誰もが時々少し助けが必要です…
誰もがすべてをマスターすることはできず、時には仕事が一人には大きすぎることもあります。
それは単なる肉体的な仕事ではありません。このテーブルを移動するのを手伝ってくれませんか？」
しかし、人生の仕事も…あなたの感情を整理して管理し、 良い決断をする 、あなたの目的と目標を達成し、より大きな全体的な幸福とより良いあなたに向かってプッシュしようとしています。
これらは、より明確な視点でより健康的な精神状態に身を置くために努力するときの、仕事、自己発見、および探求の複雑な旅です。
しかし問題がある。
気まずい気持ちや負担を感じたくないという理由で助けを求めない人はたくさんいます。
他の人に助けを求めるときに、どうすれば厄介なことや面倒なことを避けることができますか？
まあ、簡単な答えは、 できません。
助けを求めるには脆弱性を示す必要があるため、助けを求めることには常にある程度の不安や緊張があります。
そして、人々、特に多くのことを経験したり、他の人に傷つけられたりした人々は、自分自身が無防備になり、傷つきやすいと感じることを許すのに苦労する可能性があります。
そして、相手がうまく反応しないという心配が常にあります。
良いニュースは、助けを求めるときのその厄介さや不安を和らげる方法と、あなたが助けを求められている人であれば状況を和らげる方法があるということです。
誰に助けを求めているかを知る
あなたが助けを求めている人は誰ですか？彼らはあなたが必要とする種類の助けを備えて提供することができる誰かですか？
その視点は、幅広い質問をカバーしています。そして、適切な人に助けを求めることで、実際に尋ねることが容易になります。
ソファを動かすのを手伝ってくれるように、年配の隣人に頼むべきですか？いいえ、それはあまり意味がありません。
私が抱えている問題について、遠くの知人に助けと支援を求めるべきですか？まあ、多分、しかしおそらくそうではありません。
精神疾患を信じていない親にメンタルヘルスのサポートを求めるべきですか？それは私にとってひどく終わります。
より多くの人々が前に出て、声を上げ、助けを求めるためのより良い環境を育てようとすることを奨励する、善意のあるメッセージがたくさんあります。
それらのメッセージでめったに扱われない問題は、あなたが尋ねたい人々の知識と態度です。
あなたには…
…助けが必要だとは思わないでしょう、
…あなたの問題が助けを必要としているとは思わないでください、
…実際に聞いたり助けを提供したりせずに、彼らの意見を聞いて喜んで話します。
…助けたいが、助ける方法に関する関連する知識や経験がない。
そして、どちらの方法も気にしない人がいます。
特に精神的または感情的な問題について助けを求めている場合は、質問をする前に聴衆を知ってください。
その人はあなたを深く愛し、気にかけているかもしれませんが、意味のある助けとサポートを提供する方法を知らないかもしれません–そしてそれは破壊的である可能性があります。
状況を評価する良い方法は、「XYZについてどう思いますか？」のような質問をして、水を穏やかにテストすることです。彼らの答えがどうなるかを見るために。
質問する前にあなたの言葉や考えを定式化する
助けを求めることの緊張と不安の大部分は、何を言うべきか、そしてそれをどのように言うべきかを知らないことです。
これは、実際に座って誰かに助けを求める前に、考えて定式化できるものです。
早めの準備では、前に言いたいことをリハーサルする時間もあります。そのため、実際に質問するときに、言葉につまずく心配はあまりありません。
質問にアプローチする方法は、実際に何を求めているか、どの程度の支援が必要かによって異なります。
それほど深刻ではない問題については、プロジェクトで助けが必要なときに同僚とぶつかるなど、ジョークやユーモアを使って質問することができます。
より深刻な状況では、簡潔で明確な方がはるかに優れたアプローチです。
緊張している人や社交に苦労している人は、不安を抱えている間、自分の言葉につまずいたり、共有しすぎたりすることがあります。
できれば その瞬間に根を下ろし続ける 、あなたがすでに言うことに決めたことに焦点を合わせて、あなたはしばしば自己意識やぎこちなさを感じることに寄与するような行動を避けることができます。
別のアプローチは、聞いている人に情報が過負荷になるのではなく、会話の開始に焦点を当てることです。
