人生は忙しいです。社会は絶えずあなたを引きずり、より速く動き、より多くのことをし、より高い高さに到達するようにあなたに促しています。
これは、ゴーゴーゴーの永遠のトレッドミルであり、何人かの人々がただ不規則に走っているだけです。
そして何のために？高血圧？彼らの日常生活にもっとストレスがありますか？もっとものを買うには？しばらくじっと座っているなんて想像できないから？
毎日の目覚めている分ごとに生産性がなければ、世界は変わり続けることはありません。
速度を落とし、行動を減らし、人生をもっと楽しむことは大丈夫です。
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それを行う方法がわかりませんか？私たちはあなたをカバーしてもらいました。
1.デバイスの電源を切ります。
携帯電話、コンピューター、タブレット、テレビ…それらはすべて独自の方法で時間の浪費です。これらのデバイスの電源を切り、テクノロジーのデトックスを行う時が来ました。
特に携帯電話は、これまでにない方法で超応答するように私たちをプログラムしました。携帯電話、電子メール、インスタントメッセンジャーの前に、人々は実際に辛抱強く応答を待たなければなりませんでした！あなたが誰かに電話をかけ、彼らが家にいなかった場合、彼らはただ家にいなかったので、後でもう一度やり直さなければなりませんでした。テキストもインスタントメッセージも、ボイスメールだけでした。
テクノロジーは素晴らしいですが、それはいくつかの意図しない副作用を生み出しました。到達可能にするために24時間年中無休でテクノロジーに接続する必要がある理由はありません。それはあなたの精神的健康に悪いだけである即時性と緊急性の誤った感覚を生み出します。
2.自然の中でより多くの時間を過ごします。
デバイスを置き、家から出て自然の中に入る。自然はほとんどの場合、それ自体のカジュアルなペースで動く傾向があり、その中にいることであなたも減速するように促されます。
アウトドアアクティビティ、日差しの中で本を読んだり、公園を楽しんだりして、充実した時間を過ごすことができます。
電話も会議も、あなたとあなたがくつろいで景色を眺めることができる自然の断片に他なりません。
人々はキュービクルや箱に限定されることを意図していません。私たちは皆、たまに翼を広げる自由を必要としています。
3.これ以上頻繁に言うことはありません。
「いいえ」という言葉の力は誇張することはできません。
私たちの多くは忙しすぎて、他の人がやることで私たちに負担をかけることに問題を抱えることはめったにありません。それは、何らかの責任を負わせようとしている同僚、あなたがいつもイエスと言うことを知っている友人、またはあなたの休日にあなたに電話をかける上司かもしれません。
できるだけやりたくないことにはノーと言うことに慣れなければなりません。それが常に可能であるとは限らないことを理解しています。しかし、できることが多ければ多いほど、他の人の責任でスケジュールに負担がかかることは少なくなります。 彼ら 処理する必要があります。
4.瞑想を試してください。
瞑想は、心を落ち着かせ、物事を遅くするための強力なツールです。単純な呼吸法からガイド付きの視覚化まで、瞑想にはさまざまな方法があります。
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瞑想の簡単な方法は「ボックス呼吸」と呼ばれています。快適な姿勢で座り、4秒間吸入し、4秒間保持し、4秒間息を吐き、4秒間保持し、繰り返すだけです。
あなたの考えをあなたの呼吸に集中させ、秒を系統的に数えます。あなたの心はあなたの呼吸に集中し、繰り返しを維持し、そしてうまくいけば、数分の集中の後に少し落ち着くことができます。
5分間のボックス呼吸瞑想でさえ、あなたの考えをクリアし、減速するのに役立ちます。
5.ソーシャルサークルを監査します。
私たちが身の回りにいる人々は、私たちの生活に大きな影響を与えます。あなたが周りにいる人々が常に否定的でストレスを感じているなら、それはあなたが楽しみにできることです
ポジティブな人がネガティブな人にネガティブな影響を与えることはめったにありませんが、ネガティブな人が幸せな人を引きずり下ろすのは簡単です。
常に問題があり、物事がうまくいかない理由が常にあり、常に何かをするか、何かを強調する必要があります。
あなたのサークルがすべて競争力がある場合、さらに悪いことになります。友達を魅了するために、最新の最高のものを購入しないのはなぜですか？なぜ休暇を取らないのですか？大きな家を買う？子供がいますか？あなたが競争していないほどあなたの何が悪いのですか？
あなたがあなたの時間を一緒に過ごす人の目録を取りなさい。あなたのエネルギーと幸福を吸収する人々との時間を制限してください。
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6.仕事を仕事に残します。
境界を尊重する方法を知らない雇用主もいます。むしろ、彼らは知っていますが、彼らはあなたを追い越すまで押して押して押します。
仕事を家に持ち帰らないでください。雇用主が電話をかけるたびに電話に出ないでください（そのオンコール特権に対して十分な報酬が支払われている場合を除きます）。24時間体制で仕事をしないでください。
できる限り、仕事が仕事以外の生活に流れ込まないようにしてください。あなたが休息とリラクゼーションに専念するためにその時間のより多くを持っているようにあなたの個人的な時間を保護してください。あなたは自分自身とあなたの人生が計り知れないほど遅くなっているのを感じるでしょう。
