人生から逃げ出したいという思い切った欲求は、複雑な感情や状況への並外れた反応です。
人生から逃げ出したいのは理にかなっていますか？まあ、時々そうです。時々、私たちはやることの絶え間ない弾幕に夢中になり、切望されていた休憩のためにそれをすべて脇に置きたいと思うことがあります。
支払うべき請求書、管理する責任、行うべき仕事、行うべき家事、維持するための関係と友情-それらはすべて、肉体的、精神的、そして感情的なエネルギーを必要とします。
逃げ出したいという欲求は、不安やうつ病などの未解決の個人的な問題からも生じる可能性があります。
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心配していることすべてに加えてメンタルヘルスの懸念を乗り越えようとすると、人生の責任の重さははるかに重くなります。ある時点で、あなたの脳はただこう言います。私はもうこれに対処していません！」逃げたい。それはあなたが想像するよりも合理的です。
問題は、それが必ずしもあなたに有利になるとは限らないということです。結局のところ、克服するために作業が必要な個人的な問題から逃げようとしている場合、それらの問題はどこに行ってもあなたに続くだけです。
解決策は、逃げる必要があると正確に感じる理由を特定することです。あなたがそれを決定した後、あなたはその欲求に対処するために正しい選択をすることができます。
なぜ逃げたいのですか？
何があなたにストレスを与えていますか？何があなたを圧倒していますか？
走りたいという欲求は、しばしば圧倒されていると感じることに根ざしています。実際にあなたを圧倒しているものと、それがどれほど複雑であるかを特定することから始めるのが最善です。次の例のいくつかは、ストレスを特定するのに役立つ場合があります。
お金 - お金は多くの人にとって大きなストレスの源です。特に、途中で1、2回の予想外の出費で非難された場合は、十分な余裕があるように思われることはめったにありません。あるいは、家賃や住宅ローン、食料、車の修理、学生ローンなど、予想される費用が積み重なっているのかもしれません。
家族 - 家族はいつも健康で幸せであるとは限りません。あなたのストレスの多くは、特定の家族、家族の責任、または期待に対処することから来ていることに気付くかもしれません。有毒または虐待的な家族がいる場合は、そうでない人よりもはるかに深刻なストレスに直面します。
関係 - 友達やロマンチックなパートナーは、たとえ彼らが健康的で前向きな存在であったとしても、あなたの人生にストレスを加えることができます。彼らは今でも、他の方法では得られなかった責任と期待をもたらします。有毒または有害な友人はそれをさらに悪化させる可能性があります。
幸福を人に頼らない方法
作業 - 時々仕事の責任についてストレスを感じないのは誰ですか？あなたは締め切り、期待、同僚や顧客との取引、上司との取引、上司の上司との取引に直面しています。十分な収入を得ている、または利用されているとは思わないかもしれません。
薬物乱用 - 人々がエッジを取り除くのを助けるために少し何かを持っていることはかなり一般的です。問題は、薬物乱用は、ポジティブな結果をもたらす方法で対処するのに実際には役立たないということです。
ストレスのたまった人は、数杯以上の飲み物で麻痺することがありますが、そのストレスを最小限に抑えてナビゲートする方法を見つけない限り、翌朝目を覚ますとそのストレスはそこにあります。
薬物乱用は、神経系への物質の影響のためにストレスを増大させます。短期的には一時的な緩和をもたらすかもしれませんが、長期的には不安やうつ病に大きく寄与する可能性があります。
精神疾患 - 精神疾患は、さまざまな行動や認識を含む幅広いカテゴリーです。いくつかの精神疾患は、不安やうつ病など、純粋にそれらがどのように機能するかによって、多くの追加のストレスを引き起こす可能性があります。仕事を続けたり、人間関係を築いたり、バランスを保つのに苦労している場合、精神疾患と組み合わされた生活環境はストレスを引き起こす可能性があります。
これらの例は、あなたが経験しているかもしれない唯一のストレスからは程遠いので、これらのものだけに限定しないでください。ストレスを引き起こしている可能性のあるものや、逃げ出したいという気持ちを考えてみてください。
逃げ出したいという願望についてあなたは何ができますか？
逃げ出したいという気持ちに対する明らかな解決策は、直面している問題、つまりストレスの原因に対処して解決することです。
