進行中の動きがあります…「BePositiveMovement」や「PositivityMovement」など、さまざまな名前で知られています。
ダライラマによって承認された「ActionforHappiness」のような組織も生まれました。
ポジティブムーブメントの最初のいとこは「スマイルカルチャー」です。
これらの動きの原理は単純です。
…前向きになることで、メンタルヘルスと幸福に影響を与えることができます。
…前向きに考えることで、家族、地域社会、国、さらには世界にさえ影響を与えることができます。
…その否定的な考え方は、私たちを不幸にするだけでなく、富の減少、キャリアの不履行、人間関係の対立をもたらす運命にあります。
…人類に知られている事実上すべての病気は、前向きであり、否定的な感情をシャットアウトし、そして微笑むことによって治療することができます。
一見すると、ムーブメントとそれが採用する哲学は、役に立たないとしても無害に見えます。
誰が反対するだろう 前向きな思考 ？誰が健全で励ましの考えに反対することができますか？なぜ私たちの頭と人間関係を憂うつで生命を奪う否定性で満たすのですか？
なぜ否定的な感情を歓迎するのですか？ネガティブな気持ちをシャットアウトして、代わりにポジティブな気持ちを楽しませてみませんか？
しかし、私たちが積極性運動を受け入れたり、その哲学を実践したりしてはならないのには十分な理由があります…
…少なくとも、それほど過激な程度ではありません。
否定的な感情をシャットアウトしてはいけない11の重要な理由がここにあります。
1.否定的な感情は効果的な警告システムです。
恐れが差し迫った危険を私たちに警告するのと同じように、否定的な感情も同じことをします。
恐れは必要な行動を実行しません。恐れは単に行動を起こすべきだと私たちに告げるだけです。恐れがなければ、私たちは知りません。恐れはあなたに有益な行動をとる動機を与えるだけでなく、文字通りあなたの命を救うことができます。
私たちが否定的な感情を持っているとき、私たちの体は警報を鳴らしています。アラームは、何らかの形で私たちに害を及ぼす可能性のある何かを知らせてくれます。しかし、その適切な行動はそのような害を食い止めることができます。
恐怖が効果的な警告システムであるように、私たちの否定的な感情も同様です。それらを受け入れて、なぜそれらを持っているのかを判断してください。
何に注意すべきですか？どのような害を避けるべきですか？あなたはどのような行動を取るべきですか？
2.否定的な感情は、何かが正しくないことを示しています。
これは最初のものと似ていますが、少し異なります。否定的な感情は私たちに危険を警告するだけでなく、何かがいつあるかを教えてくれます 正しくありません。
それは関係についての何かかもしれません。または私たちの仕事とキャリア。対処が必要な健康上の問題である可能性があります。それは私たちが以前に延期したことをするように私たちに促す罪悪感の痛みかもしれません。
否定的な感情を厄介な迷惑と見なす必要はありません。むしろ、彼らを信頼できる友人と見なしてください。心からあなたの最善の利益を持っている友人。
3.否定的な感情は私たちの人間性の表現です。
あなたは通常の人間の感情を欠いている誰かを知っていますか？
彼らはめったに笑ったり笑ったりしません。彼らはについての信念を持っていません 他の人が情熱を注いでいること 。彼らは不幸に見え、ほとんど興味を示さないようです。
私たちは、そのような人が否定的な感情を抑え、否定的な感情を詰め込む能力については称賛しません。 「彼らの何が問題なのですか？」と言います。なぜ彼らは私たちを人間にする感情を欠いているように見えるのですか？
一つの理由は彼らが 彼らの否定的な感情をシャットアウトします。 彼らは否定的な感情が有害であると考えるかもしれません。
ただし、私たちが導き出す可能性が高い結論は、 IS それらに何か問題があります。それらはバランスが取れていません。私たちの否定的な感情を否定することは単に私たちを作ります 人間的ではありません。
結局のところ、私たちはコンピューター、車、洗濯機で否定的な感情を探しません。どうして？これらのものは人間ではないので、機械です。
