解散は苦痛ですが、浮気も伴う場合、どのようにそれを乗り越えることができるかを理解するのは難しいかもしれません。
私の元がだまされたことを知ったとき、私は荒廃しました。もちろん私は彼を非難しました、しかし私が私たちの関係を正直に見たとき、私はそれが私の側を含めて多くの間違いがあったことに気づきました。私は30歳に近づいていて、何年も無駄になっていたのでかなり落ち込んでいました。一週間の哀れなパーティーを開いた後、私はもう無駄にしたくないと思いました。それで私は自分が前進するのを助けるために行動を起こしました、そして実際に私が裏切りの結果として繁栄したことに気づきました。
この究極の裏切りに対処し、同様の状況に陥った場合に強く戻ってくるためのヒントをいくつか紹介します。
1.あなたの元との接触をカットします
だまされていなくても、これは賢明なアドバイスです。子供、住宅ローン、家賃、請求書などのロジスティックの問題を解決するために連絡を取り合う必要がない限り、電話番号と電子メールをあなたの生活から削除してください。そうしないと、「なぜそれをしたのですか？」などの質問をするようにテキストメッセージを送信したくなるだけです。私は十分ではなかったのですか？あなたは私を愛したことがありますか？」–特に数杯飲んだ後。
あなたが得た答えは（もしあなたが得たとしても）あなたに平和をもたらす可能性は低いです-あなたはそれらが真実であると信じることができず、必然的にもっと多くの質問につながるでしょう。さらに、それらを振り返ると、意図したよりも必死に聞こえ、送信したことを後悔する可能性があります。
未解決の問題を整理するために連絡を取り合う必要がある場合は、他のトピックに迷わないように、ある程度の確固たる決意と意志が必要になります。ひびが入る可能性が高いと思われる場合は、信頼できる友人に元の番号を教えてスマートフォンから削除することを検討してください。必要に応じて、友人が番号を教えてくれます。
あなたの元があなたと連絡を取り続けようとしている人である場合、あなたが彼らとの関係を断ち切る必要があることを尊重するように彼らに頼んでください-それは永遠である必要はありません（あなたがそれを望んでいない限り）が、あなたが引っ越すまで悲しみのより合理的な段階（下記のポイント3を参照）では、接触を維持することによって苦痛を長引かせないことが最善です。
これはあなたの元の家族に連絡するためにも当てはまります（これも状況によってはもっと難しいかもしれません）。私たちは以前の義理の人と密接な関係を持っていて、これを維持したいので、私たちはしばしば以前の義理の人と連絡を取り合っていると自分自身を騙しますが、実際には私たちは元の義理とのつながりを保ち、情報の断片を収集しようとしています私たちなしで彼らの人生についてすることができます。
2. Facebookから元の友達を削除します（または一時的に自分を削除します）
ここには2つのオプションがあります。あなたがFacebookに抵抗する意志の力を持っていると思うなら-彼らを友達から外した後にあなたの元をストーカーするなら、あなたはこのよりソフトなアプローチに行くことができるかもしれません。あなたが本当に自己規律を持っているなら、あなたは彼らの活動があなたのニュースフィードに現れないようにあなたの好みを変えるだけで逃げることさえできるかもしれません。あなたはまた、他の女性のいたるところに彼の手であなたの元の写真を投稿する可能性が高い相互のFacebookの友達にも同じことをすることを検討したいかもしれません。
ただし、このアプローチには多くの意志力が必要であり、私たちのほとんどは、オプション2を選択したほうがよいでしょう。少なくとも1か月はFacebookから離れます。アカウントに簡単に対応できるため、それでも少し自制心が必要ですが、スマートフォンからアプリを削除した場合でも、ぐらついた瞬間があった場合は、これでトラックを止めることができます。最初は奇妙に感じるかもしれませんが、数日後にはそれに慣れるでしょう。実際には、悲しみをコントロールするための措置を積極的に講じていることを知ることは非常に力強いことです。
あなたが使用する他のソーシャルメディアにも同じことが言えます。
新しい人生を作る方法
あなたが定期的に彼らと連絡を取り、彼らの人生についての最新情報に絶えず攻撃されている場合、誰かから先に進むことはほとんど不可能です。したがって、ポイント1と2は、ボールを転がすための重要なステップです。
3.悲しみの段階を理解する
自分が悲しんでいることに気づくことが重要です。あなたは人間関係の死を悲しんでいます、そしてあなたがだまされたとき、あなたはまたあなたがあなたが知っていると思った人の記憶を悲しんでいるでしょう。
