©dositpotos経由の画像ライセンス幼い頃から、私は自分自身よりも他人のニーズを優先し、私が試みたすべてのもので完璧を達成し、自分の不快感を黙らせることを学びました。このパターンは、36歳まで成人期まで続き、私の体は最終的に反乱を起こしました。私は開発しました 慢性的な痛みと疲労 それは私の人生を変えました。
私の痛みの原因に関する7年間の未回答の質問の後、私はついにHypermobile Ehlers-Danlos症候群（HEDS）と診断され、驚くべき痛み神経科学プログラムに参加しました。しかし、そこで私は不快な真実に立ち向かうことを余儀なくされました。私の「良い女の子」の行動は美徳ではなく、ゆっくりと私を破壊していました。私が物事を好転させたいなら、私は生涯にわたる人々を喜ばせることから激しい自己擁護者に行かなければならなかったでしょう。そして、私はしました。
静かな流行：グッドガール症候群の理解。
「Good Girl Syndrome」は、もちろん臨床診断ではありませんが、期待に応えるための内部意欲として現れ、他の人を失望させないようにし、かなりの個人的なコストで調和を維持します。このパターンを持つ女性と少女は、内部ニーズよりも外部検証を優先し、本物の自分と世界に提示するペルソナとの間に危険な切断を生み出します。
心理学者、 スーザン・アルバース博士は言う Good Girl症候群の女性は、典型的な「良い女の子」の行動から逸脱している場合、罪悪感と判断される恐れを経験しているので、しばしば自分の幸福を犠牲にしてそれを避けています。影響を受けた人々は、常に自分の境界を主張する場合、拒絶や放棄を恐れて、ノーと言うことに絶えず承認を求めています。
行動パターンは、単純な人々を喜ばせることを超えています。完璧主義は決定的な特徴になり、すべてのタスクには信じられないほど高い標準が適用されます。達成は価値に結びついており、一定のパフォーマンスを必要とする自己受容と条件付き関係を作り出します。
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Good Girl Syndromeを経験する多くの人は、他人の感情に対する感受性を高めながら、同時に自分のニーズから切り離します。この感情的な世話は、関係に不均衡なダイナミクスを生み出し、与えることは強迫的になり、受信することが不快または不当な気持ちになります。
初期の種子：Girl Girl Syndromeがどのように根付いているか。
アルバース博士によると、この行動は「女性がどうあるべきか、そして彼らが果たすべき役割についての社会のステレオタイプの期待に根ざしています」。
子どもたちは、彼らを明確にする前に期待を吸収します。 研究ショー 早くも就学前の時代には、女の子は男の子とは異なる行動フィードバックを受け取り、女の子にコンプライアンスと有用性が称賛されていますが、男の子はルールの破壊に対する寛容さと積極的な参加の奨励を与えられます。
多くの場合、家族のダイナミクスはこれらのパターンを強化します。女の子は、母親や他の女性の親relativeが自分の他の人の快適さを優先していることを頻繁に観察し、将来の行動のための青写真を作成します。メッセージは必ずしも明示的ではありません。最も強力な教訓は、周りの女性が自分の関係と責任をどのようにナビゲートするかを見ることから生じることがあります。
メディアの表現は、これらの期待をさらに固めます。忍耐と受動性に報いる王女の物語から、「良い女の子」が愛と受け入れを見つける10代の物語に、文化的なメッセージは、女性の価値が無私無欲と同意に結びついているという概念を一貫して強化します。
世代パターン：完璧主義の相続。
私の祖母はそれを私の母に渡しました。それは私にそれを渡しました - 自己犠牲の暗黙の遺産。この継承は、明示的な指示ではなく、モデリングと世代を超えた微妙な強化を通じて発生します。
以前の時代に生まれた女性は、独立と自己定義の機会が少なく、より厳しい性別の期待に直面していました。彼らの生存はしばしば、非常に制限的な社会的枠組みの中で同意し、対応することに依存していました。これらの適応は、女性として世界をうまくナビゲートする方法について「知恵」として受け継がれた深く染み込んだ行動になりました。
家族システム理論家はメモ これらの適応を作成した元の条件が変化した場合でも、行動パターンが複数の世代にわたってどのように持続するか。自分の母親の不承認を避けるために彼女を沈黙させることを学んだ母親は、無意識のうちに娘に同じ戦略を教えます。悪意を持ってではなく、生存スキルの知覚として。
