人々はしばしば怒りをあなたの目の上に降りてくる赤い霧として説明します。ベールが下がると、何もはっきりと見えなくなり、まったく不合理に行動することがよくあります。
私にとって、イライラするのはそのトーンダウンバージョンです。
私はよく、刺激性のミストを一種の淡いピンクのマイルドなバージョンと考えますが、視点を完全に歪めるには不十分ですが、通常の人と話すことや完全に合理的な方法で行動することは困難です。
時々、あなたはその泥沼に深く入り込んで、機嫌が悪い、または奇妙な行動をしていることにさえ気付かないことがあります。
しかし、あなたが です あなたが過敏性のベールを通して物事を見ていること、そしてあなたが通常の賢明な自己のように行動していないことを完全に認識してください、それはそれを振り払うことを容易にしません。
何度もイライラするのは人間の本性であり、私たち全員がその罪を犯しています。イライラし始める理由はいろいろあり、いつ引き継がれるか予測できないことがよくあります。
そのように目覚めることもあれば、一見取るに足らないさまざまなものが積み重なって私たちを圧倒することで、ゆっくりと目覚めることもあります。
ある特定のイベントや特定の人との接触によって、晴れた気分がすぐに曇った気分に変わることがあります。
そのため、最初に質問することが非常に重要です。
なぜ私はとてもイライラするのですか？
私たちがイライラする最大の理由の2つは、私たちが疲れているか空腹であるかです。あなたのことはわかりませんが、8時間も食べていない場合や、食事をせずに4時間以上行った場合は、周りにいるのはあまり楽しいことではありません。
二日酔いは、特に完全に自傷行為であることがわかっているので、私もかなりイライラする可能性があります。
ストレスは別の大きな要因になる可能性があります。脳内に何百万ものものが殺到している場合、寛容を維持したり、 その瞬間に本当に存在する 。
どのようにあなたはあなたの人生を一緒にするのですか
世界の重みを背負っているときは、周りの人と簡単に気を配ることができます。
最後に、特定の状況または特定の人々の周りにいることも過敏症を引き起こす可能性があります。電子メールまたはテキストがそれを行う可能性があります、またはあなたが期待していたものの欠如。
同僚やパートナー、自分のかんしゃくを持っているずんぐりした子供、予期しない請求のためにフォークアウトしなければならない、または電車に乗り遅れたというコメントは、遅延が最小限であっても、気分のバランスを崩す可能性があります。
しかし、それに直面しましょう。イライラすることは誰の助けにもなりませんでした。
そのピンクの霧を通して物事を見ているとき、建設的なことを達成するのは難しいです。私たちがよくやることになるのは 私たちの周りのみんなを悩ませる 。イライラすることは議論のリスクを高め、物事を見逃すことを意味します。
それからスナップアウトする方法があれば…
幸いなことに、これらすべてがすべての人に役立つわけではありませんが、イライラする考え方から抜け出し、通常の自分に戻るための、試行錯誤されたいくつかの戦略を見つけました。
それらが機能するかどうかは、そもそもあなたをイライラさせた理由に依存します。これらのいずれかが魔法のように気分を高揚させることを保証することはできませんが、通常の状態に戻すためのトリックを見つけた場合は、私に感謝します。
…あなたの家族、友人、同僚もきっとそうするでしょう。
1.昼寝をする
まず最初に、基本的な人間のニーズが満たされていることを確認する時が来ました。
あなたの現在の気分は、あなたが持っていたひどい夜の睡眠と関係がありますか？両端でろうそくを燃やしていましたか？
オフィスにいる場合は、20分間のシャットアイをすばやくつかむことは現実的な選択肢ではないかもしれませんが、パワーナップのためにこっそりと立ち去ることができる場合は、必ずそうしてください。
数時間眠らせるのではなく、パワーナップに固執してください。確かに、日中に長時間眠ると、目が覚めると、不機嫌になり、おそらく行ったときよりも気分が悪くなるからです。寝るため。
ちょっとした昼寝は、あなたのイライラを振り払ったあなたの一日を乗り切るために必要なエネルギーをあなたに与えることができます。
2.一口食べる
基本的なニーズ2。これは、オフィスにいるときに行うのが少し簡単です。
あなたはそうではないかもしれませんが 考える お腹が空いたら、無愛想な気分なら、自分に有利になって食事や軽食をとり、それでうまくいくかどうかを確認してください。
誰かが私に食べ物をくれて地球に戻るまで、私は短気ですべてのシリンダーで発砲していないことに気づかないことがよくあります。
ただし、すべてクイックリリースシュガーであるものは使用しないようにしてください。ピークに達した後、すぐに再びトラフするだけです。
そうは言っても、チョコレートバーほど機嫌が悪いことはない場合もあります。何かが欲しくなったら、それを楽しんでください。あなたが本当に欲しい食べ物を自分自身に否定することはあなたをよりいらいらさせるだけです。
3.自分で時間を過ごす
これは、あなたが 自然な内向性 、しかし、イライラしていると感じている人は、おそらく少しだけの時間でできるでしょう。
意識的に他の人から離れて、自分と一緒に時間を過ごします。