そうすれば、水をテストして、その人が助けの手を聞いたり貸したりすることをどれほど受け入れているかを確認することもできます。
「ねえ、ちょっと話してもいいですか？ XYZに問題があり、実際に助けを借りることができます。」
そのアプローチにより、あなたがしたい議論をする方法を明確にすることができます。
それはまた、あなたがそれをうまく処理できないかもしれない誰かにあまりにも個人的な何かを明らかにする前にあなたに水をテストする機会を与えます。
そして、あなたがすべてを開いてあなたの脆弱性を彼らにさらす前に、それは他の人に辞退する機会を与えます。
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後でではなく、より早く行動を起こす
不安は、人々が助けを求めるのを防ぐ役割を果たします。
私たちがここに来て、まったく不快感を感じることなく前進するための明確な方法があるとあなたに言うことができれば素晴らしいでしょうが、そうではありません。
あなたは不快になりそうです、そしてそれはあなたが助けを求めることに関連した代償として受け入れなければならないものです。
実際に行ってやることのように、あなたがしなければならないことについての不安を払拭するものは何もありません。
あなたが座ってそれについて考える時間が長ければ長いほど、あなたの疑いが制御不能になり、あなたの行動を麻痺させなければならない時間が長くなります。
遅延はまた、意味のある利益と変化をもたらす能力を押し戻します。待つ時間が長いほど、時間がかかります。
ぜひ、時間をかけて考え、行動方針を策定してください。ただし、無期限に問題に立ち向かわないでください。
行動を起こすのが早ければ早いほど、その不安をすぐに解消し、解決を成功させることができます。
助けを求められたときに思いやりを示す
助けを求められることは不快な経験になる可能性がありますが、そうである必要はありません。
あなたが求められている助けの種類、それがあなたにできることであるかどうか、そしてそれがあなたの人生に害を及ぼすものであるかどうかを考慮してください。
境界はの健全な部分です 他の人への思いやりを示す ..。
…時々あなたはただ助けることができません。
…時々、あなたが求められている助けが多すぎることがあります。
…時には、彼らが要求している種類の支援を提供するのに十分な場所にいないだけです。
…そして時々、あなたはその種の助けを提供するためのスキル、知識、または資格を持っていないかもしれません。
これらはすべて大丈夫です。仕方がない場合は、害を及ぼさないことを目指してください。
どうやってそれをしますか？
意見は10セント硬貨です。魅力的かもしれませんが、デリケートな問題やデリケートな問題については、自分の意見を自分自身に留めておくほうがよい場合がよくあります。そう あなたが話す前に考えます 。
間違った時間に話された不親切な言葉は、近い将来助けを求めなくなるまで自分自身や他の人を疑わせることによって、人に多くの害を及ぼす可能性があります。
その人がその意見を揺るがすことができない場合、それは何年もの不必要な苦しみをもたらす可能性があります。
要求された支援を提供できない場合の確実なアプローチは、「それは私が支援できるものではないと思いますが、支援できる人を探すのを支援することはできます」と言うことです。
多くの人は、必要な助けを探すためにどこを向いたらよいかわかりません。 2人で見つけようとすると、質問をしている人の負担が大幅に軽減され、より良い、より健康的な道を進むことができます。
時々人々は彼らが理解されているように、誰かが彼らの側にいるように感じる必要があります。そのための最も簡単な方法は、彼らに会話を主導させ、あなた自身の意見や考えで彼らを圧倒しないようにすることです。
自分や他人への優しさを実践する
自分に親切にする 、他の人だけではありません。助けを求めるのは難しく、助けを求めるのが難しい場合もあります。
しかし、私たち全員が時々助けを必要としています。
人間は本質的に社会的で感情的な生き物であり、さまざまな能力でお互いを必要としています。
一緒に仕事ができれば増えるほど、メンタルヘルスに取り組んでいる場合でも、仕事のために何かを成し遂げようとしている場合でも、人生のあらゆる面でより良い結果を得ることができます。
あなたができることはあなたができる最善のことです。
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