あなたの人生を改善し、あなたの道を妨げている蓄積されたc ** pを取り除く方法を探しているなら、そこにアドバイスの不足はありません。
オンラインですばやく検索すると、日常生活のあらゆる側面をカバーする役立つ提案が満載の何百もの記事が見つかります。
ただし、問題は、リストが長いほど、目的を達成できる可能性が低くなることです。
役立つヒントの多くはあなたにも当てはまらないかもしれませんが、数え切れないほどの人間の欠陥をトロールするとき、膨大な量が不快になる可能性があります。
あなたは細部に行き詰まり、最悪の場合、自分自身についてひどい気分になってしまいます。
山に登るのがそんなに難しいのなら、なぜわざわざ？
…それは、始める前のあなたの善意です。
提案の数は短くし、少ないほど多いという考えを持っています。
そして、外部の状況を変更したり制御したりするのは非常に難しいので、私たちの焦点は内部、あなたの精神的および感情的な幸福にあります。
これらの要因はあなたの存在に対してより根本的な影響を及ぼし、あなたはより早く結果を見ることができるでしょう。
真実は、私たちの問題の多くは、不運、不幸な出来事、または他の人々によって引き起こされたものではありません…
それらは実際には私たち自身の貧弱な精神的習慣から生じています。
自己分析を少し行い、精神的態度を再評価することは、自己改善への道を歩み始めるための最良の方法です。
私たちの多くが負担している6つの否定的な考え方が出てきます。
それらを脇に置いて、それらの有害な影響から自分自身を解放することができれば、あなたはあなたが決して可能だとは思わなかった存在の軽さを発見するでしょう。
放棄の問題を持つ男を愛する方法
内部からの変化はとても解放的で力を与えてくれます。そして、さらに良いことに、旅に少し時間がかかったとしても、ほぼ瞬時にメリットを実感できるようになります。
あなたはここの運転席にいます、そしてあなたは本当にあなたの生活の質を改善する力を持っています。
それでは始めましょう。無駄にする時間はありません！
1.完璧主義を手放します。
私たちが迷路を通り抜けるときの人間の存在の真実は、白黒のものは何もないということです。
私たちが自分自身から、そして私たちの人生のために最高のものだけを受け入れる（そして期待する！）なら、私たちはそれほど遠くまで行かない可能性があります。
さらに悪いことに、 常にがっかりしている 自分自身（および/または他の人）を失望させたかのように。
その上、完璧な仕事、完璧な関係、完璧な家を探すために、私たちはそれを見つけることは決してありません。
その間、私たちの目標は達成不可能なものに設定されているので、私たちを幸せにする可能性のある他の多くの可能性は見過ごされます。
常に完璧なパフォーマンスを達成し、維持しようと努力していると、その努力に疲れ果てただけでなく、失敗と感じていることに不満を感じることになります。
究極の結論に達すると、失敗の恐れが麻痺を引き起こす可能性があるため、実際、完璧主義は信じられないほど制限されています。
したがって、あなたが考えているかもしれないこととは反対に、完璧主義は実際には先延ばしではなく先延ばしの母です。
今こそ、間違いを犯しても大丈夫だということを理解するときです。欠陥を持つことは人間の状態の避けられない部分です。
自分が間違いを犯さないようにしないと、人として学び成長することはできません。
他に必要なことは、100％未満の労力を費やす許可を自分に与えることです。80％から始めて、それがどのように感じられるかを確認してください。
あなたの人生のあらゆる側面があなたが幸せになるために完璧である必要はないことを受け入れてください。
外から見たあなたの人生は重要ではありません。内で起こっていることが満足の鍵です。
あなたの期待をリセットします。そうしないと、有害な完璧主義があなたの人生からすべての喜びを吸い取ることができます。
あなたは「現実の」生活の中で実際には決して達成できないこと、そしてそれが提供するすべての機会があなたを通り過ぎることを求めているでしょう。
関連記事： 完璧主義を克服する方法：最良よりも少ないものを受け入れる8つの方法
2.否定性を捨て、肯定性を受け入れます。
私たちは皆、半分の水と半分の水という概念に精通しており、前者が後者を打ち負かすことを知っています。
