サイレントトリートメント 多くの場合、関係の対立への応答として、誰かと口頭でのコミュニケーションに従事することを拒否することです。冷たい肩や妨害を与えることとも呼ばれ、その使用は受動的攻撃的な制御の形態であり、多くの状況で、精神的虐待の形態と見なすことができます。
時には何も言うことがありません。断絶は非常に明確であるため、慎重さのために、各当事者はそれぞれの心理的コーナーに出て、反映し、再編成し、明確さを相互に望んで再開します。
この性質の議論は決して楽しいものではありませんが（議論は何ですか？）、彼らは来て行き、おそらく彼らの後に新しい理解を残します。
私たち全員が、単に意見の不一致に戻りたくない、そしてエスカレーションを恐れてさえいないその時点にいることを除いて。私たちはするために撤退します 罰する。
サイレントトリートメント。
の兵器庫でナンバーワンの武器と見なされます 受動的攻撃性 、それはあなたにエンパワーメントの誤った感覚を提供しながら、テンターフックに自分の「敵」を保ちます。
それは、正直なところ、私たちの誰にも存在しない、他の人からの一種の精神的および感情的な完璧さを要求します。
このように誰かを無視すると、非常に害を及ぼす可能性があります。心理的影響は持続する可能性があります。そして、率直に言って、それはとても不公平です。
サイレントトリートメントが虐待の一形態である理由
「虐待」はそのようなロードされた単語です。自分を他人を虐待していると考えるのは誰も好きではありません。その言葉を考えると、ねじれた個人が他人に恐ろしいことをしているイメージを思い起こさせます。
あなたの関係が終わったことを知っている
しかし、誰かにサイレントトリートメントを与えることは、これらの理由から虐待の一形態になる可能性があります。
1.それは誰かを支配する手段です。
いかなる種類の関係においても、両当事者は自由に選択した方法で行動する必要があります。はい、彼らは悪い選択をし、他人や自分自身を傷つけることをするかもしれませんが、彼らは彼ら自身の意志でそうします。
もちろん、人は境界を持つことができ、別の人がそれらを越えるときにそれらの境界を主張することができます。
しかし、サイレントトリートメントは、これらの境界を健全な方法で主張するものではありません。境界が何であったか、または他の人が境界を越えるために何をしたかを正確に伝えていません。
サイレントトリートメントは悲鳴を上げます： あなたは知っておくべきです：（1）あなたが間違ったことをしたこと（2）私がどのように感じているか（3）この沈黙を終わらせるためにあなたがしなければならないこと。
これにより、他の人が後ろ足になります。これはコントロールの一形態です。サイレントトリートメントを行うことで、あなたは自分が正しいこと、彼らが間違っていること、そしてこれを修正するのは彼らの責任であると推測しています。
あなたは彼らにその問題について選択の余地を与えません–彼らがあなたが望むことをしなければ、沈黙は続きます。
2.それは他の人を罰する手段です。
意見の不一致が発生した場合、もちろん、あなたは他の人に対していくらかの不快感を抱くでしょう。あなたは傷ついているかもしれません、そしてあなたは彼らを傷つけることは正当化されると自分に言い聞かせます。
そして、あなたはすべてのコミュニケーションを止め、彼らを妨害し、そしてあなたは彼らを罰するためにそうします。
あなたは彼らにあなたを気分を悪くさせるために気分を悪くしてもらいたいのです。
しかし、誰かを気分を害することを意識的に選択することは、虐待的な行為です。他の人が苦しむに値すると言っているのです。
3.相手に不安を感じさせます。
一人が定期的にサイレントトリートメントを使うと、もう一人の人の心に不安の種をまきます。
結局のところ、彼らはそれが彼らに対していつ使用されるかを決して知らないかもしれません。その予測不可能性は、誰かを絶えず追い詰め、彼らが別の沈黙の期間を引き起こすかもしれないことを心配していることは確実です。
これもまた、無言の武器としての扱いをする人に優勢を与えるので、コントロールの一形態です。彼らは、他の人が何をするのか不安を感じなければならない人ではありません。
サイレントトリートメントはまた、イベント中に不安を引き起こします。片方が閉店している間、もう片方は平和を作る方法を模索し続けていますが、状況を悪化させたくないので、償いをしようとすると緊張します。
