんしゃくや発作を奨励するでしょう。おそらく、あなたのパートナーはあなたからの劇的で感情的な反応を探しています。パートナーが作成しようとしているドラマから自分を切り離すと、そもそも不快な行動を開始したいという緊急の欲求が少なくなります。悪い行動に対して「報われる」場合、人々は変わる可能性がありません。
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4.事前に戦略を立てる
多くの場合、パートナーの気分のむらのパターンを特定できます。あなたは気付くかもしれません 特定のトリガー それらをもたらすか、それらを良くしたり悪くしたりする反応。たとえば、私が誰かに腹を立てているとき、私は夫の理解を望んでいますが、彼の助けは望んでいません。彼は時間をかけてこれを学んだので、解決策を提供する代わりに（私を苛立たせるだけです）、彼はただ耳を傾け、私が自分のやり方を感じる理由を理解していることを私に知らせます。彼は前もって戦略を立てました。あなたもそれを行うことができます。
たぶん、あなたのパートナーはしばらく放っておくか、気分が高ぶったときにお気に入りのテレビ番組に気を取られる必要があります。あなたが不機嫌さを与えたり報いたりしない限り、どうしても彼らが必要とするものを彼らに与えてください。これを行うことにより、あなたは常に悪い気分の強度と持続時間を最小限に抑えるでしょう。
5.オプションを検討する
すべての関係には困難な時期があります。しかし、あなたのパートナーが習慣的に不機嫌で、忍耐力、共感、愛情が彼らを助けていないようで、気分のむらのためにあなたの人生が苦しんでいる場合、あなたはあなたの人生にこの人が必要かどうか自問する必要があるかもしれません。
一貫して不機嫌な人としばらくの間関係を持っていた後、あなたはおそらく人生がどのようになるかを知っています。あなたのパートナーが感情的または肉体的に虐待している場合、それは去る時かもしれません。その決定が早ければ早いほど、すべての当事者にとってより良いものになります。ただし、滞在することを選択した場合は、気分のむらの間でも愛することを選択してください。あなたが恋に落ちた人を見て覚えて、あなたの2人がこれまでにそれを成し遂げた理由を思い出してみてください。
6.気分が通過することを忘れないでください
すべての気分のむらは一時的なものです。それが「ブランコ」と呼ばれる理由です。それが永遠に続くように感じても、それを覚えておいてください。重要なのは、パートナーが機嫌が悪いときに幸せな場所を見つけることです。これを行うには、ある程度の距離をとる必要があるかもしれません。すぐに気分が吹き飛ばされ、人生は通常に戻ります。これも合格です！
気分のむらがある人は、特に気分のむらが正常でない場合、人生で単に困難な時期を経験している可能性があります。あなたのパートナーは、疲れ果てている、病気である、心配している、または 不幸 。もしそうなら、根本的な原因が解決されると、気分のむらが後退する可能性があります。あなたのパートナーはただ 聞いた とサポートされています。ただし、明確な理由もなく、パートナーが習慣的に不機嫌で不機嫌である場合は、それ以上のことがある可能性があります。
あなたがする必要がある間、覚えておいてください 思いやりを示す あなたのパートナーに対して、あなたの気持ちも重要です。あなたのパートナーが不機嫌ないじめっ子であるならば、あなたはあなた自身が虐待されるのを許すことはできません。これらの6つのヒントを使用して、パートナーとの固有の状況に最適な行動方針を決定してください。
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