そこにいるすべての人は、人生のある時点で不安を経験しています。自信のある人でも！
それを隠すのが得意な人もいれば、ニヤリと耐える人もいれば、それを克服するために仕事をしている人もいます。
時々不安を感じるのは自然で大丈夫です。問題は、不安があなたが生きたいタイプの人生を追求すること、そしてあなたがなりたい人になることを妨げるときに始まります。
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あなたは問題を特定し、それに立ち向かうための計画を立て、それを克服するために働き始めることを決定する人でなければなりません。
どうやってそれをしますか？
不安を特定し、その根源を探す
問題に取り組む前に、問題が何であるかを特定する必要があります。
まず、無形の感情をより具体的な言葉に入れなければなりません。 「不安を感じている」と言う人。行動を起こすことができることは何も言っていません。
その不安を取り巻く感情は正確には何ですか？緊張していますか？恐れ？ 価値がないと感じる または値しない？あなたのような 信用できない ？あなたのように 十分じゃない ？十分に達成されていませんか？十分に速く進んでいませんか？
あなたが不安に帰する特定の感情や考えは何ですか？
不安を取り巻く感情を特定することは、方程式の一部にすぎません。他の部分は、それらの感情がどこから来ているのかを特定することです。それを理解したら、それを克服するまで、不安の根本原因を攻撃し始めることができます。
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あなたは あなたの旅を他の人の旅と比較する ？あなたの友人や家族はあなたが誰であるか、そしてあなたの欠点について支持的または超批判的ですか？
率直に言って、多くの不安は、他の人々によって作成され強化された私たち自身の認識に根ざしています。
嘲笑されている家庭で育ったら 軽蔑された あなたが楽しんでいること、あなたが誇りに思っていること、あなたが成し遂げたことのために-そうすれば、あなたは年をとるにつれて彼らと幸せになったり平和になったりすることはありません。
同様に、友人、同僚、または配偶者がいて、自分が価値がない、迷惑である、または望まれていないと常に感じさせている場合、日常生活に幸福と平和を見いだすことはできません。
他の人々は、あなたが誰であると思うかについて自分の心のイメージを押し付けるのが好きですが、それは彼らの選択ではありません。 あなたのものです。
そして、あなたがそれらの物語に十分長い間さらされてきたなら、あなたはそれがあなた自身であると実際に信じるまで、ますますそれらを内面化し始めます。だが そうではありません。 あなたは他の人があなただと言ったり考えたりする人ではありません。
自己認識を改善し、不安を和らげる方法
不安の原因を特定したら、それに対して何ができますか？
あなたの家が一人でいるときにすること
1.断言 –定期的に肯定し、自分自身に優しさを実践することは、あなたの内面の物語を変える効果的な手段です。
自分自身に短いおしゃべりを書き、それを覚えて、定期的に繰り返します。特に、気分が落ち込んだり、自信がない場合はそうです。
2.許し –あなたは人間です！あなたは悪い決断をするでしょう、あなたは間違いをするでしょう、あなたは時々愚かなことをするでしょう。それがまさにその通りです。私たち全員が欠陥のある創造物であるため、一人一人がそうします。
必ず 自分を許して あなたが間違いを犯し、次回より良くすることを決心したとき。そして、あなたが自分自身を許すという決定をしたら、あなたはする必要があります それを手放し、それにこだわるな 。
3.マインドフルネス –マインドフルネスとは、昨日起こったことではなく、明日来ると思うかもしれないことではなく、その瞬間に目覚め、気づいていることです。
私たちは皆、現在の立場にのみ真に影響を与えることができる長い旅をしていることを理解する必要があります。あなたが昨日犯した間違いは、あなたが今日どこにいるのか、明日どこに行くのかを定義する必要はありません。
現在私たちに影響を与えている荷物の多くは、過去の癒されていない傷と未来への恐れの結果です。
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4.成果を祝う –人々がうまくいかなかったことにこだわって、彼らが成し遂げたことをすり抜けることは非常に一般的です。ここにはある程度のバランスが必要です。
後悔しても大丈夫です いくつかの痛みを経験する 過去の過ちや失敗に対してだけでなく、私たちの生活の中にある前向きなことを認める必要もあります。
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あなたとあなたの貢献が価値があることは前向きな補強であるため、達成は認めて祝う価値のあるものです。
5.もっと失敗する –それはネガティブに聞こえますね？失敗は否定的ではありません。 失敗は単に全体的な成功の一部です 。
最初の試みで彼らがやろうとしていたことを絶対に釘付けにする幸運な人々は世界でほんの一握りです。そして、ほとんどの場合、それは起こりません。
成功するのは、物事を継続的に試みる人々であり、そうすることで失敗します。でもそれはいいです！より多くのことを試みて失敗を経験するにつれて、それが世界の終わりではないことに気付くからです。それは全体的な旅のほんの一部です。
あなたの個人的なスペースを支える…
「あなたはあなたが最も多くの時間を過ごす5人の合計です」ということわざがあります。
あなたの個人的なサークルを監査します。あなたが身の回りにいる人々をよくよく見て、彼らがあなたの人生と幸福に前向きな貢献者であることを確認してください。
あなたに話しかけ、侮辱し、あなたの興味や興奮を損なうネガティブな人々に囲まれていると、ポジティブな精神を構築するのにはるかに苦労するでしょう。
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その監査を実施することは、特にあなたがあなたの親友またはあなたの配偶者と呼ぶ人々があなたの幸福、成長、そして成功する能力に直接害を及ぼしていることに気付いた場合、行うのは難しいことです。
残念ながら、自己改善のプロセスは時々あなたがあなたの周りの人々を超えなければならないことを意味します。惨めであることに完全に満足している人は世界中にたくさんいます。 不幸 それが彼らが慣れているものだからですそして 変わるという考えは怖い 。
それらの人々に刺激を与えたり、一緒に連れて行きたいと思うかもしれません。確かに、彼らの中にはあなたと一緒に成長したいと思う人もいるかもしれませんが、そうでなくても驚かないでください。
彼らが嘲笑したり、なぜあなたが悩んでいるのか疑問に思っても驚かないでください。彼らがあなたを弱体化させようとし、あなたを愚かまたはもっと悪いと呼び、あなたが自分自身について気分を害しようとしても驚かないでください。
他の誰かが改善するのを見ることは彼ら自身の欠陥、失敗、そして不安を思い出させるので、人々はしばしばこれを防衛機制として行います。そして、健康的な方法でそれに対処し、より良くしようとするのではなく、彼らは単に苦しみ、自分の悲惨さに溺れることを選択します。
自己改善の複雑な性質…
自己改善、不安の克服、そしてより大きな幸福を見つけるという目標は高尚なものであり、それは非常に難しい場合があります。
私たち自身の感情、存在する理由、そして私たちがすることをする理由を解き放とうとすることは複雑です。
あなたがトラウマ的な歴史を持っているか、長い間有毒な人々と絡み合っている人であるならば、あなたはインターネット上の自己改善記事より多くの援助を必要とするかもしれません。
道に迷ったり、進め方がわからない場合は、認定カウンセラーに相談することを検討してください。彼らはあなたのために仕事をすることはできませんが、認定されたカウンセラーはあなたが経験して生き残ったかもしれない複雑なことを通してあなたの道をナビゲートするための効果的なガイドとして役立つことができます。
