謝罪は強力なツールです 正しく使用された場合。
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問題は、人々が過度に謝罪するパターンに陥る可能性があり、それが「ごめんなさい」と言っている人の否定的な認識を生み出すことです。
その習慣を変えることは、 自尊心を構築するのに役立ちます 、自信を持って、他の人との関係を強化します。
謝罪と過度の謝罪の両方に関するいくつかの研究があり、いくつかの興味深い事実が示されています。
女性は男性よりも謝罪する傾向があります。男性が「ごめんなさい」と言うのをためらうからではなく、男性が女性よりも悪いことをしたとは思わないからです。
女性は一般的に、不快な行動であると考えるものに対してより低い閾値を持っていることがわかります。
その行動は、強制を助長したり、「ごめんなさい」と言う必要があるような生活環境を説明していません。
家庭内虐待の生存者、児童虐待の生存者、不安障害のある人々、およびトラウマの生存者も、次のように過度に謝罪する可能性があります 対処メカニズム 危害や不快感を避けるため。
彼らが悪い立場にあった間にその生存者に仕えた行動は、それらの状況の外で彼らの個人的および職業的生活に悪影響を与える可能性があります。
その時点で、それは彼らが癒し、成長し続けることができるように変更されるべきである望ましくない習慣になります。
あまりにも多くのことを謝罪する人々の否定的な認識
あなたが責任を負わないこと、管理できないこと、または人生の小さなことについて謝罪することは、他人の心に否定的な認識を生み出します。
1.それは重要な本物の謝罪を損なう。
私たちは皆、人生で間違いを犯します。動作が変更された謝罪は、損傷した橋を修復するための最も確実な方法の1つです。
あまりにも多くの表面的な謝罪を提供する人は、彼らの本物の謝罪を弱体化させます。
謝罪されている人は、表面的なことで「ごめんなさい」と言っているので、謝罪者が本物だとは思わないかもしれません。
それは自分の言葉の重みと彼らの信頼性を損ないます。
2.それは人の自尊心に影響を与えます。
謝罪する行為は、人の潜在意識に間接的な影響を与えることがよくあります。
彼らは一貫してそして絶えず彼らが邪魔をしている、または邪魔をしていると自分自身に言い聞かせています、特に彼らが存在することを謝罪するようなことをしているなら。
3.他の人々は謝罪の提供者への敬意を失います。
率直に言って、誰かが絶えず何も謝罪しないのを聞くのは面倒です。
謝罪する人が壊れやすいまたは弱いとして外れているので、それは不快感、嫌悪感、または軽蔑の反応を引き出すことができます。
人々は、自信過剰と同じように、謝罪しすぎと見なします。それは迷惑で、本物ではなく、彼らはその人が率直で正直であると信頼できるとは思えないかもしれません。
4.それは無能の認識を煽る可能性があります。
人々は必ずしも周囲の人々を深く見ているわけではありません。謝りすぎる人は無能と見なされるかもしれません。なぜなら、彼らが絶えず物事を台無しにしていないのに、なぜそんなに頻繁に謝罪するのでしょうか？
これは、個人的および職業的な生活に深刻な悪影響を与える可能性のある認識です。
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謝罪しすぎる習慣を変えることは、そもそもなぜその人が過度に謝罪しているのかということになります。
外傷性の経験による不安や癒されない危害を和らげる場所から来ている場合、その人はそれを引き起こしている根本的な問題に取り組むために認定されたメンタルヘルスの専門家を訪ねる必要があるかもしれません。
危害に関連する動作を変更するだけでは、まだそこにある危害を癒すことはできません。そのため、これらのパターンが後で再び現れる可能性があります。
習慣を変えるには、それを引き起こしている問題に対処するための治療が必要になる場合があります。
それはさておき、私たちはどのように習慣を変えることに取り組むことができますか？
1.「ごめんなさい」と言っていることに注意してください。
実際に謝罪している時期を評価します。自問してみてください。「謝罪する理由はありましたか？謝罪したことに責任がありましたか？」
その知識を身につければ、必然的に来るような将来の瞬間に気を配ることができます。
2.黙って あなたが話す前に考えます 。
あなたが通常そうする瞬間に自分自身を見つけたとき、謝罪しないようにしてください。
黙って、伝えようとしていること、責任があるかどうか、問題の深刻さ、謝罪する必要があるかどうかを考えてください。
立ち止まって状況を振り返り、謝罪が必要な問題や危害を引き起こしたかどうかを考えてください。
3.実際に伝えようとしていることを検討します。
「ごめんなさい」という言葉は、より複雑な考えや感情の代わりになることがよくあります。
これらの2つの単語が、相手に伝えたいことを正確に反映しているかどうかを検討してください。
実際に表面化しようとしている他の考えや感情はありますか？
もしあれば、今こそ謝罪するのではなく、それらの感情を表明する時です。
そうすることは、あなた自身の自信、自尊心を構築し、あなたの仲間との尊敬を構築するのに役立ちます。
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4.習慣になるまで繰り返します。
3つの小さなステップ！？確かにそんなに簡単なことはありません！
あなたが正しい。
そうではありません。
習慣を変えることは簡単ですが、簡単ではありません。
以前の習慣を中断し、その習慣を別の行動に置き換え、それが自動になるまで何度も繰り返す必要があります。
それは、あなたがどのような行動を実践し、それらが第二の性質になるまで実践することをいとわないかということです。
約2か月かかるため、これはコミットメントです。 新しい習慣を形成する 。
「ごめんなさい」の代わりに何を言うか
「ごめんなさい」と言っているときの注意力を向上させることは役に立ちますが、どの単語に置き換えるかを選択することも、習慣を変える重要な部分です。
どの単語を選択するかは、どのシナリオに自分がいるのか、そしてそれらの関連性に帰着します。
既存のことをお詫びしないでください。 「ごめんなさい」を「すみません」のような文に置き換えてください。あなたの後、先に進んで、邪魔にならないようにしてください。
または、何も言わずに単に邪魔にならないように移動します。謝罪できる、または謝罪すべきものではありません。
会話の認識を変える方法として、感謝や他の形の感謝の気持ちを使ってください。
の代わりに、 「お時間を割いてごめんなさい。」 使用する、 「お時間をいただきありがとうございます。」
の代わりに、 「その間違いについて申し訳ありません。」 使用する、 「あなたがそのエラーを見つけてくれてありがとう。」
の代わりに、 '遅くなってごめんなさい。' 使用する、 「今しばらくお待ちいただき、ありがとうございます。」
衝動的な「ごめんなさい」は、必ずしも何かに置き換える必要がないため、もう少し難しいです。
反射神経の問題としてそれを言うだけで、それほど頻繁にまたは不適切な時にそれを言わないように取り組む必要がある人もいます。
あなたの責任ではないことや、申し訳ないことについて謝罪しないでください。その境界は、敬意と無礼な人々を分離するのに役立つ重要な境界です。
それはあなたの精神的および感情的な健康の重要な部分であるため、敬意を表する人々はその境界を理解し、それに順応することをいとわないでしょう。
出典：
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
