あなたは平和と幸福を見つけるのに苦労していますか？
かなりの数の人がそうします。
世界は、深く不幸であり、自分たちの生活に光をもたらす方法を絶えず模索している人々でいっぱいです。
ニュースとソーシャルメディアは、人類の暗くて恐ろしい側面を増幅し、 人生は難しいです 多くの人のために。
の重要な部分 あなたの平和を見つける そして幸福とは、なぜ自分のやり方を感じるのかを理解し、世界への反応の仕方をコントロールすることを学ぶことです。
多くの人々は、完全に自分たちの手に負えないものに苦しんで時間を費やしています。または、エピクテトスが雄弁に言ったように…
人々は物事に邪魔されるのではなく、彼らがとる見方に邪魔されます。
感情を呼び起こすイベントを指すために現在使用されている一般的な言葉は、「感情的なトリガー」または「トリガー」です。これは残念なことです。
トリガーという言葉は、精神的および感情的な健康の文脈で、精神疾患、障害、またはその他の機能障害のある人に深刻な破壊的事象を引き起こす状況または状況を指すために使用されていたため、残念です。
代わりに、人が経験する可能性のある不快な感情を指すために、主流の社会によって採用されています。
これにより、不安障害、双極性障害、PTSD、およびその他の精神疾患やトリガーを特徴とする機能障害のある人が真剣に受け止められることが非常に困難になります。
誰かが「なぜそんなに引き金を引かれるの？」と言うのを聞いたことがあるでしょう。怒ったことに応えて。
トリガーを特定、理解、および克服するための、単純ではあるが簡単ではないプロセスを見てみましょう。
1.ノートブックまたはジャーナルを機能させたいと考えています。
最初のステップは、ノートブックまたはジャーナルを取得することです。いつでも手書きで書くことをお勧めします あなたはメンタルヘルスのためにジャーナルします タイピングよりも優れた治療効果を提供するからです。
書くという行為は遅く、それはあなたが仕事をしているときに本当に考えて処理するためのより多くの時間を与えます あなたが感じていることを表現する なぜ。
時間が経つにつれ、ジャーナルに戻って追加する可能性があります。安全な場所にあること、またはあなたのプライバシーを尊重しない人が見つけられないことを確認してください。
2.人生の不安定な時期を見て、感情的な引き金を特定します。
感情的な引き金を探し始めるのに最適な場所は、最も不安定で、困難で、 痛い あなたの人生の時代。
結局のところ、それらの状況に関連する感情は、通常、あなたが経験した出来事から生まれます。
イベントを自分自身に振り返るときは、イベントの前、最中、後にどのような感情を感じていたかをメモしておく必要があります。
同じシステムが、精神疾患の引き金を探す場合にも同様に適用できます。
3.情熱的に抱かれている信念や理想を特定します。
あなたの信念と理想のリストを作成し、次にそれらの感情の背後にある理由に答えることを探してください。
なぜあなたは自分がしていることを信じているのですか？なぜあなたは自分がしていることを感じるのですか？
「まあ、それは私が信じていることです」という答えは、実際には役に立たないか、あなたが探しているものです。
信念や理想は、人が人生について経験し、感じる方法を通じて形成される政治的見解のように、感情や状況によって動かされることがよくあります。
自分のやり方を感じる理由を明確にすることで、感情的な風景がより明確になり、感情を引き起こすものについてより多くの洞察が得られます。
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4.あなたが持っている小さな感情的な信念を特定して説明します。
何があなたを悩ませますか？ 何があなたに満足をもたらすのか ？何が気になりますか？何があなたに幸せをもたらしますか？
このセクションの焦点は、あなたが自分自身であるようにするのに役立つ小さな感情を特定して調査することです。そうすることで、あなた自身の感情的な風景の明確で包括的な絵を描くことができます。
これらの小さなコンポーネントを理解することで、それらが特定の状況に対する全体的な視点と感情的な反応に影響を与えるのに役立つことがわかるかもしれません。
