時々休憩を取らないと、人生は忙しくて必死になることがあります。
仕事が山積みになる、人間関係が世話をする必要がある、家が掃除する必要がある、子供たちが世話をする必要があるなど、処理する必要のある日常の責任は非常にたくさんあります。
日中の限られた時間内にすべてを成し遂げようとすると、常に移動しているときに疲れ果ててしまいがちです。
すべてから少し休憩するのは素晴らしいことではないでしょうか？
ほんの少し！
もちろん、あなたはあなたの家族、あなたの子供、あなたの家、そして多分あなたの仕事さえも愛しています！
しかし、たまにすべてから休憩したいのは大丈夫です。
それは大丈夫であるだけでなく、あなたの心身の健康を損なう可能性のあるストレスの流行と戦うのを助けるために私たちが奨励すべきものです。
その休憩をとる方法を見てみましょう。
どんな休憩が取れますか？
待望の休暇をとって、できれば飲み物に小さな傘が付いている熱帯の場所を選んで、素敵ではないでしょうか。
そうなるでしょうが、たぶんあなたには今それをする手段がありません。
他にどのようなオプションがありますか？
常にあります 「ステイケーション。」
つまり、あなたは家にいますが、忙しいスケジュールから少し時間を取って、接続を切断し、リラックスして、くつろいでください。
良いステイケーションを持つための鍵は、あなたの一般的な生活と責任から切り離すことです– 1日か2日だけでも！
仕事を休み、電話の電源を切り、メールに返信せず、家事と人生の責任を1日休ませます。
あなたが平日の雑用に追いつくことができれば、あなたはそれを毎週のものにすることさえできるかもしれません。集中的な休息とリラクゼーションのたった1日で、次の週に充電されます。
一方、傘の飲み物を持ってその熱帯の場所に休暇を取りたいかもしれません。
誰がしませんか？
最初にすることはあなたの一般的な財政のための予算を作成することです。
お金はきついかもしれませんが、あなたのお金が実際にどこに向かっているのかを見ることで、あちこちで数ドルを見つけることができます。
予算があれば、お金、お金の行き先、そしてお金をどれだけ節約できるかをより細かく制御できます。
そして、それはより少ない労力でより多くのことをすることではないかもしれません。多くの人々は、定期的なサブスクリプションをキャンセルすることを忘れたり、不必要な料金を支払ったり、代わりに休暇に使われる可能性のある取るに足らない支出にお金を浪費したりしています。
一方、子供や家族がいる場合は、家族が外出する間、ステイケーションを選択することをお勧めします。
時々、あなたはただ休憩が必要です！人生の単調さを解消するために、ペースを変える必要がある場合があります。
ロンダ・ラウジーのダナ・ホワイト
結局のところ、何年もの人生、時間、お金、エネルギーを家族に捧げているのであれば、数週間家に帰るだけで、必要な再起動ができるかもしれません。
どうすれば仕事に対処できますか？
特にあなたがストレスの多い忙しいキャリアにいる場合、平均的な就業日はあなたから多くを奪う可能性があります。
新しいプロジェクト、新しい締め切り、心配するストレスなど、責任は常にあなたにあります。
あなたが本当に仕事からの休憩を必要とし始めたとき、それはたくさんありえます。
あなたはそれについて何ができますか？
あなたが最初にできることは あなたがそれらを持っているならば、あなたがあなたの休暇と病気の日を取っていることを確認してください！
私たちの仕事中毒文化は、人々がこの余分な時間を使わないように奨励しています。
上司や同僚から、時間を取って仕事から離れることに対するプレッシャーや軽蔑に遭遇する可能性があります。
これらの人々とこの文化が、病気であろうと楽しみであろうと、あなたが稼いだ時間をとることを妨げないようにしてください。
あなたが戻ったとき、仕事はまだそこにあります。
休暇を取りたくないと感じたり、忙しくしなければならないと感じたりするために休暇を取らないことは、広く行き渡っている問題です。
あなたがこれらの人々の一人であるなら、それはあなたがそれを取るさらに大きな理由です。
しかし、休暇や休日がなく、本当に休憩が必要な場合はどうでしょうか。
数日間の無給休暇を取ることについて、いつでも上司に相談することができます。
言うのと同じくらい簡単です 「ねえ。本当に少し休む必要があります。」 そして、その会話がどのように進むかを見てください。
（著者のメモ：さまざまな仕事で働いた個人的な経験から言えば、私はマネージャーに2、3の無給の休日にノーと言われたことはありません。私たちは通常それをするためにまともな時間を見つけなければなりませんでしたが、私は尋ねたところ、彼らはいつも私と協力して、私が望んでいたすべてではなかったとしても、私が余分な休日をとることができる解決策を見つけました。）
長期のサバティカルを取ることは、はるかに異なるシナリオです。
上司はあなたと一緒に仕事をする方法を見つけることができるかもしれません、あるいは彼らは仕事であなたを必要とするかもしれません。結局のところ、それが彼らがあなたを雇った理由です！
彼らが長期的な休憩を承認することを期待するべきではありません。数週間または数か月の休憩を探している場合は、その理由を調べたほうがよいかもしれません。
たぶん、いくらかのお金を節約し、やめて、サバティカルを取り、後で別の仕事を探すほうがよいでしょう。
仕事やキャリアを完全に変えるなど、思い切った行動をとる必要があると体と心が言って疲れ果ててしまうこともあります。
自分で作業する場合は、注意を必要としない小さな作業の一部を仮想アシスタントにオフロードできる場合があります。
仮想アシスタントにはすべてのタイプがあり、全体的なワークロードを軽減し、貴重な時間を解放するのに役立ちます。
切断して再充電する定期的な時間をスケジュールします。
聞いてください、私たちはこれらすべてがあなたにとって空のパイのような考えかもしれないことを理解しています。
人生は荒いです。あなたはあなたの仕事で休暇の日、理解している上司や配偶者、または本当にその休憩を取るためのお金を持っていないかもしれません。
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大きな休憩が取れない場合は、定期的に小さな休憩をとることができます。
本当に、あなたはどちらの方法でもこれをするべきです。週の間にあなた自身のための数時間の専用の時間でさえ、あなたのストレスと精神的負荷に大きな違いをもたらすことができます。
自分に合った頻度で自分だけに集中するように1日をスケジュールします。
週に1日、または3か月に1日です。
いずれにせよ、それをあなたのスケジュールに入れて、その日にあなたが世界からミニ休憩を取ることを知ってください。
何か楽しいことをするか、まったく何もしないでください。良い本を持って一人で家に帰る静かな時間は、あなたが自分の世界と調和するために必要なものかもしれません。
「でも、その時間はありません！」
あなたはそれを優先し、それに時間を費やさなければなりません。
人生は容赦ない責任の行進であり、あなたがあなたの時間を管理し、それがどのように使われるかを指示しない限り、あなたの時間をむさぼり食うでしょう。
他の人や人生の責任をその間ずっと使い果たしてはいけません。
たぶん、あなたはその追加の時間を持てるようにいくつかの責任を手放す必要があるでしょう。
あなたは助けになるという精神であまりにも多くの責任を負ったかもしれません。減らして自分にたるみを与えても大丈夫です。
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