「うーん。彼らがそうしたなんて信じられない。これは私がサインアップしたものではありません。」
それはあなたがあなたのパートナーに失望していると感じるときにあなたの心を通り抜けるものです。
聞いたことありますよね？
新しい関係を再び信頼する方法
真実は、私たち全員が以前に私たちの関係に失望したことがあります。それは完璧な関係がないからです。
しかし、あなたがこのように感じるとき、あなたは何をすべきですか？あなたの関係は失敗する運命にありますか、それともあなたは物事を正しくすることができますか？
2つのタイプの失望を区別することから始めましょう…
特定の対。一般的な失望
あなたの関係の欲求不満に対処する方法を探求する前に、失望には2つのフレーバーがあることを言う価値があります。
1つ目は、パートナーに対する非常に具体的な不満に関するものです。それは、あなたの不満に、彼らがあなたの望みに反するように振る舞うとき、時々燃え上がる一種の失望です。
たぶん、彼らはバスルームの床に汚れた服の山を残したり、ゲームで忙しすぎて友達の誕生日パーティーに遅れたり、デートの夜を過ごしたりします 彼らの電話に接着 。
次に、より一般的な種類の失望があります。物事があなたが望んでいるものではないという感覚…
…あなたの頭の中のその声が、「彼らは私が思っていた人ではない」、「これは本当に本来あるべき姿なのか」などと言い始めたとき。
この記事の残りの部分を読むときは、この違いに注意してください。自分がどのような状況にあるかによって、対処方法は少し異なります。
あなたは何に失望していますか？
2種類の失望から先導して、あなたを失望させているものの核心にたどり着く時が来ました。
パートナーに何かがあなたを悩ませていると何度も言ったのに、彼らはそれを続けているので、あなたは動揺していますか？
あなたは関係について落ち込んでいますか？ それは古くて退屈に感じます ？
あなたのパートナーは、あなたの夢に合わない特定の人生の好みを突然明らかにしましたか（たとえば、彼らは特定の場所に住みたい、または子供を望まない）？
自分のやり方を感じている理由を知ることは、状況にアプローチするための最良の方法を見つけるための鍵です。
この失望はあなたにどのように感じますか？
失望は、あらゆる種類の感情を包含することができる広い用語です。自分が感じていることは正確に何であるかを自問してください。
おそらくあなたの失望はそれ自体が悲しみとして現れます。あなたのパートナーがあなたが気に入らないことをしたか、あなたの関係があなたが望んでいたものではなかったので、あなたは悲しいです。
あるいは、これらの状況をあなたの人生に持ち込んだことに対するあなたのパートナーや世界への怒りとして現れるかもしれません。
恥はあなたの失望の大きな部分ですか？あなたはあなたの関係の状態と外の世界がそれとあなたをどのように見ているかについて恥ずかしいと感じますか？
あなたが感じる感情の正確な組み合わせを特定することは重要です。あなたがあなたの関係で幸せになりたいならば、あなたはそれらのそれぞれに取り組む必要があるでしょう。
そして、同じ方法でそれらの多くに対処できるかもしれませんが、他の人はその特定の感情をターゲットにするために、より具体的な行動を必要とするかもしれません。
なぜあなたのパートナーはそのように振る舞ったのでしょうか？
あなたの失望があなたのパートナーがした特定のことに関連しているなら、なぜ彼らがそれをしたのかを尋ねるのに知恵があります。
人々は時々、彼らの本当の性格を反映しない方法で行動します。彼らは後でこれらの行動を後悔するようになるかもしれませんが、その瞬間に彼らは単に気にしません。
これが起こる理由はたくさんあります…
…彼らは仕事中の何かによってストレスを感じていたのかもしれません。
…彼らは本当に疲れているかもしれません。
…彼らは今後のイベントを心配しているかもしれません。
…彼らはメンタルヘルスの問題に苦しんでいるのかもしれません。
あなたの失望が関係にあまり影響を与えないようにする前に、あなたのパートナーの靴に足を踏み入れて、彼らがどのように感じているかを感じてみてください。
あなたの共感を使って彼らの行動を説明する（正当化するのではなく）のを助けることはあなたの失望と戦うのを助ける理解をあなたに与えることができます。
