路上で100人に心理学とは何かを尋ねると、100の異なる答えが得られます。
約だと言う人もいるかもしれません 心を読む 人々の秘密を理解しようとしています。他の人は、なぜ人々が彼らのように振る舞うのかを解明することが含まれると考えるでしょう。
しかし、実際には、ほとんどの人が考えるよりもはるかに複雑です。心理学は科学であり、人々の裏側の動機が何であるかを推測する以上の方法があります。
実際には、心理学の目的と意図を明らかにする4つのコア原則があります。これらが何であるか、そしてどのようにあなたがそれらをあなたの人生に適用することができるだけでなく、それらから利益を得ることができるかを実行します…
目標は何ですか？
それで、心理学のこれらの4つの目標は何ですか？簡単に言えば： 説明、説明、予測、および制御。
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かなり簡単に聞こえますか？
これらの概念には、想像以上に深みがあり、ハッキングして自分の生活に適用するための非常に簡単な方法がいくつかあります。
それらを1つずつ見ていきましょう。
説明する
物事を説明することは私たち全員が毎日行うことですが、心理学では少し異なります。
心理学者は、さまざまな要因によって定義されるように、個人の行動だけでなく、サブセットや人々のグループを説明するために働きます。
何が起こっているのかを説明することで、私たちはそれを分析するためのより大きな認識とより簡単でよりアクセスしやすい方法を手に入れました。
これまでのところかなりいいですね。
あなたの人生で起こっていることを説明することによって、あなたはそれらを理解し始めることができます。
心理学の世界では、これはカウンセリングセッションと個人の考えや行動を中心に展開することができます。
これと同じプロセスを使用して、自分の考えや感情を文書化すると同時に、範囲を拡大して人間関係を含めることができます。 個人的な目標 そして進歩、そしてあなたの人生のすべての側面。
これには、リスト、マインドマップ、 日記をつける 、またはディクタフォンまたは他のデバイスにあなたの考えを記録します。
何かを説明するときは、詳細に立ち入り、できるだけきめ細かくすることが重要です。ですから、一言で自分の気持ちや考えを言うのではなく、さらに細かく分けてください。
次に例を示します。
今後の専門試験に不安を感じます。あなたの不安は他の多くのものから生じます。
エディ・ゲレロに何が起こったのか恐れは間違いなく大きな役割を果たします。ザ・ 未知への恐れ 試験に正確に含まれるものの。 失敗の恐れ 。あなたが失敗した場合の恥ずかしさと恥の恐れ。
不安には間違いなくいくつかの身体的症状もあります。あなたの心は競争するかもしれません。いつもより汗をかくことがあります。あなたの胃は結び目があるかもしれません、そしてあなたはもっと頻繁にトイレに行く必要があるかもしれません。
また、逃げて試験を完全に避けたいという衝動を経験するかもしれません。
しかし、自分の考えや行動にとどまる必要はありません。あなたの人生は、部分的には、あなたが他の人と築く関係に基づいています。心理学の4つの目標を使用して、これらの関係を改善することができます。
この最初の目標では、パートナー、友人、同僚、または家族がどのように行動しているか、そして彼らの行動がどのように変化したかを説明することができます。また、彼らと話をして、彼らがどのように感じているかを知ることもできます。
ただし、説明に詳細を入力できるほど、次のステップで役立つことを忘れないでください…
説明する
何が起こっているのかを知ることで、あなたはそれを説明するのにはるかに良い場所にいます。
一般的な心理学では、これはテスト結果と確かな証拠を中心に展開することができます。たとえば、患者の行動を説明した後、カウンセラーはそれを説明する方法を探すことができます。これは、心理的または物理的ないくつかのテストを実行し、説明を提供する結果を見つけることを意味する場合があります。
また、現在の問題を説明するために、人の子供時代をさらに調査するなど、定性的なデータをさらに掘り下げることを意味する場合もあります。
