消費主義とソーシャルメディアでの絶え間ないワンアップの世界では、時には自分自身を根底に置くのは難しいかもしれません。
物事を当然のことと考えることは、私たちのほとんどが罪を犯していることですが、それはまた、修正するのがかなり簡単なことでもあります。
私は30日間、毎日の感謝の気持ちを練習しました。毎日3つのことを考え、感謝し、本当に瞑想しました。
これらは私のリストの上位7つです…
1.住み、食べ、そして眠るのに安全な場所
これを読んでいるあなたの大多数は、おそらくソファに座っているか、ベッドのクッションで支えられて、あなた自身の家の快適さからそうしているでしょう。
泣きたいけど涙が出ない
住む場所を持つことは私たちの多くにとって単なる規範であり、間違いなく私たちの多くが当然のことと思っていることです。
家に帰ると、大量の洗濯物を処理したり、置き忘れたものを洗い流したりするのが怖いので、かなりストレスを感じることがあります。
ドアがロックされ、水道の蛇口から水が流れ、快適に眠れる家（または部屋）さえあるという事実は驚くべきことです。
私たちのほとんどは、おそらく特定のユーティリティも当然のことと思っています。電気、水、そして私たちが食べることができる食べ物を保管する場所は、かなり「基本的な」ものですが、それでも驚くべきものです。
小さなことについて文句を言うのはとても簡単ですが、安全で暖かく、自分でお茶を飲むことができる家を持つことは間違いなくです ありがたいこと 。
2.通勤
確かに、それは大きな問題であり、交通量は恐ろしいものになる可能性がありますが、通勤は毎日のストレスの原因である必要はありません。
車で通勤する場合は、興味深いポッドキャストをダウンロードして、各旅行中にランダムなテーマについて自分自身を教育することで、車を教室に変えることができます。
または、電車の旅を使って本を読み進めたり、自分で書いたりすることもできます。
あなたの車の通勤についての最もよい事の1つはです 一人で時間を過ごす 、気分に合った音量で好きな音楽を聴きます。結局のところ、他の人が文句を言うことなく、同じ曲を何時間も繰り返し再生できる頻度はどれくらいですか？
あなた自身と平和である引用
そこにいる親なら誰でも、あなたの車がどれだけの避難所になるかを知っているかもしれません。あなたが子供を愛しているのと同じくらい、静かな「私」の時間を過ごすのはとてもいいことです。
通勤を最大限に活用し、一人で過ごす時間と行くべき仕事に感謝します。
地下鉄で見知らぬ人の脇の下に押し込まれるのは理想的ではありませんが、今回は瞑想と思いやりの練習に使用します。
見知らぬ人に共感する時間を与えることは、あなたの心に不思議をもたらし、あなたを前向きな気分にさせるのに本当に役立ちます。
通勤中の人とチャットしましょう！怖くて奇妙に思えるかもしれませんが、新しい人（または仕事の途中でいつも見かける普通の人）との小さなやり取りでも、自分自身について気分が良くなります。
心を込めて話す必要はありませんが、笑顔を交換したり、ちょっとした会話を楽しんだりすることは、その日の準備をするのに非常に優れた方法です。
今回は新しい体験を生み出すことに感謝し、あなたの快適ゾーンに挑戦する可能性があります。
3.小さな楽しみ
仕事中に毎日買う無限のコーヒーは、部分的には正気を保つためだけでなく、周りの人を安全に保つためにも、必需品のように感じることがよくあります。
実際には、これらの小さなコーヒーは御馳走のように感じるはずです。
私は自分自身に素敵でおいしい飲み物（そして正直に言うとケーキのスラブ）を買うのに十分なお金を持っています、そしてそれはそれよりも多くの価値を保持するはずです。
仕事の後にグラスワインを飲む、夜の外出のために新しいトップを購入する、またはタコスに余分なワカモレを入れることはすべて比較的小さなことであり、簡単に当然のことと思われます。
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4.あなたのルーチン
ルーチンを当然のことと思って、実際に憤慨するのはとても簡単です。
毎日同じことをすることは、非常に退屈で退屈に感じるかもしれませんが、ルーチンを持つことにはいくつかの肯定的な側面があります。