それでも、私たちを取り巻く問題は、個人的に、全国的に、そして世界的に、歪んだ汚れたレンズを通して人生を見るのを非常に簡単にし、私たちを無力で絶望的に感じさせます。
これは、24時間年中無休で運搬するのはかなりの負担です。
あなたが悪いものを探すなら（そしてそれに直面しましょう、あなたはそれほど遠くを見る必要はありません）、あなたはいつもそれらを見つけるでしょう。
ロック対ローマンが君臨する
暗闇と運命だけが見えますが、ポジティブなことはまったく認められません。
悲観論は自己永続的であり、不平を言い、泣き言を言うほど、すべてが悪化します。
楽観主義を受け入れ、私たちを取り巻く良い、前向きで、実に驚くべきものを探し続けるのにこれほど良い時期はありませんでした。
彼らはすぐそこにいます、それは私たちが彼らを見ることができないという否定のサイクルに巻き込まれすぎているということだけです。
あなたが人生にあなたを挫折させれば、それがそうなることは100％確実です。
代わりにポジティブなものを探し始めてください。そうすれば、すぐに人生をより魅力的な視点から見ることができるようになります。
その態度の変化とともに、はるかに明るい見通しが来るでしょう。
足元には今までになかった春があり、心の中には歌さえあるかもしれません。
あなたも好きかもしれません（記事は以下に続きます）：
- あなたが一瞬後悔しない人生のために生きるための9つのルール
- あなたの人生をより良くするために、これらの30のことをできるだけ多くしてください
- 常に最初に来るべき人生の7つの優先事項
- あなたの人生を一度限り一緒にする30の方法
- これまでにない人生を楽しむ11の方法
3.物事をそれほど個人的にとらないでください。
他の人が言ったり行ったりしたことに否定的に反応することは、最終的には私たち自身の不安と自尊心の欠如につながります。
これは自己永続的な問題です。自分自身や他の人に対する傷つき、恥ずかしさ、さらには怒りの感情が私たちに影響を与えることを許すほど、私たちの自尊心は低くなります。
私の親友との関係
私たちは力を失い、不十分だと感じています。
それらの否定的な内なる悪魔は、私たちの現実の認識を歪め、私たちが攻撃を受けていると感じさせることができるときほど満足することはありません。
現実には、ほとんどの人は、友人や同僚でさえ、99％の時間、あなたのことを考えたり、話したり、何らかの形であなたのことを心配したりしていません。
あなたは侮辱として受けた何かについて傷つき、恨みを持って働いているかもしれません。
誰かが挨拶をしなかったので、誰かがあなたを好きではないと信じているかもしれません。
真実は、あなただけが現実の、または想像上のわずかな被害を受けたということですが、「犯罪者」は彼らの「犯罪」に幸いにも気づいていない可能性があります。
ほとんどの場合、人々があなたを親切に扱っているか病気に扱っているか、または彼らがあなたに対して冷たいか暖かいかどうかは、実際にはまったく個人的な問題ではありません。
それは、彼ら自身の複雑な生活の中で起こっていることに関連している可能性が高いです。
そうだと信じて自分を惨めにしないでください。
たとえば、あなたに微笑んだり挨拶したりしない人は、恥ずかしがり屋であるか、気が散っているだけかもしれません。あるいは、彼らはあなたにさえ会っていないかもしれません。
過去に傷ついた可能性のある刺激に対する反応をリセットすると、自尊心が高まり、将来はそれほど心に留めることがなくなります。
関連記事： いつもそんなに個人的に物事をとらない方法：7ナンセンスなヒントはありません！
4.結論に飛びつくことは避けてください。
この考え方の問題は、大規模な仮定をしているため、自分がすべてを見て、すべてを知っていると考えることができるということです。
これらの仮定は通常、最小限の証拠に基づいています。
2と2を足して5を作るという時代を超えた問題です。
この習慣は2つの方法で問題を引き起こします…
まず、最も小さな情報について結論に飛びつく人は、実際に何が起こっているのかに注意を払うのをやめるほど、知識に対する自信に満ちています。
彼らは代わりに彼ら自身の仮定に基づいて彼らの目隠しをつけて耕します。
真実は、人間は一般的にかなり貧しい占い師であり、私たちの仮定のほとんどは現実からかなり逸脱しているということです。
