あなたは今意識していますか？
それは難しい質問のように聞こえますね？もちろん、あなたは意識しています–あなたは目を覚まし、この記事を読んでいます。
家で退屈しているときはどうしますか
あなたは文字通りの意味で意識しているかもしれませんが、目を覚ましてこのテキストに目をスキャンすることは、真に意識していることと同じではありません。
結局のところ、あなたはあなたの周りの世界に完全にゾーニングされた期間から何回「目覚めた」のですか？
おそらくあなたはどこかを歩いた、あるいはもっと悪いことに運転したことがありますが、その旅のどれも思い出せません。
たぶん、あなたは本のページを読んだことがありますが、最後まで読んで、書かれたものを実際には吸収しなかったことに気づきました。
真実は、あなたはあなたが思っているよりはるかに頻繁にこのように生きているということです。
あなたは、自動操縦で考え、行動する人生を歩き回ります。
意識的な生活はそれをすべて変えることができます。
しかし、意識的な生活とは何ですか、そしてあなたはそれをあなたの人生にどのように取り入れることができますか？
これを一歩ずつ進めていきましょう。
ステップ1：意識的な生活の意味を理解します。
意識的に生きる前に、それが本当に何を意味するのかを知る必要があります。
意識的な生活とは、物事を考え、完全に意識した立場から物事に基づいて行動する行為です。
乗客ではなく、人生に積極的に参加することを選択します。
あなたが意識的に生きているとき、あなたはいつでもあなたが利用できる様々な道を見て、それらの一つを盲目的に歩くのではなく、どれをとるかを選ぶことができます。
人生を意識することで、物事をより明確に見て、ある物事が別の物事にどのようにつながるか、または影響を与えるかを理解し、最も利益をもたらす方向に進むことができます。
ステップ2：意識的な生活へのブロックを特定します。
意識的に生きているように聞こえるほど単純ですが、私たちがそうすることを妨げる可能性のある多くのことがあります。
生活への影響を減らす方法を見つけるために、これらのことを知っておくことが重要です。
最も重要なもののいくつかは次のとおりです。
あなたの過去 –この時点までにあなたの人生で起こったことは、たとえ過ぎ去ったとしても、あなたに影響を与え続けます。
あなたの経験はあなたが誰であるかを形作っていますが、これはあなたが今日、明日、または未来にその人であり続ける必要があるという意味ではありません。
オートパイロットで人生を歩み続け、変化する力がないと感じている過去の出来事とのつながりを断ち切ることをいとわないなら、あなたはより意識的な存在を導くことができます。
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あなたの習慣とルーチン –これらは正の場合もあれば、負の場合もあります。
意識的に生きるためにそれらすべてを放棄する必要はありません。あなたはそれらのそれぞれを調べて、それらがあなたにとってどれほど有益であるかを尋ねる必要があります。
その後、ゆっくりと着実に、無意識の生活に閉じ込められたままにする習慣やルーチンに挑戦することができます。
同じように、毎日、毎週、毎月同じ時間に何かをしているからといって、それを続けなければならないという意味ではありません。
あなたに対する人々の期待 –自分の人生をどのように生きたいかは、他の人や社会の欲求や期待によって、しばしば簡単に曇ってしまう可能性があります。
これが好ましい、あるいは許容できると考えられるものであるため、特定の方法で考えたり行動したりすることになるかもしれません。
他の人があなたがあなたの人生をどのように生きるべきかについて決定を下しているとき、それは意識的な生活への本当の障壁を作ります。
あなたの衝動と欲望 –時々、あなたは何かをするために内なる力によってほとんど強制されていると感じるかもしれません。
これらの衝動は当然であり、疑うべきではないと考える人もいますが、純粋な衝動に基づいて考え、行動すると、後悔することになるかもしれません。間違いなく、これを何度か経験したことがあります。
あなたはそれに対するあなたの衝動を制御するのに苦労しているのであなたは何かをすべきだと信じているかもしれません、しかしそれらの衝動はあなたの行動のより広い意味にあなたを盲目にします。