4.脅威として使用される可能性があります。
脅威とは、「これを行う（または行わない）と、結果に苦しむ」と言う人のことです。
すると、サイレントトリートメントが誰かを脅かしていると見なされることがわかります。
「これを直さないと、沈黙に直面し続けるでしょう」と書かれています。
「これを修正しないと、私たちは終わりです。私たちは終わりました。私はあなたと一緒に終わりました。」と書かれています。
「あなたが私を再び怒らせたら、私はあなたに再びお金を払わせるつもりです」と書かれています。
すぐに脅迫的な行動として現れるわけではありませんが、サイレントトリートメントは、より明白な脅威と同じくらい多くの感情的なダメージを与える可能性があります。
5.それは人に自分自身と彼らの行動を疑わせます。
時には、サイレントトリートメントは、それほど強い反応を引き起こしてはならない小さな問題に使用できます。
これらの例では、それは他の人の心に疑いの種を蒔くのに役立ちます。私はこれに値しますか？私は自分のやり方で行動するのは愚かですか？私はひどい人ですか？
この疑いは、彼らが将来自由に行動することを妨げる可能性があります。もちろん、彼らが本当に傷をつけるために何かをしたのなら、彼らはそれを二度としないようにすべきです。しかし、サイレントトリートメントが定期的に行われている場合、彼らは疑問に思うかもしれません 何でも 彼らは正しいです。
次に、それが人の自尊心に与える可能性のある影響があります。彼らが何度も沈黙に遭遇した場合、それは彼らがオープンで正直なコミュニケーションに値しないというメッセージを伝えます。彼らは苦しむに値するだけです。
6.それ 愛情を差し控える 。
サイレントトリートメントが使用されているとき、親密さ、愛情、愛情はあり得ません。
そして、沈黙している人はそれで大丈夫かもしれませんが（少なくともしばらくの間）、受信側の人はほぼ確実にそうではありません。
彼らは解決を求めています。彼らは感動し、抱きしめられ、言葉で肯定されたいと思っています。
しかし、彼らはそのようなものは何も得られません。彼らは愛されておらず、世話もされていないと感じています。これは、制御と罰の単なる別の形式です。
7.それは一人のドアにすべての責任を負わせます。
意見の不一致の後で一方の当事者が一時的に沈黙の誓いを立てるとき、それは他方の人に「あなたはこれをしました。あなたのせいです。私は無実です。'
もちろん、これはめったにありませんが、サイレンサーが発するメッセージは変わりません。
繰り返しになりますが、これは相手の自尊心に悪影響を与える可能性があります。なぜなら、相手は多くの点で欠陥があるように感じるからです。
彼らはすべてが本当に彼らのせいであると信じ始め、彼らの責任ではないことに対する非難を受け入れ始めるでしょう。
8.それはあなたを疲れさせます。
虐待の影響が瞬時に発生することはめったにありません。代わりに、それらは時間とともに蓄積します。
サイレントトリートメントは、何度も使用されると、最終的には相手の精神を壊し、相手がそれと戦う力を失います。
彼らは沈黙が始まるとすぐに洞窟に入り、物乞いをし、もはや沈黙にさらされないように懇願します。
もちろん、沈黙をしている人はこれを彼らの行動の正当化と見なします。沈黙は、他の人を元に戻し、過ちを認め、衰弱したと感じるように働きます。そのため、彼らはそれを使い続け、他の人を大いに失望させます。
サイレントトリートメントの扱い方
サイレントトリートメントの受け手であり、尊厳を持って物事を処理したい場合は、どうすればよいですか？
サイレントトリートメントに反応するには、感度、開放性、理解、そして謙虚さが必要です。
これが取るべきアプローチです。
1.解決策を探します。
サイレントトリートメントを行うほとんどの人は、当時はそれについて気分が良くありません。それは彼らが知っている紛争に対処するための単なるメカニズムです。
チャンスは、あなたの間に来たものすべてに対して意味のある解決策を提供され、和解のプロセスに関与するでしょう。もちろん、すぐにではなく、遅かれ早かれかもしれません。
自分で解決策を考えることができる場合は、穏やかな方法でこれらを提供してください。 「正しい」行動として、または実行する必要があると思われる行動として、相手の喉に突き刺さないでください。
それらを提案し、フィードバックを求めるだけです。例えば：