世代間トラウマ研究 役に立たない対処メカニズムがどのように受け継がれるかについての理解をサポートします。女性が性別の期待に関連するストレッサーを経験すると、短期的には潜在的に保護的であるが、長期的な健康への影響を生み出す対処メカニズムを開発します。これらのパターンは、誰かが意識と意図的な変化を通じてサイクルを中断するまで、家族システム内で正規化されます。
歴史を通じて経済的および社会的圧力がこれらの傾向を強化しています。女性の財政的生存が経済力を持っている男性との関係を維持することに完全に依存していたとき、人々を喜ばせることは単なる人格特性ではなく、必要な生存戦略でした。これらの深く埋め込まれたパターンは、外部の状況が進化するという理由だけで消えません。
健康犠牲者：良いときが痛いとき。
絶え間ないパフォーマンスのニスネスが私の体を内側から破壊しました。 Hypermobile Ehlers-Danlos症候群（HEDS）の私の診断 - すでに痛みの傾向がある結合組織障害 - は、他人の期待に応え、「良い女の子」のイメージを維持するために不快感を押し進めたため、非常に悪化しました。
医学研究 慢性ストレスと自己免疫状態の関係をますます認識しています。永続的な人々を喜ばせることの生理学的影響には、コルチゾールレベルの上昇、炎症、および免疫系の調節不全が含まれます。これらの生物学的反応は、身体的脅威と感情的な脅威を区別するものではありません。どちらも体内で同じストレスカスケードを引き起こします。
身体信号を無視すると、健康状態の根底にある人にとって特に危険な状況が生じます。耐えられなくなるまで痛みを認めることを拒否することは、私が一貫して体の限界を超え、HEDSの症状を悪化させ、炎症と組織の損傷のサイクルを作成し、中断するのがますます難しくなったことを意味しました。
睡眠の質は、完璧主義と人々を喜ばせる重みの下で劇的に苦しみます。他人の期待、認識された失敗に対する反mination、将来のパフォーマンスに対する不安についてのレースの考えは、回復的な休息と互換性のない過呼吸状態を作り出します。この睡眠の混乱は、免疫機能と痛みの調節をさらに損ないます。
チャーターされたカウンセリング心理学者によると、不安やうつ病を含むメンタルヘルスの状態は、Good Girl症候群の行動と強く相関しています。 アシュリング・ドハティ博士 。本物のニーズと表現されたニーズの間の絶え間ないギャップは、心理的資源を緊張させる認知的不協和の形を作り出します。慎重に作成された外部イメージを維持するという感情的な疲労は、本物のセルフケアに必要なエネルギーを使い果たします。
マスキングとニューロダイバーゲンス：隠された接続。
私の人生を通して、私は「標準」とは異なる方法で世界を加工したと感じました。私の神経性の特性とGood Girl症候群との関係は、成人期のみで明らかになりました。自閉症の女性、ADHD、 または両方（audhd） 、適合する圧力は、本物の感情だけでなく、自然ではなく異なる、認知的および感覚処理スタイルを隠すという追加のマスキングの層を作成します。
サラ・バルギーラ博士の研究 ユニバーシティカレッジロンドンの同僚はそれを示しました 自閉症の女性 彼らの自然な社会的プレゼンテーションを隠す補償戦略の開発に対して特に脆弱です。この「カモフラージュ」またはマスキングは、しばしば疲労、アイデンティティの混乱、および 診断の遅れ 、彼らの自閉症の特性は、慎重に構築されたソーシャルパフォーマンスの背後に隠されたままであるため。
この二重マスキングのエネルギーコストは、本物の感情と神経性の両方の特性の両方を発生させますが、深い疲労を作り出します。すでにエネルギーレベルに影響を与えるHEDSのような条件を持つ私たちにとって、この追加の排水溝は、管理可能な症状から衰弱の枯渇にバランスを傾けることができます。
さらに、ニューロダイバーの個人は、多くの場合、パターン認識とルールに従う傾向が高まっています。これらの特性は、社会的期待に適用されると良い女の子症候群を強化し、潜在的な社会的失敗に関する容認できる行動と極端な不安についての認識されたルールに厳格な順守を生み出します。
パターンを破る：私の痛みの管理の旅。
に基づいて疼痛管理プログラムに参加します 神経科学の原則 解放への私の予想外の道になりました。当初、身体的救済のみを求めて、私は自分の思考パターンと身体的症状との間の深いつながりを発見しました。
