あなたの関係の議論の後で補うことはしばしば難しいです。
それはあなたがあなたのパートナーと議論している理由についてのより大きな質問につながる可能性があります。
人間関係で多くのことを戦っていることがわかった場合は、対処する必要のある根本的な問題がある可能性があります。
あなたの人生でその特別な人と共通点を持つことは重要ですが、常にすべてについて彼らに同意するパートナーを望んでいる人は誰もいません。
しかし、健全な議論と動揺する議論には大きな違いがあります。
後者があなたの関係で一般的であり、議論をやめる方法がわからない場合は、全体像を見る必要があります。
私たちは、そのように補い、それを維持する方法についてアドバイスを提供します…
1.しばらくお待ちください
議論の直後に誰かと仲直りしようとしても、うまくいきません。
学校で時間を早くする方法
どちらも傷ついたり怒ったりしている場合は、すぐに和解することで最初の動揺を和らげることができますが、長期的な問題を解決することはできません。
あなたはお互いを慰め、物事は大丈夫であり、この戦いは世界の終わりでもあなたの関係でもないことを自分自身に安心させるだけです！
戦いの後で実際に誰かと仲直りするには、何が起こったのかを冷やして処理する時間が必要です。
紛争後の私たちの考えや感情は、必ずしも私たちの本当の感情を反映しているわけではなく、議論を早めに解決しようとすると事態を悪化させることがよくあります。
それでも脆弱だと感じている場合は、自分のせいではないことを諦めて謝罪するのが早すぎる可能性があります。
侮辱されたり怒ったりしていると、相手の正当化や謝罪を聞くのに十分なオープンマインドではありません。
議論の後に間違った考え方をしていると、どちらもそれから先に進む方法に大きな影響を与える可能性があるため、落ち着く時間があったときにお互いにアプローチすることが重要です。
とはいえ、あまり長く放置しないでください。
他の人から連絡がないので、議論が「終わり」であると感じることほど悪いことはありません。
わざと相手を待たせないでください。感情をいじりながら、座って汗をかくのは不公平です。
私たちは皆、ある時点でそれを行いました–「私は明日返信するので、彼らは私がイライラしていることを知っています」–しかし、これは不健康な関係につながるささいな行動です。
代わりに、話したいが準備が整っていないことをパートナーに知らせてください。
これを行うのをどれだけ待つかはあなた次第です。何が正しいと感じるかがわかります。
どちらが正しいか間違っているかに関係なく、議論の後、あなたは両方ともかなり痛みを感じることを忘れないでください。
2.謝罪–必要に応じて
謝罪 あなたが誰かにそれを作ることができる最大の方法の1つです。
あなたがしたことに責任を持つことは、それを持っていることになると重要です 健全な関係 。
何か「間違った」ことをした可能性があります すべき 申し訳ありませんが、その場合は、自分の行動がパートナーをどのように動揺させたかを理解し、二度と何もしないことを決意することを明確にしてください。
何か悪いことをしたと感じない場合は、パートナーが自分のやり方を感じている理由を理解し、あなたの行動を調整するか、あなたの行動に関する不安を解消するのを助けることに取り組むことが重要です。
たとえば、パートナーが脅迫されていると感じている友人がいる場合、それについて謝罪する必要性を感じるべきではありません。
君は できる あなたが彼らとどのように時間を過ごしているかを理解していないことをお詫びすることはあなたのパートナーを混乱させるかもしれません、しかしあなたは彼らがそれに快適である方法を見つける必要があります。
あなたは実際には何も悪いことをしていませんが、それが多くの戦いを引き起こす場合は明らかに問題があります。
これらのタイプの問題の解決については、後で詳しく説明します。
3.恨みを抱かないでください！
言うのは言うまでもありませんが、恨みを抱かないことが、パートナーとの議論を解決するための最も公正な方法です。
あなたが動揺していることを握ることによって、あなたはあなたが本質的に彼らを許していないことをあなたのパートナーに知らせています。
これは不安の周りのより大きな問題につながる可能性があり、それはすぐにはるかに多くにスパイラルする可能性があります。
手放して先に進むことに同意することで、お互いに敬意を払い、関係を大切にしていることを示します。
