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「こんにちは」と言う練習をします。小さな2つの小さな文字、1つの短い音節、ほとんど呼気だけから始めます。
'こんにちは。'
その単純で小さな言葉が何百万ものサイズの喉を詰まらせたことが何回ありますか？
それでも、それは人間が互いに手を差し伸べようとするほぼすべての試みの基礎であり、私たちの愛の生活、政治、仕事、家族の調和、友情、同志、さらには熱狂に不可欠です。
'こんにちは。'私たちの中には、その言葉をはっきりとはっきりと言うのが難しいと感じる人もいます。その言葉は、他の人のコアプロセッサの永続的な範囲に完全かつ即座にダウンロードする準備ができている私たちの完全なデータの要約になります。
いくつかの理由で難しいと感じています。おそらく私たちの自信は低いです。中断するのは気が進まないかもしれません。または、私たちは自己消し去っています。
あなたと私は今ここでそれに対処するつもりです。私たちは人々に挨拶するつもりです、そして彼らは彼らが挨拶されたことを知っているでしょう、または私たちはこの対人関係のものを詰めて家に帰るほうがよいでしょう！
1.メカニカルブルに乗る
話すことは精神的および肉体的なバランスをとる行為です。
温度（非常に寒いときは速く話す）から、一般的な健康状態、呼吸方法、さらには私たち自身の自然な心と話し方のリズムまで、同時に調整される多くの変数があります（個人ごとに大きく異なります）。
これらの変数に注意し、意識的に有利に使用すれば、より明確に、より大きな影響を与えることができます。
呼吸が鍵となります。 言葉がブロックされたり、慌てたりすると、スピードで問題が解決するかのように、言葉をぼかす傾向があります。代わりに、少し時間を取って、息を吸ってください…そして、他の人の忍耐を確信しているように話してください。
会話では、言葉を待つ（そして他の人に待たせる）ことは問題ありません。
スピーチセラピストは、横隔膜呼吸を練習することをお勧めします。これにより、（a）横隔膜まで呼吸する方法を認識し、（b）話し始める前に息を吐き、（c）鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくりと息を吐きます。脳、口、環境の間にリズムを確立します。
私は強すぎますか
また、 会話の速度と抑揚を変えます。
私たちの中にはゆっくり話す人もいますが、それ自体は悪いことではありませんが、いわば「部屋を読む」ことができなければなりません。
聴衆の注意がさまよっている場合、それは私たちが言っていることに関心があることとは関係がなく、彼らがすでに会話の終わりに達し、私たちが追いつくのを待っているという事実と関係があるかもしれません。
一方、話すのが速すぎる人は、私たちが始める前に聴衆を失う傾向があります。
不変の速度と不変のトーンを組み合わせると、コミュニケーションの霧の完璧な嵐が発生します。
ほとんどの場合、私たちはすでに自分自身に話しかけているため、はっきりと話さないことに注意してください とにかく誰も聞く可能性がありません 。ええと、その霧は役に立ちません。
単調な音はグースを要求し、ボーカルフライは地球上で地獄であり、甲高い鳴き声は漫画のネズミにのみ適しています、そしてシャウトであることは人々がすぐに耳を閉じることを保証します。
物事を変える。例としてオーディオブックを聞いてください。劇作家や演説家のビデオを見て、ポインターを探してください。微妙ではありますが、トーンと配信に重要な変化をもたらすために、性格の大きな変化は必要ありません。
私たちが自分の特定の発話の仕組みを特定すればするほど、予想される口頭の雄牛から投げ出されることへの恐れによって麻痺する傾向が少なくなります。
2.フォーカス
話すとき、私たちの心はしばしば一度に20の方向に進んでいます。私たちは乱れたように見えますか？悪臭を放ちますか？他の人は悪臭を放ちますか、そしてそれをどのように無視するのが最善ですか？私たちはその人に性的に惹かれていますか？ 彼らは私たちに惹かれますか ？今日は何曜日ですか？彼らは私たちが愛したことを知っていますか トワイライト 私たちが今まで認めた以上に？