要するに、 死ぬ瞬間 否定、怒り、交渉、抑うつ、受容。あなたが最初の3つの段階にいるとき、これはあなたの元との不必要な接触を避けることが最も重要なときです。あなたの感情はいたるところにあるので、あなたは現時点で特に脆弱です。これは、だまされた場合に特に重要です。多くの否定、怒り、交渉が行われている可能性が高いからです。
悲しみの段階を認識することで、部分的には状況から離れて、それが誰もが経験するプロセスであることがわかります。また、感情をコントロールする感覚も得られます。何が起こっているかを確認し、それが完全に正常であることを理解できます。はい、うつ病の段階にあるときは、二度と大丈夫ではないように感じるかもしれませんが、これがあなたが経験している悲しみの段階にすぎないことを知っていると、終わりに光があることを確認するのに役立ちますトンネル。
すべての人が同じ順序でステージを通過するわけではなく、すべての人がすべてのステージを経験するわけではないことに注意することが重要です。したがって、ステージを見逃したり、ステージ間をしばらく行ったり来たりしても心配しないでください。これは完全に正常なことです。準備ができたら受け入れられます。
4.犠牲者を演じないでください（そして話をするのをやめてください）
もちろん、あなたはひどい扱いを受けており、怒るに値します。そして、間違いなくあなたはそれについて友人や家族と話す必要があるでしょう。しかし、あなたがどれだけ苦労したか、そしてあなたの元がどんなスカムバッグであるかについて聞くだろう誰もが誰にでも話すことはもはや生産的ではない時が来ます。
物語を何度も繰り返すことは、あなたが貧しく、無防備な犠牲者であることを強調するのに役立つだけであり、あなたが今どのように反応するかを制御することはできません。はい、あなたの元はぞっとするように振る舞いました、そしてはい、彼は彼の行動のせいになっています。しかし、あなたも自分の行動に責任があり、先に進んで再び幸せを見つけたいのであれば、これを認識して殉教者の演奏をやめる必要があります。
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5.元の関係の長所と短所を一覧表示します
あなたがより良い場所に着いたら、あなたはあなたの元からいくらかのスペースを持っていて、あなたは犠牲者を演じることをやめました、あなたの元の賛否両論のリストを書くことを検討してください。ここで重要なことは、本当に正直であることです。明らかに、彼らがあなたをだましているという事実は、短所ですぐそこにあるでしょう、しかし、チャンスは、実際には関係に他の多くの間違ったことがありました、そして後から考えるとあなたはあなたの元がそれほど完璧ではなかったことに気付くでしょうあなたが思ったように。
リストは元バッシングだけではありませんが、プラスポイントについても正直である必要があります。あなたが良いヘッドスペースにいることを条件として（あなたが否定、怒り、または交渉の苦しみにある場合はこれをしないでください！）、あなたはあなたの元が実際にどのようなものであったかについて合理的な絵を与えることができるはずです。
このリストを書くことは本当に力を与えることができます。それはあなたが私たちの他の人と同じようにあなたの元が人間であったことを見ることができます。彼らのすべての過ちや欠点と混ざり合っているのも良い資質です。準備ができたら、共有してくれたすべての楽しい時間をプライベートに感謝します。この記事の手順に従うと、次のことができるようになる可能性もあります。 ありがとうと言う 悪い時期にも–彼らがあなたに最も教えるものになるからです。
私は愛を探すのをやめるべきですか
6.あなたの関係の長所と短所を一覧表示します
十分に勇気がある場合は、ポイント4をさらに一歩進めて、自分の関係の長所と短所のリストを作成できます。これは自分を打ち負かすことではなく、先に進むことです。本当に先に進みたいと思っていて、いつの日か幸せで 健全な関係 、あなたはあなたが彼らの醜い頭を再び育てることを試みることができるようにあなたの問題を所有する必要があるでしょう。
あなたは過度に不安でしたか、 しがみつく ？あなたは容認できない行動を容認し、あなたの元をあなたのあちこちに歩かせましたか？浮気で評判の男を探しましたか？誤解しないでください。不正行為がこれらのいずれに対しても適切な対応であると1秒間は示唆していませんが、関係を機能させるには2人が必要です。不正行為によって、将来回避できる可能性のある他の問題を認めないようにすることが重要です。
