アイコンタクトがとても難しいのはなぜですか
人生は、その予測不可能な混乱のすべての中であなたに一生懸命やって来ます。
平和と安定の最良の基盤でさえ、私たちの制御の及ばない状況によって揺さぶられることがあります。
何が来るのか、何が来ないのかをどれだけ考えて計画するかは関係ありません。私たちが単純に予測できない状況は常にあります。
その真実は非常に多くの不安を引き起こし、それが私たちの現在の幸福と心の安らぎを妨げます。
私たちの幸せをよりよく保つために、私たちは皆、未来について心配するのをやめ、現在にもっと住み、未来が私たちに投げかけるものは何でも処理する能力を確実にする方法を見つけなければなりません。
しかし、どうすれば将来についてそれほど心配するのをやめることができるでしょうか。
1.マインドフルネスと現在の生活を実践します。
マインドフルネスはメンタルヘルスとウェルネスのホットトピックです。過去はすでに終わっているので変えることはできず、未来はまだここにないという考えに基づいているので、心配する意味はありません。
世界のすべての心配は、何が起こったのか、何が起こるのかを変えることはありません。
この瞬間に戻ってここに集中し、今は将来の心配からあなたの心を遠ざけるのを助けることができます。
現在の瞬間に戻る簡単な方法は、あなたの直接の感覚に集中することです。
見回す。あなたがあなたの周りに見ることができるすべてについて考えてください。何のにおいがしますか？何が聞こえますか？どんな気持ち？
そして、あなたの心が引き離されて別の考えに漂おうとすると、 あなたは自分の考えをそのトラックに強制的に戻します。
このプロセスを繰り返すことは、あなたが現時点でより多くなる習慣を身につけるのを助けるでしょう。
簡単ですが、簡単ではありません。ただし、実行すればするほど簡単になります。
より詳細なガイドについては、以下をお読みください。 現在の瞬間に生きる方法：13ブルシュ* tのヒントはありません！
2.制御できるものとできないものを特定します。
将来への不安は、あなたに何が起こるかについてのコントロールの欠如の感覚から生じることがよくあります。
不快な真実はそれです 多くの場合、私たちは自分たちに何が起こるかを制御できません。 私たちが将来直面するであろうどんな挑戦にも最もよく応えるために、私たちは現在自分自身を装備することができるだけです。
あなたは何をコントロールできますか？
あなたは計画を立て、知識を構築し、潜在的な状況が何であるかについてのガイダンスとアドバイスを求め、そして最良のシナリオと最悪のシナリオの両方に対して精神的に準備することができます。
ネガティブなことにこだわると、うまくいかない可能性のあるすべてのものが健康的ではありませんが、それはあなたがそれについてまったく考えるべきではないという意味ではありません。物事がうまくいかなかった場合に何が起こるかについて、少なくとも少し考えるべきです。
いつローマの治世が戻るのか
しかし、ネガティブはしばしばあなたの心の中でより強く目立ちます。物事がどのようにうまくいくかを考えることにもっと時間を費やすことで、これのバランスをとることができます。
制御できないのは結果です。
あなたは最善の計画、成功の可能性が最も高い最もよく研究された行動方針を持つことができます、そして物事はまだうまくいきません。それは時々それが行く方法です。
あり得ることに感情的に過剰投資しないでください。
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3.将来に向けて楽観的な見方をします。
循環するすべての恐ろしいニュースとあなたが直面するさまざまな困難な状況で、否定的で皮肉な考え方に流されるのはとても簡単です。
テレビをつけたり、ソーシャルメディアを開いたり、インターネットを閲覧したりするたびに、私たちは否定的な態度に襲われます。
否定性と悲観主義は感染性です。 それらは、彼らがそれらを期待する理由があるかどうかにかかわらず、人々が期待する傾向があるものです。
そしてその理由は、否定性と悲観論が簡単だからです。何でもすべてを見て、問題が発生する可能性のあるものに減らし、手に負えない状態で却下するのは簡単です。
