あなたが自分自身を許す必要を感じるかもしれない理由はたくさんあります。
おそらくあなたは誰かを傷つけました。多分あなたは嘘をついた。あなたは(少なくともあなたの目には)ひどいことをしましたか?
パートナーをだますためですか?人生に大きな後悔はありますか?
あなたは過去の過ちから先に進もうとしていますか?
誰かがあなたを傷つけることを許可しましたか?
どんな状況でも、自分がしたことを自分で許す方法をどうやって見つけることができますか?
自分自身について気分が良くなるプロセスは長いものになる可能性がありますが、ここでは物事をスピードアップするのに役立ついくつかのヒントがあります。
1.何を許す必要があるかについて具体的に説明します。
考えられるすべての根拠を網羅する一般的な許しは、特に効果的ではありません。
ネガティブな感情が何に関係しているのかを正確に特定するまで、ネガティブな感情を手放すことはできません。
許しが必要だと思う犯罪は何でしたか?
それを分解し、あなたの行動のそれぞれの悪影響を考慮してください。
たとえば、私たちが関係の不貞を扱っているとしましょう。あなたが許しを必要とするものは何ですか?
あなたが他の誰かと共有した肉体的および感情的な親密さは、始めるための明白な場所です。
それから、信頼の崩壊とあなたがあなたのパートナーを引き起こした傷があります。
しかし、あなたが言った嘘、またはあなたが事件に負けた時間はどうですか?
具体的にすることは、あなたの行動によって引き起こされた害の性質と、あなたが実際的かつ感情的に取り組む必要があることを理解するのに本当に役立ちます。
2.あなたが絶対的ではないことを認識してください。
完璧な人はいません。 NOBODY!
人々は台無しになります。彼らは間違いを犯します。彼らはすべきでないことを知っていることをします。
私たちは時々知的にも感情的にも弱いです。
私たちは誘惑に負けます。私たちは自分たちの行動について考えません。私たちは不適切なリスクを負います。
あなたはそうではありませんでした、そうではありません、そして決して完璧ではありません。
あなたがこの議論の余地のない事実を本当に受け入れるとき、自己許しはずっと簡単です。
自分が保持している基準も非現実的であり、時々自分自身を少し緩めるべきであることに気付くでしょう。
これは、あなたがしたことを容認、否定、または容赦することと同じではありません。それが許しのすべてではありません。
3.後知恵で自分を判断しないでください。
「あなたはもっとよく知っているべきだった!」
それはあなたがあなたがしたように振る舞うことに対してあなたが愚かだったとあなたに言うあなたの心です。
しかし、それは昨日の心ではなく、今日の心です。
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何かを振り返って、それが愚かだったことに気付くのは、すべてうまくいっています。
しかし、現時点では、合理的な思考が失敗し、感情的な力が引き継ぐとき、正しいことをするのはそれほど簡単ではありません。
今日の後知恵で昨日のあなたを判断しないでください。
ことわざにあるように、「イベントの後で賢明になるのは簡単です。」
4.あなたの不正行為を公然と認めます。
他の人が関与する不正行為がある場合は、その人をきれいにするのが最善です。
たとえば、嘘をつくことを認めるまで、嘘をつくことを許すのに苦労するでしょう。
あなたが秘密を保持し続けるならば、あなたはそれに伴う感情的な負担を保持し続けます。
大変なことかもしれませんが、あなたは自分が間違ったことをしたことを、それらの不正行為が影響を与える人々に明らかにしなければなりません。
このヒントは多くの場合非常に重要ですが、完全に必要なわけではない場合もあります。
たとえば、あなたとあなたの人生がたどった道にのみ影響を与えた過去の選択を後悔します-それはオープンな入場を必要としません。
しかし、それでも、この後悔について信頼できる人と話し合うことが役立つ場合があります。それについて話すことはそれをより現実的にするのを助けることができます。
5.自分を罰しないでください。
他人を傷つけたかもしれない、またはあなたが違ったやり方でやりたかったことをあなたがしたことに対して自分を打ち負かしたくなるかもしれません。
結局のところ、私たちは幼い頃から私たちの行動が結果をもたらすことを教えられています。
しかし、あなたはすでにかなり気分が悪いでしょう。さらに罰を重ねる必要はありません。
もし、あんたが あなたが苦しむに値するように感じます 、 もう一度考えて。
