最近、「接地」についてかなり聞いたことがあるかもしれませんが、それが何を意味するのか完全にはわからないかもしれません。
あなたがいるときの気持ちを説明します 接地されていません 、および切断されたと感じた場合に自分自身を再接続する方法。
接地されていないというのはどういう意味ですか？
根拠がないと感じる方法はいくつかありますが、一般的な定義は、束縛されていないと感じるときです。たとえば、あらゆる方向に漂流していて、何にも強いつながりがないなどです。
集中力が低下し、 今の瞬間にいる 、そしてあなたは強い自己意識を持っていないかもしれません。
あなたが通常無視する小さなことはあなたを深く動揺させるかもしれません、そしてあなたはあなたが 感情的なローラーコースター 、あなたの考えや感情を制御することはできません。
一部の人々にとって、彼らが感情的に根拠を感じていなければ、彼らは不安を感じます。彼らの心は「もしも」にスピンオフします。スパイラル、そして彼らは自分自身を落ち着かせるのに苦労しています。
さらに、他の人の行動は 個人的に撮影 より中立的な視点から見る代わりに。
誰かが接地されなくなる原因は何ですか？
人々が根拠のないものになる最も一般的な理由の1つは、対処メカニズムとしての関連付けが解除されるためです。
彼らは、ストレス、不安、怒りを感じた場合、不快感に関連する感情を感じた場合、それを乗り越えることができるように、自分が感じていることから「切り離す」ことができることを学びました。
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ここでの問題は、人が自分自身のラッチを解除すると、再関連付けが非常に難しいことです。
関連付けを解除すると、特定の状況にすぐに対処しやすくなる可能性がありますが、長期的には悪影響を与える可能性があります。
感情を処理できないことと、肉体的ニーズに対する認識の欠如は、人が自分の体に根ざしておらず、存在し、注意を払っていない場合に発生する可能性のある問題のほんの2、3です。
PTSDのある人、または子供時代が困難だった人は、根拠の欠如に頻繁に対処する傾向があります。
多くの人は、彼らが立ち向かうことを余儀なくされた困難から逃れるために、彼らの想像力とファンタジーの領域に後退しました。
心と体と精神の健康的なつながりを再構築するには、深いコアヒーリングが必要であり、グラウンディングテクニックはこのヒーリングプロセスの重要な側面です。
接地技術
スパイラルを起こしていて、存在するのに非常に苦労していることに気付いた場合は、次のテクニックをいくつか試してください。
それらのすべてがすべての人に役立つわけではありませんが、より穏やかで現在のヘッドスペースに自分自身を再接地するのに役立つ少なくとも1つを見つけることができるはずです。
五感瞑想
これは、人生の嵐の中で落ち着きを見つける必要があるときはいつでも素晴らしいですが、不安を感じているときに特に効果的です。
自分の考えを今の瞬間に戻すのは難しいかもしれないので、もう少し具体的なもの、つまり、見る、聞く、感じる、味わう、嗅ぐものに焦点を当ててみてください。
温かみとなじみのある味わいがあなたを落ち着かせるので、あなた自身をあなたの好きな熱い飲み物のカップにしてください。
手に持ってください。手に感じる感覚、つまりカップの中にある質感に完全に焦点を合わせます。それは粗いセラミックですか？滑らかな磁器？
そこから発せられる暖かさを感じ、それが腕を通って肩に、そして全身を通って移動し、骨髄までまっすぐに温まるのを想像してください。
次に目を閉じて香りを吸い込みます。コーヒーやお茶の場合は、存在する個々のメモを選んでみてください。アールグレイでベルガモットのキスの匂いがしますか？それとも、モカコーヒーのナッツのようなチョコレートのようなヒントですか？
フレーバーミルクを加えたら、その香りも感じられますか？アーモンドまたはバニラ？蒸気が上昇し、穏やかで平和であなたを満たしてくれることを想像してみてください。
今、それを一口飲んでください。一口一口の繊細さを味わいながら、ゆっくりと注意深く飲んでください。
何を味わえますか？香りの観察と同様に、飲んでいるものに含まれるさまざまなフレーバーを選んでみてください。
一口ごとに少しずつ異なります…この一口でシナモンを味わいますか？あれはもう少し砂糖が入っていますか？まだ暑いですか、それとも少し冷えていますか？
