優しさは人生で最も価値のある要素の1つです。
実際、小説家のヘンリー・ジェイムズは次のように述べています。
人間の生活の中で重要なのは3つのことです。1つ目は親切にすること、2つ目は親切にすること、3つ目は親切にすることです。
これ以上明確になることはほとんどありません。
ほとんどの人は、優しさが人生に質を加えることにすぐに同意します。
私たちが優しさを受け入れる側にいるときはいつでも、私たちは人生についてより良く感じます。
親切に感謝します。優しさを歓迎します。私たちは優しさを大切にします。
しかし、私たちのほとんどにはあまり明白ではないように見えるのは、 自己優しさ。
私たちは他人への優しさの価値を見て、他人からの優しさを評価しますが、私たちはしばしば自己優しさの場所を見落とします。
私たちは自分自身に向けられた優しさの価値と癒しの質を却下する傾向があります。
小説家のジャック・コーンフィールドは次のように述べています。
あなたの思いやりにあなた自身が含まれていない場合、それは完全ではありません。
言い換えれば、他の人に親切にするだけでは十分ではありません。他人からの優しさを受け入れるだけでは十分ではありません。また、自分に優しさを表現するように注意する必要があります。
では、自分に親切であるとはどういう意味ですか？
1.それはあなたがただ一つの体と一つの心を持っていることを受け入れることを意味します。
私達はただ一つの体と一つの心を与えられました。
電池切れのように心と体を置き換えることはできません。
古いものがすり減ったり、欠陥が生じたりすると、新しい体や新しい心を注文することはできません。
私たちは自分の持っている心と体を育てなければなりません–私たちは代替品を手に入れることはありません。
これだけで自己優しさが正当化されます。
私たちが長期間優しさを経験しなかった場合、私たちはその不在に対して高額を支払います。
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私たちはいつも他人からの親切を頼りにすることはできません。しかし、私たちはいつでも自分に共感を期待することができます。
それを優先する必要があります。
これは単なるナルシシズムの覆い隠された形であると主張する人もいます。または偽装した自己吸収。または自己中心性。
そうではない。
これらは自己優しさの例です バランスを失う。
私たちの生活は、自己優しさを中心に展開していません。自己優しさはそれらの重要な部分でなければなりませんが。
私たちが生きるために食べるのと同じように…私たちは食べるために生きていません。
私たちが生きるために眠るのと同じように…私たちは眠るために生きません。
重要なのは バランスを見つける 。
自己優しさは健康的な生活の重要な部分であり、生活のリズムに組み込まれるべきです。
それがなければ、遅かれ早かれ代金を支払うことになります。
2.それは私たちが自分自身の全体性から最善を尽くすことを理解することを意味します。
他の人に効果的に奉仕するために、私たちは自分自身である必要があります。
私たちは、弱さからではなく、強さから最善を尽くします。
民間航空機で飛行するときはいつでも、ある時点で客室乗務員が安全規則を確認するときに注意を促します。
キャビンの圧力が低下した場合の手順を説明します。酸素マスクが天井から落ちます。彼らは常に子供と一緒に旅行する親が酸素を投与する必要があることを強調しています 最初に自分自身。
健康的な量の酸素を受け取った後でのみ、子供にマスクを適用する必要があります。
原理は明らかです。親が十分に強くなるまで、子供を助けることができる状態にはなりません。
私たちは自分自身の全体性を最大限に発揮します。私たちは自分の力で奉仕するのが最善です。
3.それは、自己親切にはセルフケアが含まれることを認識することを意味します。
しつけのある健康習慣を身につけることで、自分に優しさを示します。
私たちは見せる 不親切 私たちが健康を促進する習慣を無視するとき、私たち自身に。
これらのものは贅沢や贅沢の形ではありません。それらは健全な健康の重要な要素です。
それらのいくつかが含まれます：
- 適切な休息と回復的な睡眠
- 心血管の健康と筋力と柔軟性を促進する運動
- 適切な水分補給を維持するのに十分な水を飲む
- 健康上の問題が発生したときにタイムリーな専門家の助けを求める
- 人生のストレスや課題を適切に管理する
- 健康で育む関係を維持する
- の定期的な時間 意味のある反省
- メディアからの意図的かつ定期的な禁欲
