そこは冷たく残酷な世界です。そうですね。
ソーシャルメディア、ニュース、個人的な経験を通じて私たちの空間に侵入しようとする否定性、暴力、醜さの終わりのない流れがあるようです。
その認識の問題は、それが本質的に有害であるということです…
世界は実際には冷たく残酷な場所ではありません。それはただの世界です。それは私たちの成功と失敗、私たちの喜びと苦しみに無関心です。私たちが何を経験しても、世界は単純に変わり続けます。
いいえ、それは世界ではありません。それは人々です。人々は冷たくて暖かく、親切で残酷で、楽観的または悲観的で、否定的または肯定的です。
ネガティブな考え方からよりポジティブな考え方への移行は、多くの人が苦労している長くてやりがいのある旅です。誰もが物事をそのまま受け入れる能力や、最も灰色の雲の中に銀色の裏地を見つける能力に恵まれているわけではありません。
そして、あなたは何を知っていますか？すべての雲に銀色の裏地があるわけではありません。時々物事はひどいものであり、それはまさにその通りですが、それがそれほど悪くないことや他の人々がそれを悪化させていることを私たちに話すために並んでいる人々が常にいます。結局のところ、人々は感情的にサポートするのがかなり苦手です。
そのため、自分の考え方に取り組むことが非常に重要です。他の誰もあなたがあなた自身を見つけたどんな穴からでもあなたを引き抜こうとするためにあなたの頭の中に24時間年中無休で住むつもりはありません。
世界の見方やそれに伴う問題を実際に変えるために必要な期間、有意義で質の高いサポートを提供する人はほとんどいません。
あなたはあなた自身のためにそれをしなければなりません。
そして、あなたが世界を認識する方法を変えるには、しばらく、おそらく何年もかかるでしょう。速いとは思わないでください。そうではありません。
しかし、あなたは長い期間にわたって合計し、あなたの認識をより前向きな場所に移す小さなことをすることによって大きな利益を上げることができます。
その変更を行うのに役立ついくつかのヒントを見てみましょう。
1.潜在的なメンタルヘルスの問題に対処します。
多くの人々が未治療のメンタルヘルスの問題やトラウマを抱えて生きています。世界の状況、疑わしい経済、そして不確実な未来のおかげで、うつ病と不安はかつてないほど高くなっています。
状況に応じたものもあれば、そうでないものもあります。そのいくつかは、診断も治療もされていない精神疾患です。
喜びを見つけるのに苦労していて、長い間幸せを感じていない場合は、認定された専門家からの追加の支援が必要かどうかを確認するためにメンタルヘルススクリーニングを受ける価値があります。
精神疾患について考えることはできません。トラウマは自然に消えることはありません。それは通常、後で対処する必要があるはるかに大きな問題に静かに複雑になります。
2.感謝の力を受け入れます。
感謝の気持ちは、前向きな考え方を構築するための一般的な論点です。非常に一般的であるため、非常に多くの人、記事、ポッドキャスト、動機付けのスピーカーがそれを参照していますが、それがどのように役立つかを必ずしも詳しく説明していないため、ほとんど簡単に調整できます。
感謝の気持ちは、あなたの心にネガティブ以外のものを探すことを強いるので、強力です。
そして、あなたが探しているものは何でも、あなたは見つけるつもりです。ネガティブレンズを通してあらゆる状況を見ると、最初に目にするのはネガティブです。
たぶんそこに隠された機会があります。多分それはそれがあったよりずっとひどかったかもしれません。たぶん、このひどい経験はあなたが成長し繁栄するために必要なものです。
あるいは、それはどれも真実ではないかもしれません。多分それはあなたが感謝すべきではないただひどい状況です。完全にネガティブな状況についてポジティブに感じようとしないでください。それは役に立たず、不健康です。
3.ファティが大好きです。
ストア派の哲学には、 「ラブファティ」 つまり、「あなたの運命を愛しなさい」ということです。
男があなたに恋をしているが怖い兆候
原則の背後にある考え方は、あなたがあなたの人生で遭遇するものはすべてあなたとあなただけであり、それを生き残るための最良の方法はそれを愛することを学ぶことです。
