私たちのほとんどは、ある時点でパートナーと約束をしたことがあります。
気軽で愚かなものもあれば、はるかに重要で、壊れた場合に重大な損害を引き起こす可能性のあるものもあります。
パートナーとの重大な約束を破ってしまった場合は、次の 10 のことをお勧めします。
この問題については、認定人間関係カウンセラーに相談してください。 なぜ？なぜなら、彼らは、あなたがパートナーとの約束を破った場合に、あなたがうまく対処できるようサポートするためのトレーニングと経験を持っているからです。試してみてはいかがでしょうか RelationshipHero.com 経由で誰かに話す あなたの正確な状況に合わせた実践的なアドバイスが得られます。
1. 自分でやり遂げる。
重大な約束を破った場合に一番やってはいけないのは、その約束について嘘をついたり、隠蔽しようとすることです。
この道を進むと、パートナーがそれを知ったときに事態は何千倍も悪化するでしょう。 彼らは最終的にはそうするだろう 。
その時点で、彼らが感じる傷と裏切りはさらに大きくなるでしょう 指数関数的に あなたがそれについて彼らに話さなかったという認識によって。
決してバレないと思っていても、「決して言わない」という格言を思い出してください。
歯科手術の麻酔から覚めるときに、滑って豆をこぼしてしまうかもしれません。あるいは、あなたの行為を目撃した誰かが、自分が何か有害なことを言ったことに気づかずに、ついそのことについて言及してしまうかもしれません。
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何が起こったのかを自分からパートナーに伝えることで、あなたは自分自身に責任を負い、自分がどのように失敗したかについて正直になることになります。
パートナーとの重大な約束を破ることより最悪なことは、パートナーに知られた場合の余波から自分を守るために倍力することです。
誰かがあなたの裏切りについてパートナーに話したために「関係を台無しにした」と怒ったり、約束を破ったのは他の誰かのせいであるとほのめかしたりすると、あなたは恋人の尊敬と信頼を永遠に失うことになります。
何が起こったのか、そしてなぜ起こったのかについて率直かつ正直になることによってのみ、この状況を救うチャンスがあります。
2. それについて彼らに話してください。
気が散りそうにない時間を確保して、パートナーと話しましょう。
直接会って行うのが最善ですが、事情により対面で話し合うことが不可能な場合は、電話やテキストメッセージで行うこともできます。
何が起こったのか、そしてこの約束がどのようにして破られたのかについて率直に話してください。
約束を破ったことを言い訳したり他人を責めたりするのではなく、 起こったことについて心から謝罪する そしてパートナーにこの情報を処理する時間を与えてください。
当然のことながら、あなたの即座の反応は、あなたから離れないでくれと懇願したり、「物事を正しくする」ために何ができるかを尋ねたりするかもしれませんが、これらは償いをしたいという誠実な願望ではなく、利己的な動機を示しています。
この行動は、あなたが愛する人のために物事を正しくするのではなく、自分自身を救い、自分の利益のために物事を続けたいことを暗示しています。
同様に、相手が感情的になったときに「過剰反応」するのを止めようとしないでください。また、約束を破ったことを大したことではないかのように軽視しないでください。
そうすることで、彼らが感じている傷は無効になり、裏切られ失望しているにもかかわらず、「より大きな人」としてあなたを許すという責任が不当に彼らに課せられることになります。特に、その約束が彼らが強く感じていることを中心にしている場合、それはまったく不公平です。
彼らの話に耳を傾け、尊厳と理解を持って彼らの感情を受け入れる準備をしてください。大声で叫んだり、怒って防御したりすることも避けてください。
あなたはこの約束を破ったので、恥じたり、自分自身に腹を立てたりするかもしれませんが、その責任を受け入れる必要があります。
3. 言葉は、それを裏付ける行動がなければほとんど意味がないことを忘れないでください。
この約束を破ったことについて口頭で謝罪するのは良いことですが、確かな行動がなければ言葉はほとんど意味がありません。
