空想はあなたの心に少しリラックスする時間を与えるのに重要な役割を果たします。
人生はストレスがたまります。仕事の締め切り、洗濯、掃除、そして子供たちが追いかけることもあります。それから、ニュースと世界で起こっているすべての問題があります。
たまに逃げるのに少し時間がかからない人はいますか？
エディ・ゲレロvsブロック・レスナー
誰もが何らかの方法で行います。
それを行うには、本に飛び込む、休暇を取る、映画を見る、運動するなど、健康的な方法があります。そして、それを行うには、アルコール、薬物乱用、回避などの不健康な方法があります。
それらがあなたの人生を遂行するあなたの能力を混乱させているならば、少しの間逃げるためのそれらの健康的な方法のすべては不健康である可能性があります。読書、映画鑑賞、ビデオゲーム、運動などの趣味が責任に取って代わり、問題が発生し始めます。
空想も例外ではありません。
時々少しの現実逃避で何も悪いことはありません。しかし、あなたの空想があなたの責任を妨害し始めるとき、それは「マラダプティブ空想」への境界を越えます。
不適応な空想とは何ですか？
不適応な空想は、イスラエルのハイファ大学のEliezerSomer教授によって特定された精神状態です。 DSM-Vには搭載されておらず、治療計画もありません。しかし、それは人々が経験する破壊的な問題として認識されています。
不適応な空想は、人がその状況からの脱出を求める原因となる現実の出来事によって引き起こされる可能性があります。空想は、騒音、匂い、会話、または身体的経験によって引き起こされる可能性があります。
症状は次のとおりです。
–睡眠障害
–キャラクター、プロット、ストーリーアークなどの洗練された要素を備えた非常に鮮やかな空想
–空想を続けたいという圧倒的な欲求
–空想中の繰り返しの動き
–ささやき、話し、空想しながら顔の表情を作る
–現実の出来事によって引き起こされる空想
彼氏に嘘をついたのですがどうすれば直せますか
–通常のタスクを完了する能力の障害
–一度に数分から数時間の空想
それは精神状態として認識されていますが、治療とそれを克服することについての事実情報はあまりありません。それは、進行中の虐待やトラウマに感情的に対処するために現実逃避が必要であるという悪い生活環境の結果かもしれません。また、別の精神疾患の症状や不健康なライフスタイルの結果である可能性もあります。
問題の解決策を見つけるために、なぜ彼らがそんなに空想にふけっているのかを理解する必要があります。
なんでそんなに空想しているの？
解決策を見つけることは、問題を特定することから始まります。空想にふける理由を特定できますか？
一部の人々は、感情に対処し、現実の痛みから逃れることを夢見ています。空想は、ストレスや他の否定的な感情から逃れるためのハッチになる可能性があります。
それは、好ましい結果や、物事が実生活よりも優れているファンタジーの世界について考えることによって、自分自身や自己鎮静について前向きに感じる手段である可能性があります。
一部の人々は、痛みを伴う何かを思い出すことから自分自身をだますための手段としてそれを使用します。ネガティブな結果を伴う悲惨なシナリオをポジティブな結果を伴う悲惨なシナリオとして想像することにより、空想家は実際に自分をだましてポジティブな嘘を信じさせることができます。
それは前向きなことのように聞こえるかもしれませんが、そうではありません。そのような現実逃避は、それを完全に回避することによって、人が起こったどんな否定的なことからも癒されるのを防ぎます。
あなたが持っている空想の種類とその目的を検討してください。気をそらそうとしていますか？醜い精神状態から脱出しますか？時間を過ごしますか？それともただ気分を良くしますか？
人生を楽しみたいだけ
あなたの空想にはどのようなパターンがありますか？
空想の中で特定のパターンを特定できますか？ストレスや難しい情報に直面すると、おそらくあなたはあなたの心が空想に陥っていることに気付くでしょう。
しばらくの間、世界の醜さから逃れたいと思うのは不合理ではありません。ニュースを見たり、自分の手に負えない出来事を心配したりしていると、頭がおかしくなり始めるかもしれません。
学校、家庭、家族生活からのストレスがあなたを引き離しているのかもしれません。現時点では他に何も起こっていないのに、しばらくの間殺す方法が必要なだけかもしれません。
空想にふけっているときの特定可能なトリガーはありますか？
既存のトリガーを回避または回避する方法を見つけます。
既存のトリガーを解除することは、口で言うほど簡単ではありません。それを完全に和らげること、つまり、空想に陥る原因となっている感情的な要素や刺激を取り除くことは不可能かもしれません。
しかし、可能であれば、そうすべきです。逃げる手段としてニュースを見ている間、おそらくあなたは空想にふけっています。それはより少ないニュースを見ることによって対抗することができます。
ストレスの多い仕事や人間関係を離れるのは難しいかもしれません。それでも、定期的に逃げる必要があるほどメンタルヘルスに悪影響を及ぼしている場合は、それが必要になることがあります。
一部の状況は単に有毒であり、他の人が何が起こっているのか問題がないことを確認した場合、実際には回避できません。時にはそれはあなた自身とあなた自身の幸福のためにあなたがしなければならない醜い決定です。
あなたのマインドフルネスと意識を高めます。
マインドフルネスは、今ここに焦点を当てることであるため、空想と戦うための強力なツールです。
空想は、私たちが心を遠ざけて遠い考えや架空のシナリオに陥らせたときによく起こります。
みんなと話すのをやめる方法
マインドフルネスを実践することで、私たちは自分自身を接地するように働きます 現時点では 私たちは現在、その瞬間を完全に認識しています。あなたは、何が起こっているのか、何が起こっていないのか、何が起こり得るのか、何が起こらなかったのか、何があなたの前または後ろにあるのかに焦点を合わせていません。
ジャーナリング マインドフルネスを向上させるための優れた方法です。あなたがする必要があるのは、あなたが現在考えていること、感じていること、そして知覚していることを書き留めるのに少し時間がかかることです。
これは、十分な練習をすることで、現在の精神を持ち込み、維持するのに役立つ簡単な練習です。それはあなたが集中することを可能にし、あなたの精神がいつ漂流しているかを識別するあなたの能力を発達させます。
自己改善のための空想。
空想は、集中的に使用する場合、自己改善と反省のための便利なツールになります。
その時間を使って、自分の前にあるハードルや追求する目標を考慮して、自分が目指すより良い人生を想像するのは良い考えです。
それ ポジティブな視覚化 また、自分だけが入って探索できる安全な場所に身を置くことで、うつ病や不安を和らげることもできます。それはあなたが困難を経験しているならばあなたがリラックスしてあなた自身を落ち着かせるのを助けることができます。
専門家の助けを検討してください。
良性から不適応まで、さまざまなレベルの空想があります。時々空想にふけるのは普通のことです。空想があなたの人生を遂行する能力を妨げることは正常でも健康でもありません。
あなたは自分で現実逃避として中程度の空想に取り組むことができるかもしれませんが、それはあなたが専門家の助けを必要とするかもしれないより深刻な問題を指摘するかもしれません。
あなたの人生が空想によって定期的に混乱していることに気付いた場合、あなたが経験していることについて認定されたメンタルヘルスの専門家に相談することは価値があるかもしれません。ここをクリックして見つけてください。
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