あなたは裏切られたと感じています。あなたが気にかけている誰か、おそらく愛さえも信頼の絆を壊し、あなたの心を深く切り開く何かをしました。
職業はなんですか？どうすればこの裏切りを乗り越えて癒すことができますか？彼らがしたことを彼らに許すことができるでしょうか？
家族、親友、パートナー、または他の誰かによる裏切りであっても、引き起こされた傷を乗り越えるために取る可能性のある手順はほぼ同じです。
1.あなたの気持ちに名前を付けます
裏切りは行為です。それから生じる感情は、私たちが「裏切られたと感じている」と言うときの意味です。
ブレット「ヒットマン」ハート
行為からの回復を開始するために、あなたはそれが引き起こした感情についてより具体的にしなければなりません。
あなたが遭遇するかもしれないより一般的なもののいくつかは次のとおりです：
怒り –あなたは傷つきました、そしてそのような状況で最も自然な感情の1つは怒りです。 「なんてあえて？！どうして彼らは？彼らはこれにお金を払うでしょう！」
悲しみ –裏切りを発見した場合でも、非常に低く、しっとりする可能性があります。これは、喪失感、信頼の喪失、思っていた人の喪失、彼らの幸せな思い出の喪失、彼らと一緒に見た未来の喪失を感じているためかもしれません。
驚き –はい、あなたはおそらく、この人があなたを裏切ったことを知ってショックを受けています。あなたはこれがありそうなことを何も知らなかったかもしれません。
恐れ –あなたはこの裏切りの結果について心配するかもしれません。それはあなたの人生の大きな激変を意味するかもしれません、そしてこれらの未知数はあなたを怖がらせます。
嫌悪 –それはあなたの胃をかき乱すので、あなたはそれや彼らについて考えるのに耐えることさえできません。
不安 –あなたは自分自身に疑問を抱き、あなたが愛と世話に値するかどうか疑問に思うかもしれません。結局のところ、あなたを裏切った人は明らかにあなたがそうではないと感じていました。
恥 –あなたは自分を責め、何が起こったのか、そして他の人があなたをどのように見て治療するのかを恥ずかしく思うかもしれません。
孤独 –これはあなたの裏切りであり、他の誰の裏切りでもありません。 「どうして彼らは理解できるだろうか？」
錯乱 –何が起こったのか理解できないだけかもしれませんか？どれもあなたには意味がないようです。
いつでも自分が何を感じているかを特定することは重要なステップです。裏切りの後で、これらの多くまたはすべてを感じるかもしれません–おそらく一度にいくつか、そしてあなたがそれらを処理するときに前後に揺れます。
たとえば、驚きと混乱が最初に感じることかもしれません。それはその後、怒りと嫌悪感、または悲しみと恐れに道を譲ります。その後、恥ずかしさを帯びた驚きに戻ることができます。
あるものから別のものへの明確または均一な進行はありませんが、感情の乱流の渦潮があります。
2.報復に抵抗する
いくつかの裏切りで、あなたは報復したいという圧倒的な衝動を経験するかもしれません。
しないでください！
あなたは何が起こったかに腹を立てているかもしれず、彼らが罰に値するように感じるかもしれませんが、これが生産的な努力であることはめったにありません。
傷を長引かせ、治癒プロセスを遅らせる方法が1つある場合、それは復讐を計画して計画することです。
裏切りの例えを、あなたの肉体の切り傷または切り傷と考えてください。かさぶたはすぐに傷の上に形成されますが、それをプロデュースしてそれを拾いたいという欲求がしばしばあります。かゆみ、痛み、そして何かをする必要があると感じます。
それでも、経験から、かさぶたに触れて摘むほど、かさぶたが長く留まり、傷跡が残る可能性が高くなることがわかっています。
報復はかさぶたを摘むのと少し似ています。傷をもう一度発見するだけで、さらに痛みが生じます。そして、あなたがそれをするほど（あなたがそれをすることについてもっと考えさえするほど）、あなたはあなたの人生の残りの間あなたとその痛みを運ぶ可能性が高くなります。
あなた自身を取り戻したいという誘惑に抵抗してください。感情はやがて消え去り、裏切り者に同様の苦しみを与えることを控えて喜ぶでしょう。
3.時間を取ってください
誰かに裏切られた場合、短期的な最善の解決策は、物理的および電子的に可能な限りそれらを回避することです。
つまり、彼らを見たり、メッセージを送ったり、5分ごとにソーシャルメディアをチェックしたりしないということです。
私は皆がアナロジーを愛していることを知っているので、ここにあなたのための別のものがあります：私たちが上で話したそれらの感情を火によって燃料を供給されていると考えてください。最初は火が強く燃え、炎の中で気持ちが白く熱くなります。
その火の最も可燃性の燃料は、あなたを裏切った人との接触です。したがって、火が燃え尽きるには、燃料の追加を停止する必要があります。
あなたは少し時間を取って、その人との関係を断ち切らなければなりません。
さて、彼らがあなたに連絡しようとした場合（そしておそらく彼らはそうするでしょう）、あなたは彼らがしたことに対処するためにあなたがいくらかの時間とスペースを必要とすることを落ち着いて彼らに伝えることができます。彼らにあなたの願いを尊重し、あなたをそのままにしておくように頼んでください。
