感情的な恐喝は、故意であろうと無意識であろうと、私たちに最も近い人々が私たちを傷つけたり操作したりするために使用できる戦術です。
夫はいつも私にイライラします
感情的な恐喝とは、誰かが私たちの弱点、秘密、脆弱性を利用して、私たちから欲しいものを正確に入手することです。
パートナー、両親、子供、兄弟、友人、同僚、または身近な人から、何が起こっているのか気付かずに、感情的に脅迫される可能性があります…
…または、よくあることですが、何が起こっているのかを自分自身に認めたくないのです。
恐喝者は自分の行動パターンを意識していない（または恐喝を性格特性として認めたくない）場合があるため、自分自身だけでなく他のすべての人にもそれを否定します。
この記事では、恋愛関係に焦点を当てますが、以下に説明するタイプの感情的な恐喝は、あらゆる種類の関係に適用できます。
この種のことは、個人的な関係で最も頻繁に発生しますが、専門的な関係でも発生する可能性があります。
ここにはさまざまなレベルの重大度が関係していることを覚えておくことも重要です。
私たちは皆、物事を間違えます。私たちのほとんどは、ある時点で、人間関係において非常に軽い形の感情的な恐喝を使用します。
それは私たちを本格的なマニピュレーターにするわけではありません。
私たちはただの人間であり、私たち全員が私たちの本質に欠陥があります。
ただし、存在するさまざまな種類の感情的な恐喝と、それらが発生している兆候に注意することが重要です。
これにより、何かが行き過ぎて、あなたの関係で問題になるときを特定することができます。
軽い圧力は必ずしも恐喝ではありません
先に進む前に、どのような関係においても、ギブアンドテイクが正常で健康的であることを確認する必要があります。時々あなたからの要求があります。
意見を異にすることは重要ですが、一緒に妥協する必要があります。場合によっては、おそらく選択しないことをしなければならないこともあります。
しかし、あなたはとにかくあなたの関係のためにそしてあなたが愛する人のためにそれらをします。
結局のところ、それが常にあなたの道または高速道路である場合、あなたはあなたの関係における感情的な恐喝者が実際にあなたであるかもしれないという事実を考慮する必要があります。
しかし、ここに線があります。特にあなたにとって本当に重要なことについては、パートナーが望むものに屈服することは当たり前になるべきではありません。
真のマニピュレーターは、他の人の欲求やニーズを常に無視し、自分自身を支持し、他の人の権利を重要視していません。
彼らは自分たちがコントロールできるパートナーを持つことを好み、健全な関係に伴う妥協には興味がありません。
彼らは、次のいずれかの方法で、パートナーに対するその制御を維持しようとする可能性があります。
感情的な恐喝の3つの戦略
心理療法士のスーザンフォワード博士は、頭字語FOGを考案して、マニピュレーターが通常使用する戦略（恐怖、義務、罪悪感）を要約しました。
マニピュレータは、これら3種類の戦略をすべて一度に使用することも、1つまたは2つだけに依存することもできます。
人は、パートナーの恐れを利用したり（おそらく関係の終了について）、義務感を引き起こしたり（おそらく家族の稼ぎ手であることを思い出させたり）、罪を感じさせることができます（問題を完全にパートナーに置くことによって）ドア）。
彼らは、パートナーを刺激するものについて何年にもわたって得た知識を使用してこれを行います。
これらの戦略と、後で説明する4種類の感情的な恐喝を知っておくと、他の方法では操作的であると認識していなかった可能性のある行動を特定するのに役立ちます。
3つの戦略を詳しく見てから、4種類の恐喝を調べて、2つがどのように相互に関連しているかを見てみましょう。
恐れ
恐怖は私たちを保護するために設計された反応であり、私たちが脅迫的な状況に陥ったときに「戦うか逃げるか」の準備を整える身体的反応を引き起こします。
