次の考えのいずれかが今あなたの頭をよぎっていますか？
「私は自分自身に失望しています。」
「私は他の人に失望しています。」
もしそうなら、それは大丈夫です。
これらの考えや感情は非常に一般的です。実際、誰もが人生のある時点でそれらを経験します。
重要なのは、それらがどこから来たのかを特定して理解し、それらに挑戦して最終的に克服できるようにすることです。
これを行うのに役立つように、ここに自分自身に尋ねるいくつかの質問があります。
1.誰の基準を守ろうとしていますか？
失望のように感じるために、あなたは自分自身があなたや他の人があなたがそうあるべきだと思っているものよりも何らかの方法で少ないと信じなければなりません。
しかし、誰があなたにあなたがどうあるべきかを言っていますか？
あなたが到達するための特定の基準を設定しているのは誰ですか？
あなたが従おうとしているのはあなたの基準ではない可能性があります。
それは他の誰かのものです。または社会全体。
あなたはこれらを自分自身に受け止め、あなたの考え方に統合したかもしれませんが、彼らはそこで生活を始めませんでした。
これは重要です。なぜなら、他の人があなたに望んでいるように自分の人生を生きようとすると、自分が望むように生きるチャンスを自分自身に否定するからです。
そして、自分に正しく感じられない特定の道を自分自身に押し付けると、自分自身に失望を感じる可能性が大幅に高まります。
両親や家族をがっかりさせていると感じたら、立ち止まって、自分の人生のビジョンが自分の人生よりも重要である理由を尋ねるべきです。
私たちを愛し、世話をしていると主張する人々は、私たちのために最善を願う権利を持っていますが、私たちのためにその最善を決定する権利はありません。
2.あなたの期待は現実的ですか？
あなたの状況の現実があなたがあなたの心の中で持っていたビジョンと一致しないとき、あなたは失望します。
これは完全に自然なことです。
写真の見栄えが良く、レビューも良かったのに、汚れた古い部屋に案内されたためにホテルに予約すると、きっとがっかりするでしょう。
同様に、25歳までに高給の仕事に就き、家を所有することを期待している場合、それが起こらなければ失望するでしょう。
または、試験のようにまっすぐになると思っていても、As、B、Cが混在することになった場合は、自分自身や他の人をがっかりさせたように感じるかもしれません。
しかし、これらの状況、およびそれらのような他の状況では、起こり得る結果について現実的でしたか？
あなたは自分の目標を他の人の目標と不利に比較し、それに合わせて変更していますか？
能力とヘッドスペースの観点から現在の状況を認識し、正直で達成可能な目標を設定することが重要です。
おそらく、今日の目標は、ジムに行ったり、放課後に子供たちを公園に連れて行ったり、家庭料理を準備したりすることではありません。
おそらくあなたの目標は、ベッドから出てシャワーを浴びることだけであるべきです。
あなたが今素晴らしい場所にいないのなら、これらの目的は十分すぎるほどです。
ジムは待つことができます。子供たちはおもちゃでうまく遊ぶことができます。食料品店からの既製の食事はうまくいくでしょう。
学校にいる場合は、特定の学年ではなく、改善に基づいて目標を設定します。
前期より少し上手くやってみてください。あなたの心の中で物事を明確にするためにあなたの先生にもっと質問をしてください。あなたが得ることができる追加の助けがあるかどうかを確認してください。
何よりも、バーをすぐに高く設定しすぎないでください。あなたがそれらをたくさんのより小さな目標に分解する限り、高い目標は問題ありません。
地面から建物の最上部に直接ジャンプすることはできませんが、階段を1つずつ踏み出すことはできます。
それらのステップに焦点を合わせます。プロセスに焦点を当てます。そんなに望む大きな目標を見上げ続けないでください。
3.自尊心を成功に結びつけていますか？
私たちが世界や他の人々の生活にもたらす価値を、私たちが達成したことや私たちの成功と関連付けるのは簡単です。
社会、メディア、そしてあなた自身の友人や家族でさえ、賞賛され受け入れられるためには、あなたは特定のことでうまくやらなければならないことをあなたに納得させることができます。
もちろん、これはあなたの自尊心全体が外部のものに依存していることを意味します。
あなたは高い給料を稼いでいますか？あなたは素敵な車を持っていますか？あなたはたくさんの休日に行きますか？あなたは誰かとお付き合いしていますか？あなたは学校でうまくいきましたか？
失望の問題は、あなたがあなたがすべきだと信じているレベルの成功に到達しなかった瞬間に起こります。
そして、あなたは自分自身を打ち負かし、他の人々の通過するコメントや批判があなたに深く影響を与えることを許可します。
しかし、本当に成功とは何ですか？
友達がいないような気がします
それは、上で述べた基準と期待に戻ります。
ほとんどの人は、成功した人生は表面上は特定の方法で見えるものであると信じるようになりました。
それでも、あなたの成功は完全に異なって見えることはできないと誰が言いますか？