確かに、それはかなり決まり文句に聞こえますが、この種の詳細な個人的な調査は、人の行動について多くの潜在的な説明につながる可能性があります。
「説明」の目標のために作成したメモは、自分自身であろうと他人であろうと、行動を説明するための鍵となります。
この目標の主な側面は、「なぜ」という質問をし、合理的な答えを考え出すことです。
なぜあなたは自分のやり方を感じるのですか。なぜ誰かが特定の振る舞いをしているのですか？
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記述目標から不安の例に戻りましょう。
試験を取り巻くあなたの恐れは、あなたの過去の経験に根ざしているかもしれません。以前に試験に失敗したことがありますか？この試験でも失敗しましたか？
あなたが失敗したとき、あなたの仲間、両親、または上司は彼らの失望を表明したり、あなたをからかったりしましたか？
十分な準備ができていないため、試験の未知の要素を恐れていますか？
あなたは一般的に、世界に発見されることから1つだけ間違いを犯している詐欺師のように感じますか？
です あなたの問題から逃げる あなたがあなたの人生の他の部分で採用している対処メカニズム？他人との難しい話し合いを避けていますか？何かがうまくいかなくなったらすぐに人間関係を終わらせますか？
他になぜあなたは試験について不安を感じているのでしょうか？あなたの将来に大きな影響を与えることは、あなたの人生の大きな転換点のように感じますか？対処するのが難しい失敗の影響はありますか？
または、他の人を観察している場合は、その人の行動や考えに何が影響しているのかを考えてください。彼らの行動は最近変わりましたか？彼らは新しい習慣（悪いか良いか）を発達させましたか？彼らは 最近のより感情的な ？
あなたが見たものとあなたが取ったかもしれないメモに基づいて、なぜこれらのことが起こっているのか尋ねてください。彼らの考え、感情、行動を特定の方向に押し進めるために何が起こったのでしょうか？
彼らは 損失を悲しむ ？彼らは彼らのパートナーと別れたのですか？持ってる 彼ら 彼らがストレスを感じている試験が近づいていますか？
これは、友情や人間関係から職場の問題まで、実際の多くの状況で非常に役立ちます。気をつければ、誰かの行動や反応の説明が見つかることがよくあります。
行動の背後にある理由を調べると、パターンを理解できるようになります。つまり、行動を予測し始めることができます…
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予測する
予測はかなり難しい証拠に基づく傾向がありますが、心理学の世界では、より定性的なデータに基づくことができます。
誰かの母親との関係が将来の親密な関係にどのように影響するかを調べるためのテストを実行しないかもしれませんが、誰かの心を分析して結論を出すことはできます。
独自の分析では、最初の2つの目標のメモを使用して、特定の方法を感じたり行動したりする時期とその理由を予測できる場合があります。
この例では、試験に対する不安を事前に予測することができます。あなたの人生のより広い文脈で、あなたはあなたが次のことを特定できることに気付くかもしれません 特定の感情的または身体的反応を引き起こす 。
おそらくあなた 関係の不安を感じる 新しいパートナーとの6か月のポイントに達したら。あなたは特定の友人と会うことがあなたをイライラさせるのを見るかもしれません。あるいは、ぐっすり眠ったときに他の人を激しく非難するかもしれません。
もちろん、観察したこととその分析に基づいて、他の人の行動を予測することもできるかもしれません。
あなたはあなたのパートナーがどのように説明することができたかもしれません 嫉妬する あなたが何かをするとき、あなたはそれを説明することができます（例えば、あなたは元にメッセージを送っています！）そしてあなたがもう一度それをするならば彼らが動揺するであろうと予測することができます。
または、もっと前向きなことに、誰かが周りにいるのが特に楽しいときを説明して説明し、この良い気分がいつ戻る可能性があるかを予測することができます。
これらは本当に基本的な例ですが、これらの原則を実践する方法を示しています。
あなたが一緒にあなたの人生を持っているように見える方法