5.感情的な反応を経験したら、「なぜ」と自問し始めます。
人類についての興味深い観察は、人々は一般的に、彼らの脳が彼らに感じさせようとしているものは何でも単に感じることに満足しているということです。彼らは、なぜ彼らが特定の方法を感じるのかを本当に知りませんし、気にしません。彼らはそれが彼らが感じるものであり、それは彼らにとって十分以上のものであることを知っているだけです。
あなたの過去の理由を特定することは、あなたが現在でそれらを見つけて、あなたの将来でそれらをより効果的にナビゲートするのを助けるでしょう。
あなたが過去からの瞬間があなたを大いに傷つけることを知っているならば、あなたがあなたの将来それを経験するならば、あなたはそれをナビゲートするより良い方法を見つけることができます。
それはあなたが回避の態度をとるべきであることを示唆するものではありません。その情報を利用して、邪魔になったり邪魔をしたりしないように最善を尽くす人もいますが、それは否定的な感情を強める可能性があるため、悪いアプローチです。
自分の気持ちを感じてナビゲートする能力は重要です。なぜなら、常にそれを回避する選択肢があるとは限らないからです。
6.理由が現実を反映していることを確認します。
視聴者を夢中にさせ、フォローし続けるためのメカニズムとして恐怖と怒りを使用する多くのコンテンツクリエーター、ニュースアウトレット、ソーシャルメディアサイトがあります。
彼らはあなたの恐れ、怒り、不安を利用して、あなたが彼らの放送を見たり、彼らの言葉を読んだり、彼らの製品を購入したりするために戻ってくるような方法で問題を増幅します。これには、灰色の準倫理的な領域に分類される歪みの使用が含まれます。
ダニエルモダージュリアロバーツキッズ
選択した単語に応じて、真実を伝える方法はたくさんあります。一部のプレゼンテーションは、他のプレゼンテーションよりも操作性が高くなっています。
追加のリソースを再確認して使用することは価値があります 批判的思考のプロセス あなたの感情を刺激している主張や行動が実際に真実で正直であることを保証するため。事実を正直に表したものではないことに気付くかもしれません。
それはあなたの友人があなたに言うことから、ソーシャルメディアで共有されるミーム、あなたの上司があなたを批判する方法、ニュースキャスターがあなたに言っていることまで及ぶことができます。
7.忍耐を持ち、問題に取り組み続けます。
このアプローチの重要な問題は忍耐です。世界は動きの速い場所であり、人々は日ごとにますます忍耐力を失っています。
残念ながら、それはあなたの精神的および感情的な健康に取り組むこととは一致しません。これは長期的なプロセスであり、実現するまでに数か月から数年の努力が必要になる場合があります。
それはあなたがあなたをトリガーする人生の状況をリラックスさせて鈍らせるのを助けるためにあなたが定期的に働きそして練習しなければならない何かです。
精神疾患のある人にとって、これらの努力は治療や投薬と組み合わせて行う必要があるかもしれません。不健康な脳や体の化学を考え抜くことはできません。
8.少量の引き金となる状況に身をさらします。
真っ直ぐお風呂に飛び込みますか？一般的ではありません。
代わりに、片方の足で足を踏み入れ、もう一方の足を入れ、ゆっくりとお風呂に沈め、体温の変化に順応する時間を与えます。
感情的な引き金を引くことはまったく同じです。
自分が何を感じているのか、なぜそれを感じているのか、そしてどのようにバランスをとるのかを理解したら、時々足を水に入れて、それらの感情をリラックスさせて和らげることができます。それらによって制御されます。
双極性障害と大うつ病の人として、これらは私が学んだことであり、私自身の感情的な引き金をほどくために働く際に私が従ったプロセスです。
私は、男性、女性、状況、または私の精神病に、私の平和をこれ以上混乱させる力を持たせたくありません。確かに、それはオールオアナッシングの目標ではありません。少し変更を加えるだけでも、心の安らぎと生活の質を大幅に向上させることができます。
完璧にすることを心配する必要はありません。誰もしません。