あなたは言葉を使ってパートナーとこの重大な約束を交わしましたが、それを破ってしまった以上、より多くの言葉を使って埋め合わせをしても、それは解決しません。
したがって、状況を正しくするためには具体的な行動を起こす必要があります。
約束を破ったことを後悔しているのであれば、約束を破ったことを補うためにどのような行動が最適か、そして今後再び約束を破らないようにするにはどうすればよいかをカップルで決めてください。
あなたが約束を破ったのですから、単純にもう一度「約束をした」だけでは、パートナーがあなたを信じてくれる可能性は低いでしょう。
代わりに、この失敗は新たな現状ではなく単なる失敗だったことを彼らに証明する必要があります。
たとえば、あなたが依存症と闘っていて、自分が選んだ物質や行動には参加しないという約束を破ったとします。
しっかりとした行動で償いをする1つの方法は、12ステップまたは同様の依存症回復プログラムに参加することだろう。あるいは、優れたセラピストを見つけて、定期的なセッションに確実に参加するという選択肢もあります。
パートナーにあなたの進捗状況を常に知らせ、あなたが本当に前進していることを示すためにパートナーを招待することも検討してください。
時間が経つにつれて、あなたの行動は彼らのあなたへの信頼を回復し始めます。
4. なぜこの約束を破ったのかを考えてください。
ある日目が覚めて、愛する人との約束を破りたいと決心することはまずありません。
どうしたの？この約束を破るまでに至った要因は何ですか?
パートナーの信頼を裏切らないようにするには、自分自身の動機を理解することが重要です。
この約束は無理だと思いましたか?たとえば、あなたはパートナーとは異なる不当な基準や条件を課せられていますか?
場合によっては、二重基準のせいで約束が破られることがあります。つまり、一方のパートナーには多大な負担と制約が課せられているのに、もう一方のパートナーには課されていないということです。
あなたのパートナーはあなたに特定の振る舞いを要求しているのに、何らかの言い訳のために自分自身に寛大さを与えていませんか?
不公平や操作が行われていると感じる場合、潜在意識レベルでこの約束を妨害している可能性があります。
あるいは、最初からこの約束をするつもりはなく、単にこの人をパートナーとして保ちたかったから約束しただけかもしれません。
何が起こったのかパートナーと話しているとき、自分がどう感じているかに注目してください。そもそも守りたくなかった約束を「押し付けられた」ことで相手に怒りを感じているなら、それは解決する必要があります。
この時点で、次のことを決定する必要があります。
5. これがあなたが守れる（または守りたい）約束であるかどうか自問してください。
自分が交わした約束について考えるとき、その約束をすること、そして守ることが自分にとって重要だと感じますか?それとも、パートナーを幸せにするためにこの約束をしましたか？
ひいては、あなたのパートナーは、あなたの性質に反する約束をするようあなたに勧めているのでしょうか？
約束を守る可能性はいくつかの異なる要因に大きく左右されるため、これらは自問すべき重要な質問です。これらの要因の 1 つは、この誓いを守りたいという願望です。 それ自体の酒 。
たとえば、ジミーは大麻を吸っていますが、パートナーのリタは大麻が大嫌いで、このまま吸い続けると別れると脅したとします。
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そのため、ジミーは彼女を愛しており、彼女を失いたくないので、やめる事を約束します。そうは言っても、大麻を吸うと関節炎の痛みが軽減され、慢性的な不安も軽減されます。可も知れません とても 生活の質を低下させる約束を守るのは彼にとって困難です。
それに対してジェナは、 望む さらに、パートナーのカイは、タバコが自分の健康に与える影響を心配しています。ジェナにとって禁煙の約束は守りやすくなるでしょう。 彼女は辞めたいと思っています : どちらも彼女自身の健康のため そして 彼女のパートナーを幸せにするために。
私たちに憤りや無力感を与えるような約束は、特にそれが不公平であると感じる場合には、常に守るのが難しくなります。