あなたの感情 –感情は素晴らしいものですが、精神を傷つけ、他の方法では行動しない方法で行動させる可能性もあります。
たとえば、怒り、恐れ、嫉妬の感情に駆り立てられているときは、行きたい場所以外の場所につながる道を選ぶことができます。
これは、状況についての現在の知識を考慮して最良の選択をする準備ができている意識的な生活の反対です。
気晴らし –気づかずに、ある考えから別の考えに心が引き離されると、気が散ってしまいます。
残念ながら、この世界はあなたの注意をそらし、意識の生活からあなたを遠ざけることができる執拗なものでいっぱいです。
彼らはこの気持ちがどんなものか知りません
あなたの人生に関係のない近くのイベントからあなたに何かを売ろうとしている会社のマーケティングキャンペーンまで、あなたの思考の流れは簡単に狂ってしまいます。
ステップ3：意識的な思考を実践します。
意識的な生活は心の中で始まります。あなたの行動はあなたの思考に影響を与える可能性がありますが、その影響はより頻繁に反対方向に進みます。
思考、またはむしろあなたの思考の制御は、あなたがあなたの人生をどのように生きるかを決定する上で重要です。
これは、いくつかのことに要約されます。
注意 –いつでもあなたの心が集中していること。
あなたの思考が明確な目的を持っていて、それがあなたが実行しているどんな行動とも一致しているとき、あなたは意識的に生きていると言うことができます。
同じ考えを何度も反芻するとき、あなたは意識的に生きていません。
反芻は、あなたが直面している問題についての否定的な感情によって引き起こされる可能性が最も高いです。他のことに注意を向けるのはあなた次第です。
信念 –あなたの考え方や行動を導く原則。
意識的な思考では、自分の信念を継続的に評価して、自分がなりたい人のタイプと一致しているかどうかを確認する必要があります。
また、信頼できる信頼できる情報源から最初に事実を確認せずに、他の誰かが言ったことを盲目的に信じないことも意味します。
選択肢 –さまざまなオプションが提示された場合、これがどちらを選択するかを決定する方法です。
選択は複雑な場合もあれば、何かに「はい」または「いいえ」と言うだけの単純な場合もあります。
あなたの日常生活は、何百もの小さな選択肢のシリーズで構成されており、より重要な何かで頻繁に中断されます。
意識的な意思決定には、短期、中期、または長期の好みに最適なオプションを選択する前に、各オプションの結果を完全に理解するために最善を尽くすことが含まれます。
明快さ –あなたがどう思うか、そしてなぜあなたがそれを考えるのかを知る。
ほとんどの考えはあなたの心に自発的に現れるように見えますが、多くは他の何かのために直接的または間接的に起こります。たとえば、あなたが見たり聞いたりするもの。
あなたの人生に影響を与える可能性のある考えを調べて、それらがどこから来たのかを判断することが重要です。
これらの考えはあなた自身のものですか、それとも誰かまたは何か他のものから影響を受けましたか？あなたが影響を受けた場合、あなたは彼らに十分な配慮をし、いくつかに従事しましたか？ 批判的思考 彼らが本当に意味することについて？
あなたの考えを明確にすることは、あなたが群れに続いて無意識の羊であるという罠に陥ることを防ぎます。
マインドフルネス –現在の瞬間の意識を維持します。
これはあなたが意識的な生活を考えるときにあなたが考えるかもしれないことですが、それのあなたの解釈は必ずしも現実と一致しないかもしれません。
注意を払うということは、五感を使って今に身を置くのを助けることを意味するかもしれません。
それはまた、価値のある思考の列に夢中になっていることを意味することもあります。これは、仕事、何かの計画、または 内省の期間 。
あなたはこれがあなたを現在の瞬間から遠ざけると信じているかもしれません、しかしあなたの焦点が壊れていなければ、あなたは に 気を散らすことのない現在の瞬間。
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ステップ4：意識的な消費を練習します。
自分が何を消費し、それが自分に与える影響を認識しているとき、あなたは意識的に生きています。
あなたがあなたの人生に入れたり許したりすることは、必然的にあなたがそれから得るものに影響を与えます。そして、これはすべてあなたが行う選択に帰着します。それが意識的な思考と結びついている理由です。