そして、間違った仮定はしばしば間違った行動をとることにつながります。
この習慣の2番目の問題は、マインドリーダーを演じる傾向であり、人々が自分のしていることや考えていることをなぜ行うのかについて大規模な仮定を立てます。
他人の頭の中に入るのは不可能なので、結論は間違いであり、結果に損害を与える可能性があります。
専門家と個人の両方の非常に多くの関係は、誤った仮定に基づいて間違った結論を引き出す人々によって台無しにされています。
交際の恐怖を乗り越える方法
5.自分を他人と比較しないでください。
この昔ながらの魅力的でありながら潜在的に損害を与える可能性のある活動は、ソーシャルメディアの爆発的な増加によって次のレベルに引き上げられました。
今日の「ジョーンズ」が率いる素晴らしくエキサイティングで特権的な生活を楽しみ、緑色の目のモンスターに頭を上げる機会をたくさん与えます。
したがって、現時点では、自分を他の人と比較することが有害であり、自分の自尊心の正確なベンチマークが得られない理由を検討することが特に重要です。
まず第一に、「比較は喜びの死である」というマーク・トウェインの声明は、科学的研究によって裏付けられていることがわかりました。
ある研究では、不利な比較が羨望、自信の低さ、うつ病の感情を生み出すことが示されました[1]。
逆に、より悪い人との比較は、意地悪な喜びをもたらします。
どちらにせよ、比較はあなたを危険な道へと導きます。
第二に、あなたは現実と比較しているのではなく、他の人の利益のためにネガをポジティブに作り直した編集版です。
興味深いことに、最近の研究では、他人の生活の中でポジティブを過大評価する傾向が確認されていますが、ネガを見落としたり、誤解したりしています[2]。
したがって、私たちが最終的に得たのは、不完全な図と、水をさらに濁らせるこれらの限られた事実の歪んだ解釈です。
すべての情報がないときに比較を行うことは、特に自分の現実を他の編集されたハイライトと比較しているため、明らかに無意味です。
他の人と同じかそれ以上になろうとするのではなく、自分自身の最高のバージョンになることにエネルギーを使ってみませんか？
関連記事： 自分を他人と比較するのをやめる方法
6.振り返らないでください–過去を手放してください。
ディズニースタジオは、エルザの情熱的な国歌で何かに取り組んでいました。 手放す 。
それは私たちの感情、先に進み、過去の怪我や不正を置き去りにしたいという私たちの願望を深く利用する感情です。
それでも、私たちのほとんどは、そうしない、しない、またはできないのです。
どんなに苦痛を感じても、過去の傷やしがみつく問題によって引き起こされる恨み、欲求不満、悲惨、絶望の悪循環に陥っています。
関係がいつ終了するかを知る方法
これはおそらくあなたの人生を改善するすべての「修正」の中で最も難しいものです。
蓄積された痛みを手放すことは簡単ではありません。長く握るほど、休ませて前進するのが難しくなります。
有毒ですが、私たちが人生を完全に断ち切ることを躊躇しているのは古くからの友人のようです。
しかし、過去の傷ついたさようならにキスするのを助けるためにあなたが取ることができるステップがあります、そしてあなたはここでこの根本的な再起動を達成する方法に関するいくつかのヒントを見つけるでしょう： 過去を手放す方法：16ブルシュ* tのヒントはありません！
肝心なのは、過去の痛みがあなたの人生を定義するべきではないということです。
そのような荷物を持ち歩くのは健康的ではなく、ストレスを増すだけです。それは仕事、勉強、そして人間関係に集中するあなたの能力の邪魔になります。
だからこそ、あなたはそれを手放し、喜びと幸福のための本当の能力をあなたの人生に戻す必要があります。
そろそろ時間だと思いませんか？
参照：
1. Swallow、S。R.＆Kuiper、N。A.（1988）。社会的比較と否定的な自己評価：うつ病への応用。臨床心理学レビュー、8、55–76。
2.ジョーダン、A。H。、モナン、B。、ドウェック、C。S。、ラヴェット、B。J。、ジョン、O。P。、およびグロス、J。J。（2011）惨めさは人々が考えるよりも多くの会社を持っています：他人の否定的な感情の蔓延を過小評価しています。パーソナリティと社会心理学の会報、37（1）、120–135。