公平、親切、平和である必要はありません。好きになる必要はまったくありません。
配偶者がステージ4のがんと診断されたり、個人的な外傷性の状況を経験したりするなど、嫌いな愛についてはたくさんあります。これらはひどいものですが、それでもあなたのものであり、あなたはそれらにどう対処したいかを選ぶことができます。
人々に門戸を開く方法
あなたの運命を愛することは、逃げてそれを避けようとする代わりに、避けられないものを受け入れることです。できないからです。遅かれ早かれ、それはあなたに追いつくでしょう。
4.ネガティブな人との時間を制限します。
「あなたはあなたが最も多くの時間を過ごす5人の平均です」ということわざがあります。
その線は、他の人々が私たちが人々として誰であるか、私たちが世界をどのように見るか、そして私たちがどのように人生と相互作用することを選択するかに及ぼす直接かつ実際の影響を語っています。
ネガティブな人々に囲まれていると、ポジティブであり続けるのに苦労するでしょう。
ネガティブな人々はポジティブな人々を自分のレベルまで引きずり下ろすのが大好きです。なぜなら、人生はそれほど良いものにはなり得ず、実際にはそれほど幸せになることはできないからです。何か問題ですか？人々が苦しんでいることを知らないのですか！彼らの仕事を失う！病気になって死にかけている！
5.あなたがあなたの心を養う食事療法に注意してください。
心は胃とあまり変わらない。あなたがそれにゴミを与えるならば、あなたはゴミを手に入れます。
不健康な食べ物を食べすぎると、太りすぎや無気力になり、必要なエネルギーを供給できなくなり、さらには病気になる可能性があります。
あなたはあなたの脳の否定性を養うことはできず、それから何か有用なものを得ると期待することもできません。
あなたが消費するメディアは重要です。常にニュースを見たり、ソーシャルメディアやウェブサイトでネガティブなことを読んだり、ネガティブなことを聞いたりしているとします。その場合、あなたはその暗い穴からあなたの脳を引き出すのにはるかに苦労するでしょう。
はい、私たちはポジティブ志向のものの多くが安っぽくて角質であることを知っていますが、現実的にポジティブなものもあります。あなたはそれらを見つけるまでただ見回し続ける必要があります。
6.運動ルーチンを開始して維持します。
身体的健康と精神的健康を結びつける研究は無数にあります。
体は、仕事や運動をしているときに、エンドルフィンやその他の心地よい化学物質をたくさん生成します。人間は座りがちな生活のために作られていませんが、それは今日多くの人々が持っているものです。
起きて、定期的に動きましょう。複雑なものである必要はありません。週に数回20分の散歩で、体の中で物事をすぐに始めることができます。その運動は、肉体的にも精神的にも気分が良くなるのに役立ちます。
7.健康的な睡眠ルーチンを開発します。
概日リズムは、体の内部時計の一部である24時間のルーチンです。それを通して、体はあなたが健康で機能的であり続けることを確実にするために起こる必要があるさまざまな内部プロセスを発火させています。
これらの中で最もよく知られているのは、睡眠と覚醒のサイクルです。あなたの体には、眠り、目覚めたい理想的な時期があります。あなたがそれらの理想的な時間に近づくことができるほど、あなたはより健康になることができます。
脳は、睡眠の最も深い段階で1日を通して使用する多くの気分バランス化学物質を補充します。不規則な時間に睡眠をとることで睡眠と覚醒のサイクルを絶えず中断していると、脳がこれらの深い睡眠段階に到達するのがはるかに困難になります。
8.前向きなルーチンで朝を始めましょう。
早朝のルーチンは、良い一日を過ごすための不可欠なスタートであるため、多くの報道を受けます。結局のところ、悪い朝を乗り越えようとしているときに良い一日を過ごすのは難しいことです。
ポジティブな朝は、その日から来る課題の多くの重みを運ぶことができます。朝、自分のために何か前向きなことをするために少し時間を取ってください。
読書、運動、ジャーナリング、コーヒーやお茶を片手に静かに座っているだけでも、一日を始めるための信頼できる方法です。