目を閉じて、飲むときは、周りの音に集中してください。近くに扇風機が吹いていますか、それとも暖炉の中に木のパチパチ音がしますか？
あなたは音楽を演奏していますか？ペットの足の爪が床に小さなカチッという音がしますか？それとも外で鳥が歌っていますか？
あなたが聞くことができる3つの異なることに注意してみてください。
最後に、目を開けてください。あなたの周りを見て、あなたがどこにいても安全であることに気づいてください。
特定の色の5つのアイテムを探すなどのタスクを自分に与えるか、近くの何かを実際に調べることができます。あなたは本当にあなたのソファを見るのに時間をかけたことがありますか？その張りをどのように説明しますか？その形は？クッションはいくつありますか？
目に見える感覚と観察に焦点を当てることによって、あなたはあなたの心が下向きのスパイラルにスピンオフするのを防ぎます。あなたは完全に存在し続けます-あなたはここにいます、この瞬間、この息。安全で落ち着きます。
アース
人々が地球上を裸足で歩くことの利点を称賛するビデオが出回っているのに気づきましたか？
いつも裸足で歩き回っていた大学のヒッピーの男は、実際には非常に有益なことをしていたことがわかりました。
ザ・ アースの科学 は絶えず進化していますが、ますます多くの研究（結果の品質を確保するための二重盲検設計）がさまざまな健康上の利点を指摘しています。
靴と靴下を脱いで、土、砂、草など、自然の屋外エリアを裸足で歩きましょう。
これを定期的に行う人々は、健康状態が大幅に向上したことを報告しています。そして、増え続ける証拠は、彼らが以前よりも落ち着いていて、病気になる頻度が少なく、さらにはよく眠れることを示唆しています。
（注：既存の一連の証拠を拡張し、以前の調査結果を複製/確認するために、さらなる研究が実施されるべきであり、実施されています。）
アディソン・レイが投票したのは誰ですか
この方法は、避雷針が電気エネルギーを接地するのと同じ方法で文字通りそれらを接地します。
私たちはいつも靴やブーツを履くのに慣れているので、最後に草や土に裸足でいたときのことすら思い出せないかもしれません。
裏庭がない場合は、公園に行ってそこに行ってください。
他の人があなたが土の中であなたのつま先をつぶしているのを見た場合、他の人がどう思うか心配しないでください。彼らは自分のことに集中していて、あなたに注意を払う可能性は低いです。
なぜ逃げたいの？
裸足で歩き回ることを自覚している場合は、代わりに草（またはクローバー、コケ）に座ってください。毛布と本を持ってきて、足をその端から少し離して、地球と接触するようにします。
次に、後でどれほど素晴らしいと感じるかに注意してください。
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ウォーキング瞑想
これは、足を地面にしっかりと植えることにも関係しますが、裸足ではなく、定期的で快適なペースで歩きます。
催眠術で使用されるメトロノームのように、舗装を打つ足の計測された感覚（および音）は非常に落ち着き、散在する思考や感情を中心に戻すことができます。
急いでどこにも行かないときに自分が陥るペースを目指し、すべての注意を身体の認識に集中させます。
彼らが舗装の上を移動するとき、あなたの足の下の転がる感覚に注意してください。ソール全体が感じる滑らかな感覚かどうかに注意してください。それとも、かかと、足の外側の端、つま先でこれを主に感じますか？
あなたの足首に焦点を当てます。彼らはきつく感じますか？それとも彼らは緩んでリラックスしていますか？
あなたの子牛とすねはどうですか？ふくらはぎの筋肉が引き締めとリラックスを交互に繰り返すときの感覚に本当に焦点を合わせます。
そして今、あなたの膝と太もも。あなたが歩くとき、あなたの衣類の生地はあなたの肌に対してどのように感じますか？軽くブラッシングしますか、それともしがみつきますか？あなたもそれを知っていますか？歩くときに最もよく使う太ももの筋肉はどれですか？
この気づきをあなたの体の好きなだけ上に向けてください。腹部で止まったり、腕や背中を通り抜けたり、頭に太陽や風が当たる感覚までずっと進んだりすることができます。それは完全にあなた次第です。
この種の積極的なマインドフルネス瞑想を行った後、数分間立ち止まって、ただ深く呼吸してください。