火が単なる残り火になるにつれて、あなたの感情はやがて薄れ始めます。これで、イベントを明確に考えて処理し、次に何をするかを決定するためのより良い立場になります。
4.サードパーティに相談する
このような状況では、信頼できる親友と事件とそれについてあなたが持っている感情について話すのを助けることができます。
あなたの感情を外に向けて表現し、あなたの頭と心の中で今何が起こっているのかを別の魂に伝えることは、カタルシスになる可能性があります。
ただし、重要なことは、かなり中立を保つことができる人と話すことです。
その理由は、彼らが状況に対処するためのあなたの計画について正直なアドバイスと建設的なフィードバックを提供することができるからです。
あなたが望まないのは、あなたが裏切り者について怒鳴り、絶賛し、先に話したその火に燃料を追加するときにあなたを怒らせるイエスの男性または女性です。これはその時は気分が良いかもしれませんが、それはあなたがあなたの気持ちを乗り越えるのを助けません。
これについて話すことができる人がいない場合は、必要な耳と求めているアドバイスを提供できる、RelationshipHeroの関係の専門家に相談することをお勧めします。今すぐチャットします。
5.裏切りを調べる
人々はさまざまな理由で人を傷つけることをします、そしてあなたがこの裏切りがどのように起こったのかについて考えるのを助けるかもしれません。
不注意でしたか？弱さが原因でしたか？それとも、それは意図的で意識的な行為でしたか？
私たちは皆、一瞬のうちに何かを言ったり、したりして、すぐに後悔することがあります。 A 不注意 誰かが自信を持ってあなたに言った個人情報を明らかにするなどの裏切り行為は間違いなく害を及ぼしますが、それは 幾分 許される。
会話に参加しているとき、あなたが言っていることの重要性に100％集中しないことは簡単であり、物事は実際に偶然に「抜け落ちてしまう」可能性があります。
もちろん、情報の重要性が高いほど、裏切り者が誤って情報を明らかにしたと信じるのは簡単ではありません。一部の秘密は、会話の中で自然に出てこないだけです。
不注意な裏切りから次のレベルは誰かのせいで起こるものです 弱点 。
一部の人々は、たとえ彼らがそうすることをあなたに約束したとしても、特定の衝動を制御することは信じられないほど難しいと感じます。
中毒はこの良い例です。たとえば、パートナーや家族が飲酒をやめると言ったのに裏切られたと感じるかもしれませんが、彼らがあなたの後ろで飲酒をしていることを知り、 それについてあなたに嘘をつく 。
他の人々はあなたが彼らに言うことを秘密に保つことはほとんど不可能だと思うかもしれません。彼らは、おそらくその問題に関する彼ら自身の感情を処理する手段として、それについて誰かと話す必要があります。
あなたが見つけたとき、それはまだ刺すが、多分あなたはいくらかの同情を持つことができる。
それから、明白で単純な裏切りがあります 意図的に 悪意または無情な無関心のいずれかの行為。
おそらく、オフィスのゴシップはあなたがあなたの人生で特に困難な時期について話しているのを耳にしたでしょう、そして彼らはあなたの私的なビジネスについて聞くだろう誰にでも話し始めます。
あるいは、あなたのパートナーがあなたをだましている、家族があなたの子供の前であなたを軽蔑している、またはビジネスパートナーがあなたが同意した取引に同意しているのかもしれません。
これらの行為は、あなたがどのように感じるかをほとんど考慮せずに意識的に行われています。
あなたのケースでこれらのどれが最も真実であるかを理解することは、あなたが否定的な感情を克服し、事件を乗り越えるのを助けることができます。
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6.関係を調べる
あなたが気にかけている誰かがあなたを傷つけましたが、どれだけ 感情的な痛み あなたは中にいますか？
それはすべて、その関係の近さに依存します。裏切った後、あなたはおそらくその人があなたにとってどれだけ意味があるのかと自問するでしょう。
あなたが離れていて、今では年に1、2回しか見ない友人による裏切りは、あなたの人生の大部分を占める配偶者や親による裏切りとは非常に異なった感じになります。
関係をどれだけ大切にするかによって、その人をあなたの人生に留めておくか、それとも永久に捨てるかが決まります（これについては後で詳しく説明します）。
7.物事を振り返る
ほこりが少し落ち着き、あなたの気持ちがあまり生っぽくないとき、あなたは内省の期間から利益を得るかもしれません。
これは、あなたが内面を見て、裏切り、余波、そしてあなたの人生における長期的な結果を理解しようとする時です。
裏切られた直後に自分の考え、感情、行動を振り返り、将来同様の状況を回避しようとする方法を検討することをお勧めします（または、遭遇した場合は別の行動をとる）。
これから最大の利益を得るために、一部の心理学者はあなたが尋ねることに集中しないことを提案します なぜ ベースの質問ですが、 何 代わりにベースのもの。