それはまたあなたが彼らの心を悩ませているもので彼らを助けそしてサポートすることを可能にすることができます。
あなたの関係の失望に対処するための7つのステップ
あなたの気持ちに対処するために、あなたはあなたができる限り多くの以下のステップを経るべきです。
それぞれが失望を乗り越え、あなたの関係について明確なポイントに到達するのに役立ちます。
1.「持っているべき」で考えることを避ける
誰かまたは何かに失望するためには、それを別の理想的な結果と比較できる必要があります。
あなたの場合、あなたは状況をあなたの期待と比較することしかできません。
あなたは物事がどうあるべきかという観点から「持っているべき」と考えるかもしれません。
たとえば、あなたはあなたのパートナーが すべきだった それが彼らの仕事だからゴミを出しました。
または彼らは すべきだった 何も問題がないかのように振る舞うのではなく、気分が落ち込んでいることに気づき、元気づけようとしました。
あなたもあなたの関係を考えるかもしれません すべきだった あなたが経験している高値と安値ではなく、あなたをいつも幸せに感じさせました。
ですから、状況に対するあなたの期待が現実的であったかどうかを自問してください。結果があなたが望んでいたものではなかったという理由だけで、あなたは本当にそれに失望したと感じるべきですか？
多分 あなたの期待は高すぎた 。おそらく、結果は見た目よりも合理的であり、自分のやり方が唯一の方法であると考えるのをやめることができれば、それに満足することができます。
関係全体についても同じことが言えます。あなたはあなたの問題を解決してあなたを幸せにするためにそれに過度の圧力をかけていますか？どんな関係も本当にこれらの理想にかなうことができますか？
もちろん、一部の行動は受け入れられたり期待されたりするべきではありません。このような場合、他の方法で状況にアプローチする必要があります…
2.このネガティブとポジティブを比較検討する
パートナーが行った、または行わなかった特定のことに失望した場合は、そのことを単独で見ないでください。
代わりに、あなたのパートナーについてのすべての良いことを覚えてみてください。私たち全員に欠陥があり、100％完全に行動することは期待できません。
この場合、あなたが失望したと感じたとしても、あなたのパートナーは他の方法で非常に注意深いまたは思慮深いですか？
彼らの良い点は何ですか？何があなたを作ったのか 彼らと恋に落ちる そもそも？
関係は難しい そして彼らはあなたに妥協することを要求します。ネガとポジティブを比較検討する必要があります。
そうすることで、あなたの現在の考え方をより寛容で理解しやすいものに変えることができます。
あなたの失望がより一般的である場合、この演習はまた、物事があなたが思っているほど悪くないかもしれないことを確認するのに役立ちます。または、それらが正しいことを確認する場合もあります。その場合は、最後まで読み続けてください。
3.失望したものに価値を置く
あなたが失望していると思うことはどれほど大きな取引ですか？
あなたがたまたま非常に苛立たしいと感じるのは小さなことですか？それとも、あなたの関係に疑問を投げかけるのはもっと深刻なことですか？
関係での名前の呼び出しを停止する方法
10点満点でスコアを付けてください。1点は軽微な煩わしさで、10点は 深刻な裏切り 。
慎重に検討した結果、最初の欲求不満が示すよりもはるかに低いスコアでインシデントにスコアを付けることがよくあります。
そして、何かが10のうち2または3である場合、それは本当に腹を立てる価値がありますか？
はい、小さなことは重要ですが、大きなことほど重要ではありません（前のステップで書き留めたポジティブなことのように）。
この演習では、失望を合理化し、全体像の1つとして見ることができます。
4.何ができるか尋ねる
関係は二人の間のパートナーシップであり、あなたは状況がどのように展開するかについて発言権を持っています。
したがって、完全に満足していないことがある場合は、どのように改善できるかを尋ねてください。
あなたのパートナーが家事の彼らの分け前から緩んでいるならば、多分あなたは彼らのためにそれをより簡単にするために誰が何をするかを再編成することができます。
または、彼らが本当に新しいキャリアを追求したいが、それがあなたが特に承認するものではない場合は、自分の気持ちを彼らの希望とどのように調和させることができるかを検討してください。