家に帰る途中で、自分に重くのしかかっている1つの問題について考え、中立の場所からアプローチしてみてください。まるで、遠くから見ている外部の観察者であるかのように。
今では別の見方をしていることに気付くでしょう。感情に圧倒されることなく、落ち着いて取り組むことができます。
チャクラの発根
これは、霊的に根拠がないように感じる場合に特に重要です。
精神的な根拠が必要であることを示す兆候や症状には、めまい、立ちくらみ、間隔が空いているなどがあります。 感情的および/または肉体的に消耗していると感じる 、集中力がなく、時間を忘れてしまいます。
多くのスピリチュアルな（ヒッピーでもある）人々は、高いチャクラを開くことに本当に集中していて、低いチャクラを接地するのに十分な時間を費やしていないため、「フレーク」または「スペーシー」であると非難されることがよくあります。
クラウンチャクラとサードアイチャクラは精神的な成長にとって非常に重要ですが、ルートチャクラがしっかりと地球に接地されていないと、バランスが崩れ、種類が変わってしまいます。
幸い、これは簡単に修正できます。
地面に座るか、快適な椅子に座って、足を前の床に平らに置きます。深呼吸を数回行います。4カウントまで息を止め、4カウントまで息を止め、8カウントまで息を吐きます。これを数回行います。
今、あなたのルートチャクラに焦点を当てます。尾骨または会陰の周りのルビー色の赤い光の球として想像してください。
その光るボールを頭の中でできるだけはっきりと見てから、コードや木の根のようなものが体から地球に下がる様子を想像してみてください。
それが地球の地殻を通り抜け、土壌と腐植土の層を通り抜けて…下に、岩の層を通り抜けて、地球の溶けた核に向かって移動するのを見てください。
その溶けたコアの真ん中にある別の大きなルビー（あなたの中にあるものの双子）を想像してみてください。
今、あなたが送ったコードを想像してください、そしてそれがそのルビーの周りに伸びてそれ自身を包み、あなたを地球のまさに中心に固定するのを見てください。
さて、そのルビーの真ん中から、接地コードの周りに、金色の光（金の線条細工が絡み合っているような）が渦巻いているのを見てください。
それが巻き上げられ、巻き上げられ、輝く臍を作り、地球の心臓からあなたの体にエネルギーを引き出し、あなたの中にあるルビーの周りをロックするのを見てください。
この瞑想を1週間ほど毎日行い、それがあなたがより基礎を固め、日々の仕事に集中できるようになるのに役立つかどうかを確かめてください。
どうすれば今、接地を維持できますか？
これらの接地技術のいずれかが適切であることがわかった場合は、定期的に繰り返すようにしてください。
たとえば、ほぼ毎日外で裸足で歩くことができる温暖な気候に住んでいる場合は、そうしてください。
チャクラの発根テクニックがあなたに最も共鳴するものである場合は、それを繰り返すために週に1〜2回の時間のブロックを捧げます。
私が退屈しているときに何をすべきか
一部の人々は、自分自身を接地することを思い出させるアイテムを携帯または着用することを選択します。
半貴石のマラブレスレットまたはお守りは、文字通り石（地球から来ているので、すでに接地されています）をつかみ、その物理的属性に注意することができるため、これに最適です。
これは、飛行を感じているときに地球に戻るのに役立ちます。
シュンガイト、ヘマタイト、ジャスパー、スモーキークォーツ、ターコイズ、モス瑪瑙、黒曜石は、接地を助けるのに最適な石のいくつかです。
黒曜石とジャスパーは、赤いカーネリアン、ブラッドストーン、黒いトルマリンとともに、ルートチャクラを強化するのにも理想的です。
食事に十分な鉄分やその他のミネラルが含まれていることを確認し、適切な休息をとるようにしてください。根菜、ナッツ、種子などの食品はこれに役立ち、タンポポの根菜も同様に有益です。
食べるときは食べなさい。テレビやパソコンの前で食べるのではなく、一口食べるたびに集中して、食感や風味を味わってください。可能な限り注意を払い、存在するようにしてください。
時間が経つにつれて、このマインドフルネスは第二の性質のようになり、健康的な食事と適切なセルフケアの実践の間に、あなたは間違いなく、あなたがずっと落ち着いていて、自分の中でより安全で、かつてないほどしっかりしていることに気付くでしょう。