あなたがどれほど愚かであるかを自分に言い聞かせ、 自己破壊的行動 、またはあなたに報復が提供されることを望む-これらのことのどれも助けにはなりません。
許しは穏やかで親切なプロセスです。
6.どのように補償を行うことができるかを尋ねます。
あなたの行動の悪影響が何であれ、少しでも状況を改善するためにあなたができることがあるかもしれません。
あなたが誰かを不当に扱った場合、最初のステップは 心からお詫び申し上げます その人に。
彼らはできないかもしれません あなたの謝罪を受け入れる すぐに、しかしそれはあなたの間の裂け目を癒すために必要な最初のステップです。
そこから、あなたが犯した間違いのいくつかを正すことができる方法を考えることができます。
これらは、あなたが行ったことに直接対処するアクションである場合があります。
また、不正行為によって損なわれた関係を再構築するために何ができるかを検討する必要がある場合もあります。
あなたがしたことを正しくするために働くことによって、あなたは自分自身についてより良く感じ始めるでしょう。
7.自己許しを他人の許しと結びつけないでください。
あなたが本当に誰かを傷つけたならば、あなたを許すのに長い時間がかかるかもしれません。
実際、彼らはあなたがしたことを完全に手放すことは決してできないかもしれません。
それを受け入れるのは難しいかもしれませんが、それはあなたが自分自身を許すのを邪魔するべきではありません。
彼らは彼らの感情的な傷に取り組む必要がありますが、あなたはあなたのものに取り組む必要があります。
仕事をして感情を処理することで、相手の気持ちに関係なく、自分を許すことができます。
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8.許しが正しい道であることを受け入れます。
許されるに値すると信じることさえ難しい場合があります。
今のところ耐えられないように思われるので、あなたは再び状況について感情的に安心できるという考えに抵抗するかもしれません。
許しのプロセスが正しいだけでなく、それがより良い未来につながる唯一の前進であるということを受け入れることが不可欠です。
許しがなければ、後悔してしまいます。それはあなたが行ったひどいことを思い出させる影のように、あなたがどこへ行ってもあなたに従います。
それはあなたが望むものではありません。それはあなたが値するものではありません。
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9.過去にこだわるな。
あなたが永遠にあなたの心にイベントを再生させているなら、あなた自身のために感情的な許しを見つけることは不可能です。
記憶は、起こったことの単なる視覚的表現ではありません。彼らは状況に関連した強い感情を呼び起こすことができます。
ですから、心の中で何度も物事を追体験することによって、あなたはあなたが経験している厄介な感情を再び活気づけます。
あなたはそれらが溶けるのを防ぎます、そしてそうすることによってあなたは許しが起こるのを防ぎます。
代わりに、現在何が起こっているか、そしてあなたの未来が明るく前向きになる方法の両方に焦点を合わせてください。
10.あなたの内なる批評家を沈黙させなさい。
私たちが間違いを犯したとき、または後で後悔する選択をしたとき、私たちの心は私たちに非常に厳しいものになる可能性があります。
私たちは、内なる批評家が私たちの立場を失敗であり、周りの人々に失望させていることを私たちに納得させることができます。
私たちは自分自身について否定的なことを考えています。私たちは自分自身について他人によく話しません。
しかし、この考え方は、自分自身を許すことができるという点でしっかりと立っています。
代わりに、あなたはあなたの内なる励ましにもっと注意を払う必要があります。
あなたは許しに値するものであり、見逃してはならない良い資質がたくさんあることを告げる声。
はい、あなたは間違いを犯しました、しかしあなたはそれらのために悪い人ではありません。あなたはまだ世界とあなたが気にかけている人々の生活に大きな貢献をすることができます。
11.自分を親友のように扱ってください。
友人があなたのテーブルの向こう側に座っていると想像してみてください。彼らは口を開けて、「私は本当にめちゃくちゃになりました」と文を始めます。または「やった/しなかったらいいのに…」
あなたはそこに座って、彼らが何をしたかを説明するのを聞きます。次に、応答します。
「あなたは正しいです、あなたは絶対的なばかです。何か問題ですか?誰もあなたが好きじゃない。'?