6. 約束した相手について自分がどう感じているかを考えてみましょう。
ここで尋ねるべき最も重要な質問は、この約束を破ったことを気にするかどうかです。
約束を破ったことに対してまったく罪悪感を感じず、破った後に実際に安堵感や喜びを感じることができれば、それによって自分の関係の状況や、約束を破った相手について自分がどのように感じているかについてある程度の洞察が得られます。
誰かが約束したことを実行することに本当に乗り気でない場合、それは関係を再評価する必要があるという確かな兆候です。
二人が親密な関係にあったときにパートナーに誓いを立てたかもしれませんが、お互いに離れ離れになったり、お互いを愛さなくなったりすると、約束を守る動機はほとんどなくなります。
この約束を守らなければならないことに憤りを感じて、自己妨害をしてしまい、自分自身を次のような立場に追い込んでしまうかもしれません。 意思 関係を終わらせるきっかけとしてそれを壊してください。
約束自体は、私たちが約束したことほど重要ではないことがよくあります。
もともとこの約束に感情的な執着がほとんどなく、パートナーを幸せにするためだけに約束したのであれば、それを破るということは、この関係を劇的に変える必要があるという大きな兆候かもしれません。
あるいは終了。
7. 条件を再交渉します。
もし、それがあなたの性質に反していて守るのが信じられないほど難しいという理由でこの約束を破ったのであれば、それは条件を再交渉するサインかもしれません。
たとえば、あなたのパートナーが徹底したヴィーガンになり、あなたは彼らと連帯してもう肉を食べないと約束したとします。
誰もがビーガン食で成長し、健康（または幸せ）を維持できるわけではありません。そのため、体のすべての細胞がステーキを要求したために約束を破った場合、この約束を守ることはあなたの健康に有害である可能性があります。
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そのため、動物性食品を家の中に置かないことや、パートナーと一緒にいるときは肉を食べないことを提案することで、物事を再交渉することができますが、仕事中や外出中は必要なものを何でも食べても構いません家。
この交渉に彼らがどう反応するかによって、関係全体が明らかになるだろう。
あなたの健康と幸福が彼らにとって本当に重要であるなら、彼らはここでの妥協を喜んで受け入れるはずです。
対照的に、彼らがあなたの幸福よりも自分たちの欲求や倫理を優先するなら、それは問題です。
8. 定期的にチェックインします。自分自身とお互いの両方にチェックインします。
約束に関しては、定期的にチェックして、その約束が私たちをどのように感じているかを確認することが重要です。
この約束をすると、力が与えられるというよりも、閉じ込められていると感じませんか?あなたは愛や献身ではなく、義務や保身のために約束を守っていませんか?
では、あなたのパートナーはあなたをサポートしてくれていますか、そして同じ熱心さであなたとの約束を守っていますか？
あなたのパートナーが、あなたと二人にとってうまくいく解決策を見つけるためにあなたと協力する意欲があるかどうか、または彼らが毅然とした態度をとっているかどうかに注目してください。 彼らの 一切の妥協を許さずに望みます。
あらゆる境界線やルールが定められているにもかかわらず、約束を守ることを強要されているのがあなただけであれば、それは注意すべき危険信号です。
例外は、あなたが交わした約束が、あなたやあなたの関係に実際の害をもたらす何かに関係している場合です。
たとえば、もうヘロインを撃たないと約束したのにその約束を破った場合、それはあなたにとって致命的であり、パートナーにとっても壊滅的な結果になる可能性があります。危険な性的不貞についても同様で、あなたとあなたのパートナーに害を及ぼす可能性があります。
パートナーと定期的に連絡をとり、約束したことについてお互いがどう感じているか、何か問題があれば一緒に乗り越えられるかについて話し合ってください。
9. この経験から学び、同じことを繰り返さないようにしましょう。
誰かを愛するとき、私たちは通常、パートナーシップを繁栄させるために喜んで犠牲を払います。