自分の人生をそれ自体が成功と見なすように心を鍛えることができれば、自分には価値があり、他人を受け入れる価値があることを認識するでしょう。
あなたは自分の人生を見るのではなく、成功と幸福の典型的な絵に欠けているものだけを見るでしょう。
4.自分の得意なことをすべて無視していますか？
精神は、それが保持している特定の信念を反証するものに簡単に盲目になる可能性があります。
自分自身や他の人に失望したい場合は、自分が得意としていることを見落としている可能性があります。
おそらく、あなたはキャリアのはしごを登ることに夢中になっているので、進歩の速度が遅いことに失望することがよくあります。
そして、これはあなたがあなたの人生の残りの部分について持っている見方を汚します。
愛するパートナーや良い友達がいて、趣味を楽しんでいて、健康で健康を保っていても、仕事の関係で常にネガティブな考え方になっています。
それが実際にあなたの友人の人生であると想像して、あなた自身の人生を批判的に見てください。
あなたはそれを見て、彼らは失敗だと思いますか？彼らが他人に失望していること？
いいえ、しません。
信じられないかもしれませんが、おそらくかなりうらやましいでしょう。
あなたは彼らが彼ら自身のためにかなりうまくやったと思うかもしれません。
しかし、何らかの理由で、自分自身を考えると、現在これは表示されません。
ネガティブのみが表示され、ポジティブは表示されません。
感謝しなければならないすべてのことに喜びを感じるような考え方に変えることができれば、それらの失望感を混乱させ、取り除くことができます。
5.失敗したときの考え方は？
何かに失敗したときにがっかりするのは自然なことです。
しかし、タスクや目標の失敗を取り、それを人としての自分自身に関連付けるのは非常に簡単です。
あなたは自分が人生の失敗だと思い始めます。すべてのことに失敗。
これは、自尊心とあなたがうまくやっていることを見落とすことについての前のポイントと結びついています。
失敗したときに使用する言語と、それがあなたの気持ちにどのように影響するかを自問してください。
うまくいかなかったことに過度に批判的ですか？
あなたは愚かで、弱い、または役に立たないという理由で自分自身を攻撃しますか？
あなたは失敗したので、あなた自身または他人からの愛に値しないと思いますか？
もしそうなら、あなたは全体としてあなたの人生から単一のイベントを分離するように努めるべきです。
再試行する準備ができていれば、失敗は最終的なものではありません。
何か違うことをする新しい機会は常にあります。
幼い子供が倒れたとき、あなたは彼らを失敗だと叱るのではなく、彼らに立ち直ってもう一度やり直すように勧めます。
子供のように自分に話しかけてください。
また、人生のある時点でコースを変更する必要があると判断した場合は、すでに費やした時間と労力を無駄と見なさないでください。
ターニングポイントとしてそれを見てください。それを何か前向きなものとして見てください。あなたが成長し繁栄することを可能にする啓示としてそれを見てください。
おそらく、あなたは医者になるために何年も訓練を費やしますが、後であなたがしている仕事を楽しんでいないことに気付くだけです。
それがあなたが訓練したものであるという理由だけで職業にとどまることに決めることは、埋没費用の誤謬の例です。
投資しすぎてすべてをあきらめることができないと信じているため、精神的に動けなくなります。そうしないと、大規模な失敗になります。
しかし、キャリアを変えることであなたが幸せになり、ストレスが減ったらどうなるでしょうか？確かに、それは良いことであり、がっかりすることではないことを理解する必要があります。
6.他の人の失望を想像していますか？
愛する人があなたに失望を公然と表明した場合は、この質問をスキップしてください。
しかし、そうでない場合、どうすれば彼らが本当に失望していると確信できますか？
自分の考えや感情に夢中になり、想像の中で他の人にそれらを移すのは簡単です。
他の人が何を考えているか知っていると思うかもしれませんが、それはあなたの心の中で否定的なことです。
たぶん、あなたはあなたの両親が大学を中退したことであなたを失望させたり、恥ずかしく思ったりするだろうと思うでしょう。
しかし、彼らの心の中では、彼らはあなたが幸せであるのを見たいだけであり、あなたの決定をサポートします。
家族が承認しないと確信しているので、セクシュアリティを隠すかもしれません。
しかし、実際にはどちらの方法も気にせず、パートナーの選択に満足します。
彼らがそう言ったので確かに知っているのでない限り、他の方法では存在しないかもしれない失望を発明しないようにしてください。
それはあなたにさらに負担をかけ、あなたのことを気にかけている人と話す気をなくさせるだけです。
10回のうち9回は、人々が想像していたよりもはるかに協力的で前向きであることに気付くでしょう。
7.裁かれることを恐れていますか？
誰でも間違いはある。
誰もが悪い選択をします。
誰も完璧ではありません。