痛みについて学ぶ神経科学は、感情的なストレスが中心感作を通して身体的痛みをどのように増幅するかについて私を教育しました。私の完璧主義と人々を喜ばせることは、単なる心理的な問題ではありませんでした。彼らは私の神経系を脅威の反応の高まりに維持することにより、私の身体的症状を直接強化していました。
このプログラムは、私の白黒の思考パターンを明らかにした認知的行動技術を紹介しました。 「私は常に役に立たなければならない」や「私がノーと言うなら、私は人々を失望させている」などの信念は、客観的な真実ではなく、無意識の認知的歪みとして浮上しました。これらの考えに穏やかに挑戦することは、私のニーズと責任をより微妙に理解するためのスペースを作り出しました。
自由奔放であるとはどういう意味ですか
数十年にわたる条件付けを解体する必要がありました。これは、単純な認識から始まりました。これは、私がNOを意味したときに自動的にイエスと言ったとき、または謝罪に値するニーズのために謝罪したときに気に入っています。 「今はできません」を超えて説明を提供せずにリクエストを初めて拒否したとき、私は激しい不安を経験しました。
徐々に、本物の能力を表現したときに、本物のつながりに基づいた関係が生き残り、しばしば改善されたことを目撃したため、これらのプラクティスが容易になりました。私の親切な性質に完全に構築されていた関係は、時々離れることがありましたが、私の有用性だけでなく、私の本物の存在を高く評価した人々とより深いつながりが現れました。
身体的実践は、心理的な慣行と同じくらい重要であることが証明されました。ストレスや人々に伴う身体的感覚を認識することを学ぶこと - 胸が締められ、抑制された呼吸、そして私のニーズを沈黙させる緊張した肩を認識することは、私が古いパターンに滑り込んだときに早期警告信号を与えます。
自己同情は、おそらくすべての中で最大の課題でした。自分に向けて優しさを向けて、私は自動的に他の人に提供しました。不快で不快に感じました。このプログラムは、自己批判を美徳ではなく悪い習慣として認識し、同様の課題を経験している友人に提供する優しさで自分自身に話すことを練習することを教えてくれました。
サイクルを破る：将来の世代の変化を生み出します。
将来の世代は、これらの制限的なパターンからの自由に値します。サイクルを破るには、すべての性別の子どもたちを社会化する方法に個人的および集団的な変化が必要です。
教育環境は、子どもの行動への対応方法の性差を認識し、対処する必要があります。教師は意識的に女の子を称賛し、共感のために男の子を称賛するために働き、性別全体の社会的感情的スキルのよりバランスのとれた開発を生み出すことができます。
親は、健全な境界と本物の自己表現をモデル化することにより、重要な役割を果たします。子どもたちが大人（特に女性の介護者）が他の人と一緒に自分のニーズを具体化することを観察するとき、彼らは同じことをする許可を内面化します。
メディアリテラシーは別の介入点を提供します。本、映画、広告で性別メッセージを批判的に調べるように子供たちに教えることは、無意識のうちに吸収するのではなく、ステレオタイプを認識し、疑問に思うのに役立ちます。
医療提供者は、「Good Girl Syndrome」とその健康への影響に関する教育が必要です。医療専門家が、人々を喜ばせる行動がどのように神経性の特性を覆い隠し、正確な診断を防ぐことができるかを認識するとき、彼らはより良い質問をし、正直なコミュニケーションのためにより安全なスペースを作成することができます。
バランスを見つけることについての最終的な考え。
グッドガール症候群から本物の生活への旅は、他の人への優しさや考慮を拒否することではありません。むしろ、これらの資質を本物のセルフケアと正直な自己表現とバランスさせることです。真の寛大さは、強制ではなく、選択の場所から流れます。
HEDSが心理的な成長で消えないため、私の健康の旅は続きます。しかし、私の状態との関係は、外部の期待に応えるためにそれらを無効にするのではなく、体の信号を尊重することを学んだので、変化しました。このシフトは、絶え間ない危機対応ではなく、私の症状の真の管理のためのスペースを生み出しました。
Good Girl Syndromeから解放されて一晩は起こりませんが、真正性に向けて小さなステップでさえ、前向きな変化の波紋が生まれます。他の人を考慮して自尊心を選択するたびに、私たちは自分自身のためだけでなく、私たちの後を追うすべての人のために、本当に「良い」ことの意味を再定義するのを手伝います。
