パニック発作は、理由もなくどこからともなく発生する傾向があるため、予測と管理が非常に困難です。
それらはしばしば即時であり、具体的な理由もなく、激しい、圧倒的な恐怖を引き起こします。
同様の経験は、戦うか逃げるかの反応を呼び起こすイベントです。
その人は意識的かつ意図的に自分の行動について考えていません。彼らの心は、刺激が何であれ、何かが間違っているという圧倒的な感覚に反応しているだけであり、今すぐ対処する必要があります。
パニック発作と混同しないでください 不安発作 。どちらも苦しんでいない人が同じ意味で使用することがよくありますが、これらは2つの異なる条件であり、効果が異なります。
結婚しているが、別の男性と恋に落ちている引用
人は、不安発作とパニック発作の両方を同時に経験する可能性があります。
また、不安を経験し、後で負の刺激によるパニック発作を引き起こすこともあります。
パニック発作には、予期しないものと予期されるものの2つのカテゴリがあります。
予期しないパニック発作には、簡単に特定できる具体的な原因はありません。それは、トリガーや識別可能な原因なしにどこからともなく出てくる可能性があります。
予想されるパニック発作は 引き金になった その圧倒的な反応を呼び起こす外部の状況によって。
恐怖症は、予想されるパニック発作の良い例です。閉所恐怖症の人は、限られたスペースにいるとパニック発作を起こすことがあります。それは予想されるでしょう。
特定の方法で過負荷になりすぎると、誰もがパニック発作を起こす可能性があります。
ただし、複数または定期的なパニック発作を経験している人は、実際にはパニック障害を持っている可能性があります。
パニック発作と不安発作は多くの重要な点で異なります。 1つ目は、パニック発作には特定の定義がありますが、不安発作にはないということです。
パニック発作とは何ですか？
DSM-5（医療専門家がメンタルヘルス障害を診断するのに役立つツール）は、激しい恐怖または不快感の期間を経験している人としてのパニック発作を示し、次の症状の4つ以上が10分以内にピークに達します。
- 動悸、心臓のドキドキ、または心拍数の加速。
- 発汗。
- 震えたり震えたりする。
- 息切れや窒息の感覚。
- 窒息感。
- 胸の痛みや不快感。
- 吐き気または腹部の苦痛。
- めまい、不安定、立ちくらみ、または失神を感じる。
- 現実感喪失（非現実感）または離人症（自分から離れている）
- コントロールを失うことや「夢中になる」ことへの恐れ。
- 死ぬことへの恐れ。
- 知覚異常。 （しびれやチクチクする感覚）
- 悪寒またはほてり。
人が潜在的にパニック障害を持っているかどうかを決定するさまざまな性質があります。
それらには、広場恐怖症、薬物および覚醒剤の使用、ライフスタイルへの影響、または繰り返されるパニック発作が含まれます。
不安発作とは何ですか？
不安神経症と不安障害の定義は異なります。
不安自体は通常の人間の感情です。
人は、不快感、不快感、またはストレスの期間にあるときに不安を経験する可能性があります。
その不安と恐怖の感覚は、不安を取り除くために現在の状況について何かをする必要があることを意識的な心に伝える身体の方法です。
就職の面接、初デート、または未知への足を踏み入れることはすべて不安感を引き起こす可能性があります。
不安障害は、少なくとも6か月続く過度の心労の繰り返しの持続的な状態であり、人の生活の質と効果的に生活を送る能力に悪影響を及ぼします。
その人はまた、以下の症状のうち少なくとも3つを経験するでしょう。
- 落ち着きのなさ
- 倦怠感
- 集中力の低下。
- 過敏性 または爆発的な怒り。
- 筋肉の緊張。
- 睡眠障害。
- 社会性が低下するなど、性格が変化します。
不安発作を経験している人は、通常、体格が遅くなります。
彼らは、特定の事柄とそれがどのようにうまくいかないかについて心配し、心配することから始めるかもしれません。
その心配は、その後、吐き気、胸痛、または心臓の鼓動などの付随する身体的症状として現れる可能性があります。
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パニック発作を通して誰かをどのように助けますか？