しかし、それが常に可能であるとは限りません。すべての問題に迅速または簡単に対処できるわけではないため、それらに対処する方法を見つける必要があります。
前述のように、逃げ出したいという欲求は、これらの問題や状況に圧倒されているという強い感情をほぼ確実に伴います。
その感覚の原因が何であれ、管理可能なセルフケアルーチンを実施すれば、それをより管理しやすいレベルに減らすことができます。
人生は忙しいです、そしてそれは私たちが休憩するのを遅くすることはありません。私たちは意図的にしなければなりません 作成する 争いに飛び込む前に、私たちの生活の中で休息してバッテリーを充電する時間と空間。
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一部の人々は、セルフケアを軽薄または贅沢なものと見なしています。そうではありません。あなたの脳は筋肉によく似ています。長時間働きすぎると、害を及ぼす可能性があります。
あなたは休憩を取り、あなたが癒しそして強くなるために運動した後にあなたの筋肉を回復させる必要があります。同様に、あなたの脳は、あなたが自分自身を疲れさせないことを確実にするために、ストレスと人生の困難からの定期的な休憩を必要とします。
セルフケアは人によって異なります。重要なのは、全体的なグラインドから少し休憩しているということです。セルフケアは次のようになります。
瞑想 - 瞑想は、ストレスを和らげ、あなたが感じている感情を処理するための素晴らしい方法です。今、あなたは自分自身に考えているかもしれません、「私は瞑想することはできません！脳をオフにすることはできません！」それは瞑想があなたに利益をもたらすであろうというかなり良い指標です。瞑想し、心を清め、感情を処理することを学ぶには、ある程度の時間と労力がかかりますが、それを行うほど簡単になります。
運動 - 運動は、身体の健康を改善しながら余分なエネルギーやストレスを吹き飛ばすことができるため、セルフケアの強力なツールになり得ます。週に数回20分の散歩をすることは、肉体的および精神的な健康上の大きな利益をもたらすことができます。
趣味 - 趣味は、人生にストレスを与えるような趣味をしない限り、責任から切り離すのに最適な方法です。あなたが参加する社会的活動を選択した場合、彼らは外に出て、社交的になり、新しい人々に会うための素晴らしい方法でさえありえます。
休暇またはステイケーション - 出て行って逃げるお金がいつもあるとは限りません。完全に逃げる代わりに、家にいるがしばらくの間全員との接続を切断するような一時的な休暇や滞在は、バッテリーを充電するための優れた方法です。利用できないことを他の人に知らせ、スマートフォンをサイレントモードにして、リラックスする時間を作りましょう。
メディアを制限する - あなたがあなた自身が消費することを許す否定性の量を制限してください。ニュースは絶えず運命と暗闇で満たされています。世界は荒れた場所であり、時には他の場所よりも荒れています。そして、私たちはその運命と暗闇の24時間年中無休のニュースサイクルを持っています。常に情報を入手することは価値がありますが、私たち全員が消費を制限する必要があります。その怒りと恐れの中で泳ぎ続けると、不安になり、落ち込んで、ストレスを感じるようになります。
セルフケアは単純なものの1つですが、必ずしも簡単ではありません。ストレスや心配を継続的に和らげるのに役立つことをすることに専念しなければならないのは、中途半端なことではありません。
しかし、最終的には、逃げ出したいという願望を克服するために、あなたは現在「人生」と呼んでいる状況をもう少し扱いやすく平和にする必要があります。
あなたがあなたの心の外で退屈しているときに何をすべきか
専門家の助けが必要ですか？
どこで助けが必要なのか、どのように改善するのかを特定するのに苦労していますか？もしそうなら、あなたは逃げたいというあなたの欲求の根源に到達するために認定されたメンタルヘルスの専門家と話すことを検討したいかもしれません。
見づらいかもしれません。時々、私たちが受けているかもしれないストレスを見ることができない、または理解することができない死角があります。中立的な第三者の意見を得ることは、逃げる必要がある平和を見つけるのに役立つかもしれない意味のある洞察を提供することができます。
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