©dositpotos経由の画像ライセンス子育てには、私のために厳しい啓示がありました。小さな目はいつも見ています。私の娘は私の行動、反応、そして小さなスポンジのような態度を吸収し、私がそれを最も期待していないときにしばしばそれらを反映します。
これにより、私は何十年も運んだ習慣を調べることを余儀なくされ、実際にどのようなものを渡したいかを疑問視しました。私が子供の頃から練習したいくつかのパターンは、私の幸福に常に役立つとは限らない方法で私を形作りました。そして、それは私が私の子供たちに欲しいものではありません。
染み込んだ行動を変えるのは簡単ではありませんが、それらが私の子供で複製される可能性があることを知ることは、強力な動機を提供します。自信を持って感情的に健康な子供を育てる責任は、私が見落とすかもしれない自分の側面に対処するように私を鼓舞します。
これらは、私が変えようとしている行動です。彼女の利益だけでなく、私自身の幸福のためでもあります。
1.食物と体重に関する道徳的言語を使用する。
これは私がとても情熱を持っていることです、 摂食障害を経験した 私が若かったとき。かつて食べることについての私の考えを支配していた道徳的言語は、もはや私たちの家には場所がありません。私は子供たちにそれによって制御されるのではなく、食べ物を楽しんでもらいたいです。
私たちは、家族の会話で食べ物の選択を説明するために「良い」や「悪い」などの言葉を使用しません。食べ物は道徳を持っているのではなく、ただの食べ物です。
もちろん、栄養情報は、必要に応じて事実上発生しますが、価値の判断は付いていません。私たちは、体重管理の目的ではなく、健康な体と心の目的のために運動と多様な食事について話します。
私は自分の体の形とサイズについて否定的または積極的にサイズについて話すのをやめました。これは私の娘に役立つだけでなく、私も助けてくれます。私はそれにあまり愛着がありませんでした。かつてのように私の考えを支配しなくなりました。
研究者と専門家が助言します 子どもたちは、非常に早い段階で、食べ物と身体のイメージに対する両親の態度を拾います。身体のイメージについての解説を削除することを中心に私の言語を中和することで、私の娘が私の人生の長年を消費した問題から解放したいと思っています。
2。物事がうまくいかないときに自分自身をbeします。
私の傾向 オールオアナッシングの思考 答えるべきことがたくさんあります。あなたがこのように考えるとき、完全な実行と完全な災害の間には中間地面はありません。そして、あなたがそれに遺伝的に素因となっているとき、それは難しい（ほとんど、ほとんど不可能な、ほぼ不可能な）特性です。
しかし、私の6歳の娘が美しいアートワークを引き裂くのを見ると、1つの小さな詳細が彼女（大人で描かれた）のリファレンス画像と一致しなかったため、それをすべて家にもたらします。再び不完全さに対する彼女の苦痛は、おそらく遺伝的である可能性があり、自分の間違いの受け入れをモデル化することがどれほど重要かを示しています。
私は最近物事がうまくいかないときに故意に健康的な反応をモデル化します。私が何かをこぼすとき、私は自分自身をbeするのではなく、事実上それをきれいにします。何かを忘れたり、作品を間違えたりすると、「これが私が望んでいた方法がうまくいかなかったことに不満を感じている」や「XYZのことを忘れてしまった」と、「それは大丈夫です。間違いを作ることが私たちが学び、改善する方法」という思考プロセスを語ることを学びました。
現実世界の例でも改訂プロセスを指摘します。私たちは、有名な発明者と成功前の彼らの複数の試みについて読んで話します。試行錯誤を通じて起こる学習を祝います。
私たちのどちらも、私たちの白黒の思考を完全に変えることができないでしょう、そしてそれは大丈夫です。しかし、間違いを見るというサイクルを破って、失敗としての間違いを破ることで、娘（および私）は、本当の成長が起こる乱雑で不完全な中間地に存在する許可を与えます。
3.はいと言って、私がノーと言ってほしい（または必要です）。
私は何年も自分よりも他人の好みを自動的に優先順位付けしましたが、それは人々を喜ばせるという深い習慣を作り出しました。しかし、私の娘が彼女の好みを表現する前にheするのを見るのは、モーニングコールでした。そのような若い年齢で他の人を失望させることについての彼女の心配は、心配な方法で私自身の行動を反映していました。
徐々に、私は自分のニーズと好みを直接述べることを学びました。私 「いいえ」と言うことを学んだ 完全な文章として、過剰な爆発や謝罪なしに。同意しないことは、もはや自動贈与をトリガーしません。
計画を立てるとき、私は同意する前に自分自身にチェックインします。私の娘は、私たちのニーズやエネルギーレベルに合わない招待状を敬意を持って拒否します。私の娘は社会的状況が圧倒的であり、その後しばしば疲れ果てているので、これは私にとって非常に重要です。彼女は、彼女が利用できるからといって、彼女がイエスと言わなければならないという意味ではありません。