あなたはその日の心配事にすぐに飛び込むことを避け、否定的なニュースやメディアを避けるべきです。あなたがそれの必要性を感じるならば、それは後で来ることができます。
9.存在することに焦点を合わせます。
マインドフルネスは、人生に対する前向きな見通しを育むのに役立ちます。注意することは、今、存在し、その瞬間にいることです。
世界の反対側で何が起こっているのかを心配したり、過去の過ちにこだわったり、まだここにない未来を心配したり、次に何が起こるのか疑問に思ったりすることはありません。
あなたはそれらのことを制御することはできません。あなたがコントロールできるのはあなたが今ここに持っているものだけです。
しかし、それでも、それが常に当てはまるとは限りません。時々物事はあなたのコントロールの外にあります、そしてあなたがすることができるすべては流れと一緒に行きそして流れがあなたをどこに連れて行くかを見ることです。
あなたの心がそれらの他のものに漂っているのを見つけたら、それを現在の瞬間とあなたの周りにあるものに焦点を合わせてください。
10.失敗を重要な教訓に再構成します。
失敗。それは誰も経験したり対処したりしたくないものです。普遍的な真実のようですね。
それは本当にあなたがそれをどのように見るかに依存します。成功に焦点を当てている前向きな人は失敗を恐れません。彼らは失敗が成功のプロセスの一部であることを理解しています。
何かをしようと試みて最初の試みで成功するのは珍しい人です。ほとんどの場合、何かを正しく行う前に、何度か失敗することになります。
失敗は、あなたが心を開いて失敗の教訓を探す限り、あなた自身とあなたが失敗していることについて多くをあなたに教えることができます。次に、それらのレッスンを受講して、次の試行に適用します。
失敗は何も恐れることはありません。それは成功への道のりの一部です。
11.自尊心と自己愛を築きます。
あなたが自尊心と自己愛を築くとき、世界の否定性の驚くべき量は消え去ります。
あなたがより少ないとあなたに言いたいすべてのそれらの否定的な人々？あなたが質の高い、有能な人であることを知っていれば、それは何の意味もありません。
多くの人は、自分を善人か悪人かを判断するという不健康なパターンに陥ります。それに関する問題は、あなたが自分の信念に沿った公正な評価を得ることはめったにないということです。
良い人になるということは、良い人になるということの具体的な定義を受け入れる必要があるということです。つまり、誰に尋ねるかによって、異なる定義が得られるということです。
最も重要なことは、鏡で自分自身を見て、見た人を愛することができるということです–ひび、傷、そしてすべて。
12.積極性と幸福は、目的地ではなく、旅についてであることを忘れないでください。
たぶん、あなたが目指している目的地に最終的に到達したとき、あなたは幸せを見つけるつもりはないでしょう。
何が起こるかというと、あなたはその目的地に着き、しばらくの間幸せを経験するということです。それから、経験の輝きはそれに伴う現実世界の期待で鈍くなります。
あなたが夢見ているそのキャリアには、退屈で面倒な仕事や同僚がいまだに対処する必要があります。
より多くのお金は素晴らしいですが、それはより多くの責任とより多くの問題を伴います。
その休暇は素晴らしいものになるでしょう！楽しくなるよ！あなたは新しいものを見て、新しいものを体験し、そしてうまくいけばそれをいくらか楽しむでしょう。しかし、それは永遠に続くことはありません。
ポジティブな考え方を育むための鍵は、それが常に進行中の作業であることを理解することです。それはあなたがとる行動によってあなたが毎日することを選ぶ何かです。
見ることを選択した場合に毎日見つけることができる前向きな考えや経験を養うことを選択しています。そしてそれをするとき、あなたはこれらのものを自然に見つけるためにあなたの脳を再訓練するでしょう。
常に正しくなければならない人々
簡単ではない。時間がかかります。しかし、それはあなたがそれに集中して働き続けるならばあなたがすることができる何かです。
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