7.定期的に新しいことを試してください。
新しい経験の目新しさは、一部の人にとって幸せの源となる可能性があります。新しいことを体験するのはワクワクします。それは、新しいレストランを試したり、新しいレシピを学んだり、新しい趣味を選んだり、通常のジャンル以外の本を読んだり、別の音楽を聴いたりすることかもしれません。
たとえ小さなことであっても、新しいことを試すためにあなたの人生に時間を作ってください。あなたが信じているかもしれないことに反して、時々新しくて斬新な何かを掘り下げることはあなたがより遅いペースの生活を送るのを実際に助けることができます。
あなたは何百万回もしたこととは違った方法で新しいことを経験します。あなたは自分の感覚や自分の周りで起こっていることにもっと気づいています。それは本当に今の瞬間にあなたを接地するのに役立ちます、それはまさに私たちの次のポイントが何であるかです…
8.存在することに焦点を合わせます。
忙しい生活には多くの心配事や責任が伴います。後で行う必要のあるすべてのことに簡単に取り掛かることができます。そのような考え方は不安を積み重ねて、あなたが 今の瞬間を楽しむ あなたがいること。
自分のコントロールの及ばないことや、後で行う必要があることについて心配することは避けてください。そのタスクが何であれ、目前のタスクに焦点を合わせます。それは仕事かのんびりとした活動かもしれません。どこかに漂流していると感じたら、自分がしていることに心を戻してください。
9.ストレスの少ない趣味を試してみてください。
ストレスの少ない趣味は、混沌とした生活やストレスの多い生活のバランスをとるのに役立ちます。ガーデニングのような趣味は、自然の中で外にいることを楽しみながら、植物の世話に集中するために非常に必要な時間を提供することができます。土の中に手を入れて、育てた植物が美しいものに成長するのを見るのは、まったく別の感覚です。
何も育てる土地がない場合は、ボックスガーデニングを試してみてください。ウィンドウボックスまたはポーチのボックスを使用して、ハーブや小さな花などの小さなものを育てることができます。多肉植物は、必ずしも庭のスペースがない庭師になる人にも人気があります。それらは小さく、管理がかなり簡単です。
重要なのは、ストレスの少ないことをするために費やされる時間は、この現代の世界で私たちの多くを悩ませている緊急性から解放されて費やされる時間です。それはあなたが探しているより遅いペースを提供します。
10.10。 量より質を目指す。
あなたの人生からがらくたを排除するよう努めてください。そのがらくたは、あなたが本当にやりたくない社会活動、ゴミの食べ物、悪い社会的つながり、またはあなたが自分のために構築したい種類の生活に役立たないものである可能性があります。
あなたが物事にイエスと言うつもりなら、あなたはそれらにあなたが投資している時間とエネルギーの価値があるそれらのものを望んでいます。
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それは、利己的な理由ですべてを行う必要があるという意味ではありません。慈善行為と無私無欲はしばしば品質のための良い選択です。たぶん、あなたは本当にその集まりに行きたくないのですが、あなたはいつもあなたを支えてくれる親愛なる友人をサポートしたいと思っています。確かにそれは悪いことではありません。
忙しいために、1日の時間を無意味な活動で埋めないでください。
11.非生産的なことをします。
時間を無駄に！そのとおり。時間をかけて無駄にします。昼寝する。さりげなく本を読んでください。ベランダに座って夕日を眺めましょう。お金を稼ぐことや、「ハッスル」や「サイドギグ」に変えることを目的としていない趣味に参加してください。
社会は生産性に取りつかれています。そして実際、その生産性の多くは無意味な忙しい仕事です。彼らがあなたに興味を持っているという理由だけで、またはあなたがそれらをやりたいという理由だけで物事を行うことを習慣にしてください。
そして、逆に、減速する方法を学ぶと、本当に必要なときに生産性が向上することがわかります。
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12.あなたを幸せにするより多くのことをしなさい。
自分の人生に溶け込んで幸せになるものが多ければ多いほど、気分が良くなります。それ以上に複雑になることはありません。
決して活動で一日を埋める必要があると言っているわけではありません。それぞれを楽しんでも、あまりにも多くのことをしていると、疲れを感じることがあるからです。
私たちが提案しているのは、あなたが本当に楽しんでいること、避けられない責任、そしてただリラックスして過ごす時間の間のより良いバランスを見つけることです。
あなたがストレスと仕事の忙しい生活を送っているなら、あなたはあなたに幸せと喜びをもたらすことにもっと時間を割くことができるようにその仕事のいくつかを減らす方法を見つける必要があるでしょう。
あなたが仕事、家族、子供、そしてあなた自身の自己改善の世話をしているとき、それはとても難しいかもしれません。しかし、燃え尽き症候群を防ぎ、人生の楽しみを増やすことが不可欠です。
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