起こったことを手放すことができない場合は、これがあなたにとって最良の関係ではないことを示している可能性があります。
妥協が鍵ですが、何かがその気持ちを変えることができないほどあなたを悩ませているなら、あなたは永遠にあなたの間でそれと一緒に暮らさなければならないかもしれません。
これがあなたにとって適切なパートナーであるかどうかを検討してください。適切なパートナーである場合は、一夜にして発生しなくても、問題を解決して全体的に解決できるはずです。
4.アウトレットを探す
それで、あなたはお互いにいくらかのスペースを与えて謝罪したと主張しました、次は何ですか？
パートナーに恨みを抱いてはいけないと言ったのはわかっていますが、それでもまだ動揺や怒りを感じているかもしれません。
実際の内容に関係なく、議論に巻き込まれる傾向があるため、これは非常に自然なことです。
ゴミを出すのと同じくらい卑劣なことをめぐって争った後、あなたは自分が絶対に元気になっていることに気づいたことがありますか？
確かに、あなたはあなたがもはやあなたのパートナーに悩まされていないという意味で先に進みました、しかしあなたは完全にできません 怒りを振る 議論をするという単なる行動から。
この時点で、残りのわずかに無関係な感情のための健康的な出口が必要です。
自分に最適なものを選択できます。
一部の人々にとって、彼らがどのように感じているかを書き留めることは本当に助けになります。書き留めたものをより客観的に見ることができるので、より明確な感覚が得られます。
他の人にとっては、残された緊張や怒りの感情を最終的に処理して取り除くために、物理的な解放が必要です。
ジムに行ったり、ランニングに出かけたり、ヨガのクラスに参加したりできます。頭から離れるのに役立ちます。運動によって体が放出するエンドルフィンは、自然に気分を高めます。
肉体的に気分が良くなればなるほど、精神状態も良くなり、考え方が大幅に向上します。
マインドセットと言えば、マインドフルネスを実践してみることができます。
ガイド付き瞑想セッションを提供するアプリやYouTubeビデオがたくさんあります。
人間関係のアドバイスから一般的な心を落ち着かせるアドバイスまで、どのタイプの瞑想を試したいかを選択できます。
この時間を本当に冷やすのは、あなたの脳から否定的な感情や思考を排出するのに役立ち、あなたがはるかに気分が良くなり、より早くそしてより長く補うのを助けます！
どうすれば私の人生を軌道に戻すことができますか
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5.お互いに耳を傾ける
あなたの戦いを解決することは二人の仕事なので、あなたは両方ともそれに向かって取り組む必要があります。
いくつかの戦いはあなたの関係を強化するのに有益である可能性があるので、最悪の事態を想定せず、あなたが運命にあると考えてください！
一緒に話し合うことで、あなたやあなたのパートナーがなぜそんなに怒ったのかがわかります。
聞いている ここでのキーワードです！
方法について話すだけではありません 君は 感じますが、話のパートナーの側を聞く準備をしてください。
これを行うことで、あなたが気にかけていること、そしてあなたが彼らの気持ちに気づいていることを彼らに示します。
また、おそらくそれらについてもっと知るでしょう。
アイコンタクトと適切な対応を通じて、注意を払い、必要な敬意を払ってください。
物事についてどう感じているか、なぜこれが起こったと思うかなどを尋ねます。
あなたが同じようなことについて繰り返し議論するなら、今こそあなたの戦いの主題の背後にある本当の問題を本当に深く掘り下げて掘り下げる時です。
守備に進まないで…
彼らはあなたが必ずしも同意しないいくつかのことを言うかもしれませんが、この演習はあなたが彼らに耳を傾け、彼らがどのように感じているかを認めることを証明しています。
最初は難しいように思えるかもしれませんが、自分の行動を守るために突っ込み続けないでください。それらが終了するまで静かに待ち、あなたが言ったことやしたことを正当化する必要性をまだ感じているかどうかを確認してください。
あなたはおそらく物事を異なって見るでしょう、それで心を開いて入ってください。
これは試練ではないことを忘れないでください。お互いを愛し、関係をうまく機能させたいのは2人です。
それはチームの努力です。
6.目標を設定する
話し合った後、設定に取り組む必要があります あなたの関係の目標 。
