「私は人生を吸います。」
それがあなたの考えです。
それはあなたがあなた自身に言うことです。
一体、それはあなたが他の人に言うことです。
うわあ、休憩して！
確かに、あなたの人生はあなたが望むように見えないかもしれません。そして、それは他の人々の生活のようには見えないかもしれません。
しかし、これはあなたがすべてを吸うという意味ではありません。
これに一歩ずつ取り組んでいきましょう。
最初に…
1.医者に行ったことはありますか？
自分の気持ちについて医師の診察を受けたことがない場合は、それが最初のステップになるはずです。
それらは、潜在的な身体的または心理的問題を診断し、それらの治療を開始するのに役立ちます。
あなたの人生がどのように進んでいるかについてあなたがチッパーよりも少なく感じるように導くことができる健康上の問題がたくさんあります。
うつ病が原因である可能性があります。これは独立しているか、他の身体的および感情的な障害に関連している可能性があります。
相談する価値があります このページ （（<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2.とにかく、あなたはどのようにあなたの人生を生きるべきですか？
これは質問の誤謬です。言葉 「すべき」 人々に多大な精神的苦痛を引き起こす可能性があります。
期待です。
コマンドである必要があります。
人々に非常に多くの圧力をかける必要があります。
ご存知のように、一般的な生活に関しては、正しい生き方があると信じるのは簡単です。
そして、あなたは すべき その人生を生きることを目指しています。
しかし、誰が、良い、不機嫌でない人生がどのように見えるかについての規則を書いていますか？
誰も。ルールはありません。
それでもあなたはあると思います。あなたは自分の人生のためにいくつかのルールを書きました、そしてあなたはあなたがそれらを破っていると思います。
そして、あなたはあなたが人生で吸うという結論に達します。
あなたはおそらく他の人を見回して、彼らが正しい生き方をしていると判断するでしょう。したがって、定義上、あなたは間違った生き方をしているに違いありません。
3.実際に何をしたいですか？
あなたのことを考える代わりに すべき あなたの人生でやっている、あなた自身にあなたが何をしているのか自問してください 欲しいです やっていること。
好きなことをする自由な日があると想像してみましょう。
前の晩、あなたは座って、自分が何をしようとしているのかを考えます。
しかし、あなたはおそらく、望んでいるのではなく、すべきであると考えています。
健康的な朝食をとる前に、早起きして地元の公園をジョギングするべきだと思います。
次に、午後を他の人と一緒に知的刺激的な活動をする前に、やることリストからいくつかの雑用をクリアする必要があると思います。
その後、パートナーと夕食をとるか、友達と飲み物を飲み、一日を締めくくります。
だが…
あなたは本当にしません 欲しいです それらのことを何でもするために。
そして、あなたはそうしないので、あなたはあなたが間違った方法で人生を生きているに違いないと信じています。
あなたの理想的な日は大きく異なります。
あなたは10時ごろ起きて、昨夜の残り物のピザを朝食に食べ、音楽やゲームを聴きながら正午までPJでくつろぎたいと思っています。
それから、午後に来て、あなたは同じことを続けるか、公園で何人かの友人とただぶらぶらして、特に何も話さないことを望みます。
最後に、持ち帰り用の持ち帰り用のテレビや映画を、袋に入れる時間になるまで見たいと思います。
問題は、頭の中に、初日からのすべきことは正しく、2日目からの欲求は間違っているという声が聞こえることです。
ですから、あなたはすべきことをする計画を立てますが、それらの計画を実行することに失敗し、代わりに欲求をすることになります。
そしてその間ずっと、あなたはその事実について不安を感じます あなたはあなたの人生を無駄にしている そして悲惨な失敗に終わるでしょう。
しかし、ここにキッカーがあります…もしあなたが本当に何かをしたいのなら、あなたがしたいことがあなたの時間の良い使い方のイメージに合わなくても、それをすることは実際には成功です。
4.あなたは自分の仕事を嫌い、それを無意味だと思いますか？
これは、多くの人が人生で嫌だと思う理由の主な要因です。