「カップルとして一緒に定期的に予定されている時間はあなたを助けるかもしれないと思います もっと愛されていると感じる そしてあまり無視されていません。どう思いますか？'
「おそらく、私たちが何かについて戦うとき、私たちは円を描いて周りを回って私たちの気性を良くするのではなく、立ち去って自分の考えや気持ちを紙に書き留め、それらの手紙をお互いに与えることに同意することができます。あなたはその考えが好きですか？」
「これがあなたにとって重要であることを私は知っているので、私は自分の支出を支配し、毎月より多くのお金を貯蓄に取っておくつもりです。」
もちろん、常に解決策を考えているとは限りません。時には、一緒に物事を進める必要があるだけです。その場合、あなたは簡単に言うことができます：
「何が悪いのか理解できたらいいのにと思います。」
「私たちが頭を合わせてこれについて話し合うなら、私たちは私たち両方を幸せにする解決策を思いつくことができると確信しています。」
あなたがあなた自身の提案をするか、それについて話すように頼むとき、あなたはいつもあなたが望む反応を得るとは限らないかもしれません。
しかし、このオリーブの枝を提供することによって、あなたは彼らが無言の治療を喜んで維持することができると感じる時間を短縮する可能性があり、これ自体が一種の勝利であることを知ってください。
2.彼らの気持ち、そしてあなたの気持ちも検証します。
バストアップ後に二人が感じている感情から身を隠す意味はありません。
そのため、上記の解決策のアプローチは、彼らが何であるかに対する彼らの感情を受け入れるが、あなたの感情も同様に有効であるという明確なメッセージと組み合わせる必要があります。
これは、彼らが物事を不釣り合いに吹き飛ばしていることを示唆するよりもはるかにうまく機能します。彼らはあなたの意見にあるかもしれませんが、彼らの意見ではありません。
それで、「なぜあなたはこれからそんなに大したことをしているのですか？」次のような、より和解的なものを選択します。
「あなたは傷ついていると感じており、引き離されているようです。何が起こったのかを冷やして処理するのに少し時間がかかるかもしれないことを理解していますが、準備ができ次第、私はそれについて話し合うためにここにいます。」
彼らがテーブルに戻ってきて、妥当な時間内に会話を開くと、メッセージが届き、あなたのジェスチャーで彼らはなだめられたと感じます。
しかし、彼らが何日も以上サイレントトリートメントを続けているのなら、それがあなたをどのように感じさせるかを表現するのは正しいことです。自分の傷を伝える必要があります。そうしないと、その有効性を拒否するリスクがあります。
「聞いてください、私はあなたが感じていることをやり遂げることができるようにあなたにいくらかのスペースを与えようとしました、しかし私はそれがずっと長く続く前に状況を本当に解決したいと思います。あなたがこのように引き離すと、私は孤独を感じ、他に何ができるのかわからなくなります。これは私が感じたい方法ではありません。」
3.落ち着いて続けます。
サイレントトリートメントの大部分は、それを振るう人に与える力であることを忘れないでください。
しかし、その力は主にあなたの行動が彼らに与えるものです。
あなたがうめき声を上げたり、許しを請ったり、彼らを勝ち取るように設計された壮大なジェスチャーをしたりするとき、あなたは沈黙が機能するという彼らの信念を強化するだけです。
上記のステップ1と2で言う必要があることを言ったら、彼らの沈黙に反応せずに、感情的に平等な方法で人生を歩むなら、彼らのアプローチは彼らに結果をもたらさないだろうと彼らに教えます求める。
もちろん、あなたが彼らを動揺させるために何かを言ったり、したりした場合、あなたはすべきです 心からお詫び申し上げます 、ただし、これは1回だけ行う必要があります。繰り返される謝罪はただ他の人に力を渡すだけです。
あなたが彼らのゲームをプレイしていないことを彼らが見たとき、彼らもそれをプレイするのをやめることを望むでしょう。
もちろん、そうでない場合は…
4.線を引く場所を決定します。
サイレントトリートメントは、あなたが少しでも意見の相違があるたびに、永遠に続くことも、頭を後ろに向けることもできません。それは関係になる方法ではありません。
最終的には、十分だと言うところまで来なければなりません。サイレントトリートメントを長期間または繰り返し使用することが虐待に等しいことについてはすでに説明しましたが、それに値するものではありません。
