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自分の本当の気持ちを表す言葉が見つからないことに気付いたことがありますか？
自分が何を感じているのか正確にわからなかったことがありますか？
はい、自分を表現する必要性は人類に固有のものです。
人生は複雑で、美しく恐ろしい経験をもたらします。私たちが経験したことは、私たちの世界、個性、物事の認識方法、人々との交流の仕方、信頼の仕方、行動の仕方を形作っています。
自分の気持ちや感情を言葉で表現する能力は、自分自身を理解するために非常に重要です。
結局のところ、この地球上には70億人以上の人々がいます。それは、それらの人々の経験と相互作用によって生み出された70億の異なる認識です。
見知らぬ人が友達になったり、愛の絆を強めたり、家族や友達、他の愛する人と世界を旅したりするなど、他の人との架け橋を築くには、言葉で感情を表現する必要があります。
あなたがどのように感じているかを明確にする能力は、あなた自身とあなたが世界と相互作用する方法を理解するためにも重要です。はるかに簡単です 長所、短所を特定する 、またはあなたがあなたの感情に言葉を置くことができるならば潜在的な問題。
どうやってそれをやるの？
1.できる環境を作る 批判的に考える およびプロセス情報。
質の高い熟考を行うのに苦労する特定の環境があります。
それで、最初に、あなたがあなたの考えで座って、あなたが解決しようとしているものは何でも処理することができるあなた自身のためのスペースを見つけるか、作成してください。
思考に適した環境を構成するものは、人によって異なることを意味する可能性があります。平和と沈黙を好む人もいれば、ある種のホワイトノイズや音楽さえも好む人もいます。
それはまた、あなたの環境があなたを適切な精神空間に置き、あなたが表現しようとしている感情を感じることができるかどうかにも役立ちます。
適切な精神空間に入るのに役立つかもしれない書き方のコツは、ヘッドホンをつけて、書き込もうとしている感情のタイプを反映した音楽を聴くことです。
何か悲しいことがあれば、悲しい音楽を聴いてください。何か怒っている場合は、怒っている音楽を聴いてください。ヘッドフォンは、あなたの周りにあるかもしれない他の気晴らしをかき消し、あなたの思考の流れを妨げるので、最適です。
ループでよく知っている特定の曲を聞くことも役立ちます。曲の単語をすでに知っているので、音楽にゾーンアウトして、実際に何を聴いているのかを考える必要がなくなります。これはあなたの創造的な心に機能し、流れるためのより多くの余地を与えます。
2.ペンとメモ帳で自由に書くことができます。
フリーライティングは、作家が助けるために使用する演習です 自己不信を克服する 、無関心、そしてライターズブロック。
基本的に、作家はただ座って、頭に浮かぶすべてのものを書き始め、具体的な目的地への特定の道を運転しようとするのではなく、彼らの心を好きな場所に行かせます。
それは作家に蜘蛛の巣を吹き飛ばし、技術的な完成度を心配することなく創造的なジュースを流す機会を与えます。
自由に書くときは、文法や構造、さらには完全な文章や考えを書くことさえ心配する必要はありません。
気持ちを表現するために、このアプローチを少し変更します。
行きたいところに頭を離すのではなく、感じていることの一般的な方向に頭を動かして、思いついたものをすべて書き留めてください。
そうすれば、表現しようとしていることを洗練するために並べ替えることができる1ページまたは2ページの関連情報が得られることを願っています。
単語が他の単語より見つけにくい場合があります。座って、頭をすっきりさせて、仕事をするために、少なくとも1時間は自分自身に与えてください。
この演習では、ペンと紙を使用する必要があります。物理的に書くという行為は、タイプするよりもはるかに遅く、より慎重です。タイピングとは異なる方法で単語を書くときに、単語をどのように表現するかを考える必要があります。
ジャーナリング 同じ理由で、ペンと紙でも行う必要があります。
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3.書いたものを使用して、表現する必要のあるものを1つの文に磨きます。
