「頑張る」という言葉は、大人になったときによく耳にする言葉です。
あなたが超退屈しているときに何をすべきか
後年、地元の書店の自助通路にいることに気付いた場合は、「自分の最高のバージョンになる」などの形で同様のアドバイスが提供されることは間違いありません。
ですから、私たちの多くが自分自身に厳しすぎるという深刻な事件に苦しむようになるのは、おそらくそれほど驚くべきことではありません。
私たちは自分の玄関口に責任を負わせるのが非常に速いので、失望と不満の具体的で自己永続的な感覚を形成します。
私たちの目には、私たちは常にもっとうまくやれたはずだと望んでいることがわかります。
私たちは常に、私たち自身の非現実的な高い期待に応えることができません。
あなたがこの特定の罠に陥るかどうかを知りたがっているなら、あなたがあなたの人生で観察する次の兆候の数を自問してください。
1.あなたは完璧を目指して努力します
おそらくそれは子供の頃からの「最善を尽くす」アドバイスの自然な進化ですが、あなたはできる限り完璧に近いことを目指しています。
あなたは自分の欠点を容認するのが難しいと感じ、代わりに、あなたのすべての欠陥を根絶することに固執します。
さらに、物事は特定の方法、つまりあなたの方法で行われなければなりません。
他の人が関与しているときは、特定のルールを適用して、それらがあなたの基準に従って動作し、物事があなたの好みに合うようにします。
2.あなたの焦点は成功よりも失敗に偏っている
あなたは自分が不足している方法をすぐに特定できますが、物事がうまくいったときに祝うことができないことがよくあります。
これは、あなたの精神が、より良い結果をもたらす可能性のある別の方法で何かを行うことができた方法を探す傾向があるためです。
成功した場合は、それらを再生するか、完全に拒否します。
3.あなたは間違いにこだわる
あなたはあらゆる機会に自分の失敗に目を向けるだけでなく、自分が間違いだと思うことについて考えるのに数え切れないほどの時間を費やします。
会話中に言ったことであれ、特定の状況での行動の仕方であれ、選択したことであれ、それが間違いだと思われる場合は、頭の中で何度も何度も繰り返します…
…時には何時間も、時には何日も。
4.あなたは間違いから即座の教訓を学びたいと思っています
あなたが自分の過ちにこだわる傾向がある主な理由の1つは、それぞれに学ぶべき教訓があると信じているからです。
あなたはそのレッスンが何であるかを理解することに非常に関心があり、レッスンがないか、まだそれを学ぶ立場にない可能性を考慮することを怠っています。
あなたは潜在的な教えを見つけるのを待ちきれません、それであなたはそれがそれ自身を明らかにすることを強制しようとして間違いについて反芻します。
5.あなたは物事を黒または白として見る
あなたと一緒に、物事は良いか悪いか、成功か失敗か、正しいか間違っているかのどちらかであり、間にはありません。
あなたはギャップにまたがる微妙な変化を理解するのに苦労します-黒と白の間に存在する灰色の多くの色合い。
これにより、最終的にはうまくいったとしても、物事が完全に計画どおりに進んでいないときに、すぐに自分を批判することができます。
何かに5分遅れると、それは惨事です。
塩を少し入れすぎると食事が台無しになります。
毎年の評価で最高の評価を得られなかった場合、あなたは仕事に絶望的です。
これらはあなたの頭の中で回る思考のタイプです。
6.あなたは成功を待ち望んでいます
あなたにとって、成功と失敗の中間点はないので、成功のビジョンがあなたを逃れる限り、あなたは常に不安の状態にあります。
部外者の視点で上手く進んでいても、特定の目標を達成するまでは不幸なままです。
あなたはあなたが目指している完璧さ以外のものに不満を持っています、そしてこれはあなたがそれを達成するプロセスをスピードアップする方法を絶えず探していることを意味します。
これにより、ショートカット、チート、クイックフィックスなど、目的の場所に到達するためのあらゆるものの誘惑にさらされやすくなります。
7.あなたは失敗を恐れます
成功へのあなたの焦りは、失敗に対するあなたのひどい恐れによって引き起こされます。
人々をがっかりさせるという考えに耐えられないので、自分で設定した高い目標を達成するために一生懸命努力します。
あなたは模範的でないものはあなたの性格の汚れであり、人々はそれのためにあなたのことをあまり考えないだろうと信じています。
8.あなたは他の人があなたについてどう思うかについて妄想的です