これらの状況は、必ずしも物理的に危険である必要はありません。
愛する人を失ったり、危害を加えたりすることを恐れることがあります。
時々それはただ 未知への恐れ そのマニピュレータが再生します。
人々を人質にするために使用できるあらゆる種類の恐れがあります。 放棄の恐れ 、誰かを動揺させることへの恐れ、対立への恐れ、トリッキーな状況への恐れ、そしてあなた自身の身体的安全への恐れ。
義務
人間としての強い共同体意識は、私たちの種がこれほど成功することを可能にしたものの大部分であるため、私たちはしばしば私たちの周りの人々に義務を感じます。
数には安全性があり、私たち全員がグループに含まれることを望んでいます。受け入れられるために、私たちは常に履行する特定の義務を負っています。
マニピュレータは、さまざまな戦略を使用してこれらの義務を思い出させ、ボタンを押すことで、自分のやりたいことをやる義務があると感じさせることができます。
親は子供に彼らが彼らのためにした犠牲を思い出させて、彼らが恩知らずであると彼らに言うかもしれません。
パートナーは、役割が逆転した場合、彼らがあなたに求めたことは何でもするだろうと主張するかもしれません。
マニピュレーターは、友人が利己的であると非難するかもしれません。
罪悪感
罪悪感は義務と非常に関連しています。
やらなければならないと思うことをしなければ、罪悪感を覚えたり、何らかの形で罰せられるに値すると感じたりする傾向があります。
さまざまな理由から、誰かに罪悪感を引き起こすのは非常に簡単です。
私たちはすることができます 罪悪感を感じさせられる 誰かを動揺させるために私たちがしたこと、私たちの利己心、または関係において私たちの仕事の分担をしなかったことのために。
私たちは、働きすぎたり、過ごしすぎたり、他の人と時間を過ごしたり、他の人が低いときや苦労しているときに幸せになったり楽しんだりすることで罪悪感を覚えることがあります。
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4種類の感情的な恐喝
フォワード博士は、人々が人間関係の中で使用する4つの異なるタイプの感情的な恐喝を提案しました。
人はあなたに彼らが望むことをさせるためにこれらの役割の1つ以上を採用するかもしれません。
パニッシャー
この種の恐喝者はあなたを罰する方法を知っており、あなたが特定のことをした（またはしなかった）場合の結果がどうなるかを大胆に述べることを躊躇しません。
彼らが最もプレイする戦略は恐怖です。
彼らが課す罰は、愛情を差し控えて関係を終わらせることから、あなたがあなたの人生で他の重要な人々に会うことを制限すること、金銭的な罰まで何でもかもしれません。
感情的な恐喝は、体罰や虐待の脅威に基づくこともあります。
セルフパニッシャー
一部の操作的な人々は、それが彼らのパートナーを苦しめることを知って、彼ら自身を罰する（または罰すると脅す）という戦術を採用するかもしれません。
彼らの主な攻撃兵器は罪悪感（またはマニピュレーターが彼らの脅威を追いかけた場合に直面する罪悪感の見通し）ですが、恐怖（あなたが気にかけている誰かが危害を加えることになる）も引き起こそうとします。
この例には、あなたが彼らを離れた場合に自分自身を傷つけたり殺したりすることを脅かしたり、あなたがそれを続ければあなたの行動が彼らを落ち込ませると主張することが含まれます。
苦しんでいる人
苦しんでいる人は、彼らに彼らが望むことをさせる方法として、彼らのパートナーの頭の上に彼らの悲惨さを抱きます。
彼らは自分の病気や精神状態が他の人のせいであると主張したり、彼らが望むことをしなければ結果として苦しむだろうと彼らのパートナーに言うかもしれません。
彼らは、恐れ（彼らの幸福が苦しむこと）、義務（彼らは具合が悪いのであなたは彼らを助けなければならない）、そして罪悪感（彼らが苦しんでいると気分が悪くなること）の混合に頼っています。
