思考の力は私を驚かせることをやめません。座って、人生の中で物事がどのように展開してきたかを分析すると、何かできると信じていた多くの機会を見つけることができると確信しています。
残念ながら、しかし、私たちのほとんどにとって、最優先のパターンは私たちができないと信じているように思われるので、試してみるのも面倒ではありません。 否定的な考えは、人生で最大の敵になる可能性があります。
それらは日常的に小さな方法で私たちに影響を与える可能性があります。彼らは私たちがその人に話しかけたり、その店に足を踏み入れたり、職場で話したりするのを止めます。これらはすべて、私たちが機会を逃し、単に人生を十分に生きていないことを意味します。
彼らはまた、大きな決断の邪魔になる可能性があります。つまり、あなたはその旅行をしない、そのビジネスを始める、またはその人にあなたの本当の気持ちを伝えることを決定します。否定的な考えを支配することを許可すると、あなたの人生の全過程に影響を与える可能性があります。
彼氏と一緒に頑張る方法
当然のことながら、積極性と自己信念が最高に君臨することを許可した場合、あなたは自分が何であったかを知ることはできませんが、自分を信じることで、 あなたがいつも夢見てきた人生 。十分なだけでなく、並外れた人生。
しかし、否定的な考えが定着すると、それらを追い出すのは難しい場合があります。それらを反芻することは逆効果であり、それらがあなたの心にとどまり続けるならば、それは鬱病と精神的健康問題につながる可能性があります、それは軽視されるべきものではありません。
しかし、どうすれば頭の中にある否定的な考えを取り除き、そもそもそれらが根付くのを防ぐことができますか？
ここに、ポジティブな考えが繁栄するために必要な余地があり、ネガティブな考えがしおれて消えていくのを確実にするための効果的な方法のいくつかの提案があります。
1.自分の面倒を見る
基本から始めましょう。あなたの環境が快適でなく、あなたが自分自身の世話を適切に行っていない場合、それは本質的にあなたの心への扉を開いたままにし、否定的な考えが踏み込むことを可能にします。
栄養価の高い食べ物でいっぱいの胃があり、十分に休息していて、暖かくて快適であれば、物事に前向きに感じる可能性がはるかに高くなります。
ネガティブな考えが忍び寄っている場合は、他のことに取り組む前に、基本的な人間のニーズがカバーされていることを確認して、ヘッドスペースの戦いに勝つための戦いのチャンスを積極的に与えてください。
2.状況を再構成し、ポジティブに焦点を当てる
その銀の裏地を探す時が来ました。クリシェかもしれませんが、それは本当です ほとんど 提示されたネガティブな状況は別の方法で見ることができ、それに対するある種のポジティブな要素を特定することができます。その前向きな要素はあなたのものでなければなりません 焦点を合わせる 。
バスに乗り遅れるなどの小さなことで読書に追いつくチャンスがあるという事実に焦点を当てるか、仕事を失うなどのより深刻な状況を、あなたがいつも夢見ていたビジネスを最終的に始める機会として見るかどうか。 、どこかにポジティブなことがよくあります。それを特定するだけです。
あなたがたどり着いた状況は、他の方法では得られなかった機会をあなたに与えましたか？その経験から何かを学びましたか？
モンティパイソンの連中が歌ったように、 常に人生の明るい面を見る。
あなた自身について言うクールなこと
3.それを書き留めて捨てる
この戦略は、精神状態を改善するために肉体的に行うことができる迅速なものであるため、優れています。
次回、否定的な考えが頭に浮かんだときは、紙くずを少しつかんでください。ネガを書き留めてから、紙をくしゃくしゃにして捨てます。
それをくしゃくしゃにして投げ出すという行動は、あなたの脳にとって信じられないほど強力です。あなたは、精神から腕を伝ってペンから流れ出た思考から物理的に解放され、それを完全に拒絶したことを象徴しています。
これが少しばかげているように見えても、それがどれほど効果的であるかに驚くでしょう。試してみて、自分の目で確かめてください。
4.矛盾する証拠を提出する
否定的な考えを現実の正確な反映として受け入れるのではなく、それらと矛盾する可能性のある証拠について考えてみてください。
たとえば、試験に不合格になると確信している場合は（適切に準備しているにもかかわらず）、過去に試験に優れていたときのことを思い出してください。
または、今後の懇親会を恐れていて、楽しんでいないと確信している場合は、絶対に爆発した同様のイベントを思い出してください。
あなたの否定的な仮定に繰り返し挑戦することによって、あなたはあなたの内なる悲観主義者を武装解除し、否定的な思考のサイクルを断ち切るようにあなたの精神を訓練するでしょう。
あなたも好きかもしれません（記事は以下に続きます）：
