取り残された、または除外されたと感じたときに答える17の質問

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私たち人間は社交的な生き物です。



私たちは強いグループの絆を築くために繁栄し、私たちは団結してお互いを保護したためにサバンナで生き残りました。

これは人類の進化の非常に単純な見方ですが、私たちが所属すべきだと感じるグループに私たちが含まれていないのに、なぜそれがとても恐ろしいと感じるのかを説明するのに役立ちます。



男性も女性も島ではありません。あなたは、意識しているかどうかに関係なく、あらゆる種類の社会集団の一員です。

非常に基本的なレベルでは、あなたは家族グループの一員です。生物学的であろうと養子縁組であろうと、私たちのほとんどは、どんな形や形をとっても、家族単位に属しています。

そして、私たちが人生を歩むにつれて、私たちはさまざまな社会集団に出入りします。

私たちは友情グループを作り、学年グループのメンバーであるか、すべて大学で同じ学位を勉強しています。

私たちは職場に移り、社会集団とダイナミクスが依然として非常に大きな役割を果たしていることに気づきます。

子供の頃から老後まで、私たちの人生を通して、私たちはしばしば教会のグループ、委員会、またはスポーツチームに積極的に参加します。

そして、含まれているという感覚に勝るものはありません。グループで歓迎され、家にいるような気分は素晴らしい感覚です。

一方で、取り残されているのは本当にいい気分ではありません。

それは、あなたがスポーツチームに選ばれる最後の人になるだろうとあなたが気付いたとき、遊び場へのフラッシュバックと差し迫った破滅の感覚を引き起こす可能性があります。

私たちがグループにうまく収まる傾向があるかどうかにかかわらず、私たちは皆、私たちの生活の1つまたはさまざまな側面で、ある時点または別の時点で排除された感覚を経験します。

除外されると、悲しみ、怒り、緊張、不安、または他の感情のカクテル全体を感じる可能性があります。

それは良い日を変えることができます 悪いもの そしてあなたの自尊心に影響を与えます。

それを知っているすべての友人に対処する方法

私たちのほとんどが子供の頃に経験しているので、疎外感は私たちを後退させ、かなり子供のように状況に反応させることができます。

したがって、このような状況に健全に立ち向かい、明確にし、背後にある理由を検討し、対処するためのツールを装備することが重要です。

排除されていると感じている理由を正確に把握する方法から始めましょう。

なぜあなたが取り残されていると感じているのかを理解するために尋ねる7つの質問

まず最初に。あなたは自分の気持ちを振り返り、なぜそれを感じているのかを理解しようとする必要があります。

これらの質問は、あなたが取り残されていると感じている理由を正確に把握するのに役立つはずです。そうすれば、あなたがどのように感じているかについて本当に根拠があり、信号を誤解していないことを確認できます。

1.誰があなたを除外していますか?

このように感じさせているのは、正確に誰ですか?それはグループ全体ですか、それとも特定のメンバーだけですか?

2.どうしてそう思いますか?

自分が排除されていると感じさせたのは、正確には何ですか?

他の人が参加しているように見えるパーティーへの招待状を受け取らないなど、特定のイベントから除外されたことはありますか?

それとも、自分が含まれていないように感じさせるために積み上げられた一連の小さなものでしたか?

指がなかなか上手くいかないのはしつこい感じですか?

3.何かが明白に言われましたか、それともすべて暗示されましたか?

誰かが実際に出てきて、あなたが意図的に取り残されていることを明らかにする何かを言ったことがありますか?

4.それは間違いだったのでしょうか?

故意に取り残されたのでしょうか、それとも誰かの心を滑らせたのでしょうか、それともテキストメッセージや招待状が送信されなかったのでしょうか。

5.これはどのくらい続いていますか?

これはしばらくの間続いていることですか、それとも最近経験したことですか?何が変わったの?

6.過剰反応していませんか?

あなたの気持ちとそれに対するあなたの反応は完全に正当化されるかもしれませんが、あなたはまた、モグラヒルから山を作っているかもしれません。

起こったことに対するあなたの反応は合理的なものですか、それともあなたの不安や妄想があなたを状況にひどく反応させていますか?

7.故意に除外されている場合、その背後にある理由は何でしょうか。

単なる誤解ではないことを確認した場合は、その理由を考えてみてください。

それはあなたがしたことの結果ですか、それとも他の誰かの問題ですか?