あまりにも頻繁に、私たちは話していません に 誰か、私たちは、他の人が解読するために残されているいくつかのうなり声とつぶやきを生み出す内部の独白を持っています。
誰かに対するすべての反応を比較検討するのではなく、その人に焦点を合わせてみてください。彼らを見て。それらを聞いて、単に聞くだけでなく、 聴く 。
私たちが自分自身を疑って注意を払うのに忙しすぎるという理由だけで、私たちが何を言うべきかわからない（したがって私たちの応答を消し去る）理由はどれくらいの頻度でありますか？
他の人の気分に焦点を当てることは、言葉の優れた翻訳者です。出会いの文脈に焦点を当てる：私たちはカジュアルな状況ですか、それともフォーマルな状況ですか？ビジネスですか、それとも楽しみですか？
ファン・ジョンウムと結婚
これにより、他の人が私たちの意味を理解してくれることを期待して、物事を無計画にぎこちなく外に投げ出すのではなく、どの棚から単語やフレーズを引き出すかを脳に知らせることができます。
私たちが会話に焦点を合わせ、私たちがどのように認識されているかを想像するよりも焦点を合わせると、私たちは自動的に ストレスを軽減する それは自信を抑制します。
3.自分自身を中心に置く
この文脈でのセンタリングとは、自分自身を会話型太陽系の重力の中心と見なすことを意味します。基本的に、私たちはスターです。
これは少しエゴなことですが、私たちが自然に口を閉ざしたい場合に必要なものであり、行き過ぎないようにする必要があります。センタリングとブローハードになることには違いがあります。
それはアイデンティティについてです。私たちが他の人と関係しているときに私たちが誰であるかを知ること（そして自信のある人々でさえ無意識のうちに同じエゴハグのゲームをプレイすることを理解すること）は、関係するすべての人に快適なレベルを生み出します。
どんな状況でも誰とでも話すことができることで私たちが賞賛した人のことを考えてみてください。その人の私たちの推定は、一般的に、「ねえ、彼らは本当に一緒です！」ではなく、「私の誇大妄想狂です！」ではありません。
その人は中心にあり、自信を持っており、周囲の世界に十分な関心を示しており、 面白くする 。
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4.私たちの権威を尊重する
私たちは、特定の主題に関する知識をあまりにも頻繁に軽蔑します。
私はほとんど話さない会議を書いていますが、英文学と創造的な執筆の学位を持っています。私は言葉についてのことを知っています、私は本当に知っています！
私はトニ・モリソンではないかもしれませんが、親愛なる友人であるトニ・モリソンは、彼女にとっても私ではありません。彼女はおそらくシェイクスピアの戯曲のようにスタートレックのセリフを引用することはできませんが、私はそうすることができます。また、2つの間の共鳴を示すこともできます。
疑わしい あなたも知っています。
はっきりと話せないのではないかと思い、つぶやき、「すみません、何か言いましたか？」といつも言われています。私たちは自分の権威を尊重していないからです。
権威は、主題について知るためにあるすべてを知ることから来るのではなく、私たちが知っていることから来るのです 私達 何か言いたいことがあります。
政治家が誇らしげに無知を誇示している完全なグーバーである世界では、私たちは本当にその日の多様でランダムな会話に貢献するために専門家でなければならないと思いますか？
声を上げて。私たちは正しいかもしれませんし、間違っているかもしれませんが、聞かれます。 （ああ、私たちが間違っている場合は、他の人に焦点を当てます-再び、 聞いている –迅速な教育を提供する可能性があります。すべてリンクされています。）
5.ボリュームを上げる
人間は驚くべき音声装置を備えています。ミニー・リパートン、ルーサー・ヴァンドロス、ルチアーノ・パヴァロッティ、またはビョークを聴いてください。