機械には感情がありません。しかし、人間は感情を持っているだけでなく、それを受け入れなければなりません。それらが正か負か。それは人間であることの一部です。
4.否定的な感情は、私たちが有益な行動を取るように動機づけます。
あなたは自分自身を気の毒に思って動き回ったことがありますか？それとも物事が進んでいることに悲しみを感じましたか？たぶん、あなたは悪いニュースを受け取ったばかりで、それが浸透し始めています。
のではなく 拒否する あなたの否定的な感情、それらを受け入れてください！それらを川のようにあなたの中を流してください。それらを感じてください。それらを認めます。それらに名前を付けます。あなたがそれらを持っている理由を考えてください。彼らにあなたに話させてください。
あなたは理由のためにこのように感じます。理由を調べても大丈夫です。
その後、あなたの否定的な感情をしましょう 行動を起こすことをお勧めします。 彼らにあなたを動かして解決策を見つけさせてください。
気分が落ち込んでいる場合は、スニーカーを履いて長い散歩をしてください。理想的には、自然が完全に展示されている場所です。たぶん、海岸、森の中、野花の牧草地に沿って、またはハイキングコースで。気分がすぐに良くなることに驚かれることでしょう。
しないでください 拒否する 否定的な感情。それらを持っていることをお詫びしないでください。彼らを締め出したり、彼らの存在を否定したりしないでください。単にあなたの否定的な感情があなたに行動を促すようにさせてください。
その手紙を書くのを怠ったとひどく感じたら、座って書き始めてください。
誰かに電話をかける義務がある場合は、電話を取り、電話をかけます。昼食または朝食の日付をスケジュールします。あなたの気持ちを伝えてください。彼らはただあなたを元気づけたり、彼ら自身の洞察のいくつかを共有したりするかもしれません。
あなたの否定的な感情があなたを窒息させたり麻痺させたりしないでください。それらがあなたにインスピレーションを与えましょう。
とはいえ、適切な行動をとった後でも、時には否定的な感情が残ることがあります。そのような場合、専門家の支援を求める必要があるかもしれません。
否定的な感情があなたを圧倒し始めたら、助けを得る時が来ました。否定的な感情にはその場所がありますが、バランスを保つ必要があります。
5.否定的な感情は、私たちが人生の良いことを評価することを可能にします。
悲しい瞬間がなかったらどうなるか想像してみてください。すべてがあなたが思った通りに進んだら。すべてのイベントを完璧に予測できれば。あなたの人生のすべての瞬間が満たされた場合 幸福、満足 、そして喜び。
結構です。
実際、私たちが人生をますます感謝するように導く否定的な感情を経験する時があります。気分が良くなったときに気分が良くなるからではなく、否定的な感情が私たちに人生を実際のように考えさせているからです。
そして私たちがそうするとき、私たちは痛みと苦しみとともに、人生は私たちに多くを提供することに気づきます 感謝します そして感謝します。
ですから、あなたがそれらの否定的な感情を持っているとき、あなたがそれらを持っていない時間の大部分を彼らに思い出させてください。
それはあなたの人生の良いことを思い出させてください。そのうちたくさんあります。あなたの人生がすべてではない場合でも、あなたはそれが実際に何であるかに感謝しています。
6.否定的な感情は何が重要かを確認します。
コアバリューの聖地に入ったことを示す信頼できる指標の1つは、否定的な感情を持っているときです。
あなたはあなたの核となる信念の1つに違反している可能性があります。あなたは約束を果たせなかったかもしれません。たぶん、しっかりと握るべきだったときに妥協したのでしょう。
あなたの否定的な感情は、肩を軽くたたくようなものだと考えてください。あなたに来る質問：
「これは本当にやりたいことですか？」
「本当に行きたいですか？」
「これがあなたのコアバリューの1つに違反することに気づいていますか？」
私たちの否定的な感情は、私たちが大切な信念と信念を尊重しているという重要な肯定です。