自己優しさの重要な要素はセルフケアです。
私たちが弱っていない限り、自分自身を適切に世話するのは私たちの責任です。
セルフケアは耽溺ではありません。それは無視されるべきではない自己優しさの一形態です。
4.それは、自己優しさが他人への優しさの良い習慣であることを知ることを意味します。
自己優しさは、他人に優しくするための優れた実践です。
自分に優しいと思われることは、他の人にも親切な表現になる可能性があります。
したがって、自分に優しくすることは、他の人に優しさを示すための良い訓練です。
ヘンリー・ジェイムズが言ったように、人間の生活の中で重要な3つのことは、優しさ…優しさ…そして優しさです。
私たちは自己優しさを通して多くを学ぶことができます。
嫉妬深い人はどのように行動しますか
待望の休息をとるとどう感じますか？
あなたが彼らに切望されていた休息をとらせるとしたら、他の誰かがどのように感じると思いますか？
励ましや肯定的なことを自分に言うと、どのように感じますか？
あなたが話した場合、他の誰かがどのように感じると思いますか 励ましの言葉 そして彼らへの肯定？
優しさがうまくいけば あなたのために、 それは他の誰かのために働くでしょう。
5.それは逆に黄金律を評価することを意味します。
私たちは皆、黄金律を知っています： 他の人にやらせるのと同じように、他の人にもやる 君は。
ただし、このルールの逆を検討してください。
練習したらどうなりますか 私たち自身に 他の人に何をしてもらうか 私たちに？
誰かが私たちに親切を与えるとき、私たちは気づきます。そしてそれは私たちの感じ方や人生の見方に違いをもたらします。
時には、単純な優しさが文字通り私たちの日を変えることができます。不親切な行為がそれを台無しにすることができるのと同じように。
ですから、誰かがあなたのために親切な行為をするとき、それがどのように自己親切な行為に変換されることができるかを考えてください。
次に、少しの親切が必要になったときは、自分にそれを提供してください。
それはあなたが効果的であると知っている方法であなた自身に親切にするもう一つの方法です。
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6.自己優しさには、危機管理だけでなく、定期的なメンテナンスも含まれることを理解することを意味します。
次のような古い表現があります。 今すぐ支払うか、後で支払います。
物事を怠ると、最終的には代償を払うことになります。
それがハゲのタイヤ、さびたドアの蝶番、放置された持続的な咳、またはあまりにも長い間先延ばしにされた義務であるかどうか。
これらすべてのものは、最終的には支払いが必要になります。
秘訣は、長期的に無視するのではなく、短期的に彼らの世話をすることです。
病気になるまで休むのを延期しないでください。
ダメージが出るまで、自分の回復時間を怠らないでください。
すべてが完了するまでレクリエーションを遅らせないでください。
やる気を維持するのは、途中で休むことです。
怠慢の代償を払わなければならないまで、自己親切を拒否しないでください。
今すぐ自分に優しさを示してください。
立ち止まって休む。健康的な食事をする。早寝する。お風呂に入る。のんびり散歩に出かけましょう。仕事が山ほどあるときは、コーヒーを飲みましょう。山があなたを待っています。
今、健康に時間をかけることを拒むと、後で病気にかかることを余儀なくされます。
人間は機械ではありません。疲れます。摩耗します。病気になります。休む必要があります。外からの優しさが必要です。内面からの優しさが必要です。
定期的に優しさを示すことが重要です。どうしても必要なときだけではありません。
7.それはプライドを持たずにプライドを取ることを意味します。
その過程で、自己拡大は醜いと言われてきました。その自己奉仕は不適切です。自分をほめたたえるのではなく、他の人にほめさせてください。
これはすべて一般的に当てはまります。
うぬぼれや自己宣伝は美徳ではありません。私たちは、自分のパレードを主導し、他の誰よりも自分の賞賛を歌う人々を避ける傾向があります。
しかし、繰り返しになりますが、私たちは不均衡について話しているのです。
正直で客観的な自己評価のための適切な場所があります。
私たちは自分たちがうまく仕事をしたと自分自身に言うことができるはずです。私たちのパフォーマンスが良かったこと。私たちの結果は素晴らしかった。