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これらの変更は継続的に注意を払っています。人々を喜ばせる習慣は一晩で消えません。しかし、私の娘が自分自身を表現することに自信を持っているのを見ると、私はやる気を起こさせ続けます。
メッセージは、一貫したモデリングを通じて明確です。他の人の期待とは異なる場合でも、本物のニーズが重要です。
4.性別バイアスを促進する言語と行動の使用。
ジェンダーコンディショニングは非常に微妙に機能するため、それに気付くには絶え間ない警戒が必要です。 「Be Ladylike」や「男の子向け」または「女の子向け」とラベル付けするようなフレーズは、私たちの最善の意図にもかかわらず会話に陥ります。
多くの性別の期待は、明示的な言葉なしで伝えられます。男の子の成果を強調しながら、女の子の外観を称賛します。性別に基づいた同じ感情に対して異なる反応。トーンやボディーランゲージでさえ、ジェンダーベースのメッセージを送信できます。そして、私を始めさえさえしないでください いい女の子 」レトリック。
これを変更するということは、それらの微妙な手がかりを調べることを意味します。娘が木を登ったり、泥だらけになったりすると、息子のためにやるのと同じように反応します。私は、モンスタートラックや人形を伴うかどうかにかかわらず、彼女の興味を平等に検証します（そして、彼らはしばしばモンスタートラックを巻き込みます！）。
私たちの家のメディアは、性別の役割を狭くするのではなく、多様な可能性を反映しています。ジェンダーバイアスを促進する何かを見ている子供たちを見たら、私はそれをオフにするか、彼らに説明します。私の娘は今私を見て、少年が青い服を着ている間にピンクに身を包んだもう一人の女性キャラクターを見ると目を転がします。
私たちが読む本は、さまざまな興味、外見、家族構造を持つキャラクターを特徴としています。私たちのおもちゃは、性別の硬いラインに固執するのではなく、カテゴリを横切ります。そして、それは働いているに違いありません - 私の息子は最近ピンクのランチボックスを選びましたが、私の娘はピンクの「プリンセス」の服を避けます。そして、それは大丈夫以上です。
特にこれらのメッセージでいっぱいの社会では、任意の性別制限から無料のスペースを作成するには、継続的な認識と調整が必要です。
5。恐怖から新たな課題を避けます。
快適ゾーンは安全だと感じますが、成長を制限します。これは私が真実であることを知っているものですが、非常に苦労しています。私たちには家族の歴史があります ADHD 、 自閉症 、 そして audhd （自閉症とADHDが結合する場所）。これは、ルーチンと変化の回避が当然のことながら好まれることを意味しますが、彼らはしばしば、ノベルティ・シークを望むという助けを借りています。これにより、トリッキーなバランスができます。
私は目新しさを切望していますが、何年もの間、不確実な結果や恥ずかしさのリスクがある活動を避ける傾向がありました。私はこれにも貢献している社会的不安を経験しています。
しかし、娘の選択的ミューティズムの診断は、これを鋭い焦点にしました。として クリーブランドクリニックは私たちに言います 、選択的ミューティズムは、人が特定の社会的状況で話すことができない不安障害です。選択的なミューティズムを持つ人々は、話すことを選択しません。身体で起こっている凍結反応のために、特定の状況で物理的に話すことができません。これを通して彼女をサポートすることは、専門的な助けだけでなく、勇敢な行動の親のモデリングを必要としました。
快適ゾーンを徐々に拡大しました。私を心配させた活動は、健康的なリスクテイクを示す機会になりました。しかし、私たちは感情についても正直に話します。私は緊張を認めますが、前進し続けます。勇気は恐怖の欠如ではありません。それにもかかわらず行動しています。
彼女の選択的ミューティズムは、このアプローチによく反応します。私が試み、闘って、続けているのを見て、成長に伴う不快感を正常化します。しかし、彼女のペースで進歩は起こります。プレッシャーではなく、安定した励ましと検証。
メッセージはそれ自体を繰り返します。新しい経験は不快に感じるかもしれませんが、その不快感は一時的であり、彼らがもたらす成長と楽しみのために価値があります。
6.私の価値は私の生産性に基づいており、結果として私の健康を無視しています。
私は強い労働倫理で育ちました。その結果、私は自分のニーズを無視することは美徳、つまり仕事と家族への献身の兆候だと思っていました。社会の貴重で生産的で価値のあるメンバーの兆候。その視点は、私の治療中に劇的に変化しました 慢性痛 セルフケアが必要になったとき、オプションではありません。
私の娘は、私が疲労を押し通し、通常の大人の行動として身体的不快感を無視するのを見ました。彼女は、自分の気遣いが最後に来るという暗黙のメッセージを吸収しました。