否定的な感情を否定したり、無視したり、抑制したりすることは、自分にとって重要であると判断したことを尊重できないことを確実にする可能性があります。
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7.否定的な感情は私たちを熟考するように誘います。
気分が良くて幸せであるという数少ない欠点の1つは、それが私たちを眠りに誘う可能性があることです。それは、一般的な生活、特に私たち自身の生活に対する無関心を助長する可能性があります。
私たちが否定的な感情を持っているとき、それは私たちが熟考することへの内的な呼びかけです。以前にざっと見たかもしれない何かについて深く考えるように私たちを招待します。
それは私たちの健康習慣について考えるための呼びかけかもしれません。または私たちの支出パターン。または、特定の人をどのように扱ってきたか。たぶん、最近の私たちの仕事の質について考えることへの誘いです。
長い間避けてきた問題を処理するのは、穏やかな微調整のような単純なことでもあります。感情について議論するのではなく、感情を受け入れ、しばらく考えてください。それはおそらくあなたを助けるでしょう。
8.過負荷になると、否定的な感情が安全弁として機能します。
時々私たちはそれをやり過ぎます。私たちは安全限界を超えて自分自身をプッシュします。私たちは本来あるべき以上のことを引き受けます。
これが起こったとき、私たちが幸運なら、私たちはいくつかの否定的な感情を持っています。私たちが減速するための目覚めの呼びかけ。自分のペースで。シーズンのコミットメントを減らすこと。
感情がなければ、私たちは自分自身を押しやりすぎて、病気、欲求不満、または失敗を招く可能性があります。
これを起こさせないでください。
あなたの内なる声に耳を傾けてください。あなたの否定的な感情を通して来る警告に注意してください。それはあなたに仕えるためにあり、あなたを邪魔するものではありません。
9.否定的な感情は、私たちが怪我や苦痛から癒されることを可能にします。
一般的に言って、皮膚が薄いのは良くありません。過度に敏感になること。気になることがあるものを手放すことができると便利です。
不親切な発言に立ち向かわないことを選択したとき。他人の批判に過度の負担がかからないとき。侮辱または誹謗中傷とはどういう意味かを見落とすこと。
そのような場合、厚い肌は私たちによく役立ちます。人生のささいなことに過度に悩まされる必要はありません。
そうは言っても、時々私たちは 本当に痛い 他の誰かによって。そして、私たちはそれを乗り越える必要があります。これには時間がかかる場合があります。途中でネガティブな気持ちになるかもしれません。
何が起こったのか悲しくなるかもしれません。思った通りに進まなかったのでがっかりするかもしれません。それらの気持ちをあなたが癒しの仕事を続ける機会としましょう。怪我や苦痛を乗り越えるため。
あなたが傷ついたことを否定することはあなたが癒すのを助けません。それは治癒過程を延長するだけです。
それらの否定的な感情は、人生が時々苦痛になる可能性があるという現実を思い出させます。それらの感情はあなたの癒しを促進することができます。だからそれを起こさせてください。
10.否定的な感情は、私たちが現実を否定するのを防ぐのに役立ちます。
否定が効果的であるという誤った信念がそこにあります。何かが気にならないふりをすれば、気にならないということです。自己妄想を呼び起こすことができれば大丈夫です。
これは、積極性運動の教義の一部です。否定的な感情を自由に統治できるようにすることは、私たちの問題を悪化させるでしょう。明白なことを認めたり、不快または苦痛な現実を受け入れたりすることに価値がないこと。
これは嘘です。
何かが真実で現実であるとき、それがそうではないふりをすることは助けにはなりません…
…好きな仕事から解雇されたばかりのとき、その仕事が本当に好きだったことを否定するのはほとんど役に立ちません。または、発砲があなたにとってより良いこと。
確かに、あなたが明るい面を見る必要がある時が来るでしょう。より良い何かのための機会としてイベントを再構成できるとき。そして、より良い何かが確かに可能です。