おめでとうございます。私たち自身の貢献を正確に評価することは問題ありません。よくやった仕事を称賛することに何の問題もありません。
私たちはできる 自分に誇りを持ってください そして私たちが誇りを持たずに達成することにおいて。
私たちが他の誰よりも優れていると信じ始めたときだけ、誇りに思います。
自己優しさは私たちに自分自身を正直に評価するように呼びかけます。正当な理由がある場合は自分自身を称賛すること。
または単に自分自身に言うために、 「私はそれについてもっとうまくやったはずです。次回はもっと上手くやるよ。」
私たちは誇りを持たずに誇りを持てます。
8.それは、自分自身への優しさが、他の人が利用できるようになることを保証することを意味します。
私たちはすでに、私たちの弱さからではなく、私たちの全体性と強さから与えることの価値を見てきました。
ちなみに、私たちが自分に優しさを示すとき、私たちは他の人に利用できる可能性が高くなります。
自分への優しさは私たちにとって良いことです。それは私たちの強さとバランスを維持するのに役立ちます。
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これは、他の人を助け、自分を超えて優しさを広げるために私たちを備えています。
私たちが疲れ果てて、弱く、不健康で、壊れている場合、私たちは日々の顔をしているだけで手がいっぱいになります。
自己優しさは万能ではありません。しかし、それは私たちの全体的な健康と与える能力において重要な役割を果たしています。
9.それは、最後に自分に親切であることは役に立たないことを知っていることを意味します。
殉教と自己否定に傾倒する人々は、しばしば優しさを伸ばす能力が最も低い人々として終わります。
彼ら自身の井戸は枯渇し、喉が渇いた他の人に提供する水がありません。
「完璧は英雄ではない」と言われています。
一部の人々はそう感じていますが。それらが完璧でなければ、それは失敗です。
ですから、彼らは自分たちが必要とする優しさを絶えず否定し、自己優しさは彼らが買う余裕のない贅沢であると信じています。
その自己優しさは弱虫のためのものです。タスクに適さない人だけを対象としています。
そのような人々は燃え尽きる傾向があります。
彼らはしばしばなります 苦い と憤慨している。しかし、彼らの苦味と恨みは自己誘発的です。誰も彼らの完璧さを必要としませんでしたが、彼ら自身です。
しかし、完璧を追求する中で、彼らは人間性を失います。彼らはそれが彼らのものであるという事実を見失います 不完全さ それは彼らを私たちの他の人のようにします。
私たちは皆、ある程度の欠陥があります。私たちが不完全であり、完璧を目指して努力する必要がないことを認識することは、私たちを自己親切に向かわせるかもしれません。
私たちは皆、自己優しさが必要です。私たちは皆、自己優しさから恩恵を受けています。それを「稼ぐ」必要はありません。
それは人間であるという理由で私たちの権利です。他人からの優しさのために戦う必要はありません。また、自分で稼ぐ必要もありません。
結論
他の人に親切にすることを学ぶべきであるのと同じように、私たちは皆自分自身に親切になることを学ぶべきです。
私たちは誰よりも親切が必要です。自分に優しくすることで、必要な用量を確実に得ることができます。
他人の優しさを自分でコントロールすることはできません。しかし、私たちは自分たちが提供する優しさをコントロールすることができます。
- あなたはただ一つの体と一つの心を持っています。自分に優しくすることは、心と体の両方を強く健康に保つのに役立ちます。
- 私たちは全体から最善を尽くします。他人に親切にするのに最も適しているのは、自分自身に親切な人です。
- 自己優しさにはセルフケアが含まれます。自分に親切にすることは、自分の幸福を促進することをすることを含みます。
- 自分に優しくすることは、他の人に優しくするための良い訓練です。
- 黄金律を逆に生きることは役に立ちます。あなたが他の人にあなたにしてもらうであろうことをあなた自身に行うことによって。
- セルフケアは危機に限定されるべきではありません–私たちはそれを日常的に実践すべきです。
- 自己優しさは、傲慢や誇りを抱くことなく、自分が成し遂げたことや自分が誰であるかを誇りに思うことを可能にします。
- 自分に優しくすることで、他の人に優しくすることができるようになります。
- 最後に自分に優しくすることは役に立ちません。殉教者を演じないでください。犠牲者を演じないでください。自分にも優しくしてください。あなたはあなた自身の親切に値する。
