誰もが時々後悔を経験します。
あなたがまだ彼らに感情を持っていることを誰かに伝える方法
私たちは悪い決断をしたり、私たちが思っていることに従わなかったり、私たちがやるべきだとわかっていることをしたり、解決せずに喪失を経験したりしません。
その結果、後悔が生じます。これは、私たちの行動を振り返り、成長する手段を提供する、正常で健康的な感情です。
しかし、後悔は、それを処理するための健全な方法がない場合、不健康なものになる可能性があります。
それを処理して最終的に手放す代わりに、私たちは後悔を癒して成長するのではなく、後悔に反芻するサイクルに閉じ込められる可能性があります。
どうすれば後悔と一緒に暮らし、それを癒しの前向きな道具に変えることができるでしょうか。実行する7つのステップは次のとおりです。
1.あなたが果たした役割に責任を持ちます。
後悔は過去に生きています。
すでに行われていることを変更するためにできることは何もありません。
あなたにできることは、どんなダメージがあったとしても修理して、 将来同じ間違いをしないでください 。
それでおしまい。
あまり力を与えていないようですね。
後悔に伴うスケールと重量でほとんど小さく聞こえます。
しかし、その認識にだまされてはいけません。
小さいように聞こえますが、 最大のものの1つ ある程度の自己認識と自分の欠陥の受け入れが必要なので、あなたはおそらくそれを行うことができます。
自分の役割に対する責任を受け入れた後、責任がある場合は、楽しみに始めることができます。
後悔を乗り越えるには、焦点を先に移す必要があります。
あなたは今日、より良い決定を下し、正しい行動を取り、過去の過ちを防ぐために努力しなければなりません。
あなたの焦点とエネルギーを今日に置くことを選択することは、あなたにとってより良く、より明るい明日を意味します。
2.後知恵が20/20であることを認めます。
後悔にとどまるというサイクルに陥る簡単な方法は、あなたが持っていたはずの、すべきだった、できたはずのことに集中することです。
あなたが持っているはずの、すべきだった、できたはずのことがたくさんあります–しかし、その時点で別の決定を下すために必要な情報はありましたか？
持っていた情報を最大限に活用して誠意を持って行動しましたか？
多分あなたはそうしました、多分あなたはしませんでした。
そして、あなたがそうしなかったとしても、あなたは人間なので、それも大丈夫です。
誰も完璧ではありません。
さらに、私たちの選択がどうなるかを誰も予測できません。最良の計画は、ランダムなイベントまたは関係する他の人々によって粉々に砕かれる可能性があります。
どんな状況でも振り返って、何をすべきかを知ることができますが、現在それを経験しているときに知ることができましたか？
その時に知っていたことだけを知って、その時にどのような決定をしましたか？
多くの場合、それがあなたが持っていたと思った最良の選択だったので、あなたは同じ選択をしたであろうことに気付くでしょう。
3.あなたの責任であったこととそうでなかったことを考慮してください。
後悔は必ずしも一人のことではありません。
確かに、あなたは完全にあなた自身の意志でいくつかの間違いを犯したかもしれません。
それは起こります。
また、他の人との関係が最もポジティブでクリーンな状況ではない場合もあります。
あなたが自分の唯一の責任を後悔していることは何ですか？
その後悔を取り巻く行動において、他の人々はどのような役割を果たしましたか？
はい、あなたはあなたに親切でも善良でもなかった人との否定的な関係を後悔することができますが、少なくともその責任の一部 彼らの肩にあります。
彼らはより良い行動を選択し、より良くなるように努力するか、彼らがしたどんな害も引き起こさないようにすることができたでしょう。
あなたが他の誰かに属する感情的な負荷を担っているかどうかを検討してください。それがあなたのものでないなら、それを置く時が来ました。
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4.失敗を受け入れ、努力を祝います。
何かをしようとする人は、遅かれ早かれ必然的に失敗するでしょう。