あなたの感情を明確にするための作業は、それらの感情の源が実際に何であるかを特定することから始まります。
問題の根本にできるだけ近づき、1つの文の形でそれを述べることができるようにしたいと考えています。
なぜ一文なのか？
目標は、問題が実際に何であるかを明確にして、対象となる聴衆が誰であれ、それについて大声で話すつもりがない場合は自分自身でも簡単に伝えることができるようにすることです。
あなたはあなたが表現しようとしている感情を取り巻く情報のまともな塊を持っているべきです。あなたが自由に書いたものを見て、感情の根源を特定してみてください。
たとえば、人間関係の問題のためにカウンセリングをしている場合、単に人間関係の問題があると述べるだけではそれほど明確ではありません。問題の根本に到達して対処できるようにするには、さらに改良が必要になります。
一方、「 現在のパートナーを信頼できない気がします 、」次に、その問題の原因と解決策を探し始めるための簡潔な場所があります。
その文をターゲットオーディエンスが誰であるかに関連付けると、イベントに対する認識や、何が起こったのかについての感情が異なることに気付く場合があります。これにより、共通点を見つけて、問題が何であれ、作業を開始できます。
4.全体的な状況を分析し、言いたいことを言わなければならないかどうかを判断します。
世の中には、あなたが自分の真実を話し、躊躇せず、あなたの声が確実に聞こえるようにすることを要求する人がたくさんいます。
一般的に言って、それはひどいアドバイスではありません。ただし、注意点があります。
たとえば、エイミーは機能不全の家族の出身だとしましょう。ママとパパは素晴らしい人ではありません、兄弟は 毒性 。
エイミーは、家族のダイナミクスに何か問題があることに気づき、その毒性と機能不全が彼女の不安と鬱病の原因である可能性が高いことを認識しています。
彼女はこれを解決するために治療に行くことを決定し、それを問題として特定し、問題に立ち向かうことを選択するかもしれません。
しかし、これらの啓示を表明することは彼女を助けたり害を与えたりするでしょうか？彼女はそうすることから何を得ることができますか？
さらに悪いことに、彼女に操作的な家族がいる場合、彼らは彼女自身の感情を彼女に対する武器として使用する可能性があります。
彼女は最終的にすることを決定するかもしれません 立ち上がる 、および 操作的な親 それを好転させて、彼女を「私たちの犠牲に感謝しない」と描き、それを他の家族や友人の認識に影響を与えるためのてこ入れとして使用することができます。
自分を表現し、あなたが言う必要があることを言う方法を見つけることは良いことで健康的ですが、時にはその知識はあなたの頭の中に、またはそれが武器として使用されない認定メンタルヘルスカウンセラーのオフィスの信頼に残されるのが最善です君は。
世界には、それを利用して悪用する弱点としか見なさない人がたくさんいるので、感情を明らかにすることによって、自分が何を得るのかを分析するために本当に時間をかけてください。
有毒な人々があなた自身の弱点や脆弱性をあなたに対して使用できないように、沈黙を守る方が良い場合があります。
エイミーは周りの人たちが気にかけていて、関わっていればその気持ちを取り巻く解決に向けて努力したいと思っていますが、必ずしもそうとは限りません。
一部の人々はただ卑劣で失礼です 彼らの行動が他の人にどのように影響するかを気にせず、彼らのアプローチや視点を変える理由はありません。
要約すると、必ずこの記事の演習を使用して、自分の気持ちを言葉にするのに役立ててください。これを他の人と共有するかどうか、共有する場合は誰と共有するかはあなた次第です。
彼があなたに嘘をついたとき、それはどういう意味ですか
あなたの感情を理解して表現できることは、それらに対処する方法を特定するための貴重なツールです（彼らが何らかの形であなたを悩ませていると仮定して）。
ですから、あなたの気持ちを調べるのに最適な環境を作り、音楽と文章を使って、あなたが心の中で明確にしたい正確な要素に焦点を合わせてください。次に、調査結果を世界と共有するかどうか、およびその方法を決定します。
このガイド付き瞑想はあなたを助けることができますか より簡単にあなたの気持ちを表現する ？そう思います。