それに直面しましょう、あなたが仕事をしているなら、それはあなたの目覚めの時間のかなりの部分を占めます。
そして、仕事を見たときに見えるのが、さらに無意味なマシンの無意味な歯車だけだとしたら、自分の人生を前向きに見ないのも不思議ではありません。
生計を立てるためにハンバーガーをひっくり返し、かなり低い賃金を稼いだとしましょう。
若い頃に想像していたことではないでしょうか？
しかし、人生の特定の状況のために、大学に進学したり、学校を中退したりすることができなかったのかもしれません。
そして、それが請求書を支払い、テーブルに食べ物を置くので、あなたはこの仕事をすることになりました。
しかし、あなたはまだ 自分を失敗と見なす そして、あなたはあなたの仕事が誰にも影響を及ぼさないと見ています。
これは部分的に社会のせいです。私たちはスキルの低い仕事にあまりお金を払っていないので、それは彼らの世界への貢献が少なく、それらの仕事をしている人々の価値が低いことを意味します。
そして、賃金の面で「価値がない」人々は、すぐに自分自身の面で「価値がない」と考える人々になる可能性があります。
しかし、これがあなたができるメンタルスイッチャーです…
気づかないかもしれませんが、ランチにハンバーガーを噛んだ人に感謝してもらいます。
店で食料品を買う人と同じように、棚を埋めて買い物をスキャンして感謝する人がいます。
そして、毎週家からゴミを持ち帰る人々（つまり全員）は、ゴミ収集家に感謝の意を表します。
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これらの仕事はあなたが機械の小さな歯車と考えるかもしれないものです、しかしあなたがそれについて考えるときほとんどの仕事はそうです。
そして、機械はその中の歯車と同じようにしか機能しません。小さな歯車が壊れても、機械全体が停止します。
ですから、確かに、あなたの仕事は低賃金であり、世界にそれほど貢献していないように見えるので、あなたは人生を嫌うと思うかもしれませんが、誰かがそれをしなければなりません。
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5.白黒で考えるのをやめます。
あなたは他の人を見て、彼らも人生を嫌うと思ったことはありますか？
おそらくそうではありません。
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そして、これはあなたの「私は人生を吸う」アイデンティティのさらに別の問題を明らかにします。
たぶん、あなたは白黒の観点から考えます。
言い換えれば、あなたはあなたが吸うと思います すべて 、同時に他の人は十分に完璧に近いと思います。
それはあなたにとっての基準であり、他のすべての人にとっての基準です。
しかし、これらのことはどちらも真実ではありません。あなたは実際にあなたが得意なことをたくさん持っています、そして他の誰もが彼らが苦労していることをたくさん持っています。
つまり、黒でも白でもありません。常に灰色の陰です。
あなたがしなければならないのは、状況の現実に目を開くことです。他の人を台座に置くのをやめ、役に立たない、価値がないという理由で自分を怒らせるのをやめましょう。
あなたの才能を見つける方法を学ぶ そして、あなたが自己嫌悪の考えに戻り始めるとき、あなたの心の最前線にこれらを保ってください。
6.確証バイアスから解放されます。
あなたは自分が吸うと本当に信じており、あなたはあなたの周りのこの信念を支持する証拠を見ています。
あなたは確証バイアスの犠牲になりました。
これは私たちが 「以前の信念や仮説を肯定する方法で情報を検索、解釈、支持、想起します。」 （経由 ウィキペディア ）。
これらの4つのことを繰り返しましょう…
君は 検索する あなたがどれだけ吸うかを示す情報。
君は 解釈する 吸わない場合でも、吸うことを示す情報。
君は 好意 あなたが吸うことを確認する情報は、あなたが吸わないことを示す情報を吸います。
君は 想起 過去からの情報-出来事の記憶-それは、そうでないことを示す記憶を無視しながら、あなたが本当に吸うことを確認します。
これは、白黒の考え方についての前のポイントとリンクしています。
あなたは自分がそうしていると信じて忙しすぎて、人生を吸わないことを証明する顔を見つめている証拠を見ることができません。