彼らは時々、彼らのパートナーが言われることなく彼らの何が悪いのかを理解できることを期待します…「あなたが本当に私を愛していれば、あなたは知っているでしょう。」
タンタライザー
他のすべてのタイプの感情的な恐喝はより「スティック」な方法ですが、これは「ニンジン」の方法です。
これは、有形か無形かにかかわらず、ある種の報酬を約束します。報酬が実現することはめったにありませんが。
恐れ（報酬を逃す）、義務（彼らはきちんと質問し、報酬を提供することさえあります）、そして罪悪感（あなたはノーと言うのは気分が悪いでしょう）はおそらくある程度関与するでしょう。
彼らはあなたに何か他のものと引き換えに何かをするように頼みます、しかしそれは通常フェアトレードではありません。
一部のマニピュレータは3つの戦略の1つのみに依存し、これらの4つのカテゴリ（最も効果的であると判断したもの）の1つに分類されますが、一部のマニピュレータはそれらを切り替えて、すべてのボタンを押して進みます。
感情的な恐喝の6つのより多くの兆候
あなたが連続した感情的な恐喝者との関係にあるなら、上記を読むことはいくつかの警鐘を鳴らしたかもしれません。
ただし、マニピュレータとの関係に疑いがある場合、または将来マニピュレータに遭遇する可能性がある場合に注意すべきいくつかの兆候があります。
1.あなたは深く知っています。
あなたがしようとするかもしれないのと同じくらい 自分に嘘をつく または、疑惑を友人や家族に認めるのが難しい場合は、一緒にいる人が自分の感情をいじって欲しいものを手に入れようとしていることを深く知っています。
お腹のくぼみにあるしつこいしつこい気持ちに耳を傾けてください。そうすれば、間違いを犯すことはできません。
2.彼らは自慢するのが好きです。
操作的である人々は、彼らがどれほど素晴らしいかについてかなり率直に話す傾向があります…彼らは本当にそれを信じているからです！
誰かが適切な謙虚さを欠いているように思われる場合、それは大きな警告サインです。
3.彼らは自分の声の音が好きです。
彼らは自慢するだけでなく、パートナーを支配しようとするのと同じように、多くのことを話し、会話を支配します。
彼らはまったく聞き上手ではありません。
彼をもっと愛情深くする方法
4.彼らはアドバイスや批評をするのが苦手です。
彼らは安全でなく脆弱なものを捕食しているにもかかわらず、彼ら自身はかなり安全ではありません。
彼らは彼らに与えられたアドバイスをそれが何であるかではなく彼らの知性への侮辱として見る傾向があります。
そして、たとえそれが建設的なフィードバックであると信じていても、あなたが彼らを批判しようとすると、主はあなたを助けます。
5.彼らは他人の意見を批判し、彼らの成功を軽視します。
彼らは他の人が自分より良く見えることを望まないので、他の人の言うことを信用しないことを使命としています。
彼らはまた、他の人々、特にパートナーでないときに成功し繁栄するのを見るのに耐えられず、嫉妬を隠すのに苦労しています。
基本的に、それはすべて彼らに関するものです。
6.彼らは熱くそして冷たく吹く。
彼らが道を進んでいる間、すべてがハンキーなドーリーですが、風が変化しているように見えるか、パートナーからの抵抗を経験している場合、彼らは数秒でゼロから狂気に変わる可能性があります。
彼らは自分たちが望むように物事を操作することができたときにのみ幸せになり、それらを使用します 不安定な気分のむら 彼らのパートナーをつま先で保つ方法として。
感情的な恐喝の時折の軽いビットは、残念ながら、ほとんどの関係のコースに匹敵します。
しかし、この行動が一貫したネガティブなパターンになり、あなたに打撃を与えていることに気付いた場合は、虐待的な関係にある可能性があります。
いずれにせよ、その3つの基本的な要素（恐怖、義務、罪悪感）と、直面する可能性のある4種類の恐喝を理解することは、状況をより適切に処理するのに役立ちます。
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