他の人があなたを好きではない、尊敬している、または感謝していないかもしれないという考えを守ることはできないので、あなたは彼らを喜ばせるためにこれまで以上に努力します。
間違いを犯した場合に来るかもしれない軽蔑を避けるために、あなたは自分の限界を超えて自分自身をプッシュします。
あなたは上司や上司が仕事をしていることを恐れ、彼らがあなたの業績に不満を持っていること、そしてあなたの仕事が危険にさらされていることを確信しています。
あなたはあなたの友人があなたの業績を密かに嘲笑し、あなたの家族があなたの人生の地位に失望していると信じています。
9.誰かがあなたを批判したときにあなたはフリークアウトします
批判があなたの方向に向けられているとき、あなたは絶対にそれを嫌います。
あなたはそれをあなたの心の奥深くに持っていき、それがあなたの精神を壊し、あなたを暗いスパイラルに送り込みます。
コメントがいかに軽快であるか、他の人がそれを想像することがどれほど重要でないか、または誰かがあなたがもっとうまくやれると提案したとき、彼らがそれをどれほど建設的にしたいかは関係ありません 無価値感 あなたの中で噴火します。
10.それでもあなたは自分自身に対して非常に批判的です
他人からの批判を受けるのは難しいと思うのですが、自分に見られるすべての欠陥をすぐに指摘できます。
あなたはこれらすべての悪い点が存在すると心から信じているので、他の人とあなたの心の両方にあなたの弱点を定期的に強調します。
そして、他に何人の人があなたに言うかは関係ありません。あなたが欠点を確信すると、それは非常に長い間あなたのそばにとどまります。
11.あなたは羨望の的で他人を見ます
あなたは自分自身にとても厳しいので、自分自身が自己診断した失敗に完全に納得しているので、他人を羨ましく見ざるを得ません。
あなたは彼らの欠点を無視する可能性が高く、そうでなければ完璧な人生の小さな傷に過ぎないと見なします。
あなたは、彼らが直面しているかもしれないどんな問題に関係なく、あなたが知らないのと同じレベルの幸福、自由、そして物質的な富を享受できることを望みます。
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自分にそんなに苦労するのをやめる方法
自分自身を非常に厳しく扱っていることを示す一般的な兆候のいくつかを調べたので、この有害な考え方から抜け出す方法に注意を向けましょう。
あなたがそれに取り組み、達成するのに時間がかかるかもしれないことを受け入れるなら、あなたができることがあります、あなたが採用できる特定の習慣はあなたにあなた自身の成果のより思いやりのある見方を与えるでしょう。
1.あなたの内なる独白を観察しなさい
あなたはあなたの最も過酷で、可能な限りの批評家であるため、多くの変更を加えなければならないのはあなた自身の心の中にあります。
最初にすべきことは、第三者の視点からのように自分の話を聞くことです。
自分を落ち着かせるために使用されている特定の言語に注意し、あなたの心が言っていることに同意しないことを学びます。
だからあなたが考えを持っているとき 私は愚かだ 」と意識的にフォローアップし、「実際、私は賢くない」という考えを持っています。
あなたの内なる独白は、あなたがあまりコントロールできないもののように見えるかもしれませんが、意識的な積極性で否定性に反応することによって、それが与える全体的な雰囲気を本当に変えることができます。
2.1週間/月/年で問題になるかどうかを尋ねる
あなたの失敗への恐れとその後の完璧への執着は、「それは…。？」という質問を習慣化することによって取り組むことができます。
何かが理想的な計画に従わないときはいつでも、自己批判的な心構えに陥るのではなく、道路のこの隆起が1週間、1か月、または1年で問題になるかどうかを考えてください。
覚えていないかもしれないし、笑顔で振り返るだろうと考えて、今の瞬間に自分にもっと共感し始めるのを見てください。
3.不確実性を受け入れる
あなたも他の誰も、将来何が起こるかを予測することはできないことを定期的に思い出してください。
あなたが現在失敗として見ているものは、実際には素晴らしい何かの始まりであることが判明するかもしれません、そしてあなたが今日完璧だと思うものは将来ほど完璧ではないかもしれません。
人生は予測不可能で、時には混沌としているという事実を受け入れてください。