あなたはそれをあなたの心の中で感じないかもしれませんが、あなたの体はあなたが設定されているルーチンに間違いなく感謝するでしょう。
シーズン4で亡くなる人
私たちの体と心は、安定しているとはるかにうまく機能します。毎日同じ時間に起き、食事の時間を設定し、毎晩定期的に就寝することはすべて本当に役に立ちます。
結局のところ、このようなことを忘れがちです。私たちが腰を下ろして自分の生活について本当に考えることはめったにありません。スケジュールを立てて体を落ち着かせることは不思議です！
次回、目覚ましが鳴る1分前に目を覚ますときは、感謝の気持ちを伝えてみてください。私たちの心と体は素晴らしく、日常生活は彼らが最高の状態で機能するのに役立ちます。
あなたのルーチンの快適さに感謝の気持ちを練習し、あなたが今あなたに根付いている特定の小さな習慣を持っているという事実に感謝します。
ソファのどちら側が自分のものかを知っています。昼食に5分遅れると腹鳴り、朝の儀式がその日の準備に役立ちます。
5.あなたの健康
もちろん、これはリストを作成するためにバインドされました！
慢性または生命を脅かす病気に苦しんでいるかもしれないこれを読んでいる何人かの人々がいるでしょう。
そうでない人にとって、あなたの健康はおそらく当然のことと思われるものです。私たちは自分の体がどれほど素晴らしいかを忘れており、彼らが一般的に休憩することなくバックグラウンドでただうんざりしているという事実は人生の本当の驚異です。
突然あまり良くなくなったとき、私たちはしばしばそれがどれほど良いかを本当に理解するだけです。風邪を引いて鼻から呼吸しようとすると、自由に呼吸することがどれほど素晴らしいかを思い出すことができます。
なぜ彼は私が好きだと認めないのですか
そのアナロジーをあなたの体と心一般に適用してみてください。メンタルヘルスは非常に重要であり、苦労している人なら誰でも、悪いエピソードの後に「再出現」することがどれほど素晴らしいかを知っているでしょう。
存在し、あなたの健康に感謝し、あなたがそれを持っていることがどれほど幸運であるかを覚えておいてください。
6.友情と関係
座って、あなたの人生のすべての重要な人々について考えることは本当に役に立ち、有益である可能性があります。
気持ちを言葉で表現する方法
あなたの電話とあなたがあなたのお母さんに電話をかける回数、あなたがあなたのパートナーに送るメッセージの数、そしてあなたの親友が今日あなたにタグを付けたミームの数を見てください。
私たちはしばしばこれらの人々を当然のことと思っています。それはごく普通のことですが、あなたがどれほど幸運であるかを考えるのに時間をかける価値があります。
幸せで健康な人であるということはいろいろなことになりますが、あなたの人生に投資している支援的な人々に囲まれていることは、その中で大きな役割を果たします。
あなたが愛し、気にかけている人に名前を付けることができるのはとても素晴らしいことです。また、それを感じて表現できることも素晴らしいことです。
「お元気ですか？」と尋ねる私たちにとってはとても自然なことですが、あなたが本当に深く気にかけている答えを持っている人のことを考えてください。
そのリストに人がいるという事実はとても素晴らしいです、そして間違いなく私たちが感謝するためにより多くの時間を費やす必要がある何かです。
7.時間
分をお金として想像してみてください。それは物事を見る非常に古典的な方法ですが、理由があります。
毎日1440分あり、それほど時間はないように思えるかもしれませんが、間違いなく多額です。古い例えが示すように、1440ドルを持っていて、1日ですべてを費やさなければならないことを想像してください。それを保存することも、与えることもできません。
とても楽しそうですね。
これらの金額は実際には数分であり、1日でこれらを最大限に活用する必要があることを覚えておいてください。
時間は有限で貴重であり、私たちがいるという事実を本当に理解するために少し時間をとることはとても有益です 生きている 。
少し「ヒッピーディッピー」に聞こえるかもしれませんが、私たちがアクセスできる機会や経験がたくさんあり、快適ゾーンで過ごす時間もあります。
日常生活に慣れたい場合でも、すべてを捨てて旅行したい場合でも、そうする時間はあります。それは非常に素晴らしいことです。