意識的な消費は、さまざまな分野をカバーしています。
飲食 –最も基本的な消費形態は、体と心を維持するために口に入れるものです。
健康的な食事については十分なアドバイスがあります。これは、いつでも簡単にフォローできるという意味ではありません。
しかし、あなたが食べたり飲んだりするものがあなたの考え方、行動、そして生き方にどのように影響するかを知ることによって、あなたはあなたにとって最も適切な食事に似たものにどんどん近づいていくことができます。
物的所有物 –購入したものは、想像以上に大きな影響を及ぼします。
渇望を満たすために定期的に新しい服やガジェットを購入する必要性を感じますか？
あなたの幸せは、派手な服、車、さらには素敵な休暇など、成功のトーテムなど、特定のものを所有/購入することに依存していますか？
意識的に買い物をするということは、本当に買い物をする必要があるのか、それともそのお金を節約したり、何か他のことをしたほうがいいのかを考えるのをやめることを意味します。
エンターテインメント –どのように楽しまれるかはあなた次第ですが、意識的に生きるには、あなたの選択の長期的な影響を理解する必要があります。
ロックコンサートやパーティーから読書やオンラインゲームまで、ほとんどの形式のエンターテインメントには賛否両論があります。
意識的な消費は、これらの長所と短所を比較検討して、せいぜい刺激し、最悪の場合、個人の成長を妨げないバランスを見つけることを求めます。
ニュースと情報 –あなたはあなたの指先で情報の膨大なデータベースを持っており、ニュースサイクルを介して毎日より多くが追加されています。
しかし、これの多くは要件に対して余剰であり、単にあなたの心を混乱させます。
あなたが意識的に生きたいのなら、あなたはあなたがあなたの心に与える情報について慎重でなければなりません。
それはあなたの精神的および感情的な幸福に大きな影響を与える可能性があるためです。
人 –あなたが一緒に時間を過ごすことを選択した人々は、あなたがある程度コントロールできる消費の一形態です。
あなたを倒したり、大きなストレスや不安を引き起こしている人があなたの人生にいる場合、あなたは彼らの会社を消費するのをやめることを選ぶことができます。
あなたは彼らからあなた自身を遠ざけて、彼らがあなたに与える悪影響を減らすことができます。
これは必ずしも簡単ではないかもしれませんが、検討したい可能性のあるオプションです。
ステップ5：意識的な行動を練習します。
あなたの行動はあなたをより広い世界につなぐものです。あなたがどのように行動することを選択するかは、あなたの周りの人々や物事に影響を及ぼします。
あなたが行動するときに意識を保つことは、再び、意識的な思考と密接に関連しています。
考慮すべきいくつかの状況があります。
結果に基づいて行動する –行動を起こす前に、行動の潜在的な結果について考えましたか？
自発的になることは良いことですが、行動を起こす前に十分な考慮と考慮が必要な場合もたくさんあります。
あなたが特定の方法で行動した場合に何が起こるかを大まかに知っていますか？その結果は本当に望ましいですか？
これを知ることは、あなたが与えられた方法で行動するかしないかを助けることができます。
他人への影響に基づいて行動する –自分の行動が他の人々の生活にどのように影響するかを考えましたか？
もしそうなら、それらの効果はあなたが大丈夫なものですか？
たとえば、派手な新しい電話に多額のお金を使うことにした場合、あなたが壊れていると主張し続けるので、あなたのパートナーは動揺しますか？あなたへの彼らの信頼は失われますか？
成長に基づいて行動する –あなたはより健康で幸せな生活を送るために必要な行動を取っていますか？
あなたの行動を意識することは、あなたの人生の前向きな変化を促進する方法で行動することを選択することを意味します。
あなたがしていること、またはやろうと思っていることは、何らかの形であなたの肉体的または感情的な幸福に貢献していますか？
あなたの道徳に沿って行動する –あなたは自分の深い信念に賛成または反対の行動をとっていますか？
感情や他人の行動に夢中になり、自分がなりたいと思うような人に反することをするのは簡単です。