あなたはブロックの周りを5分歩くかお茶を飲むだけで逃げることができるかもしれません、あるいはあなたはあなたのためだけに夜を過ごすことができるかもしれません、できればお風呂といくつかのおいしい食べ物を備えています。
あなたはあなたの心を遅くする機会を与えます、そしてあなたがあなたのイライラを振ることができなくても、少なくともあなたは他の誰かを悩ませたり、後悔することを言ったりすることはありません。
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4.電話から切断します
自分で夜を過ごして栄養を与えている間、最後に必要なことは、特にストレスレベルと長いやることリストがあなたを苦しめている場合は、テキストやメールを絶えず受信することです。
常に接続されている現代の状態は、実際にスイッチを切る機会がないことを意味します。夜の午後9時にまだ仕事用のメールを受信できます。
気分から抜け出そうとしているときは、機内モードをオンにすると、さらにイライラするメールを突然受信するリスクを回避するのに大いに役立ちます。
スマートフォンを別の部屋にしばらく置いておくと、おもりの一部が一時的に持ち上げられたように感じることがあります。
5.胸から外します
イライラしている人にはいつも一人で過ごすことをお勧めしますが、ベントするのもとても良いことです。
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持っているものは何でも あなたをトリガーしました 、あなたが同情的に耳を傾けることを知っている誰かにうめき声を上げることは、あなたがあなたの欲求不満を明確にし、それをあなたの後ろに置くのを助けることができます。
パートナー、家族、または 親友 。あなたを愛し、サポート、親切な言葉、そしてあなたがそれを求めたら、 正直な意見 。
6.次に不平を禁止する
うそつき。誰かと問題について話し合い、苛立ちを表明した後は、問題に戻ってそれにこだわるのはやめましょう。
それについて、またはそのことについて他のことについて不平を言うことを自分自身に禁じてください。
状況について繰り返し不平を言うことは、それに集中し続けるため、建設的ではありません。イライラするのをやめるためには、それについて考えるのをやめることができる必要があります。
7.楽しんでください
人生を真剣に受け止めるのをやめなさい 。猫のビデオを見る。面白い記事を読んでください。ユーモアのセンスのある友達に電話をかけてください。
クスクス笑いが石の外面にひびを入れたら、眉をひそめるのは難しいです。
8.運動をする
ご存知かもしれませんが、運動は脳内のドーパミンの放出につながります。この幸せなホルモンは自動的にあなたの気分を高めます。
時間が足りない場合は、お店まで歩いて戻って（前述のスナックのために！）、クモの巣を吹き飛ばすのに役立ちます。
あなたが逃げることができれば、ジムのセッションやランニングはあなたの血をポンピングし、あなたの顔に笑顔を戻すのに役立つはずです。
9.抱擁を求める
皮膚と皮膚の接触は、ドーパミンをヒットさせるもう1つの優れた方法です。あなたが気分を良くするためにあなたに抱擁を与えることを彼らが気にしないかどうかあなたがとても素敵に愛する誰かに尋ねてください。
それをテーブルに持ってきてくださいwwe
彼らはあなたが彼らにスナップするよりもそれをはるかに好むでしょう、そしてそれはあなたがリラックスするために必要なものかもしれません。
10.精神的な休憩を取る
瞑想を試したことがありますか？
イライラしているときはすべての思考の心を空にすることはほぼ不可能かもしれませんが（落ち着いているときは十分に難しいです！）、瞑想はあなたの前に頭に浮かんだ思考に気づき、意識全体に漂うことを可能にしますあなたの焦点をあなたの息に戻すか、瞑想セッションの目的が何であれ。
それらから切り離されている間にあなたの考えを観察することは、あなたがそれらから離れて、それらがあなたとあなたの行動を支配するのを防ぐのを助けます。
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11.ゾーンアウト
時々あなたはそれからあなたの心を取り除く必要があります。お気に入りのポッドキャストを聴いたり、オーディオブックに夢中になったり、お気に入りのシリーズのエピソードを視聴したりできます。
あなたの全体の注意を引き付け、物事からあなたの心を取り除くことができるものは何でもあなたの考え方をリセットするのを助けることができます。
12.自分で笑う
他の人がイライラしているのを見ると、不機嫌そうなベールを通してすべてを見ると、自分自身がどれほど不合理になり得るかがわかります。
あなたが一歩下がって、あなたがこの精神状態にあるときに他の人があなたをどのように見ているかを自分自身で見ることができれば、あなたは少し不機嫌そうな子供のように見えることを認めることによって、しばしばそれから自分自身を揺さぶることができます。
あなた自身の不機嫌な行動の面白い面を見つけて、それについて笑ってみてください。ミッキーを何度も自分から連れ出すことを恐れないでください。
上記のどれもロケット科学ではありませんが、それらのいずれかがあなたをあなたの本当の自分のように感じさせるための鍵となる可能性があります。
自己愛であろうと周囲の人々からの愛であろうと、単純な考え方の変化、少しの気晴らし、または少しの愛は、過敏性を追放するための秘密兵器になる可能性があります。