この例を見てください-あなたが一緒にいる間、あなたの元はあなたなしで永遠に外出し、酔って、すべての時間まで外に出ていました。あなたはそれが起こったときに少し騒ぎを起こしましたが、最終的には毎回それらを許しました。最終的に、彼らは、あなたがそれを我慢したので、彼らはそれを回避することができ、そして彼らはこの論理を他の行動に拡張したかもしれないと結論付けるでしょう。
これがおなじみのように聞こえる場合は、次の関係でどのような行動を許容する準備ができているかを検討することをお勧めします。 いくつかの境界を設定する – 3回のストライキで、あなたは外出します。結局のところ、彼らがあなたの元と同じように振る舞うならば、あなたは本当にあなたの次のパートナーを信頼することができるでしょうか？
7.分割を機会として使用して、他の誰かがあなたを完成させる必要がないことを認識します
私たちの多くは、一人でいることを恐れており、私たちの頭は私たちを完成させるために誰か他の人が必要であるというおとぎ話の概念で満たされているため、間にあまり途切れることなく関係から関係へと移行します。
間違いなく、正しい関係にあることは世界で最も素晴らしいことの1つですが、他人の手に渡る理由をすべて置くと、自分の価値を下げ、配偶者に過度の責任を負わせます。これは必要性、不安、そして 嫉妬 あなたの中に、そしてしばしばすることができます あなたのパートナーが引き離す理由 そして他の場所を探し始めます。
あなた自身のために少し時間をとるために別れを使用してください。あなたがあなたのためだけにやって楽しんでいることを理解してください。あなたがあなたの関係に「多すぎる」を与えた場合、これは特に重要です。友達や家族に会い、趣味をするのに十分な時間を過ごしましたか？それとも、彼らが「あなたの人生」だと思ったので、あなたはあなたのすべての時間をあなたの元に捧げましたか？
別の関係に直接突入するのではなく、一人で時間を過ごします。慣れていない場合は、最初は不快に感じるかもしれません。しかし、あなたが本当にあなたの元のように他の人の腕にまっすぐにぶつかることを避けたいのなら、あなたはあなたを完成させるために他の誰かの必要性をあきらめる必要があります あなたの感情的な独立を受け入れる 。
詐欺師はこの必要性を感じることができ、彼らの利益のためにそれを使用します。いくつかの哲学と自助の本を読んでください-それらはあなたがあなたがそうであるのと同じようにあなたが十分に良いことを理解するのを助けることから始めるのに最適な場所です。
自己啓発の機会として別れを利用する場合、適切な人が来るとき、あなたはあなたがする必要があるからではなく、あなたがしたいという理由で彼らと一緒にいるでしょう。そして、それははるかに幸せで、より健康で、より安全な関係を生み出します。
8.いくつかの日付に行きますが、関係に飛び込まないでください
これは、悲しみのプロセスの受け入れ段階に近づくまで、間違いなく残しておくのが最善です。そうしないと、脆弱になり、簡単に吸い込まれてしまう可能性があります リバウンド関係 間違った種類の人と。
物事が落ち着き、一人でいることに慣れたら、そこに身を置いて、いくつかのデートに出かけましょう。友達に、あなたに良いと思う人、つまりあなたの元が好きではない人と一緒にセットアップしてもらいましょう。彼らが最初はあなたのタイプのように見えない場合は、心を開いてください。結局のところ、あなたはおそらくあなたの元があなたのタイプだと思っていました、そして彼らはあなたにとってあまり良くないことがわかりませんでした。
新しい人と出会うときは、元の人とそうでない人の特徴に注意してください。あなたが進んでいて、あなたの関係から学んでいる良い兆候は、彼らが酔っ払うために毎週末どのように過ごすかについて話しているあなたの日付のように、あなたの元と同様の視点を表現しているように、あなたがそれらを見たときに赤い旗を見つけることができるということです。
あなたが接続している誰か（あなたの元のようではない）に会い、それをさらに追求したい場合は、あなたが 物事を遅くする 。急ぐ必要はありません。正しい理由で関係を築くことが重要です。
人間関係が終わると人生が終わったように感じることがあります。裏切られたときも、人生の残りの部分を元の人のせいにしたり、出会ったすべての新しい人を信用しなかったりするのは簡単です。しかし、上記の手順を踏めば、やがて心の痛みを癒しに変え、以前よりも強くなることができます。誰が知っている、いつの日かあなたは経験があなたに教えたことに感謝するかもしれません–私は私がそうだと知っています。
ですから、私をだましてくれてありがとうと言いたいです。
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