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しかし、意識的に行動するということは、何かをしてはいけないことを示唆する可能性のある警報ベルがないか、腸でチェックインすることを意味します。
あなたの最高の能力を最大限に発揮する –目前のタスクに努力と献身を注いでいますか？
これは、意識的な生活が良心的な生活になる場所です。
それは、約束を守り、何かにコミットし、必要に応じてハードグラフトを進んで投入することです。
それは、手抜きをする方法を探すこと、標準以下の仕事をすること、またはまったく何もしないことの言い訳を見つけることではありません。
勇気を持って行動する –正しいことをするために、課題や不確実性に直面しても構わないと思いますか？
時々、正しい道が最も難しい道です。代わりに、もっと簡単な道をたどりたくなるかもしれません。
意識的に生きることは、それが長期的にあなたにとって最良の選択であるならば、特定の選択の困難に屈しないことを意味します。
ステップ6：意識的な指示を練習します。
あなたの人生は特定の方向に進んでいますが、それはあなたが望む方法ですか？
あなたはあなたの人生が向かう場所に対してある程度のコントロールと影響力を持っており、意識的な方向性が必要です。
これには、将来どのような生活を送りたいかを考えたり、そのポイントに到達するのに役立つ目標を設定したりすることが含まれます。
また、機会が発生したときにそれを見つけ、それを最大限に活用するために意識的な行動を取ることも含まれます。
それは、外部の状況が彼らの人生の進路を決定することを可能にすることである多くの人々がすることとは反対です。
ステップ7：意識的な信憑性を実践します。
友達を獲得したり、人々に影響を与えたりするために、他の人を喜ばせるような行動や生活をすることは非常に魅力的です。
しかし、それは意識的な生活ではありません。
あなたが意識的に生きるとき、あなたは本物の場所から行動します。あなたは自分以外の誰かになろうとはしません。
あなたは自分自身のために立ち上がって、あなたの意見を聞いてもらい、そしてあなたがしなければならないなら、いくつかの羽を波立たせても構わないと思っています。
あなたは他の人々と彼らの境界を尊重し続けるべきですが、あなたはあなた自身の境界を押し上げようとする人に挑戦する準備ができていなければなりません。
「自分らしく」というのはよくあるメッセージですが、意識的な生活を送るために欠かせないメッセージです。
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ステップ8：意識的な受容を実践します。
いくつかのことはあなたのコントロールの外にあります。
起こるのを止めることができなかったような起こることを受け入れることが重要です。
このステップは、ステップ6の意識的な方向性と矛盾していると思われるかもしれませんが、そうではありません。
いくつかのことをそのまま受け入れる必要がありますが、これは、状況に対処し、イベント後に状況を改善する方法を見つけることができないという意味ではありません。
あなたの退屈なリストがするときにすること
人々もあなたのコントロールの外にいます。
人が特定の方法であったことを望む限り、そのようにすることはあなたのコントロールの範囲内ではないことを受け入れることも同様に重要です。
あなたは彼らがその瞬間に誰であるかについて他人を受け入れる必要があります。
しかし、繰り返しますが、あなたは無力ではありません。あなたの影響力は、他の人に芽生え、成長する変化の種かもしれません。
これは、人を操作したり、希望する画像に誰かを成形しようとしたりすることを意味するものではありません。それは、他者が個人として成長できるように、他者にプラスの影響を与えることを意味します。
あなたは自分の影響力だけでは決して十分ではないことを受け入れる必要があります-彼らも変化したり成長したりしたいと思う必要があります。
だから、あなたはそれを持っています、意識的な生活への8つのステップ。これらを心に留めて、頻繁に戻って、正しい道を歩んでいることを確認してください。
また、各ステップは単純ですが、必ずしも簡単ではないことを忘れないでください。あなたが成功したいのであれば、あなたは自分自身でチェックインし、努力をし続ける必要があります。
