セルフケアはあなたの全体的な健康を維持するための重要な部分です。
私たちは忙しく、要求の厳しい世界に住んでおり、燃え尽きないようにするために多大な回復力が必要です。
その喧騒の中で意図的に生活するということは、私たちの全体的な幸福に悪影響を与える可能性のある自分自身のさまざまな部分に注意を払わなければならないことを意味します。
感情的なセルフケアは、より健康な人になるための維持と成長の一部です。
感情的なセルフケアは、その全体像の特定のセクションをカバーしています。それは私たちが自分自身について感じる方法、私たちが世界について感じる方法、そして私たちがストレスに対処する方法をカバーしています。
感情的なセルフケアには、私たちが他の人とどのように交流するか、私たちが自分の空間にどのようなエネルギーを許可するか、そして私たちが自分自身や他の人と設定する境界も含まれます。
感情的なセルフケアの目的は、人生が私たちに投げかけるすべてのものに追いつくことを試みている間、私たちが感情的な蓄えを使い果たしないようにすることです。
あなたが人生で彼らの感情的なエネルギーの多くを費やすタイプの人であるならば、それは極端なバランスをとる行為である可能性があります。
親、介護者、ソーシャルワーカー、起業家はすべて、並外れた量の感情的なエネルギーを与えます。
感情的なセルフケアは、準備金が低くなりすぎないようにするため、定期的に行うのが最善です。
水のピッチャーを考えてみましょう。コップ一杯の水を注ぐと、ほんの少しの水でピッチャーを元に戻すのがはるかに簡単になります。
ただし、複数のグラスの水に注いでいるピッチャーを空にすると、ピッチャーを補充するためにはるかに多くの時間と水が必要になります。
これらの感情的なセルフケア戦略は、次の注ぎに備えてピッチャーを補充し続けるのに役立ちます。
1.「いいえ」と言うことを学びます。
「いいえ」という言葉は、あなたの感情的なエネルギーと幸福を保護するための重要なツールです。
人々は、それがあなたにどのように影響するかについて実際の考慮や理解なしに、ただ取って取って取ってください。
そして、彼らは否定的な人であるか、あなたが害を及ぼすことを意味するので、彼らはそれをしていません。
彼らは彼ら自身の問題で迷子になり、彼らが実際にどれだけ取っているかを知らないかもしれません。
ノーと言うあなたの能力はあなたがあなた自身を過度に伸ばすことを防ぎます。
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2.境界を設定して適用する方法を学びます。
境界は、健全な関係を育み、維持するのに役立ちます。
問題の真実は、あなたの幸福を気遣う人はあなたに危害を加えたくないということです。彼らはあなたからあまり多くを奪いたくないのです。
問題は、あなたが境界を述べて強制することができない限り、彼らはあなたの心を読んだり、彼らがいつ取りすぎているのかを知ることもできないということです。
人々は境界線がどこにあるかを見るために境界線を押しますが、それは必ずしも不健康ではありません。
彼らは、何が受け入れられ、何が受け入れられないのかを理解していないため、プッシュする可能性があります。
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境界はあなたの感情的な幸福を保護します。それらを明確にし、それらに固執します。
3.自分が誰であるかを受け入れます。
善悪を問わず、自分が誰であるかを受け入れることには大きな力があります。
それに直面しましょう。私たちは皆、自分たちの良い面と悪い面の両方を持っています。
あなたは他の人のために素晴らしいことをするかもしれませんが、短気で間違いに対する忍耐力はほとんどありません。
あるいは、あなたは善意を持って他の人のために正しいことをしようとしているかもしれませんが、あなたは一種の怠惰で、可能な限り何もしたくないのです。
それらの問題を解決し、それらについて自分自身を壊さないための鍵は、自分のすべての側面を受け入れることです。
あなたが自分の善で自分の悪を受け入れないなら、あなたは自分自身と正直に生きないことによって自分の中に感情的な混乱を引き起こしています。
一方で、良いことを悪いことで受け入れることを学ぶ必要がある人もいます。
彼らは自分たちが自分自身であると感じるすべての否定的なことについて自分自身を解体することに問題はありませんが、自分たちも良いことになる可能性があることを受け入れるのに苦労するかもしれません。
4.褒め言葉を受け入れることを学びます。