しかし、楽観主義はそのタイプの考え方に対抗するものです。
それはしばしば否定的または皮肉な人々によって非合理的であると叫ばれます。それでも、世界のすべてがひどいものだと考えることほど不合理ではありません。
楽観主義とは、人生の困難に明らかに満足することではありません。あなたが十分に強く、十分に能力があり、人生があなたに投げかけるかもしれないものに取り組むことができることを知っています。
しかし、対処方法がわからないことに遭遇した場合はどうなりますか？まあ、どこかで誰かがします。それが、本、自助記事、メンタルヘルスの専門家の目的です。
将来何が起こっても、あなたにはそれを処理する力と能力があり、必要な答えを探すことができます。それが楽観主義です。
4.否定的な考えや不安を記録します。
他の人と彼らを悩ませていることについて人々に話すように人々に告げる包括的なアドバイスがたくさんあります。
それは良いこともありますが、そうでないこともあります。
そのアドバイスの問題は、いつ十分であるかを知ることです。状況に関連するすべての考えを使い果たしてから、同じ情報を再ハッシュし始めるポイントがあります。
これは役に立ちません。それは呼ばれています 反芻 、そしてそれは否定的な精神空間に住み、さらに暗い領域に渦巻く結果になる可能性があります。
そして、それはあなたが将来について心配しないようにしようとしているときにあなたが望むものではありません。
私は何も得意ではありません
ジャーナリングははるかに優れたオプションです。
座って、実際に考え、現在感じていることを探求する機会があります。
ジャーナリングのプロセスはかなり直線的なものであるため、明確な開始点と停止点を持つことができます。
多くの人は、感情を言葉で表現することで、知覚していることをより明確に処理できることに気づきます。また、自分が感じていることを確認するのも簡単なので、合理的または合理的ではない可能性のあるポイントを特定できます。
ジャーナリングを続けている限り、手書きで書くかタイプで書くかは関係ありません。手で書くのは遅いですが、テクノロジーを脇に置いて、しばらくの間画面を見る必要がないのはいいことです。
詳細なガイドについては、以下をお読みください。 初心者のためのジャーナリング：ジャーナリングの方法、何を書くか、なぜそれが重要なのか
5.現在とあなたが持っているものへの感謝を受け入れます。
感謝の気持ちは、現在に身を置き、将来への心配を少なくするための非常に強力なツールです。
否定性よりも感謝を選択することによって、あなたはそれらの否定的な考えをより肯定的な考えに置き換えています。
結局のところ、どちらかに焦点を合わせている場合、ネガティブな思考の流れとポジティブな思考の流れの両方が同時に実行されることはありません。
ですから、将来について心配していることに気付いたときは、感謝の気持ちに集中することを選択してください。
あなたの周りを見渡して。あなたの人生を考えてください。現時点で物事がうまくいっていなくても、あなたの人生に何があるかを考えてください。
何に感謝できますか？ペット？友達？家族の一員？チャンス？あなたが成し遂げたことは？生きていて、何かを体験するために存在するような単純なものでさえ？
人生は必ずしも簡単ではありませんが、私たちがここにいて息を吸う限り、私たちは自分たちのために新しくて美しいものを作り出す能力を持っています。
未来はそれほど明るくないように見えることもありますが、嵐を乗り切る証拠として、すでに克服した闘争を振り返ることもできます。
6.積極的に参加しましょう！
将来への恐れを少なくする最善の方法は、現在からそれを改善するために働き始めることです。
幸せに戻る方法
あなたが今日取るすべてのステップはあなたの全体的な旅のほんの一部です。そして、それらの小さな部分は、最終的にはあなたの旅のはるかに大きな集大成になります。
だから、積極的に参加し、できる限り行動を起こしてください！
将来を改善するために、今できることは何でもしてください。それが安心であろうと安全であろうと、はるかに大きな何かにあなたを導くそれらの小さな一歩を踏み出し始めてください。
行動を起こすほど効果的に恐怖を払拭するものはほとんどありません。