でも今のところは大丈夫です 損失を悲しむ そして失望。悪い知らせの痛みを感じるのはまったく問題ありません。それはあなたを弱くしたり哀れにさせたりしません。それはあなたを正直で勇気づけます。
あなたが経験するとき 痛みを伴う関係の崩壊 。またはあなたはいくつかの不安な健康ニュースを持っています。またはあなたは南に行く投資をします。または、重要なイベントに参加できません。
これらの経験はすべて一般的です。それらがあなたの人生に固有のものであるふりをする意味はありません。そして、彼らがあなたを煩わせないふりをする意味はありません。彼らがそうするとき。
あなたがそれらについて否定的な感情を持っているなら、それは確かな兆候です 彼らはあなたを悩ませます。 あなた自身にそれを認めなさい。喪失を感じてください。痛みを感じる。失望を感じます。
次に、それを通過する方法を理解します。結局のところ、あなたが持っていない病気から癒す必要はありません。決して起こらなかったイベントから先に進むための呼びかけはありません。
現実を否定しないでください。現実を否定すると、現実を効果的にナビゲートすることはできません。
11.否定的な感情は、特定の気質の特徴です。
最後に、すべての人が「スージーサンシャイン」、「ハッピーハリー」、「ポジティブポーラ」であるとは限らないことを理解することが重要です。
何人かの人々は憂鬱な気質で結ばれています。
彼らが人生を楽しんでいないということではありません。しかし、彼らのチームが試合に勝ったので、彼らは恍惚ではありません。彼らは新しい靴を持っているので、すべてが目がくらむわけではありません。おいしいチーズバーガーを噛んだとき、彼らは噴出しません。
彼らの性格はより穏やかで 予約済み 。彼らは不幸ではありません、彼らはただ過度に表現力がありません。大丈夫。
しかし、この気質と性格の人々は、他の人々よりも否定的な感情を抱く傾向があります。彼らはもっと心配します。彼らはもっと用心深いです。彼らは平均的な人よりも疑わしい傾向があります。
一方で、これらの人々も より共感的。 彼らはほとんどの人よりも気にかけます。彼らは耳を貸したり提供したりする最初の人です 励ましの言葉 ダウンしている人に。
そのような人々はかなりダウンしているので、彼らはダウンしていることがどんな感じかを知っています。 彼らは物事について深く考えます 。彼らはすべてについて深く考えます。彼らは他の人よりもはるかに否定的な感情を持っています。そしてそれも大丈夫です
そのような人々を判断したり非難したりするのは正しくありません。または、形を整えてより前向きになる必要があることを伝えます。または彼らはもっと笑う必要があるということ。 （もっと笑うことは悪い考えではありませんが。）
彼らを叱って、もっとポジティブでネガティブではない必要があると彼らに言うのは適切でも親切でもありません。
そのようなアドバイスは要点を見逃している。これは、特定の人々が配線されている方法です。一部の人々がより快活で外向的であるのと同じように。すべてのパーティーの生活。
私たちはそのような人々に彼らがすべきだと言うべきですか もっとネガティブ？
確かにそうではありません。
私たちは人々を彼ら自身にする必要があります。そして、単に自分自身であることで人々を批判しないでください。私たちは同じように扱われたいと思います。
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結論
ネガティブな感情に対処する際に留意すべき8つのポイントを残しておきます。
1.前向きで希望に満ちていることは役に立ちます。ポジティブであることには多くの利点があります。
2.すべてについて常に前向きで希望を持っている必要はありません。
3.否定的な感情は重要で有用な機能を果たします。
4.否定的な感情を否定したり、無視したり、抑制したりしてはなりません。
5.私たちは自分の否定的な感情に耳を傾け、彼らの貢献を歓迎すべきです。
6.否定的な感情は性格上の欠陥ではないことを理解する必要があります。
7.否定的な感情がより一般的であることを認識する必要があります。
8.否定は現実を変えるのではなく、それを否定するだけであることを認識すべきです。