1.落ち着いてください。
落ち着いて滞在できるほど、パニック発作を経験している人にとっては楽になります。
他の人のパニックや不安は、攻撃を悪化させる可能性があります。
自分の落ち着きを保ち、否定的または興奮した感情を抱くことなく冷静に話すために必要なことは何でもしてください。
より柔らかく、通常の会話のトーンは、状況がさらに悪化するのを防ぐのに役立ちます。
2.救急車を呼ぶ（ 必要に応じて ）。
パニック発作は、現れる症状において心臓発作と多くの類似点を共有しています。
パニック発作を起こしていると思われる人の周りにいる場合、最初にすべきことは、パニック発作を起こしているのか、パニック発作の病歴があるのかを尋ねることです。
答えが「いいえ」の場合、確信が持てない、混乱している、または意識を失っている場合は、緊急ラインを通じて直ちに当局に通知してください。
胸の痛みは常に医療専門家によって評価されるべきです。
3.パニック刺激から離れます。
パニック発作が特定の刺激によって引き起こされた場合（つまり、それが予想される場合）、その刺激から離れることができる場合は、ゆっくりと落ち着いて行ってください。
たとえば、混雑した場所にいるときにパニックが発生した場合は、その混雑した場所を離れて、より開放的で静かな場所を見つけてください。
4.何が彼らを助けるかをその人に尋ねます。
他の人から読んだり聞いたりしたアドバイスがこの人に当てはまると思い込まないでください。
誰もが異なり、さまざまな方法で物事を経験します。ある人に役立つことは、別の人に害を及ぼす可能性があります。
注意深く、あなたが助けるために何ができるかを尋ね、そしてその援助を提供してください。
5.安心と落ち着いた存在感を提供します。
それはパニック発作に過ぎず、危険にさらされていないことをその人に思い出させてください。
今は怯えて圧倒されるかもしれませんが、その気持ちや症状は過ぎ去ります。
短い文章でしっかりと話します。彼らに我慢して、攻撃を通して彼らと一緒にいてください。
パニック発作は通常、約20分または30分続きます。
6.適切な助けと支援を求めるようにその人を励ます。
専門的な訓練を受けていない人が提供できる支援はそれほど多くありません。
したがって、パニック発作を経験した後は専門家の助けを求めるように勧めて、将来それらを管理するための解決策を見つけることができるようにするのが最善です。
また、有意義なサポートを提供できる可能性のあるサポートグループ、コミュニティ、家族、または友人を調査することを提案します。
精神疾患を共有している人々のためのサポートグループは、サポートと知識の優れた情報源になり得ます。
要約すれば
パニック発作は、症状が消えるまで本当に待つ必要があるものです。
つまり、忍耐力、落ち着き、そして存在感が、パニック発作を乗り越えて誰かを助ける上で最も重要な要素であることを意味します。
難しい質問に答えたり、世界を動かす準備をしたりする必要はありません。シンプルで落ち着いた存在感は、状況を悪化させないという点で驚異的です。
この戦略は、専門家の介入が必要になる可能性は低いですが、不安発作を通じて誰かを支援するためにも使用できます。
急性不安発作は激しい経験ですが、一般的にパニック発作ほど激しくはありません。
必要だと感じた場合、意識を失った場合、または胸の痛みがある場合は、注意を怠り、当局に警告してください。
セルフケアを実践し、解凍します
パニック発作や急性のメンタルヘルスの問題を通して忍耐強く思いやりを持っていることは、特にあなたがそこに行こうとしている愛する人である場合、ストレスがたまり、困難になる可能性があります。
これらの長期的な関係を機能させるための鍵は、セルフケアを実践し、必要なときに充電するために休憩を取ることです。
一部の人々は他の人々よりもこれらのストレスに敏感であり、あなたは常にそれを正しく理解するとは限りません。
物事がうまくいかないように見えるとき、落ち着いて、忍耐強く、そして集めるのは難しいです。
行う 自分に優しさを実践する 、他の人への優しさを実践するのと同じくらい重要です。