あなたのガールフレンドを驚かせるロマンチックな方法
- あなたの人生の出来事について壊滅的な打撃をやめる方法
- 賢い人がわざわざ尋ねない7つの質問
- 自尊心と自信を築くために、これらの6つの肯定的な肯定を毎日言います
- 不安に対処し、その影響を克服する方法
- 自己達成的な恐怖と不安：存在への問題の考え方
5.気を散らす
ネガティビティが地平線に迫っているときに自分でできる最も親切なことの1つは、脳を占有して反芻するのを防ぐための何らかの気晴らしを見つけることです。
友達に電話して、何が起こっているのか聞いてください 彼らの 生活。数独パズルをします。走りに行く。本を読む。あなたの心がさまようことを可能にする何か狂気ではなく、あなたをあなたの席の端に置く謎の殺人を見てください。
または、視覚化の演習を試すこともできます。壁に貼られた写真の順番や、通勤途中に渡すすべてのコーヒーショップのようなものを順番に思い出してみてください。
あなたの脳には他のことを心配するスペースがないので、このように集中することを含むものは絶対に素晴らしいです。
その否定的な考えが再び忍び込んでいるのを見つけたら、視覚化の練習をしてください。そうすれば、遅かれ早かれ、あなたの脳はパターンを学び、それを自動的に始めます。
6.あなたが維持している会社について考えてください
私たちは自分の周りの人のエネルギーに私たちが思っているよりも敏感であることが多く、驚くほど簡単に他の人の習慣を身に付けます。
考えてみてください。特定のフレーズを使用したり、特定のアクセントを持っている人と時間を過ごすと、 無意識のうちに それらをコピーしますよね？
否定性は、ほとんど同じように「伝染性」になる可能性があります。私たちは周りの人に否定的な考えを表明する傾向があり、頭の中に閉じ込められたままにしません。
あなたが常にネガティブに焦点を合わせている連続した不平を言う人とあなたの時間のほとんどを過ごすならば、あなたはそれがあなたが学ぶ行動であるという危険を冒します。逆に、あなたが一般的に前向きで 楽観的 人生については、それはあなたにもこすりつけられるに違いありません。
私たちが最も多くの時間を過ごす5人の合計であると言われているので、慎重に選ぶようにしてください。ポジティブに身を包むと、ネガティブが引き継ぐのを防ぐための戦いのチャンスが得られます。
それが助けになるなら、あなたの行動が他の人にもこすりつけられていることを心に留めておいてください。あなたが最も多くの時間を過ごす人々を気にかけている可能性があるので、あなたがあなたの否定性で彼らの幸せに影響を与えているかもしれないことを理解することはあなたがそれがあなたのデフォルト設定になるのを止めるのに十分かもしれません。
7.あなたの考えを言い換えて、絶対を排除します
否定的な考えが頭に浮かぶと、「決して」、「最悪」、「しなければならない」など、柔軟性がなく、より肯定的な結果への道を提供しない言葉が含まれることがよくあります。これらはあなたが直面している状況の最後の言葉であり、したがって、あなたが行動を起こすことを妨げます（これについては以下で説明します）。
たとえば、失望に直面したとき、これが「常に」あなたに起こることを嘆きたいかもしれません。もちろん、これが真実である可能性は低いです。したがって、ポイント4で提案されているように、矛盾する証拠を提示できるだけでなく、思考を再構築して、より実用的なスピンを加えることができます。
ブレットハートvsショーンマイケルズサバイバーシリーズ1997
この点で役立つ矛盾した証拠がない場合でも、使用するためのより希望に満ちた表現を思い付くことができます。
だから代わりに、「私は できません これを実行してください」と試してみてください。「これは私が立ち上がることができる課題です。」そして、あなたが心配するなら 決して 仕事を見つけ、正しい態度、努力、現実性があれば、新しい仕事はあなたの手の届くところにあると自分に言い聞かせてください 期待 。
8.行動を起こす
あなたの状況は修正可能ですか？あなたの心配の原因はあなたが変える力を持っている何かですか？完全に手に負えないように見えても、状況にできることはありますか？ の制御を取り戻す ？もしそうなら、 角で命を取り、外に出てそれを変える 。
最近では、特定のトピックに関する考え方を再調整したり、新しいスキルを習得したりするのに役立つように特別に設計された本やコースがほとんどあるため、腰を下ろす言い訳はありません。 受動的に 物事を変えてそこにいることができるときに不平を言います。
あなたが本当に積極性をあなたの人生の支配的な力にしたいのなら、あなたはあなたの把握の範囲内でその力を持っています。少し決心すれば、あなたの心はポジティブさが繁栄する余地がある場所になるかもしれません。