ですから、意識的な努力をしてください–そしてそれは最初から大きな努力になるでしょう–あなたがするすべての良いことと価値のあることに気づくことです。
7.自分にかけた圧力を解放します。
以前に話したすべての「すべき」を覚えていますか？あなたが何かを意味するためにあなたの人生のためにしなければならないとあなたが信じていること。
それらのはずはかなりの重さがあり、あなたが自分の上に積み重なるほど、彼らはより多くの圧力をかけるでしょう。
あなたが頭の中に持っている完璧な人生のそのビジョン–それは存在しません。
そして、それは存在しないので、それに応えようとするのは無意味です。
圧力が高まっていると感じたら、自分に言い聞かせてください。'いい加減にしろ！'
これには2つの意味があります…
…最初に、あなたは自分の考え方から自分自身を揺さぶり、すべての否定性で立ち止まった時が来たと言っています。
…第二に、多いほど良いとは限らないことを思い出させてくれます。時には、十分な何かが本当に十分です。
その2番目のポイントを少し拡張してみましょう。
ほら、多くの人間は希少性の考え方で生きています。これは、資源には限りがあり、生き残るためにはできるだけ多くの資源を蓄える必要があるというものです。
あなたが人生を吸うと言うとき、あなたはあなたが何らかの形の資源を十分に持っていないという見解を表現しています。
お金や所有物が足りない、友達が足りない、幸せが足りない。
しかし、正直なところ、あなたはあなたが思っている以上のものを持っています。おそらくあなたが最も賞賛するリソースにはないかもしれませんが、おそらくあなたはたくさん持っています 当たり前のこと 。
代わりに、あなたが豊かな考え方を育むならば、あなたはあなたが自由に使える富を認識するでしょう。あなたが持っている自由、平和と静けさの瞬間、あなたの頭の上の屋根の安全性。
そして、これらすべてのものを持っているとき、誰もが人生をどうやって吸うことができますか？ –感謝する？
ですから、あなたの期待と願いを支配し、あなたがあなたのものとして数えることができるものに本当に感謝することによって、あなた自身から圧力を取り除いてください。
あなたが人生ですること、しないことに関しては、本当に十分です。
8.あなたの人生のストレスに取り組みます。
あなたはストレスが何をすることができるか知っていますか？それはあなたに物事が彼らより悪いと考えそして信じさせることができます。
あなたの人生にストレスの原因がたくさんある場合は、それらのいくつかを自分で取り除く方法を見つけてください。
小さなことから始めて、一度に1つのことに取り組みます。ストレスのない生活を送ることはできませんが、そうする人はほとんどいませんが、ゆっくりとストレスをコントロールすることができます。
そして、あなたがそうするように、あなたはあなたが人生を完全に吸うわけではなく、あなたが思っているよりも能力があることに気付くでしょう。
ストレスやストレスの多い状況は人生のほんの一部です。重要なのは、これらのものの下に埋もれないように、これらのものの上に置いておくことです。
9.変更したい場合は、小さな着実な手順を実行します。
あなたが人生のどこにいても、より大きな自尊心と内なる平和をもたらすために物事を変えることができるかもしれない方法を見ることは害はありません。
あなたの現在の状況では-あなたが持っている考え方で-ゆっくりと焦点を合わせて変化に取り組むことが最善です。
自分の人生で気に入らないことをすべて変えようとしないでください。
変更してみてください 1 事… 小さい 事。
ご覧のとおり、勢いは強力ですが、蓄積には時間がかかります。ですから、変化の輪を動かすためには、小さなことから始めなければなりません。
そして、1つのことに集中することで、圧倒されたり気が散ったりして忍び寄るのを防ぎます。
何か小さなものを変更することができ、その変更が固執するように感じたら、別の変更に移ります。
最初は小さくして、そこから上に向かって進みます。
それでもあなたが人生を吸って、それについて何かしたいと思っていると信じていますか？どこから始めればよいかわからない？プロセスを案内してくれるライフコーチに今日話してください。ここをクリックして接続してください。
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