褒め言葉を受け取ったとき、あなたはぎこちなく感じますか？
褒め言葉は不公平または不必要だと思いますか？
その厄介さを払拭するために人を褒める必要があると思いますか？
これらのことを行う必要はありません。
褒め言葉を受け入れる 他の誰かがあなたがしたことについて前向きに考えていることを受け入れています。
あなたが本当にしなければならないのは、笑顔で「ありがとう」と言うことだけです。
そして、何を推測しますか？それをすればするほど、不快感や不快感は少なくなります。
褒め言葉をあげる人の気持ちは正しいです。そうではないことを自分に納得させるために働いて、感情的なバランスを乱さないでください。
5.あなたがそれを意味しない限り、謝罪しないでください。
問題がないことを謝罪すると、あなたの自己意識が損なわれ、あなたの言葉に対する他の人々の信頼が損なわれます。
小さな問題や実際には申し訳ないことをすべてお詫びすると、深刻なときに周りの人があなたの言葉を信用しなくなります。
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あなたのものではないことを謝罪することは、あなたのものではないかもしれない責任の重荷を受け入れることです。
それはあなたが対処するための貴重な感情的なエネルギーの浪費とより多くのストレスです。
関連記事： 謝罪しないでください！そんなに申し訳ないことを言うのをやめなさい+代わりに何を言うべきか
6.必要なときに喜んで助けを求めます。
イライラしますか？圧倒されましたか？理解できないのですか？
恵みが間違っていることを自分に許すか、あなたを助けることができる誰かに助けを求めてください。
混乱したり、問題の解決策が見つからなかったりしても、支援を求めるのは恥ずかしいことではありません。
おそらくすべてを知ることはできません。私たち全員がすべてを知っていれば、人生はとても退屈でしょう！
あなたがあなたの目標を達成するのを助けることができる多種多様な視点、経験、そして知識を持っている他の多くの人々がそこにいます。
それらを探してください！それはあなたの旅をより簡単にします。
そして、あなたは彼らにいくつかの貴重なレッスンを自分で教えることができるでしょう！
関連記事： ぎこちなく、負担を感じずに助けを求める方法
7.自分の感情を自分で判断することは避けてください。
言うのは簡単です！
どうしてあなたは自分の感情を自分で判断できないのですか？
特定の感情について罪悪感、悲しみ、または悪い気持ちを感じないようにするにはどうすればよいですか？
単純な（しかし簡単ではありません！）アプローチは、感情を感じてからそれを手放すことです。
感情に長くとどまるほど、必ずしもそこに属していない他の感情を感情に割り当てる機会が増えます。
時間をかけて感情を感じ、それを実際に考え、それがあなたにとって何を意味するのか、そしてなぜあなたがそれを経験しているのかを考えてください。
そして、それを理解したら、他の活動に従事したり、他のことを考えたりして、感情を押しのけて遠ざけます。
自分を住まわせないでください。
8.あなたが欠陥のある人間であることを受け入れます。
人生は難しい。私たちの最善の計画は、予期しない状況によって、または私たちが間違いを犯したために、少しずつ打ち砕かれる可能性があります。
それは生活の一部です！
いくつかの計画がうまくいかなかったのは問題ありません。あなたが想像したように物事が完全に進まなくても大丈夫です。そして、あなたが成功するために一生懸命努力したとしても、あなたが失敗したことも大丈夫です
日付後のフォローアップテキスト
あるいは、一生懸命努力しなかったのに、それでも失敗したのかもしれません。それも起こります。
それを受け入れて、次回はもっとうまくやろうと努力してください。
計画はうまくいきませんでしたか？新しい計画を立てて、もう一度やり直してください。
すべての失敗は新しいことを学ぶ機会です。学べば学ぶほど、物事が思い通りになるまで戦略を磨き、微調整することができます。
これらの欠陥を受け入れ、あなたが完璧ではないことを知ることによって、あなたはあなたの貴重な感情的なエネルギーを保存し、保護するでしょう。
人々は自分の弱点のために定期的にストレスを感じていますが、それは本当に必要ではありません。
結果はまったく変わらないので、手放します。あなたの目標を達成するために働いている間、彼らがどのようにあるかを受け入れるよう努めてください。
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