理論、 この記事にうまく要約されているように 、その質問に行きます なぜ 何かが起こった、または なぜ あなたはそのように感じたり行動したりして、過去に閉じ込められたままになり、出来事について反芻します。
それはまた、犠牲者の精神を植え付けるかもしれません。それによって、あなたはあなたに何がなされたか、そして誰がそれを責めるべきかに焦点を合わせます。
何 一方、より積極的な質問です。私は何を感じているのか、どのような選択肢があるのか、そして5年後の最も重要なことは何でしょうか。
これらはすべて、裏切りからあなたを癒し、回復できる場所へと導くことができる前向きな質問です。
ですから、必ず反省してください。ただし、あまり住まないが、先に進むことを目指している生産的な反省にするようにしてください。
8.あなたを裏切った人に話しかける
これは大きな一歩であり、いくつかの根性と決意が必要です。しかし、あなたを裏切った人にあなたは何と言いますか？
さて、あなたが準備ができていると感じたら、彼らと話し、彼らの行動があなたをどのように感じさせたかを伝えることは価値があります その後 、そしてあなたはまだそれについてどのように感じていますか 今 。
重要なヒントの1つは、言わなければならないことを、彼らではなくあなたに焦点を当てた方法で構成することです。このように、あなたは彼らを守勢に置くことを避けて、会話を友好的に保つことができます。
だから、あなたの文章を「私」で始めて、事実に固執するようにしてください。 「あなたが私を裏切ったのは…」と言うよりも、「あなたが…にショックを受けて怒った」と言う方がいいです。
それは人生の単純なことです
具体的に。上記でアドバイスしたように、それぞれに名前を付けた場合に経験したさまざまな感情すべてを把握して、この人の行動があなたに与えた影響を伝えるためにこれらの単語を使用する必要があります。
それだけでなく、あなたを最も傷つけたのは正確に何であったかについて具体的に説明してください。それはあなたですか もはや彼らを信頼することができないと感じています 、または彼らの行動はあなたの人生の他の部分に影響を及ぼしましたか？
まとめると、例として、「同僚に妊娠をすり抜けると、とても恥ずかしくて、一人で、怖くなりました。上司との関係が困難になり、心配しています。私の将来の雇用保障について。」
自分の考えや気持ちを言葉にするのに役立つなら、あなたも検討するかもしれません あなたを傷つけた人に手紙を書く 。あなたはそれを彼らに読んでもらうか、彼らに読んでもらうことができます。これは、誰かと顔を合わせて対峙しなければならない状況で慌ててしまう場合に特に便利です。
9.繰り返し犯人との関係を断ち切る
裏切りを許して関係を維持することを選択するかどうかは、その重大度、関係をどれだけ評価するか、裏切りがどのように下がったかなど、多くのことになります（ポイント4を参照）。
ただし、覚えておくべきことの1つは、彼らがあなたに、または実際にあなたが知っているかもしれない他の人々にこのようなことをしたのはこれが初めてかどうかです。
誰かが以前にあなたを傷つけたことがある場合、またはあなたが知っている形をしている場合は、その人をあなたの人生に保つことがあなたにとって最善であるかどうか（そして子供などのあなたの人生の他の重要な人々にとって最善であるかどうか）を強く検討する必要があります。
一般的に言って、第二撃は関係とあなたの相互作用に非常に大きな負担をかけるので、その場で時間を呼ぶのが最善です。
3回目以上のストライキで、それらを有効にする領域に迷い込んでいます。この点に到達すると、彼らはあなたを裏切ってそれを乗り越えることができると思うでしょう。
先に進む
裏切られたと感じたとき、それはあまりにも早く対処できるものではありません。発生したすべてを処理するには時間が必要であり、これは特定のイベントによって異なります。
最初は、通常の生活に似たものを維持しながら、内部の感情の嵐に対処するために最善を尽くす必要があります。結局のところ、あなたにはまだ世話をする責任があります。
やがて、最初のショックを克服し、感情的な傷を癒し始めることがわかります。試練から立ち直るにつれて、あなたはそれについて考えることが少なくなり、それを取り巻く感情は薄れていきます。
最終的には、裏切りを過去に委ねることができるようになります…少なくともほとんどの場合。あなたは決してできないかもしれません 手放す それの完全に、しかしそれはもはやあなたの人生に大きな影響を与えることはありません。
あなたが経験した裏切りにどのようにアプローチするかまだわかりませんか？癒しのプロセスには時間がかかります。前述のように、中立的な第三者に話しかけて、あなたの懸念や感情に耳を傾け、それを通してあなたを助けるためのアドバイスを提供することが役立つ場合があります。だから、あなたが次に何をしたいのかを理解するときにあなたを導くことができるRelationshipHeroの関係の専門家とオンラインでチャットしてみませんか。単に。
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