これは一般的に当てはまるので、職場や他の人間関係でこれをどのように使用するかを考えることができます。特定の方法で行動または反応した場合に何が起こるかを予測することにより、人間関係を改善することができます。
それは私たちを心理学の最後の目標に導きます…
コントロール
コントロールは私たちの多くが努力していることであり、それは非常に快適なものになる可能性があります。心理学の一部は、状況を変えてそれらを制御する方法を学ぶことです。
これは、さまざまな手法によるパニック発作の制御から、積極性を促進するための行動への影響まで多岐にわたります。
特定の行動がリンクしてパターンを形成する方法を調べることにより、心理学はこれらの経路を変更する方法を見つけます。
たとえば、呼吸法を使用して、 不安発作 、またはメンタルヘルス状態に対処するためにさまざまな治療法を使用します。
これはあなたの個人的な生活だけでなく、職業的な生活でも使用することができます。
まず、試験不安の例に戻りましょう。
何よりも失敗を恐れる場合は、試験の前に何時間もかけて改訂の最も重要な部分に焦点を当て、すべてをどれだけよく知っているかを思い出すことができます。
試験があなたの人生で非常に重要な瞬間である場合、あなたは圧力を取り除く方法を見つけることができます。失敗した場合は再受験できること、何が起こっても明日は夢のために努力する別の日だと繰り返し言うかもしれません。
または、時間どおりに試験に到着できないことを心配している場合は、旅行の手配をして1時間早く到着し、それらの懸念を緩和することができます。
おそらく、あなたは自分の仕事に対する不満を説明します-たとえそれがうまくいくとしても-そしてあなたはこれをより多くの自律性と柔軟性を持ちたいという願望として説明します。あなたはこの仕事にとどまることがあなたを不幸に保つだろうと予測します。
状況をコントロールする一つの方法は、仕事を辞めて自分のビジネスを始めるか、フリーランサーになることです。
あなたの人間関係において、誰かが与えられた状況にどのようにそしてなぜ反応するかを知っているなら、あなたは2つのことのうちの1つをすることができます。まず、可能な限り、否定的な感情や行動を引き起こす状況を回避できます。そして、第二に、あなたは彼らが避けられない状況に対処するのを助けることができます。
または、週末にパートナーが特に友好的な気分になっていることがわかった場合は、重要なディスカッションを保存して、できるだけ簡単にすることができます（両方の場合）。
または、あなたがチームを最大限に活用したいマネージャーだと想像してみてください。各チームメンバーの行動と相互作用の方法を観察し、これを説明し、説明し、それを使用して将来の行動を予測することで、チームメンバーをやる気にさせるより効果的な方法を見つけることができます。
各メンバーはさまざまなことにうまく反応し、特定のメンバーは他のメンバーよりも調和して働く可能性があります。これは、状況を管理し、生産性を最大化するための貴重な知識です。
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もちろん、他の人をある程度コントロールしてすべての人にとってより良い結果を生み出すことと、あなたが彼らの費用で利益を得るように人々を操作することとの間には微妙な境界線があります。あなたの行動はすべての人のためになるべきであることを常に心に留めておいてください。
それで、それらは心理学の4つの主要な柱です。あなたは実践的なカウンセラーや医者ではないかもしれませんが、あなたはこれらの概念を取り入れてあなた自身の生活に適用することができます。
多かれ少なかれあなたが望む感情や考えを説明することができます。あなたはこれらの感情や考えが起こる理由を説明することができます。これらの感情や考えが将来いつ発生するかを予測できます。
そして、それをすべてまとめると、特定の状況を制御して、否定的な状況を緩和するか、肯定的な状況を促進することができます。
何が何であるかを深く掘り下げて実際の詳細を説明できるほど、将来を予測して管理するのに適した場所になることを忘れないでください。
このプロセスを調べることで、自分自身と周囲の人々にとって、物事をより簡単に、より良くする方法を見つけることができます。