いいえ、もちろんありません。
あなたは彼らが気分を良くするように試みるためにいくつかの親切で思慮深い言葉を提供します。
では、なぜあなたは自分自身を違ったやり方で扱うのでしょうか。
これは、あなたの内なる批評家を黙らせ、あなたの内なる励ましに耳を傾けることについての前のポイントにリンクしています。
親友と同じように自分を扱うと、自分に共感を示すことができます。
あなたは頭から離れて中立的な視点から自分自身を見ることができるでしょう、そしてこれはあなたがするのを助けるでしょう 自分に親切にする 。
12.物事を見通しに入れます。
時々私たちは物事を不釣り合いに吹き飛ばします。
私たちが行ったことや選択したことは、おそらくそれほど基本的ではないのに、完全に残念だと思います。
これは、振り返ってみると、私たちが人生でとったはずのない道を自分自身で許そうとしているときに特に関係があります。
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多分あなたは仕事の遂行の代わりにお金に基づいてキャリアを選んだでしょう。
それとも、世界中を旅して貯金を吹き飛ばしましたか。つまり、希望する近所の家を買う余裕がなくなったのでしょうか。
あなたはこれらのことを見て自分を打ち負かすことができます、あるいはあなたはあなたが下した決定からもたらされた利益を見ようとすることができます。
おそらくあなたのキャリアはあなたがあなたの家族に安全と安心を提供することを可能にし、お金が逼迫しているときに来る潜在的なストレスと心配を避けました。
そして、その世界一周旅行は、あなたがなりたい人のタイプに光を当て、これからより充実した人生を送る機会を与えてくれるかもしれません。
他の人を直接傷つけたものでさえ、あなたがそれらを異なって見ることができれば、それらの中にポジティブなちらつきがあるかもしれません。
13.あなたの過ちから教訓を学びましょう。
同じことを繰り返し続けると、何かを許すことはできなくなります。
実際、あなたはとても愚かで弱いことで自分をもっと怒らせるだけです。
ですから、あなたが自分の過ちから学び、将来違う行動を取ることが非常に重要です。
あなたは自分が人として成長したことを認識し、許しはそれにとってずっと簡単になるでしょう。
14.あなたの恥を乗り越えてください。
恥は、私たちが犯した過ちや他人を傷つけることに関連する特定のタイプの感情です。
人が非常に不快だと感じることを言ったとしましょう。あなたがそのように出くわすことを意図したかどうかは本当に重要ではありません。
そんなこと言ったなんて信じられない。あなたは後悔に満ちています。あなたは自分の道徳に疑問を抱き、自分のことを悪く考えます。
あなたは恥ずかしいです。
あなたは他の人があなたをそれで判断すると思います、そしてあなたは彼らがそうするのが正しいと信じています。
しかし、これは有用な思考の流れではありません。代わりに、あなたは自分の過ちや選択によって定義されていないことを理解する必要があります。
他の人があなたを判断しているかどうかは重要ではありません。あなたは彼らがあなたのものであるよりもあなたが彼らの判断に値するものではないことを知っている必要があります。
この事実を受け入れれば、あなたの恥は消え去ります。
15.気をつけてください。
あなたが許しを必要とする何かをしたとき、あなたは敬意を持って自分自身を扱わなければなりません。
先に述べたように、あなたは自分の不正行為で自分を罰するべきではありません。代わりに、あなたは良いセルフケアを維持しなければなりません。
この優しさを示すことによって、あなたはあなたの自尊心を強化し、あなたの自尊心が高いとき、あなたは自分自身を許しに値するとみなします。
ですから、よく食べ、定期的な運動をし、十分な睡眠を取り、そして一般的に、後悔するような行動から来るストレスや不安を解放するために何かをするようにしてください。
16.あなたの許しを受け取ります。
あなたが自分自身を許す準備ができていると感じる時が来るでしょう。
何をするにしても、これに抵抗しないでください。
あなたが完全な感情的な許しの危機に瀕しているときでさえ、古い考え方に戻ることは可能です。
しかし、あなたは自分自身に提供している許しを押し通し、喜んで受け入れ、受け取る必要があります。
17.我慢してください。
時間は素晴らしいヒーラーです。
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これはあなたが他人を引き起こした傷にも当てはまり、あなたが経験する感情的な混乱にも当てはまります。
自分を許すプロセスは必ずしも直線的ではないかもしれません。あなたは異なる精神的位置の間を行ったり来たりするかもしれません。
時々あなたは自分自身を許しに値すると思うかもしれません。次に、あなたはあなたの内なる批評家に耳を傾け、後退するかもしれません。
しかし、辛抱強く、上記のすべてのアドバイスに従えば、最終的には「許します」と自分に言い聞かせることができるようになります。