そのため、あなたが本当にパートナーを愛し、一緒にいたいと思っているのであれば、この破られた約束を大きな学びの経験として捉えてください。再び約束を破った場合にどのような損害が生じるかを見てきたので、それを踏まえて今後の選択を決めましょう。
さらに、約束をもう守れないと感じた場合は、すぐにパートナーにその件を切り出しましょう。
これにより、誓いが破られる前に話し合うことができ、以前に合意したパラメータを再調整する機会が双方に与えられます。
生活環境も個人的な傾向も刻々と変化する可能性があり、以前は簡単に守れていたものでも、今では不可能になる可能性があります。
あるいは、気持ちが変わったり、約束を守るのが難しい状況に陥ったりするかもしれません。
約束を破ることは、自分自身をより深く理解するのに役立つだけでなく、自分の基盤に補強が必要な箇所を見つけるのにも役立ちます。
外部要因が原因で約束を破った場合、それを回避したりそらしたりする方法がわかりました。同様に、自分の中にある要因があなたを動揺させた場合、それはその要因に対処する必要があるというサインです。
自分には、再びよろめかずにこの状況を乗り切るのに十分な強さがないと感じる場合は、この問題を乗り越えるのを手伝ってくれる優れたセラピストやカウンセラーを見つけることを検討してください。
男があなたへの気持ちを恐れているとき
決意を強化するために使用できる一連のテクニックであれ、また約束を破りたくなるような状況を特定して効果的に対処できるようにするための励ましであれ、成功するために必要なツールを提供してくれるでしょう。
10. 信頼を再構築するには時間がかかるという事実を理解してください。
重大な約束が破られると、パートナーがそれを破るまでに時間がかかります。 もう一度あなたを信頼することを学ぶ 。
彼らは傷つかないように防御壁を築き、その後しばらくあなたの行動を疑うかもしれません。
ただし、これがどれくらい続くかは、どのような種類の約束が破られたかによって異なります。
たとえば、共同口座からお金をギャンブルしないという約束を破っても、同僚と二度と浮気しないという約束を破るほどダメージは大きくないかもしれません。
パートナーがあなたをすぐに再び信頼するのは難しいため、それを受け入れて、少しずつ信頼を再構築する必要があります。あなたが献身的で勤勉であれば、彼らはあなたの努力を見て、それに応じてあなたをより信頼するでしょう。
ただし、パートナーが怒りや傷ついたからといって、あなたに対して暴言を吐く余地を与えるわけではないことに注意してください。
彼らが失望したり裏切られたりして動揺するのは理解できますが、彼らがあなたに対して過度に敵意を抱いたり、言葉や身体的に虐待したりする場合は、自分を守るための措置を講じてください。
私たちは皆、時には混乱することもありますが、うまくいけば、あなたとあなたのパートナーがチームとしてこれを乗り越える方法を見つけることができます。
ただし、約束を破ったことがかなり深刻な場合は、相手があなたを二度と信頼できないかもしれないという可能性を受け入れることが重要です。
相手が関係を終わらせることを選択した場合は、その結果を受け入れ、できるだけ穏やかに前に進み、次の関係で歴史が繰り返されないように、起こったことから学ぶことが最善です。
パートナーとの約束を破った場合、どうすればよいかまだわかりませんか?
それについては経験豊富な人間関係の専門家に相談してください。なぜ？なぜなら、彼らはあなたのような状況にある人々を助けるために訓練されているからです。
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この状況を自分自身で、またはカップルで乗り越えようとすることはできますが、自力では解決できない大きな問題である可能性があります。そして、それがあなたの人間関係や精神的健康に影響を与えている場合、それは解決する必要がある重要な問題です。
あまりにも多くの人が、自分たちに影響を与える問題を解決できないまま、人間関係をなんとかしようとしています。あなたの状況で可能であれば、人間関係の専門家に相談するのが 100% 最善の方法です。
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