あなたの限界が何であるかを知って、あなたが健康であると思う限り、状況を改善するために他の人に働きかけようとし続けてください、しかし物事が改善の兆候を示さないならば関係を手放すことをいとわないでください。
これは脅威や最後通告を意味するものではありません。最終的に彼らを揺さぶって変化させるようには設計されていません（そうかもしれませんが）。この種の治療をこれ以上長く受け入れないことを彼らに明確にして、できる限りのことをしたと感じたらそれに従ってください。
それはあなたと彼らの両方を傷つけるでしょうが、それは長期的には最善です。
サイレントトリートメントが正しいアプローチである場合
沈黙の時間と場所があります。実際、状況によっては、沈黙が実際に推奨されます。
ある当事者が攻撃性のエスカレーションを伴う紛争解決の試みに遭遇する有毒な関係では、そしてそれを永続的に行う場合、沈黙は完全に受け入れられます。
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この場合、静かなままでいることが状況と人に対処する方法です。沈黙は保護の一形態であり、多くの場合、口論の後に物事を落ち着かせる唯一の方法です。
ナルシストやソシオパスとの虐待的な関係から逃れた場合は、サイレントトリートメントもお勧めします。次に、沈黙はあなたが再び操作されるのを防ぐ境界になります。
あなたの沈黙が虐待的であるかどうかを見分ける方法
重要なのは、自分自身に問いかけることです。自分を守るのか、それとも相手を攻撃するのか。違いはそこにあります。
あなたが優位に立ち、他の人に何らかの形の感情的な苦しみを引き起こすために沈黙を守っているなら、それは虐待です。
のリスクを回避するために口をしっかりと閉じたままにしている場合 苦しみ 虐待、それは自己防衛です。
よくわからない場合は、次の質問をすることをお勧めします。
1.あなたは今また落ち着いていますが、彼らに最初の動きをさせたいですか？
議論が起こったとき、それらの高められた感情が通過するのに少し時間がかかることがあります。
この間沈黙することは、後で後悔することを言ったり、したりするのを妨げる可能性があるので、悪いことではありません。
しかし、彼らが和解の最初の動きをしなければならないとあなたが主張するのであなたが落ち着いた後でさえあなたが沈黙の行為を続けているならば、それは少し虐待的です。
あなたが物事を話す準備ができているなら、対話を開いてください。
2.完全な謝罪だけが行いますか？
彼らが満足のいく謝罪を提供しない限り、あなたは沈黙を守りますか？
おそらく彼らは後悔を示し、償いをしようとしましたが、反芻をしているときに頭の中で想像したものとはまったく異なりました。
オリーブの枝を伸ばすために何らかの努力が払われた場合、あなたが自分の位置から少し移動して、彼らに与えていたサイレントトリートメントを終了するのは正しいことです。
これはあなたが彼らを許さなければならないという意味ではありませんが、あなたは少なくとも何が起こったのか、そしてなぜそれがあなたがあなたが感じたように感じさせたのかについての会話に参加するべきです。
関与しないことによって、あなたは彼らを後ろ足で保つことを選択しています。これは一種の精神的虐待と見なすことができます。
3.意見の不一致について責任を負いますか？
時々、はい、他の人は完全に間違っています。許しがたいことがいくつかあります。
しかし、これは常に当てはまるわけではありません。
足元に何らかの過ちがあったにもかかわらず沈黙を維持しているのであれば、現在の場所につながった議論で果たした役割を無視していることになります。
これは、他の人にすべての責任を負わせ、それが原因で彼らを気分が悪くなるという意味で虐待的です。
4.特定の期間それを維持しますか？
誰かが本当にあなたを悩ませる何かをするとき、あなたは「そうです、私はその日の残りの間彼らと話していません」と思いますか？
それとも、その週の残りの部分でさえ？
これは、将来のある時点でどのように感じるかに関係なく、犯罪の判決を効果的に出しているため、虐待と見なすことができます。
それは、彼らがしたことに対してこれだけの罰を受けるに値することを他の人に効果的に伝えています。
それはあなたの間の許しや感情の和らげる余地を残しません。
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