これらは、必要に応じてお互いにもう少しスペースを与えるという点で非常に一般的である場合もあれば、具体的にはあなたの一方または両方の行動に関するものである場合もあります。
これらを一緒に設定し、それらを適切に通過するために時間をかけてください。
現実的になりましょう。どちらも、相手を混乱させるようなことを決してしない「完璧な」人になることはありません。
性格タイプと人間関係のスタイルの両方に関連するものを維持することが重要です。
戦うのではなく、あなたの気持ちを伝えるためのより新しく、より健康的な方法を目指してください。
物事が少し激しくなりすぎたときにコードワードを使い始めて、物事がさらに混乱する前にタイムアウトが必要であることをパートナーに知らせることができます。
あなたのために働く方法を見つけて、彼らが働いているかどうかについて話すことを恐れないでください。
これらの目標を設定することの全体的なポイントは、解決とより良い全体的な関係に向けて取り組むのに役立つということです。
7.フォロースルー
償いをするつもりだと言うことはすべてうまくいっていますが、両方ともそれにコミットしていることを確認する必要があります。
この旅を通してお互いをサポートしてください。そうすれば、あなたはより近くになり、あなたの関係はより強くなるでしょう。
個別に取り組むことがあっても、一緒に仕事をすることができます。
誰かを愛することは それらを受け入れる そして彼らにうまくやってもらいたいので、これはそれらの愛の気持ちを実行し続けるための素晴らしい方法です。
もちろん、あなたがやろうと言ったことに対して自分自身に責任を持たせることも重要です。
何に取り組んでいるのかを覚えて、それだけの価値があると自分に言い聞かせてください。
あなたがかなりの数の議論をすることに慣れているなら、大きな爆発や劇的なものがないとき、それは奇妙に感じ、ほとんど悪化するかもしれません！
心配しないでください。
この新しい、より健康的なダイナミクスにすぐに慣れ、最終的にはそれを愛するようになります。
新しいアプローチの歯が生える問題に取り組んでいる間、心を開いてください。
以前行っていたことが機能していなかったことを覚えておくことが重要です。そのため、現在は別の方法で作業しています。
新しい結果（議論や論争を減らすなど）が必要な場合は、新しいアプローチを試して、それに固執する必要があります。
8.コミュニケーションが鍵
どちらも同じようなことに苦労している可能性が高いため、自分の気持ちを伝えてください。
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これは、両方が再び沸騰するのを避けるのに役立ちます。
人間関係自体や設定した新しい目標について、ストレスを解消するのではなく、それらについて話し合う必要があります。
これは、両方が望む結果に向けて取り組むための健全な方法です。
繰り返しになりますが、あなたはお互いを愛し、難しい部分を乗り越えることができるので、これに固執していることを思い出してください。
戦いを始めることがわかっている行動を避けるという意味で、関係を優先します。
しかし、友達に会うことのない殉教者になったり、卵殻を常に踏んだりしないでください。事態が悪化し、惨めになるからです。
パートナーに憤慨する可能性があるため、状況を改善するために極端なことをしすぎないことが重要です。
あなたがダイエットをしていると想像してみてください。不健康な食べ物を減らして運動を増やすことは、喧嘩につながる状況を避け、より質の高い時間を一緒に過ごすことと同じです。
炭水化物を完全にやめることにした場合（たとえば、友達と時間を過ごすのと同じです）、不機嫌になり、欲求不満になり、最初にそれを提案した人は誰でも憤慨します！
9.それに固執する
あなたがあなたの関係で議論するのをやめたいならば、忍耐力は本当に重要です。
非常に迅速に解決されるものもあるかもしれませんが（たとえば、変更が簡単で無害な動作を中心に戦闘が行われている場合）、時間がかかるものもあります。
このプロセスでは、次のことが重要です。 あなたのパートナーの尊敬を示す そして、あなたがこれにコミットする意思があり、非常に満足していることを明確にします。
それは未知の領域であり、あなたはおそらくあなたの関係が潜在的に危険にさらされていることに神経質に感じています。
あなたは両方ともこれに一緒にいて、あなたは得るでしょう 使って 一緒に。
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