あなたはまだ悪いものの良いものや良いものの悪いものを見ることができないかもしれません、それでなぜどちらがどれであるかについて心配し、それについて自分を打ち負かすのですか？
4.あなたがあなたの親友になるようにあなた自身を扱いなさい
自分にとって重要な人よりも自分自身にはるかに苦労している可能性が高いです。
このことを念頭に置いて、思いやり、励まし、失敗や間違いへのよりソフトなアプローチで、他の人と同じように自分自身を扱ってみませんか。
彼らが何かで失敗したことに不満を持ってあなたに来た友人にあなたが何を言うかを自問してください。
どのように彼らを慰め、物事が見た目ほど悪くないことを彼らに納得させ、彼ら自身にそれほど苦労しないように彼らに思い出させますか？
今、あなた自身にそれを繰り返します。
5.友達に打ち明ける
自分の立場にある友人に何を言うか想像できない場合は、単に自分の懸念について友人の1人に話してみませんか。
あなたが失敗したように感じていること、またはあなたが失敗していることを彼らに知らせて、彼らが言うことをただ見てください。
たぶん、告白の行為そのものが即座の救済を提供し、彼らがあなたに与えるアドバイスは、自分自身にそれほど苦労するのをやめることになるでしょう。
問題について話すことは、何があなたをこのように考えるように駆り立てるのか、そしてあなたがそれをどのように変える可能性があるのかを理解するのに役立ちます。
6.6。 自分を他人と比較するのをやめなさい
あなたはあなたの人生を生きてきた唯一の人なので、自分自身を他の人と比較しようとするのは役に立ちません。
彼らがどのような機会を持っていたのか、彼らが今日の場所にいるためにどのような経験をしたのかはわかりませんが、彼らはあなたとはまったく異なる過去を持っている可能性があります。
自分を他人と比較することは、自分の人生に不満を抱くための早道のチケットです。どんなレベルの成功を収めても、自分の人生を不利に比較できる人が常にいるからです。
7.他人を批判するのをやめる
親しい友人や家族を批判することはあまりないかもしれませんが、他の人の選択や成果に軽蔑を注ぐ場合は、すぐにやめてください。
あなたが彼らの後ろにいる人々を軽蔑させるとき、あなたはあなたがそれからあなたが内側に向けることに進むメッセージを補強するのに役立つだけです。
言い換えれば、他人を批判することによって、あなたはあなたの内なる批評家も強化します。
8.厚い肌を開発します
時々批判を受けることは避けられないので、自分の価値観へのダメージを抑えるために、厚い肌を作ることが重要です。
提案を個人的な攻撃と見なさないようにするためには、提案を取り入れることを学ぶことが不可欠であり、これらの代替的な視点を学習の機会と見なすことは健全です。
他の誰かがあなたのやり方に同意しないからといって、それは彼らが正しく、あなたが間違っているという意味ではないことを忘れないでください。
見方が違うからといって、あなたが情熱的に抱いている見方を他人に傷つけてはいけません。
9.変更できないものを受け入れる
この人生には、あなたが力を持っていないことがいくつかあります。これらは、あなたが自分自身に持っている信念を決して損なうことを許してはならないものです。
あなたが何かを変えることができないならば、あなたはそれを受け入れることを学ぶ必要があります。
そうしないと、完全に制御できない一連の状況のせいになっていることに気付くかもしれません。
10.成功を思い出してください
人生でうまくいかなかったように見えるすべてのことに頭を戻すのはとても簡単ですが、代わりに、成功を味わったときはいつも考えるべきです。
あなたの過去からの様々な業績を思い出すとき、あなたは現在で自分自身を和らげ始めるでしょう。
それはあなたがどれだけ能力があり、どれだけ遠くまで来たかを思い出させます。
それはあなたが現在経験しているかもしれない不十分な感情を解放します。
11.あなたを信じる人々に囲まれなさい
あなたが自分自身を信じるのに苦労しているとき、あなたの周りにたくさんの愛する人がいて、その信念が決して衰えることはないということは報われます。
彼らはあなたの心を暗闇から引き出し、あなたの心を安心させることによって光に向かって戻すのを助けることができます 多くの才能 、そしてあなたが今日の場所とそれが提供しなければならないすべての豊かさを楽しむことができるようにあなたに遠近感を与えることによって。
他の人があなたをとても確信しているとき、それはあなたを少し自信を持たせざるを得ません。
