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私たちは皆、小さなスリップアップから大きな結果をもたらす悪い決定まで、人生で間違いを犯します。これらのことに罪悪感を感じるのは完全に自然なことですが、この罪悪感を長く持ち続けるのは健康的ではありません。
先に進むには、 これらの罪悪感に対処することを学ぶ 、そして私たちはあなたを助けるためにここにいます…
起こったことを受け入れる
時々、起こったことを受け入れるだけで、あなたがそれについてどう感じるかに大きな違いを生むことができます。
何が起こったのかを書き留め、できるだけ詳細を含めてください。これは大きな「間違い」には適していますが、何か間違ったことをしたり、悪い選択をしたりしたことが心配なときはいつでも使用できます。
あなたが書いたものを読み直して、安全で静かな場所で声に出して言ってください。友人があなたにそれを言って、それのために彼らの人生が崩壊するのではないかと心配していると想像してみてください。あなたがどのように反応し、彼らが起こったことを受け入れるのを助けるかを考えてください。
何が起こったのかを読めば読むほど、それはより親しみやすくなり、あなたが立ち往生していたその恐ろしいショック-罪悪感-恥のサイクルは緩和し始めます。
状況を合理化する
繰り返しになりますが、友人や愛する人が、自分がしたことや罪悪感を感じたことについてあなたに話していたと想像してみてください。あなたは彼らに罪悪感をやめて先に進むのは大丈夫だと言うでしょう。
状況を回転させて合理化します。あなたの過ちや不適切な決定の影響を受けた人は、あなたを許したか、すでに先に進んでいる可能性があります。
あなたが家で退屈しているときに作るもの
いくつかの点で変更された可能性がありますが、重要な点はおそらくほぼ同じままです。
合理的であり、実際に何が起こったのかを再評価するために、すべてから一歩後退するようにしてください。
誰かがあなたに影響を与える何かをした場合、あなたはどのように感じるか考えてください–あなたは恨みを抱きますか、それとも誰もが人間であり、時々間違いを犯すことを受け入れますか？
あなたが今どこにいるのかを認める
罪悪感に陥るのではなく、積極的に行動し、何が起こったのか、何が悪い決断を下したのかを考えてください。
あなたの 恥ずかしさの気持ち または 恥 同じことを二度としないようにするのに役立つ何か前向きなことに。
次のステップに進む前に、現在の状況を理解するための時間を取ってください。
学んだことを振り返る
結局のところ、私たちは皆、人間だけの間違いを犯します。犯す最悪の種類の間違いは、あなたが以前に犯した間違いです。ほとんどの人は一般的に一度は許すことができますが、繰り返される間違いを許すことは難しいと感じています。
何が起こったのか、そしてその理由を振り返ります。間違いの簡単な説明があるかもしれません。仕事が遅れているか、意図したことに十分な注意を払っていなかったか、計画がうまくいかなかった可能性があります。
感情的に自分の世話をする方法
何が起こったのかを学び、二度と起こらないように行動を調整する方法を見つけましょう。
罪悪感を感じて自分を打ち負かすのではなく、 何が起こったのか責任を取る そしてそれを所有します。
過去に苦労した状況をより適切に処理する方法を見つけて、将来の行動について気分が悪くなるのを防ぐことができます。
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次のステップに進む
何が起こったのかを把握し、状況を改善するために最善を尽くします。間違いを正すための措置を積極的に講じることで、罪悪感が変わり、より前向きに感じる方法を見つけることができます。
これは、過去にどこが間違っていたかを理解していることを証明するために、より多くの時間を仕事に費やすことを意味する場合があります。
それは彼らが感謝されていると感じるようにあなたのパートナーにもっとコミットすることを意味するかもしれません。
それは、仕事で主導権を握り、投資と能力があることを証明するために、より多くの、またはより大きなプロジェクトに向けて前進することを意味する場合があります。
次のステップは、何を目指すべきかということです。時間がかかるかもしれませんが、最終的にはそれだけの価値があります。
これらの手順を実行することで、間違いの影響を受けた人々に、物事を正しくすることに真剣に取り組んでおり、彼らを尊重していることを証明できます。
あなたもそれを証明しています あなたは自分を尊重します 、それは罪悪感を克服することになると正しい方向への大きな一歩です。
自分を許して
他のほとんどの人は、今までにあなたを許したか、まだ許しの過程にあるか、あなたの人生から身を引いていることを忘れないでください。
そのため、現時点では、彼らがあなたについてどのように感じるかを制御するためにできることはあまりありません。したがって、代わりに、自分自身に焦点を合わせます。
本当に先に進み、常に罪悪感を感じるのをやめるために、自分を許すために最善を尽くしてください。
ケビン・スティーンvsジョー・アノアイ
ほとんどのことは見た目ほど悪くはないので（深刻な犯罪について話しているのでない限り！）、すべてから離れて、自分が悪い選択をしなければならない人間であることを理解してください。
大きな間違いを犯すことよりも悪いことは、それがあなたの残りの人生をコントロールできるようにすることだけです。
あなたはそれから先に進むために何が起こったのかについていくつかの閉鎖を見つける必要があります-これは 思考ジャーナルを維持する 感情を表現したり、愛する人やプロのカウンセラーとチャットしたり、積極的で健康的な何かに感情を向けたりします。
あなたの価値を忘れないでください
あなたは有能であり、 あなたには価値があります ！
間違いがとてもひどいと感じる理由は、間違いが非常にまれである傾向があるためです。それらが常に起こっていれば、あなたはそれほど罪悪感を感じないでしょう、それであなたが通常あなたがいることを思い出してください 賢明な決断を下す そして、あなたの間違いはスリップアップでした。
これはあなたが罪悪感から先に進むのを助けるでしょう。毎日うまくやってきたことのリストを作成します-あなたが固執したコミットメント、あなたが守った期限、そしてあなたがした方法 他の人を助けた 。
このリストは非常に急速に成長し、あなたが間違いではないことを思い出させるのに役立ちます。あなたは物事を間違えることが許されています、特にあなたが非常に多くのことを正しくするときもそうです。
罪悪感は、あなたが他の人の気持ちを気にかけていること、そしてあなたが思いやりがあることを示しています。それを大切にし、そこから学び、前進するときにそれを覚えておいてください。
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