仕方ないよ。
では、なぜ私たちはその事実に嘆き悲しむのに多くの時間とエネルギーを費やすのでしょうか？
リスクがなければ何も達成できません。そして、あなたがいくらかのリスクを冒すことをいとわないのであれば、あなたはすでにソファから降りたことのない人や、頭の中で跳ね回る夢から抜け出したことがない人の前にいます。
あなたは出て行って、試みて、失敗しました。
大丈夫。
失敗は、それから学ばなければ、実際には失敗にすぎません。
女の子があなたを好きならサイン
今日何かに失敗することは、明日の成功への道を開きます。何がうまくいかないのか、何がうまくできるのか、どの要素があなたを自分らしくしているのかを学びます。
人間関係は失敗する可能性があり、ビジネスは失敗する可能性があり、私たちは愛する人のために十分な時間を作ることができないかもしれません、私たちは自分自身に十分な時間を与えることができないかもしれません…
…これらすべては残念ながら、次のベンチャーで成功するために必要なものについてのより深い洞察を提供します。
'なぜ？'尋ねる必要がある質問です。
なぜ関係は失敗したのですか？なぜ事業は失敗したのですか？なぜ私は私の愛する人のために十分な時間を作らなかったのですか？なぜ私は自分自身のために十分な時間を与えていないのですか？
これらの質問に答え始めると、過去の失敗や後悔から得た知恵で、将来の成功への道を開くことができます。
5.それらの残念な瞬間からもたらされたポジティブな結果に焦点を合わせます。
アクションは反応につながります。
時々、私たちが経験する反応は、将来、または抽象的なものになる可能性があります。
時々、残念な行動が私たちを正しい行動の道に直接導き、私たちが探していた目標を達成したり、私たちが望んでいたことを必ずしも知らなかった何かを見つけたりすることができます。
後悔の原因となった状況は、今後さらに前向きなことにつながりましたか？
それは、別の仕事を見つけたり、素晴らしい人に会ったりするなど、具体的なものかもしれません。それはまた、あなた自身の内省と自己改善の触媒になるように、無形である可能性があります。
残念な行動は私たちを前向きな成長と結果に導くことができます。
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6.後悔に対処するプロセスを脳に通させます。
反芻は、否定的な感情にとどまり、あなたの心の中でそれらを継続的に再訪する行為です。
一方、回避は問題に完全に対処しているわけではありません。
人間の脳の興味深い点は、必要なことを実行する自由を与えれば、後悔を処理して手放すように配線されていることです。
それは、適切なときに私たちの感情を感じ、悲しみ、怒り、そして後悔を感じる自由を自分自身に与えることを意味します。
あまりにも多くの人々が否定性をまったく避けたいと思っています。
それが現れるとすぐに、それを頭から追い出すか、私たちの脳に否定的な感情に対処する適切な機会を与えない不健康な対処メカニズムでそれを溺死させる競争です。
喪は、悲しみと後悔に対する自然で健康的な反応です。
はい、反芻すること、絶えずそれらの否定的な感情に戻ってそれらの中に座ることは悪いことです。
そのような時、私たちは自分自身がそれらに過度の時間を費やさないようにすることによって、自分自身でサイクルを壊す必要があります。
あなたはできる 思考のループをやめる 好きな映画を見るなど、前向きなことや面白いことに注意を向けて手に負えなくなったとき。
7.自分を許しなさい。
誰もが幸せになりたいと思っており、誰もが後悔する決断をしました。
あなたが愛するすべての人、あなたが日常生活の中で通り過ぎるすべての人、あなたの同僚、あなたの仲間…すべての人。
その感情的な重さは、あなたが人生を歩むときに持ち歩くのに信じられないほどの重荷です。
自分を許して あなたが欠陥のある人であるため。
自分自身がより親切になり、自分自身をより理解できるようにします。
今日と明日でできる限りのことをしてください。それがあなたにできることのすべてだからです。
そして、物事がうまくいかなくても大丈夫です。これらは人間の経験を照らす物語です。