それはグループ内の力のダイナミクスと関係がありますか?誰かが状況の制御を維持しようとしていますか?

あなたが困難な関係にある誰かがそこに行くつもりですか?グループの別のメンバーが厄介な状況からあなたを救おうとしていますか?

あなた自身に正直であれ そして、あなたの行動に、あなたの周りの人々に否定的な反応を促す可能性のある何かがあるかどうかを認めます。

常に最悪の結論にジャンプするわけではありませんが、すべての人の利益のために、この機会にあなたを含めないことが最善であると人々に信じ込ませたかもしれない酌量すべき状況について考えてください。

あなたの気持ちに対処するのを助けるために尋ねるべき10の質問

何が起こっているのかを正確に理解したので、状況から学びながら、前進してそれを乗り越えていく時が来ました。

ここに、物事を視野に入れるのを助けるために自分自身に尋ねるいくつかの質問があります。

1.サポートのために話せる人はいますか?

これらの感情に自分で対処する必要はありません。

状況に直接関係のないアドバイスを求めたり、物事に対する見方を教えてくれる人はいますか?

2.それを書き留めるのに役立ちますか?

他の人に自分の気持ちを言葉で表現するのに苦労している場合は、おそらくそれを紙に書き留めることが役立つかもしれません。

あなたの気持ちや欲求不満をすべて発散し、あなたを悩ませている状況についてそれが何であるかを明確に述べてください。

3.とにかく本当に含まれたかったですか?

あなた自身に正直であれ。あなたは本当に仕事でその派閥の一部になりたいですか?

とにかく本当にそのパーティーに行きたかったのですか?

あなたが実際にはそれほど興味を持っていないことを認めることは、なぜそれがまだあなたをそれほど悩ませているのかを理解するのに役立ちます。

4.どうすれば状況を前向きに再構成できますか?

すべての雲には銀色の裏地とそのすべてのジャズがあります。状況を一変させる時が来ました。

おそらく、特定の人々によって除外されることで、あなたの本当の友達が本当に誰であるかを理解し、彼らをより大切にするでしょう。

おそらく、新しい趣味に参加したくないイベントで無駄にした時間を過ごすことができます。

5.意図的ではなかったと思われる場合は、関係者に相談する価値がありますか?

人々は間違いを犯します。意図せずに取り残された可能性があると思われる場合は、いつでも質問することができます。

少し厄介な会話かもしれませんが、その理由で反芻していることに気付いた場合は、気を抜いて先に進むことができるように、自分に賛成して尋ねてください。

6.状況からどのように学ぶことができますか?

すべての否定的な経験は成長するチャンスです。将来それが起こらないようにするために、何が起こったのかをどのように学ぶことができますか?

7.恨みを持っていますか?

恨みを持っているあなたの影響を受けるのはあなただけです。

あなたを排除した人々に対して悪い感情を抱かないでください。状況からあなたができることを取り、彼らを許し、そして先に進んでください。

明日は明日の風が吹く。

8.これはあなたの社会的視野を広げる機会ですか?

これは変装した祝福ですか?

男があなたを見つめて微笑むとはどういう意味ですか

この疎外感は、外に出て新しい友達を見つけたり、職場のさまざまな人に手を差し伸べたりするきっかけになるかもしれません。

9.どうすれば、自分の幸せを他人に頼りにくくすることができますか?

他の人の行動があなたを不幸にしているなら、あなたは何をしますか より感情的に独立する

取り残された、または除外されたと感じることは、あなたが感情的な幸福に条件をつけていることを示しています。つまり、特定の個人またはグループがあなたを受け入れて含む条件。

これは、将来同様の状況の影響を軽減するために取り組むことができるものですか?

10.将来、あなたは扇動者になれますか?

他の人が提案するのを常に待っていて、自分で主導権を握らないのであれば、いつか他の人が質問するのをやめることは避けられません。

家族、友情グループ、または全員を含む仕事仲間とどのような計画を立てることができますか?

あなたが他の人を含めるほど、他の人があなたを含めるようになります。

あなたはもっと価値があります

特定の状況や状況で排除されていると感じている場合でも、与えるべきものは非常に多く、決してそれ以下に感じさせてはならないことを常に忘れないでください。

特定の人にあなたを含めさせようとして時間を無駄にするのではなく、真の関係を築き、代わりに他の人を含めることにエネルギーを集中する必要があります。

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