または私たちの演説者でさえ：ジェームズ・ボールドウィン、グロリア・スタイネム、オプラ、バラク・オバマ、ガンジー、アーシュラ・ル・ギン： やわらかい話し方 大げさなことに、しかし1つの一般的なことがそれらをバインドします。 それらはすべて聞かれた。
タレルマリーランネル
ここでのボリュームは、デシベルだけの問題ではありません。それは何かを言うこと、そしてその言葉が無視されることを意図したものと間違えられないような方法でそれを言うことの問題です。
それは、私たちの声が柔らかい声、正確な声、下向きに変調しなければならない大きな声、または抑揚療法で改善しようと努力する平らな声のいずれであるかを明確に話すことを意味します。
聞こえないことへの恐れは 自己達成的予言 。ボリュームを上げると、言葉が意図と重力で満たされ、リスナーはさらに耳を傾けるようになります。
たとえそれがばかげたもの、ロマンチックなもの、洞察に満ちたもの、あるいはおそらく（そしてしばしば最良の）質問であっても、私たちがそれを意味するかのように話すことを誓います。
6.チンアップ
この次の段落にはたくさんの悲しみがあります。何も言うことがないと感じることがあります。何もないと感じることがあります 言う価値がある 。言わなければならないことを言うのを控える時もあります。
それらの時間は、不適切な瞬間に忍び寄り、私たちの言葉をつぶやき、つぶやき、または一貫性のないごちゃ混ぜに変える可能性があります。
これは、私たちが自分のあごを持ち上げ、全世界を目で見つめ、私たちへの尊敬と賞賛が反映されているのを見るのを想像する必要があるときです。勇気が大胆になります。私たちの言っていることを多くの人が聞きたがっているのには驚きます。
物事がごちゃごちゃになって私たちがつぶやくように見えるときは、（事前に準備できない場合は）精神的に後退して、言いたいことを受け入れることが役立ちます。
各単語に精神的な抱擁を与え、適切な場所に移動します。整然とした思考は口頭での簡潔さへの第一歩であり、私たちの思考を秩序化するための1つの秘訣は、自分自身に頼りになる精神的な台本やフレーズを与えることです。
チートシートの代わりに、必要に応じて「チートスピーク」。
記憶された反応はそれほど多くありませんが、記憶はジョギングします。特定の主題（または特定の誰か）について話すことに慌ててしまう傾向があることがわかっている場合は、口頭でのポンプを準備するための快適で準備の整ったフレーズをいくつか用意することは、天の恵みになる可能性があります。
「私はそれをそのように考えたことがありませんが…」
「何が私を笑わせるのかを知ってください…」
「うわー、これは本当に魅力的です…」
話されている主題、話されている人、またはおそらく私たちがいつも疑問に思っていた質問について、私たちが好きだったことを思い出させるもの。
7.自信を持って話す
私たちの会話の洞察力を向上させる唯一の最良の方法は、私たちの自信を向上させることです。つまり、ネガティブなことを自分自身にささやくのをやめましょう。
愛していない人にどうやって言うの？
どんな努力でも成功の保証はありませんが、なぜ私たちは話すことが違うと思うのでしょうか？不満があるでしょう、時には私たちが話していることの手がかりがないでしょう、そして初めて誰かに惹かれることについてさえ話さないでください！
しかし、私たちの最大の夢を超えた壮大な成功もあります。
ですから、口頭で口を開くのではなく、口を開いて言葉を飛ばしてください。私たちがつまずくと、起き上がり、ほこりを払い、そして進み続けます。
会話は人種やレスリングの試合ではなく、他の人と並んで歩き、私たちが世界について見たものを彼らと共有します。
さあ、練習しましょう。あなたの作品を話してください。あなたの心を言いなさい。親愛なる皆さん、舌を振らせてください。言う必要があることを言って、受け取る準備をしてください。
会話では、宣言的なステートメントでさえ質問です。 「こんにちは」と言えば、次にどんな魔法が来るのか誰が知っていますか？
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