今、私 通常のセルフケアを統合します 。スケジュールされた休憩期間は、家族のカレンダーに表示されます。理学療法の運動は、必要に応じて家事よりも優先されます。本を読んだり、パズルをしたり、単に横になって10分間何もしないことは、私の時間を過ごすための受け入れ可能な方法です。
時々私はそれを大声で言います：「私は自分の体の世話をすることが重要だから、今伸ばす必要があります。」または、「私のためだけに、このパズルをするのに10分かかります。」
セルフケアが重要な理由を理解するのに役立ちます。
メッセージは一貫した行動によって明らかになります。あなたの健康を維持することは利己的ではありません。それは永続的な幸福に不可欠です。
7.私の携帯電話/ソーシャルメディアで時間を費やしすぎています。
電話の使用は、おそらく最も明白な子供のコピーです。娘のスクリーンタイムを心配しているにもかかわらず、私自身の電話の習慣は、私が設定しようとした限界としばしば矛盾していました。
私は自分が家族の時間にチェックして運命を覆い隠していることに気づきました、そして、私は常に通知を利用できました。私は家族のADHDの歴史について言及しましたが、衝動的でドーパミンを求める行動を起こしやすいです。スクリーンタイムは間違いなく私のためにこれに餌を与えます。しかし 研究ショー 子供たちは、デバイスと注意を払って競争するとき、それほど重要ではないと感じています。
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私は電話のない時間とスペースでより健康的な境界を作成し始めました。携帯電話からソーシャルメディアアプリを削除したので、「簡単な巻物を持っている」ことを誘惑することはありません。 私は携帯電話を可能な限り別の部屋に残そうとします。それがそこにあるかどうかを知っているので、それを拾う衝動に抵抗するのに苦労します。
ただし、メリットはモデリングを超えています。完全に存在することは、デジタルの注意散漫なしに、つながりと会話の流れをより自然に改善します。
最初は、切断することは不快に感じ、中毒性の一定の接続性がどれほど可能であるかを示しました。しかし、完全に存在する相互作用中の私の関与の増加は私をやる気にさせ、私は多くの個人に気づき始めました ソーシャルメディアを捨てることへの利点 、 あまりにも。
テクノロジーの管理は、現代の親が例を設定する上で直面する最大の課題の1つのように感じます。それは、子供が自分の携帯電話に十分な年齢であるときにどのように対処するかを考えると、非常に率直に言って私を怖がらせるものです。だからこそ、今それをモデル化するのは、彼らが若いとき、私にとってとても重要です。
8。自分自身を擁護していません。
私のニーズ、特に職場や医療環境で話すことは、かつてはほとんど不可能だと感じました。私は医師のオフィスで質問をさせないようにします。私は個人的な境界を告発していませんでした。
私が娘をどれほど激しく支持しているかと、自分自身のために立ち上がったことがどれほど少ないかのコントラストが明らかになりました。意図しない教訓は次のとおりです。他の人のニーズは防御に値しますが、あなたはそうではありません。
私は自己擁護に向けて小さな一歩を踏み出し始めました。混乱を受け入れる代わりに、医療提供者からの明確化をお願いします。私は大家族と境界を設定しました。貢献が認識されるようにします。
これらの瞬間は、私の娘が行動する別の方法を示しています。最初は不快ですが、それぞれの相互作用は、正当なニーズを表現するという自信を構築します。
彼女がどのようにコミュニケーションをとるかに結果が表示されます。彼女は自分の好みをはっきりと述べています。彼女は不確かなときに質問をします。彼女はそれが一貫してモデル化されているのを目撃しているので、尊敬を期待しています。
子供たちに擁護するために教えることは、それが難しいと感じたとしても、彼らにどのように見せることから始まります。
最終的な考え…
私が娘に相続してほしいもののレンズを通して私の行動を調べることは、私が永遠に先送りしたかもしれない変化を引き起こしました。役に立たないサイクルを破ることを約束することで、典型的な自己改善を超える動機が得られます。ただし、進捗は直線ではありません。ストレスや疲労が当たると、古い習慣が忍び寄る傾向があります。それでも、不完全なモデリングでさえ、重要なライフスキルを教えています。何かが機能していないときに気づき、調整を行います。
これらの変化は、娘（そして息子）を助けるだけではありません。彼らも私自身の幸福を後押ししました。完璧主義を手放し、自分自身のために立ち上がって、テクノロジーやセルフケアとのより健康的な関係を築くことで、私の人生に大きな違いが生まれました。子供たちが親から得ることができる最高のレッスンは、常にそれを正しくすることではなく、成長して変化することをいとわないことです。私たちがパターンに直面してそれらを改善しようとすると、成長が止まらないことを示します。これは次世代にとって強力なメッセージです。