あなたは他の人があなたを彼らのために判断していると確信しているので、あなたはあなた自身の欠点に大いに苦しんでいます。
裁かれることへの恐れは、人々があなたをどのように見ているかについて不安を感じさせ、あなたを彼らを喜ばせようと努力させます。
彼が嘘をついた後、どうすれば彼氏を信頼できますか
しかし、もちろん、すべての人を喜ばせることはできず、ときどき滑ってしまいます。
他の人が寛容であると信じるのではなく、あなたは彼らがあなたに対してどんな違反も永遠に保持すると信じています。
これは失望しているというあなたの気持ちを煽るだけです。
間違いや悪い選択なしには人生を生き抜くことはできないということを覚えておく価値があります。
あなたはいくつかを作ったことで自分を非難すべきではありません。
あなたが誰かに引き起こすかもしれないどんな大きな傷も除いて、ほとんどの無分別はすぐに橋の下の水です。
同様に、他の人があなたに期待するものに合わない選択をした場合、彼らはおそらくこの新しい現実に後でではなく早くやってくるでしょう。
8.気になる人ががっかりしたとしたら、どう思いますか？
友人や家族と役割を交換し、周囲の人々に失望していると信じているのは彼らであると偽ります。
どのように対応しますか？
何を感じますか？
繰り返しになりますが、彼らが何らかの大きな方法であなたを不当に扱っていない限り、あなたはおそらく彼らに対してある程度の共感と共感を感じるでしょう。
あなたはそれらを判断しないでしょう。あなたは彼らに失望することはありません。あなたはそれらを勘当しないでしょう。
あなたは彼らが愛されていることを彼らに安心させるでしょう。あなたは彼らに彼らの状況をもっと前向きに見させようとするでしょう。するでしょう 彼らに自分自身を信じるように勧める 。
だから、自問してみてください。あなたは他の誰よりも優れた人ですか？
いいえ、もちろん違います。
その場合、他の人が同じように思いやりのある目であなたを見ているということにはなりませんか？
彼らはあなたが愛されていること、そしてあなたが彼らの愛に値することをあなたに示したくないですか？
これは、他の人の失望を想像することについてのポイントに関連しています。なぜなら、多くの場合、誰もあなたに対して悪い感情を持っていないからです。
9.他の誰かがあなたに失望のラベルを付ける理由は何ですか？
誰かがあなたに失望しているとはっきりと述べている状況を考えてみましょう。
それがあなたに起こったのなら、なぜこの人はがっかりしたのですか？
それはあなたが下した判断のいくつかの独立した誤りでしたか？もしそうなら、彼らはそれを乗り越えるでしょう、そしてあなたもそうすべきです。
それとも、彼らはあなたが一般的に失望していると述べましたか？
もしそうなら、あなたはその理由を疑わなければなりません。
当時、彼らは傷ついていましたか？感情が高揚していましたか？これは一連の議論の集大成でしたか？
大爆発の際、人々は攻撃を続けることで身を守るためだけに、自分が本当に意味していないことを言うのが簡単だと感じます。
時間がかかるかもしれませんが、この種の裂け目は癒すことができます。
あなたが別の道、おそらく伝統や文化に反する道を選んだので、彼らは彼らの失望を表明しましたか？
もしそうなら、あなたはあなたの選択があなたが深く気にかけているものである理由を説明するために最善を尽くさなければなりません。
難しいかもしれませんが、あなたが彼らを失望させていると聞いたとき、あなたがどのように感じているかを彼らが理解できるように助けてください。
痛いことを伝えます。あなたが彼らにあなたの視点から物事を見てもらいたいことを彼らに伝えてください。あなたが彼らにあなたのために幸せになって欲しいと彼らに言いなさい。
一方、自分の言葉が他の人にどのように影響するかを理解するための感情的知性や共感を欠いている人もいます。
彼らは本当に傷ついた、そしてあなたがなぜそんなに動揺しているのか理解できないような軽率な発言をするかもしれません。
この場合、彼らが言うことを必ずしも意味しないかもしれないことを心に留めておくべきです。実際、彼らは彼らが言う前に彼らの言葉について本当に考えません。
そして、性格が有毒な人々がいます。彼らは積極的に他人を操作し、気分を良くするために他人に苦痛を与えようとします。
それがあなたの親であろうと、いわゆる友人であろうと、この種の人々を特定できれば、慎重に踏み込んで、彼らをあなたの人生に留めておきたいかどうかを決める必要があります。
彼らが絶えずあなたを失望させ、あなたに価値がないと感じさせる場合は、この人との関係を断ち切ることがあなたの最善の利益であるかどうかを尋ねてください。
10.落ち込んでいますか？
自分自身に失望し、自分が他人に失望していると信じることは、うつ病を伴う可能性があります。
あなたが落ち込んでいる可能性が少しでもあると思う場合は、それについてあなたの医療専門家に相談するか、あなたが必要な助けを得るのを手伝ってくれる信頼できる人を信頼してください。
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