あなたはあなたの関係の状態に積極的に影響を与える力を持っていることを頻繁に思い出してください。何かに失望しているからといって、それを改善するのに無力であるという意味ではありません。
関係全体に失望しただけでも、より健康的な方向に物事を推進する人になろうとすることができます。
5.あなたの幸せをあなたのパートナーの手に渡さないでください
関係やパートナーがあなたを幸せにすることができると信じるという非現実的な期待については、前に話しました。
実のところ、あなたの幸せはあなたが誰かや他の何かに責任を渡すことができるものではありません。
あなたのパートナーやあなたの関係が運ぶにはあまりにも重い負担です。
はい、あなたの関係はあなたに幸せをもたらすことができますが、それは何よりも信頼されるべきではありません。
あなたの幸せはあなたが責任を負わなければならないものです。
ですから、相手があなたから幸せを差し控えていると感じて、あなたの関係やパートナーの振る舞いに失望した場合は、考え方を変える必要があります。
6.コミュニケーションのためのオープンで判断力のない環境を作る
コミュニケーションは誰にとっても重要な要素です 健全な関係 。それは当然のことです。
しかし、カップルが直面する可能性のある問題に対処するために、すべてのコミュニケーションが効果的であるとは限りません。
重要なのは、相手に判断されることを恐れずに、相手が心から率直に話すことができる環境を作ることです。
したがって、パートナーがあなたを失望させるために何かをした場合、魔女狩りのように感じることなく、これを伝える必要があります。
あなたが一般的な関係に失望しているだけなら、これもあなたのパートナーに責任を負わせない方法で議論されるべきです。
これを実現する1つの方法は、次の演習を使用することです。
あなたのパートナーと向かい合って座って、あなたが感じていることとその理由を彼らに伝えてください。ただし、重要なのは、問題をパートナーの作成の一部としてフレーミングすることを避ける「I」ステートメントを使用するようにすることです。
ですから、「あなたは私をまったく理解していない」と言う代わりに、「私は時々誤解されていると感じる」と言うことができます。
または、「あなたは私の一日がどうだったかを尋ねることは決してない」と言う代わりに、「あなたが私の一日について尋ねないとき、私はしません 愛されている、または重要だと感じる 。」
時々一時停止して、パートナーがあなたの言ったことを繰り返して、理解していることを確認できるようにします。これはミラーリングと呼ばれます。
告発的と見なされる可能性のある口調や言葉を避け、会話ごとに1つのトピックに固執するようにしてください。
次に、パートナーに話をする機会を与え、彼らの懸念や不満に耳を傾けます。
リスニングをしている人は誰でも、相手がどのように感じているかを必ず確認する必要があります。物事の見方が異なっていても、パートナーの言うことは理にかなっていることを知らせてください。
そして、あなたが彼らの気持ちを理解していること、そしてあなたが彼らに共感していることを彼らに知らせてください。
彼らの鍵は、常に会話を可能な限り中立に保つことです。あなたはあらゆる種類の感情を感じているかもしれませんが、これらがあなたの主張をどのように伝えるかに影響を与えないようにしてください。
7.すべてのアベニューを探索したとき
正直に言うと、すべての関係がうまくいくわけではありません。
それは、現実の問題としてではなく、全体としての愛の否定的な見方として見られるべきではありません。
失望感を克服するためにあらゆることを試みたが、それでも解決しない場合は、最後に1つの選択肢があります…
あなたが時間とともに異なって感じることを期待して関係を続けてください、または それを終わらせる あなたができることをすべてやったことを知っています。
どの道を歩くかはあなただけが決めることができます。
あなたが感じている失望にどのようにアプローチするかまだわかりませんか？あなたが物事を理解するのを手伝うことができるRelationshipHeroの関係の専門家とオンラインでチャットしてください。単に。
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